Maisto papildai sportuojantiems

sakyčiau, nėra skirtumo, kiek laiko nevalgyti prieš treniruotę, svarbu, nesportuoti pilnu pilvu. Po treniruotės, kad netektų jaustis kaip zombiui, būtina kažką suvartoti. Jei nėra po ranka lengvo baltyminio maisto, verta pagalvoti apie išrūgų kokteilį ar aminorūgščių tabletes.
Nors pats pirmas papildas, kuris turėtų būti stalčiuje, - vitaminai+mineralai.

Nesutinku Po treniruotes nepatartina valgyti nebent tiems kas meta raumenukus O tikrai ne toks tikslas turetu buti Reikia deginti riebalus ir stengtis islaikyt ir taip nedidele raumenu mase Raumuo yra zymei aktyvesnis nei riebalas.Vadinasi jam islaikyt naudojat daugiau kaloriju.Taigi aktyveja jusu medziagu apykaita ir paskui nebereikia skustis,kad kiek vienas kasnis i kuna eina
Peace

sakykit kokio dar preparato poveikis būtų panašus/identiškas L-carnitinui? gal kas žinot? skaičiau, kad tą ilgai galima naudoti, nu bet vistiek, iki mirties gi nenaudosi gi gal...

Kaip idomu, esi daktare ir nezinai kas yra L- carnitinas??? Juk jo mes gauname su maistu,tik ne toki koncentruota kieki, jo mes turime savo organizme ir siaip jis yra priskiriamas prie amino rugsciu ir prie B grupes vitaminu!!!! Apart riebalu deginimo, jis skatina kepenu veiklos darba, stiprina sirdi, reguliuoja cukraus kieki kraujyje, lipidu kieki kraujyje, gerina imuniteta, gerina atminti ir nuotaika, letina senejimo procesa, veikia kaip antioksidantas!!!!!!!!!!!!!!!! Ji galima naudoti ilgesni laika, priklausomai nuo koncentracijos. O baltyminiai kokteiliai, jie sudaryti is isrugu baltymo, is kiausininio baltymo ir pieno, tiesiog jie yra koncentruotesni ir dar ju yra ivairiu su saldikliais, be ju. Jei sveikatinimui, tai be saldikliu reiketu rinktis ir siaip ziurint i dabartini musu maista - prifarsiruota daug E EEE, tai cia yra bezabidniskaiusi produktai ir tik prasau ju nepainioti su anaboliniais steroidais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Karnitinui analogų kaip ir nėra, tad nebent būtų galima mėginti kompleksinius variantus, skirtus riebalų deginimui, sudarytus iš augalinių produktų (pipirų, žalios arbatos, žievelių visokių, etc.). Jie duoda stipresnį poveikį, juntamą jau po pirmų vartojimo dienų. Yra visiškai nekenksmingi, tiesiog turi tokių savybių, kurios greitina apykaitą, ypač sportuojant.

Taip, tu teisus yra papildu su karnitinu ir dar su priedais, bet velgi reiketu ivertinti zmogaus kraujospudi, nes tokie priedai kaip guarana ar paprastas kofeinas kelia kraujospudi. Dar vienas niuansas, cia moteriskes raso, kad vartojo ir nepadejo:
1.reiketu susitvarkyti mityba, tai pagrindu pagrindas, jei pereikvosi kaloriju kieki tai ir jokie papildai stipriausi nepades, jie juk ir vadinasi papildai, nes papildo raciona. Maistas tiek metant svori, tiek auginant mase lemia 70% sekmes.
2. Svarbu judeti, bent jau 30 min. per diena, nors pagal naujausius PSO org. duomenis jau fizinio aktyvumo kiekviena diena reiketu 1 val.
3. Kalbant apie L- carnitina, reiketu ziureti jo koncentracija, paprastam zmogui reiketu nuo 1g iki 3g. Velgi ji galima naudodi tiek spotuojant tiek nesportuojant, jau minejau kitas jo savybes. O judant jis geriau pradeda naudoti riebalini depa, tiesiog greiciau pernesa riebalus i lasteles mitochondrija. Velgi reiketu ziureti kokia forma l- carnitino, acetil L- carnitinas, geriau prasiskverbia pro lasteles membrana ir greiciau pernesa riebala ir naudoja ji energijai.
4. dar vienas niuansas: L - carnitino produktus maziausiai reiketu naudoti 2 - 3 men. ir siaip jis vartojamas nuo 2 iki 8 men. Toliau, jei yra baimiu del salutinio poveikio, tai tikrai jis nekenkia, vienintelis, kas gali buti, tai kai zmogus stipriai perdozuoja pvz. kokiu 10g. per diena gali pasireiksti dirglumas ir tai tik laikina.
Va tokia tiesa ir tai visa info ne is reklamos, o is ivairiu moksliniu straipsniu ir sporto fiziologijos knygu. Siuo metu kaip tik rasau kursini apie maisto papildus ir siaip dirbu darba susijusiu su sportu ir sportininkais. Ir sorry jei per grubiai isiterpiau i jusu foruma.

Papildyta:

Mazoka doze, padidinkit pradziai iki 1gramo,veliau po truputi didinkite doze iki 2 ir palaipsniui iki 3gramu. Tokios koncentracijos L - carnitina kaip pas jus galite naudoti iki 8 men. (500mg). Dar ne maziau svarbi detale - pulso sekimas kruvio metu, kazkaip norisi ideti info apie pulsa, pabandysiu sutrumpinti info ir idesiu i foruma. L- carnitinas pradeda veikti kazkur po 1 val. isgerus, nesvarbu kokiam pavidale, aisku skystis pasisavina greiciau, bet reiketu ivertinti, kad skystyje dazniausiai buna saldikliu, dazikliu, o kapsuleje nieko panausaus tik apvalkalelis ir veiklioji medziaga, arba tabl. veiklioji ir risancioji medz. Velgi niuansas - skrandzio bukle, jei skrandis jautrus, tai jau skysti teks naudoti, na tada jau reiketu rinktis kur maziau visu E. Na tiek, pries perkant konsultuokites su konsultantu maisto papildu, jis jums atrinks pagal pageidavimus. Sekmes, linkiu geru rezultatu ir geros sveikateles.

kad man tų 500 mg į dieną pilnumoje užtenka pas mane jau taip yra, kad turiu labai žiūrėti širdį... bijau didinti...
o kas tuomet po 8 mėn? keisti kuo kitu, daryti pertraukas?

tiesa, prieš tai naudojau GABA gamma-Aminobutyric acid (apie porą mėnesių), tai keliais kilais šoko svoris aukštyn, savijauta buvo norma, energijos daugiau nejaučiau, tikrai man nepadėjo sporte, o išvaizdoje nepastebėjau ženklių skirtumų, nepastorėjau ta prasme, tie kilai nežinau kur suėjo... bet kūnas irgi visai nedailėjo... tai vat perėjau ant L-carnitino

L - carnitinas kaip tik sirdziai gerai, jis stiprina sirdi, dar bagerina deguonies pasisavinima, tikrai gal ididinti doze, bet cia jau tau spresti, o Gaba aminai skirti pagrinde relaksacijai, geram miegui ir atsistatymui. Prie l- carnitino, gal prijungti BCAA amino rugstis, jos atsakingos uz atsistatymo procesus, suteikia energijos, saugo liesa raumeni nuo sunikimo ir su L - carnitinu veikia sinergiskai, padeda skaidyti riebala ir suago raumeni. Kuo stipresnis raumuo, tuo geresne medz. apykaita. Kruviai turi buti tiek aerobiniai, tiek anaerobinaia. t.y jegos treniruotes treniruokliu saleje, plius tempimo pratimai ir sekti pulsa kruvio metu. O siaip kas su sirdim yra??? Kas tachikardija, bradikardija ar su kraujospudziu problemos???

ačiū
tachikardijos yra... nors pradėjus ne mėgėjiškai namuose, stadione, o jau profesionaliau sportuoti viskas tik taisosi, na bet vistiek neramu... jėgos yra, viskas norma, kai kuriuose pratimuose neatsilieku nuo vyrų, tik labai prakaituoju... erzina tas labai, bet kitaip jau turbūt nebus... o kraujospūdis žemesnis nei turėtų būti pagal amžių, bet vienas net ne per stiprios, o normalios kavos puodukas ryte ir kaip ir viskas ok, nesijaučia man, kad jis mažokas. Tik itin keičiantis orui kartais prireikia dviejų puodukų.

dar įdomu kas tikrai tiktų vyrui, kuris neturi galima sakyti riebalų kūdas yra ir nori kuo daugiau formuoti raumenis, bet turi padidinto spaudimo problemą, jei nemaži nervai dėl ko nors ar kartais keičiantis orui... ar galima jam naudoti bet ką ar kažko reiktų saugotis? tinka tie proteino kokteiliai kaži?

tinka geineriai, amino rugstys, pvz., yra toks produktelis Gain fast vadinasi, jis neblogas, optimalus svorio auginimui, subalansuotas, be zalingu priedu, na ir amino rugstis kaiusinines pvz., galetu naudoti AMINO 2700 arba aukstesnes kokybes amino egg 1700, cia Universal kompanijos. Dar is geineriu, jei nori daugiau sudetiniu angliavandeniu ir daugiau baltymu tiktu Toks REAL GAINS. Velgi reiketu konsultuotis vietoje, toliau svarbi mityba, jau minejau ir minejo berods Dalius, kad jei meti reiketu valgyti per diena 5 - 6 kartai kas 3 - 4 val., taip pasparteja medziagu apykaita ir kas augina svori turetu perziureti mityba irgi dazniau valgyti, stengtis kuo daugiau naturalaus maisto ir pildyti raciona su maisto paildais, vitaminai svarbu, svarbu kruvio metu gerimai su angl. ir elektrolitais. jei zmogus sportuojantis jam padideja balltymu poreikis kazkur nuo 1.8 iki 3.5 g. kuno kilogramui, priklausomai nuo sporto sakos. Moterims baltymai taip pat svarbu, jei atsiranda ankstyvosios rauksles,tai pozymis, kad truksta racione baltymo!!! Tik cia jau reiketu uzsiimti siuo klausimu, pasiskaiciuoti kiek su maistu gaunate ir arba didinti balt. kieki su maistu arba pildyti raciona su maisto papildais. Apie paprasta maista, tai stengtis be EEEE!!!, ieik i saita sveikasvaikas.lt., pamatysi ivairiu ciudu, kad saldytuvas istustes!!!!!!!!!!!!!
Papildyta:

tel per mazo kraujospudzio gal isu priedais l - carnitina naudoti, o del tachikardijos kardio kruviai butini.

su maistu jau esu susitvarkiusi, t.y. laikausi dietos, be sporto numeciau 8kg. per menesi. jau vazineju dviraciu gryname ore kiekviena ryta apie valanda be pertraukos optimaliu sau greiciu. galvoju isigyti L-carnitine.
Klausimai:
1. ar galima vartoti viena tablete per diena? (noriu isgerti tik ryte, nes paskui per pietus isgerusi, vakare neuzmigsiu)
2. kuri is l-carnitine variantu geriausia rinktis?
3. ir paskutinis toks kvailas kl., gal yra kokie tyrimai, koks poveikis vartojant carnitine ir jo nevartojant? gal kas is patirties pasakytu? apimtys? kilogramai?

esme ne carnitine, o mityboje ir fiziniame aktyvume. carnitinas tik mazas pagalbininkas. kilogramai ir centimetrai- labai individualu, jie skirtingai krenta skirtingo tipo zmonems. jei sportuoji ryte, gerk ryte, o jei sportuoji popiet, bet gersi ryte, carnitinas veiks kaip sirdeles maitintojas ir imuniteto stiprintojas, o ne degintojas beje, reiktu vartoti bent jau 1 grama, kad veiktu kaip degintojas
jei jau pametei 8 kg ir dar per menesi, dristu speti, kad toliau svorio kritimas suletes (ypac, jei nera didelio apkunumo), o gal ir visai sustos. toks svorio kritimas yra labai staigus. siulau suletinti tempa (galbut perziureti dieta), rupintis pilnaverte sveika mityba. sekmes