Na visos jau žinom, kad baltymas yra statybinė raumenų medžiaga, bet žmogaus organizmas pasisavina max 3g 1 kūno kilogramui baltymo. Suvartoti jo užtenka 1-2g, sportuojančiam žmogui tai turėtų būti 1,5-2g, maximum. Bet kitas niuansas, kad to baltymo kiekvienas įsisavina skirtingai, vienas daugiau kitas mažiau. Todėl tarkim žmonės smarkiai augindmi masę, ruošdamiesi kultūrizmo varžyboms to baltymo suvartoja net 8-9g vienam kilogramui, bijodami, kad kažkiek to baltymo liks nepasisavinto. Tai aišku yra nenormaliai daug
tai to pasekoje užrūgštėja visas organizmas, jis tampa šarminis. Gali kilti rūgštis, tai labai kenkia kepenims ir panašiai. Taip pat labai nusilpsta imunitetas. Tokių žiaurių baltyminių dietų negalima laikytis ilgiau nei 3mėn per metus, jei nenori sau pakenkti. Bet visados atsiranda trenerių, kurie rekomenduos valgyti 4g 1kg jei nori užsiauginti masę, ir taip kasdien.
taigi visumoje kadangi organizmas tokio kiekio net nepasisavina, na užtenka valgyti liesą mėsą, žuvį, varškę, kiaušinius, porą kart per dieną normaliomis porcijomis. Ypač moterims, kurios nesiekia aukštumų sporte. Tokį kiekį įsisavinsim ir tokio kiekio užteks kokybiškai raumeninei masei. Plius valgant daržoves, grūdus, truputį vaisių, organizmo neužrūgštinsim ir atrodysim gražiai, gal net ganėtinai ryškiai
užtat tas baltyminis papildas mano galva reikalingas, kai šitaip valgant na nesimato tų rezultatų, nepasisavina organizmas to baltymo pakankamai. Pavyzdžiui mano atveju. Man neauga raumeninė masė. Ateity aš planuoju išmėgint šitą daiktą kartu su aminu ir pažiūrėt, kas iš manęs gausis tuomet. Bet ne dabar, dabar aš nesportavau ilgą laiką normaliai (sumažintas krūvis smarkiai dėl sveikatos problemų), ir tik dabar sugrįžtu į rėžimą. Tai gal po poros mėnesių jei toliau pavyks išlaikyt rėžimą. Kol nėra tokio didelio krūvio, kad raumenys nesugebėtų atsistatyti po treniruočių (kaip būdavo man, po 10 dienų neatsistatydavo
), tai aš iš vis nematau reikalo nieko gert, nes viskas gali būti gauta su maistu. O ir pigiau, kas be ko. Nes papildai kainuoja karvę
dar toks gyvenimiškas pavyzdys, kaip mano draugas yra genetiškai siaubingai lieknas. Jei jis nesportuotų, vargu, ar svertų 60kg. Nesvertų tikriausiai
būtų aukštas ir lieknas kaip dviratis. Bet jis sportuoja 9 metai, ir atrodo labai atletiškai ir man patinka
bet jis aišku norėtų būt "didesnis" kaip ir daugelis vyrų. Niekados nevartojo papildų, bet vieną dieną sėdo rimčiau ir prisipirko kreatino, baltymų ir amino, bei susitvarkėm tuo metu mitybą abu griežtai. Priaugt pavyko, jei dabar neklystu, 3kg per 3 mėnesius. O kas toliau? Susirgo, pagulėjo, ir išprakaitavo tą savo kreatiną, kuris kaupia skysčius raumenyse ir tai yra visa esmė kodėl lengviau priaugi svorio
tai toks irgi pinigų metimas į balą. Už tai aš iš savo varpinės negerčiau jų per daug žiemą, kada yra tikimybė susirgt ir nuplaukt rezultatams
o l-karnitiną aš turiu. Vienu metu labai trūko energijos, pirkau būtent tam, kad turėt energijos+izotonikai. Na kažkiek žvalumo duoda, bet gal net daugiau tokio psichologinio. Ir prakaituoju gausiau tada, bet prakaitavimas nereiškia, kad deginamas riebalas
o prieš fat burnerius aš iš vis nusiteikus. Tikrai nemanau, kad jie ten duoda kažkokius superinius rezultatus. Ne per dieną užaugo svoris, ne per dieną jis ir nukris. Toks nusistatymas kad dabar jau va apsileidau belenkaip ir griebiu jautį už ragų, sėdu ant dietos, varau salėj kaip arklys, prisiperku fat burnerių ir dabar tai jau sulieknėsiu, o nepamačius greitų rezultatų, gali labai smarkiai nuvilti. Aš žmonėms kurie pas mane konsultuojasi visados motyvuoju sveikesniam gyvenimo būdui ir daugiau judėti. Čia yra geriausias papildas
o papildai tik tuomet, kai jau siekiama rimčiau kažko. Auginti masę, ryškintis... Pati taip elgiuosi, ir manau, kad taip teisinga elgtis visoms, kad nemėtyti pinigų ir kad netektų nusivilti. Nu va prisiplėčiau dabar jau. pati nebesuprantu ko čia pribūriau. visa esmė valgykim kaip normalūs žmonės ir bus gerai
Papildyta:
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 09, 22:39)
Ką manot apie
bičių duonelę?
Na ne papildas sportui, bet...natur produkt.
Bičių surinktos žiedadulkės tai sudėtingas ir labai vertingas (maistiniu požiūriu) biologiškai aktyvių
medžiagų koncentratas. Jose yra baltymų, angliavandenių, lipidų, nukleino rųgščių, peleninių elementų,
vitaminų ir kitų biologiškai svarbių medžiagų. Žiedadulkėse esantys baltymai savo biologine verte
(aminorūgščių struktūra, kiekiu) yra vertingesni nei pieno baltymai (kazeinas), todėl jie yra laikomi vienais
iš vertingiausių baltymų.
Bičių duonelė lengvai įsisavinamas žmogaus organizme produktas. Bičių duonelė padeda išsaugoti jėgas esant dideliam fiziniam ir protiniam apkrovimui, padeda greičiau atgauti jėgas po ligos. (
šaltinis)
įtariu gali būti neblogas daiktas
