Maisto papildai sportuojantiems

Norėjau paklausti turinčių patirties su L-karnitinu ir aminorūgštimis. Kaip efektyviausia juos vartoti? Aš turiu carnilife 40 000 ir activ lab bcaa 1000. Dabartinė mano dienotvarkė tokia:
ryte į tuščią skrandį 12,5ml l karnitino+1amino
prieš sporta 12,5ml l karnitino + 2 amino
po sporto baltyminis + 2 amino
prieš miegą 1 amino.
Sportuoju 4-5kart per savaitę.

Galbūt kas turi patirties su kiekiais, ar optimalu gerti šitaip, ar visgi geriau būtų padidinti norint geresnio rezultato? Tikslas riebaliukų deginimas+raumenukų ryškinimas

sočiai.

ačiū skaičiau kultūristų forume, kad deginant riebalą jie geria daugiau L-karnitino nei 25ml, bet man ir taip labai dideli kiekiai atrodo..

absoliučiai joks papildas nepadarys stebuklo. jis tik mažytė mažytė pagalbinė priemonė. jei valgysi nesąmones ir gersi papildus iš vis nebus rezultato. o jei bus tobulai subalansuota mityba, tai net nesuprasi ar rezultatai nuo mitybos ar nuo papildų pagalbos. nes praktiškai daug ką galima pasiekti vien su mityba. aš niekad nepastebėjau didesnio skirtumo ar gėriau aminą ar l-karnitiną. jei tik paleidžiu mitybą iš kart raumenų ryškumas dingsta. jei tvarkinga - geriu ar ne, lygiai tas pats. tik skirtumą jaučiu kad l-karnitiną geriant daugiau sušylu ir energijos daugiau turiu, aminas irgi greičiau atsistatyt padeda

Kadangi man ta tema taip pat aktuali, tai daug skaičiau apie L-carnitiną, tiek Lt, tiek kituose puslapiuose. Ir visur išvada ta pati- L-carnitinas padeda numesti svorio, bet tik:

- svoris pradeda kristi dėka l-carnitino, tik tada kai jo pakankamai susikaupia organizme. Ir tai yra tik sistemingai dozuojant po 1,5g kas dieną 180dienukaų. t.y svoris pradeda kristi tik po pusės metų
- tas sistemingai, tai dvi savaites geriu- savaitę pertrauka, arba tris savites geriu - dvi savaitės pertrauka, ir t.t. Nepamenu kodėl, nes gana sudėtingi procesai vyksta, bet taip geriant rezultatas daug geresnis

Sveiki, merginos gal galite pasidalinti, kas geria FAT BURNERS? REBALU DEGINTOJUS, kokius perkate, kas girdejo apie si Usp Labs Oxy Elite Pro? ir si
PES Alphamine 84 porc.

Sveikos Cia esu naujoke dar..kazkaip sudomino jusu diskusija apie papildus labai daug visko priraset cia.. kazkas teisingai kazkas i lankas..bet nieko tokio damos, is klaidu mokomasi Pati sportuoju jau daug metu, siuo metu profesionaliai fitnese esu. Visu pirma ka reiktu zinoti pradedant sportuoti: Koks Jusu tikslas? (Priaugti svorio ar jo numesti). Jei pasiryskinti kaip cia kazkas sake jus pirmiausia turite padidinti raumenu mase! o poto tik ja pradeti ryskinti arba kaip mes sakome isdirbti raumenu mase, ne kitu atveju jus nualsite savo organizma dietomis, like raumenys, taip pat bus negrazus ir nualinti, treniruotemis.
Kitas momentas: Svarbu isiminti jog 5-7 treniruotes per savaite yra labai daug, nes labai pasieke sportininkai tiek nesportuoja. Jei sportuojate tik del saves pakanka 3-4 k,per savaite likusias dienas ilsites. Geriausiai butu jog kiekviena diena treniruotumet ne daugiau kaip 2 raumenu grupes pvs.: kojos ir peciai, tricas ir krutine ir pan. Taip pat nesportuokite daugiau nei 1.5 val per diena:) Efektyviausia treniruote yra iki 1 val. Todel jei norite rezultatu maziau kalbu daugiau darbu per treniruotes, pertraukos tarp priejimu turi buti ne ilgesnes nei 1.5 min.
Papildyta:
Del riebalu degintoju:)
Jie yra naudingi is ties. Bet negalvokite, jog isgerus piliule iskart kris svoris. Naudojant L-carnitina ir norint numest svorio, butina sumazinti kaloriju suvartojima per diena. Jei sportuojate ne del pasiekimu tai jums jo net nereikia. Uztenka susitvarkyti mityba. Mitybos principas toks: 4-5 valgymai per diena:ryte- angliavandeniai+baltymai (avizine kose su bananu arba kiausiniene be nieko! , priespieciai- vaisius arba tunas su darzovemis, pietai vistiena/zuvis/jautiena+ ryziai/grikiai/lesiai retai makaronai., priespieciai-vaisius/ salotos, vakarienei- varskyte liesa arba virti kiausiniu baltymai. Patikekite manimi vien tai kad valgysite 4-5 k. per diena, tai iseina kas 3 val kazkur, duoda ipatingos naudos:)
Papildyta:
Tiesa pamirsau prie mitybos pamineti, jog negalima nieko uzkandziauti, atsisakyti visokiu saldumynu, bandeliu, batonu ir pan. taip pat nevartokite majonezo ir panasiu padazu. Reguliuokite alkoholio kieki.
Papildyta:
Ir del baltyminiu kokteiliu:)
Jie nemazina o didina svori, nes baltymas yra raumens statybine medziaga. raumuo sveria daugiau nei riebalas:) Nors ir metate svori, sportuojate ji naudoti labai naudinga, nes tada raumuo nebus tiek nuvarges, visada gaus maistiniu medziagu, taip pat sportuojantiems labai svarbu ir aminorugstys:) jos padeda raumenims atsistatyti po treniruociu, skatina geresni ju augima bei vystimasi:) taip pat prisideda prie bendros organizmo fizines bukles:) Baltyminius kokteilius jei metate svori geriausiai vartoti vietoj kokio valgymo,ir po treniruotes pvz, jauciate, jog nenorite priespieciu tai vietoj ju isgeriate kokteili. Jei auginate raumenu mase, kokteiliai visada geriami kaip papildomas baltymu kiekis. Pvz, pavalgete, tai po gero pusvalandzio isgeriate dar kokteili taip pat pries einant miegot labai gerai yra kokteilis ir aminorugstys:)
Papildyta:
Taip pat del papildu gamintoju:)
Kiekvienas zmogus masto skirtingai, kiekvienam skirtingai tinka:) Man asmeniskai ka esu vartoju labiausiai patinka Animal, Scitec ir Muscle Tech produkcija:)

Uoj koks didelis ačiū iš manęs už tokį išsamų ir profesionalų postą! Copy/paste/print ir ant šaldytuvo klijuot!

Aciu uz informacija, uzdaviau klausima, o paskaicius tema, radau atsakyma

Oxy Elite Pro geriausiai yra amerikietiškas, nes angliškas nėra toks veiksmingas ir tai jis turi poveikį ne visiems, kadangi daug kas priklauso nuo skydliaukės funkcionavimo ir jos hormonų būklės
P.S. Man iš jo buvo naudos tik kelias savaites, labai greitai organizmas matyt perprato jo veikimą

Bet jūs ir nemylite savęs, net man už jus baisu, kokios šlykščios sudėties renkatės ir savo vidų ėdatės

Baltymai ir yra aminorugstys t.y. visi baltymai susideda is aminorugsciu. Vartoti baltymus ir paskui dar aminorugstis, gaunasi sviestas sviestuotas