QUOTE(notredame @ 2010 08 24, 08:51)
OK, atsiliepsiu
Nežinau, gal kam pravers tokia info.. Kai sportavau pagal Tracy Anderson video (Madonnos, Gwyneth Paltrow trenerė), ji ten aiškino, kad norint liekno ir tvirto, bet ne "raumeningo" silueto, svarelius reikia nadoti ne sunkesnius kaip 3 svarai, kas yra apytiksliai = 1,4 kg. Sakė, gali būti lengvesni, bet ne sunkesni. Kitaip formuojasi didoki raumenai
Ir visa jos programa sukurta "liekno kuno" modeliavimui, smagi visai
Apie svarelius ir as esu ta pati girdejusi, pati sportuoju su 1 kg.
Ir dar man atrodo siekiant rezultato svarbu padaryti programa nuo pradzios iki galo, tokiu tempu koks yra numatytas treniruotej, bent jau as tokiu principu vadovaujuosi
.
Jau 2o lygio 3 treniruotes turėjau.. 
Vakare dar lanką pasukau. Šian įjungsiu ir 8 min presiukui 
Reikia tikėtis, kad ryžtas niekur nedings ir aš taip pat vėl prisijungsiu prie jūsų būrio 
o šiaip kai padarau kokią nuodėmę didesnę (na prisivalgau ta prasme) tai darau Nell McAndrew "Peak Energy" - ten iš esmės ten šuoliavimas, bėgimas, nuolatinis strypaliojimas, visiškas cardio, kad ant to karto daugiau susidegintų kalorijų) 
