Sveikutes, as ka tik po sporto, bet va vakar irgi nepasportavau. Turejau labai atsakingu darbu, kuriuos baigiau tik 9, tai jau tik i lova krist norejosi.
Sveikos,
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju 
) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės 
na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus
nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint
ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
QUOTE(bamba @ 2010 05 06, 14:25)
Sveikos,
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus
nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint
ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
O kur skaitėte jeigu ne paslaptis?
Aš šiandien tokią treniruotę turėjau
Ryt turbūt neatsikelsiu... 
Šiaip jau irgi kelias dienas buvau atsipalaidavus, t.y nedraugavau su sportu..
QUOTE(bamba @ 2010 05 06, 14:25)
Sveikos,
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus
nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint
ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
viskas panašu į tiesą
bet cardio treniruotės irgi gerai labai visu pirma dėl to kad ir nors ant to karto bet sudeginama daug kalorijų. Visų antra cardio treniruotės gerina bendrą organizmo būklę (ypač treniruojama širdis ir plaučiai, kraujospūdis, netgi kaulų sistema). visų trečia cardio treniruočiu metu deginami riebalai. visų ketvirta cardio gerina bendrą raumenų tonusą. visų kažkelinta, cardio treniruotės mažina apetitą, kadangi cardio pratimai padeda reguliuoti tai kaip ląstelės įsisavina insuliną (na čia moksliškai prisiskaičiau tai viską atpasakoju . na ir dar kaip skaičiau visur rekomenduojama derinti pratimus
QUOTE(Vika 12 @ 2010 05 06, 12:51)
O kur skaitėte jeigu ne paslaptis?
Aš šiandien tokią treniruotę turėjau Ryt turbūt neatsikelsiu...
Šiaip jau irgi kelias dienas buvau atsipalaidavus, t.y nedraugavau su sportu..
Aš šiandien tokią treniruotę turėjau
Ryt turbūt neatsikelsiu... Šiaip jau irgi kelias dienas buvau atsipalaidavus, t.y nedraugavau su sportu..
internete daug kur, nebeprisimenu tiksliai nuorodų, bet lietuvių kalba tai nemačiau, angliškai tai pilna visokios informacijos. Google aš naudojaus
QUOTE(bombonke @ 2010 05 06, 13:46)
viskas panašu į tiesą bet cardio treniruotės irgi gerai labai visu pirma dėl to kad ir nors ant to karto bet sudeginama daug kalorijų. Visų antra cardio treniruotės gerina bendrą organizmo būklę (ypač treniruojama širdis ir plaučiai, kraujospūdis, netgi kaulų sistema). visų trečia cardio treniruočiu metu deginami riebalai. visų ketvirta cardio gerina bendrą raumenų tonusą. visų kažkelinta, cardio treniruotės mažina apetitą, kadangi cardio pratimai padeda reguliuoti tai kaip ląstelės įsisavina insuliną (na čia moksliškai prisiskaičiau tai viską atpasakoju . na ir dar kaip skaičiau visur rekomenduojama derinti pratimus
bet cardio treniruotės irgi gerai labai visu pirma dėl to kad ir nors ant to karto bet sudeginama daug kalorijų. Visų antra cardio treniruotės gerina bendrą organizmo būklę (ypač treniruojama širdis ir plaučiai, kraujospūdis, netgi kaulų sistema). visų trečia cardio treniruočiu metu deginami riebalai. visų ketvirta cardio gerina bendrą raumenų tonusą. visų kažkelinta, cardio treniruotės mažina apetitą, kadangi cardio pratimai padeda reguliuoti tai kaip ląstelės įsisavina insuliną (na čia moksliškai prisiskaičiau tai viską atpasakoju . na ir dar kaip skaičiau visur rekomenduojama derinti pratimusaha, dėl širdies, plaučių tai irgi skaičiau, kad kardio labai gerai. Ten nerašė, kad cardio blogai, tiesiog, kad daug plonėjančų žmonių apsigauna (tame tarpe ir aš
), vengdami jėgos treniruočių ir kankinasi po kelias valandas darydami cardio pratimus, kurie iš esmės neduoda tokios ilgalaikės naudos ir įtakos svoriui, kaip jėgos treniruotės, kurių metų atsiranda raumenys ir žmogus sunaudoja daugiau kalorijų visą laiką. O šiaip pilnai sutinku, kad geriausia derint cardio su jėgos
būtent tai ir žadu daryt, nes iki šiol stengdavaus nedaryt raumenims pratimų, bijojau kultūriste patapt
QUOTE(bamba @ 2010 05 06, 13:25)
Sveikos,
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus
nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
aš tai prisiskaičiau vakar internete, kad norint pagreitint medžiagų apykaitą reikia raumenis augint
ale tada naudosis daugiau energijos netgi ramybės būsenoj, o kardio (kurias aš labiausiai praktikuoju ) pasirodo naudos duoda mažai, nebent maistą ribot, nes jei sudegintas kalorijas suvalgai poto su maistu, tai plonėjimui nieko nepadės na žodžiu, nežinau kiek tame teisybės, bet šiandien dariau iš 10 days upper body ir dariau rankom pratimus nelabai šiaip patiko, nemėgstu rankom daryt
man tai visiska nesamone. kas del raumenu - kad net ramybes busenoje sunaudosi daugiau kcal nei daugiau riebalu turintis zmogus -tiesa. del cardio- nesamone. cardio isvis yra pats geriausias dalykas ka gali duot savo sirdziai ir kunui , tai neitiketinai gerina istverme ir savijauta.
QUOTE(SunMoon @ 2010 05 06, 19:18)
man tai visiska nesamone. kas del raumenu - kad net ramybes busenoje sunaudosi daugiau kcal nei daugiau riebalu turintis zmogus -tiesa. del cardio- nesamone. cardio isvis yra pats geriausias dalykas ka gali duot savo sirdziai ir kunui , tai neitiketinai gerina istverme ir savijauta.
taigi paskaitykit ką rašiau, būtent tai ir skaičiau, kad cardio labai gerai širdžiai, plaučiams, bendrai savijautai ir šiaip degina kalorijas treniruotės, bet būtent norint suplonėt rekomenduojamos ir jėgos treniruotės
(kas man buvo nauja, nes galvojau, kad plonėjimas tik cardio pagalba įmanomas 
)
Laba visoms, ziuriu oras susilo, ir temute nutilo As irgi ilsiuosi
As irgi ilsiuosi
Laba,
aš tai vakar nieko nesportavau (apsivalgymo diena su vynu buvo ), o šiandien dariau jogą. Bet kitą savaitę teks apleist sportą, nes išvažiuojam atostogų rytoj penkiom dienom
aš tai vakar nieko nesportavau (apsivalgymo diena su vynu buvo
), o šiandien dariau jogą. Bet kitą savaitę teks apleist sportą, nes išvažiuojam atostogų rytoj penkiom dienom
Super
Labas rytas,
na ir as bandysiu prie jusu prisijungti... Tuoj isgersiu kavytes ir pulsiu sportuoti
na ir as bandysiu prie jusu prisijungti... Tuoj isgersiu kavytes ir pulsiu sportuoti
O as ka tik po sporto, geriu kavyte ir svieciuosi Geros visom dienos 
Geros visom dienos
