Pasidaryk gražų pilvo presą per 8 min.

#325
QUOTE(ismira @ 2010 06 10, 09:21)
nu vat katik po pratimuku, super jauciasi uzkrovimas thumbup.gif  reikes dar vakare padaryti ax.gif  taip norisi greiciau rezultatus isvysti...
gal kas zinot kokius gerus pratimukus slaunims ir uzpakaliukui? smile.gif  ir gal zinot kas padetu atsikratyt celiulito, sakes kas dedasi po nestumo...girdejau kad kremuka reikia naudoti ir masazus kazkokius drayt, gal kas esat ka nors isbandziusios

yra to pačio trenerio 8min buns youtube, kai kurios daro ir patenkintos yra, bet man tai per sunkūs tie pratimai http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
yra ir kojom ir rankom dar thumbup.gif
Žvaigždėta*> aš nuo pradžių stengiausi visus pilnai atlikti pratimus, po pirmos dienos jautėsi raumenukai, poto įprato, bet jei sunku tai tikrai patarčiau neskubėti ir po truputį įsivažiuoti.
smagu, kad prigausėjo čia merginų norinčių sportuoti thumbup.gif smagu pasišnekėti ir pasitarti su bendramintėmis thumbup.gif
Atsakyti
#326
QUOTE(grasshopper @ 2010 06 10, 08:35)

Žvaigždėta*> aš nuo pradžių stengiausi visus pilnai atlikti pratimus, po pirmos dienos jautėsi raumenukai, poto įprato, bet jei sunku tai tikrai patarčiau neskubėti ir po truputį įsivažiuoti.


Sunku gal nebus, bet jis ten daro be perstojo tuos pratimus. Labai nemalonus man raumenų skausmas blush2.gif O jis, kaip žinia, ne iš karto atsiranda. Nesinori aikčiot vaiką ant rankų imant biggrin.gif
Atsakyti
#327
o viena karta darot pratimus ?
beto ar yra skirtumas kuriuo dienos metu daryti juos ?
Atsakyti
#328
QUOTE(kristynka* @ 2010 06 10, 10:03)
o viena karta darot pratimus ?
beto ar yra skirtumas kuriuo dienos metu daryti juos ?

aš darau vieną kartą per dieną, kada randu laiko, kartais ryte, kartais dieną, kartais vakare.. nežinau, gal ir geriau būtų visada tuo pačiu metu, bet man neišeina taip schmoll.gif
Atsakyti
#329
QUOTE(grasshopper @ 2010 06 09, 12:38)
na va, manau tikrai gali būti dėl to taip  verysad.gif gal reiktų kokio specialisto konsultacijos? gal patartų ką galima būtų padaryti g.gif

Gerb.Indre svveika prisijungus  thumbup.gif



na reikes pasikonsultuoti,kai tik grysiu y lt smile.gif seip labai grazu sportojancios merginos,mane labiausei zavi PRESIUKO IR RURIKES PRATIMAI,taip jau noriuuu dar labiauu riestos ruroosss lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#330
Labas rytas visoms grazuolems ir besigrazinancioms 4u.gif

Bet kad pagausejo musu burelis per pora dienu bigsmile.gif Liuks thumbup.gif

QUOTE(ismira @ 2010 06 10, 07:21)
nu vat katik po pratimuku, super jauciasi uzkrovimas thumbup.gif  reikes dar vakare padaryti ax.gif  taip norisi greiciau rezultatus isvysti...


man atrodo, kad gal bent pirma savaite vieno karto per diena pakaks. Nieko gero, jei persistengus visa skauda. Leisk raumenukams priprasti prie darbo - sitiek laiko tinginiavo mirksiukas.gif

QUOTE(Žvaigždėta* @ 2010 06 10, 07:44)
Sunku gal nebus, bet jis ten daro be perstojo tuos pratimus. Labai nemalonus man raumenų skausmas blush2.gif O jis, kaip žinia, ne iš karto atsiranda. Nesinori aikčiot vaiką ant rankų imant biggrin.gif


As kazkaip galvoju ,kad gal del to ir efektyvu, kad viskas be pertrauku ir gana intensyviai daroma g.gif

QUOTE(kristynka* @ 2010 06 10, 08:03)
o viena karta darot pratimus ?
beto ar yra skirtumas kuriuo dienos metu daryti juos ?


Darau viena karta vakare (jei 23.30 dar galima vakaru pavadinti doh.gif ), bet manau, kad nesvarbu kada, svarbu, kad nepraleidi unsure.gif

QUOTE(juodzike... @ 2010 06 10, 09:31)
na reikes pasikonsultuoti,kai tik grysiu y lt  smile.gif  seip labai grazu sportojancios merginos,mane labiausei zavi PRESIUKO IR RURIKES PRATIMAI,taip jau noriuuu dar labiauu riestos ruroosss lotuliukas.gif  lotuliukas.gif


Aha, as i uzpakalio pratimus irgi taikausi - pagalvojau, kad lieknas liemuo ir didziulis uzpakalis na labai nekaip ziurisi lotuliukas.gif
Atsakyti
#331
sveikos 4u.gif

as tai darau kojoms, tai ten ir per uzpakaliuka kerta mirksiukas.gif

o siaip man patinka video pasijungti darant, tuomet linksmiau ir smagiau daryti thumbup.gif
Atsakyti
#332
norejau paklausti koki masazuokli naudojat masazuot ta celiulita blink.gif ir koki kremuka geriausiai pirkti...
man ir smagu su video daryti, kazkaip viena nesijauti blush2.gif ir linksmiau vyksta viskas
Atsakyti
#333
QUOTE(nounoursyte @ 2010 06 10, 10:52)
As kazkaip galvoju ,kad gal del to ir efektyvu, kad viskas be pertrauku ir gana intensyviai daroma g.gif

Greičiausiai smile.gif

Papildyta:
QUOTE(ismira @ 2010 06 10, 11:32)
norejau paklausti koki masazuokli naudojat masazuot ta celiulita blink.gif  ir koki kremuka geriausiai pirkti...


Čia manęs klausiat g.gif Aš masažuojuos su panašiu į tokį
user posted image biggrin.gif
Atsakyti
#334
QUOTE(Žvaigždėta* @ 2010 06 10, 12:42)
Greičiausiai smile.gif

Papildyta:

Čia manęs klausiat g.gif Aš masažuojuos su panašiu į tokį
user posted image biggrin.gif

o cia tie dantukai guminiai? o kremuka koki naudojat? blush2.gif
Atsakyti
#335
Dar yra geri pratimai pilvo raumenukams. Tai atsilenkimai stovint.

Atsistojama , kojos lenkiamos, kaip sedant, kiek sugebat. Sustojate tokioje pozoje. Tada rankas susidėjus virš galvos kaip darant tikrus atsilenkimus sudedamos, lenkiates atgal, pirmyn, atgal, pirmyn. Po to į vieną šoną, į kitą. Atrodo irgi lengva, bet padarykit bent po 25 į kiekvieną puse ... Dirba ne tik visi raumenys pilvo ir nugaros, bet ir priedo sėdmenys ir šlaunys.
4u.gif
Atsakyti
#336

Aha, as i uzpakalio pratimus irgi taikausi - pagalvojau, kad lieknas liemuo ir didziulis uzpakalis na labai nekaip ziurisi lotuliukas.gif
[/quote]


O kokie geri rurikes rietimo pratimai? smile.gif Man labai grazu riesti uzpakaliukai tiek panu tiek vaikinu thumbup.gif Sia savaite paskutine atidirbu ir vel turesiu daug laiko,tai reikes jau prisiversti nulipti y apacia ir nueiti y salike g.gif
Atsakyti