Kur sportuoti?

#97
Viskas priklauso nuo tavo fizinio kruvio pries pastojant. As visas 32 nestumo savaiciu varau juodai. Sporto salej praleidziu 4-5 dienas, ir svarmenis su stangutem kilnoju, ir ant steperio varau, ir plaukioju, ir pan. Uztat, visa nestuma, tfu tfu tfu smile.gif , puikiai jauciuosi, vat cool.gif Dirbu trenere Airijoj, tai pries pastojant dar daugiau sportuodavau, tai nepatarciau pradeti gerinti savo fizini pasiruosimo lygio nestumo metu tom, ypac kurios buvo visai neaktyvios pries.
P.S. Nepamirskit, kad sokinet, begiot, daryt staigiu judesiu, pratimu, kur rankos keliamos auksciau peciu linijos, NEGALIMA. Taip pat, negalima treniruot virsutinio pilvo preso nuo 16 sav. SEKMES! thumbup.gif
Atsakyti
#98
QUOTE(villu @ 2006 07 22, 02:59)
Viskas priklauso nuo tavo fizinio kruvio pries pastojant. As visas 32 nestumo savaiciu varau juodai. Sporto salej praleidziu 4-5 dienas, ir svarmenis su stangutem kilnoju, ir ant steperio varau, ir plaukioju, ir pan. Uztat, visa nestuma, tfu tfu tfu  smile.gif  , puikiai jauciuosi, vat  cool.gif  Dirbu trenere Airijoj, tai pries pastojant dar daugiau sportuodavau, tai nepatarciau pradeti gerinti savo fizini pasiruosimo lygio nestumo metu tom, ypac kurios buvo visai neaktyvios pries.
P.S. Nepamirskit, kad sokinet, begiot, daryt staigiu judesiu, pratimu, kur rankos keliamos auksciau peciu linijos, NEGALIMA. Taip pat, negalima treniruot virsutinio pilvo preso nuo 16 sav.  SEKMES!  thumbup.gif

Sveika,
matai tavo visai kita situacija, nes tavo darbas sportas. O gal tu kaip trenere gali kokiu pratimuku atsiusti arba bent nuoroda i juos, nes jau taip lasiniai pradejo kauptis kad siaubas. verysad.gif
Atsakyti
#99
Sunku pasakyti, nes nezinau ar pries pastojant sportavai g.gif , jei taip, tai nustoti nereiktu- daryk ka ir darei (iskyrus begima, suoliukus, virsutini pilvo presa, pratimus kur rankos keliamos virs peciu linijos), o jei nesportavai, tai ne pats tinkamiausias laikas pradeti pumpuot raumenukus verysad.gif . Tada gali daug plaukiot, daryti jogos, kvepavimo pratimus, tempimus, jei nezinai kaip juos teisingai atlikus, tau pades bet kuris treneris dirbantis sporto selej mirksiukas.gif . O del lasinuku, tai gali buti ir hormonai kalti. Pasistenk maista valgyti virta, darzovytes, vaisiukus.. Zinau, lengva pasakyti, bet sunku padaryti. Bet stenkimes del leliuku nestuke.gif ,kurie maista gauna is musu, todel gyvenkime sveikai! mirksiukas.gif
O del pratimu, tai nieko nezinau kur ieskoti. Pabandyk google.lt ivesti "nestumas sportas" ar kazka panasiai, gal surasi.. Sekmes!
Atsakyti
#100
Vaikščioti tai labai mėgstu, reikės pabandyti (iki nėštumo tai nužingsniuodavau greitu tempu po 5 km kasdien arba net daugiau). Dar nusipirkau didelį kamuolį, tai dabar šiek tiek mankštinuosi su juos.
Dar neblogų pratimukų (su iliustracijomis) bei šiaip patarimų dėl laikysenos ir kt. galima rasti knygoje "Sportas šeimoje". Autoriaus neprisimenu, leista senokai - dar tarybiniais laikais, bet bibliotekose yra. Aš pati atsišviečiau, dar nebandžiau, mat tik ką baigiau gydytis po gresiančio persieidimo. Bet kamuoliu pasimankštinu - taip gera pečiams, šlaunims thumbup.gif
Atsakyti
#101
LAumiux o gal žinai kur internete rasti pratimukus nesčiosioms su kamuoliu - kad ilustracijso būtų? ax.gif aš irgi planuoju su kamuoliu mankštintis 4u.gif
Papildyta:
QUOTE(villu @ 2006 07 22, 01:29)
Viskas priklauso nuo tavo fizinio kruvio pries pastojant. As visas 32 nestumo savaiciu varau juodai. Sporto salej praleidziu 4-5 dienas, ir svarmenis su stangutem kilnoju, ir ant steperio varau, ir plaukioju, ir pan. Uztat, visa nestuma, tfu tfu tfu  smile.gif  , puikiai jauciuosi, vat  cool.gif  Dirbu trenere Airijoj, tai pries pastojant dar daugiau sportuodavau, tai nepatarciau pradeti gerinti savo fizini pasiruosimo lygio nestumo metu tom, ypac kurios buvo visai neaktyvios pries.
P.S. Nepamirskit, kad sokinet, begiot, daryt staigiu judesiu, pratimu, kur rankos keliamos auksciau peciu linijos, NEGALIMA. Taip pat, negalima treniruot virsutinio pilvo preso nuo 16 sav.  SEKMES!  thumbup.gif


o kodėl būtent viršutiniam presui negalima? o apatiniam galima? kaip tik atvirkščiai galvojau unsure.gif

Mamytės, o gal kas Vilniuje žino, kur galima lankyti užsiėmimus neštukėms vakarais ir/arba savaitgaliais?
Atsakyti
#102
tikiuosi kam nors padės
http://hudeemtut.ru/...a/fiz/fiz.shtml
Atsakyti
#103
Aš internete pratimų su kamuoliu neradau. tiesą sakant, rimtai ir neiškojau. Tiesiog savo gydytojai prasitariau, kad noriu mankštintis. Tada ji davė žurnaliuką "Nėščia ir graži". Tai yra "Tavo vaiko" specialus leidinys, dalinamas nemokamai. Bet gauti jį, ko gero, galima tik pas gydytoją. Jei tau nepasiūlė, paprašyk. Bet gal ir nebeturi. Tada vertėtų pabandyti nueiti į biblioteką (Periodikos skaityklą) ir pavartyti žurnalus "Tavo vaikas". Versti šių metų (paskutiniuose nėra), jei nebus - pernykščius.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Laumiux: 27 liepos 2006 - 11:46
#104
todel, kad nuo 16 sav, vaikutis isauga per didelis, kad tu galetum treniruoti virsutini pilvo presa susirietimais. O apatiniui presui riestis nereikia. Pvz., geras pratimukas gulint ant nugaros, pakelti sulenktas kojas ir tiesti po viena iki kulnas beveik pasiekia grindis. Tik negalima atpalaiduoti nugaros, kad issiriestu smile.gif
Atsakyti
#105
o pvz nebijote baseinę kokią zarazą pasigauti? girdėjau Impulse ar kur tai (sorry, nenoriu tikrai antireklamos tik šiaip) grybelį baseinę pagavo, o juk nestuke.gif tikrai enverta rizikuoti savim unsure.gif
Atsakyti
#106
Skaiciau kad kazka domina ar yra baseinas nestukems Klaipedoje. Tai va, yra. Sothys Spa Centre Mazoji Smilties g. 2 yra ir vandens proceduros nesciosioms. Kaina 10 kartu - 140 Lt. As vis ruosiuosi eit, bet kazkaip nedristu, atidelioju. Galvoju, ar dar ne per anksti? Man 20 savaiciu. Tiesa, ten sake, jog lankyt priima jau nuo 13 savaites. Sakau, gal kas jau lanketes ir galit papasakoti savo ispudzius?
Atsakyti
#107
Sveikos mamytes,
mano manymu, geriausi sporto klubai nestukems yra Impuls Plius ir Sugihara. Impuls pliusas labai didelis, bet uztat neprailgs tos valandeles, kol visus baseinelius apiplauksite smile.gif As ir pati jau nuo senai girdejau, kad geriausias sportas nestukems yra plaukiojimas, kadangi plaukiant treniruojasi visi kuno raumenys, o tai duoda gera savijauta tiek mamytei, tiek kudikiui. Pvz, mano viena pazistama lanke baseina nuo pirmuju nestumo dienu, per savaite po tris kartus, po 40 min., tai po gimdymo ir pati sveika ir vaikutis sveikutis. O turint omenyje dar tai, jog baseina derinant su sveika mityba (saikingai), po gimdymo gaunamas visai geras rezultatas isvaizdoje (antsvorio beveik nebuna, o tas, kuris naturaliai priauga, labai greitai nukrenta). Taip, kad mamytes, sportuokime savo ir kudikeliu labui wink.gif
Atsakyti
#108
Sveikutes nestuke.gif noriu parekomenduoti Forum palace sporto klube vykstancius uzsiemimus nestuke.gif Pradejau juos lankyti iskarto isejus dekretiniu atostogu, nespeju net pajusti, kad neturiu ka veikti, nes uzsiemimai vyksta 4 kartus per savaite (2 kartus saleje su gym kamuoliais ir 2 kartus baseine), puiki trenere, klubas nera didelis,todel nera daug zmoniu ir labai jauki aplinka. kai nesilaukiau sportavau olympic gym'e, ten buvo smagu, bet mase zmoniu dabar mane baido. O Forum'o jaukumas uzkrecia, juolab, kad cia nereikia nesiotis savo ranksluosciu, kas nestuke.gif manu yra svarbu- nereikia tampyti dideliu svoriu.
Atsakyti