Namie, sakyciau, pavojinga be specialisto prieziuros sportuoti, nes galima pakenkti sau ir vaisiui, o ypac su pilvo presu is vis reikia atsargiai
QUOTE(šešėlis @ 2005 09 13, 10:08)
skaičiau, kad pilvo preso pratimus galima daryti iki 3 mėnesių
man kaip tik gydytoja uždraudė IKI 3 mėn., o paskui, sakė, gal po truputi....
Pilvo preso nėštumo metu geriau nelieskit, koks jau yra toks ir bus nelaikas dabar jį stiprinti. Nėščiosioms geriausias sportas yra plaukimas, vandens aerobika, stacionarus dviratis, ėjimas, lipimas laiptais. Jei nėra jokių medicininių kontraindikacijų, galite užsiimti visa veikla kokią propogavote iki nėštumo tik mažesniais krūviais (aerobika, plaukimas, fitnesas). Gulint ant žemės galima daryti visus pratimus kojoms, tik nekelkite abiejų kojų kartu. Rankoms pratimus galima atlikti su 0,5 - 1kg. svareliais. Vengti vibracijos(sukūrinės vonios, važiavimas dviračiu nelygiu paviršiumi), staigių krypties ir greičio pokyčių reikalaujančių pratimų. Nėštumo metu minkštieji audiniai pasidaro laisvesni, todėl venkite didelės amplitudės pratimų per sąnarius. Po 4 mėnesio pratimų neatlikit gulėdamos ant nugaros, nes padidėjusi gimda gali trukdyti pritekėti kraujui į širdį ir gali atsirasti galvos svaigimo reiškiniai. Labai svarbu stiprinti dubens dugno raumenis (Kėgelio pratimai). Prakaituoti galima tik svarbu pakankamai gerti (jei sportuojate intensyviai ne rečiau kaip kas 15min). Sportuojant svarbu neuždusti, kad nepradėtų trūkti deguonies. Sportuokit ir kalbėkit, kol kalbėdamos neuždūstat tol krūvis yra geras. Jei tik atsiranda tokie simtomai kaip: silpnumas, pilvo maudimas, jaučiami gimdos susitraukimai (jei tai nėra paskutinis mėnesis), kraujavimas aišku veiklą iškarto nutraukite.
Sėkmės
Sėkmės
Kaip teisingai minejo viena is pasnekoviu, del sportavimo pirmiausia reikia pasitarti su savo gydytoju ! Tas yra tiesa.
Del preso: buvau pamokoje kineziterapeutes, kai man buvo 20-a savaite, tai reiskia penktas menuo. Ir ji mokino, kaip daryti preso , dubens ir koju pratimus..
Sake kai bus 26 savaite, truputi kitokiu parodys pratimu..
Del preso: buvau pamokoje kineziterapeutes, kai man buvo 20-a savaite, tai reiskia penktas menuo. Ir ji mokino, kaip daryti preso , dubens ir koju pratimus..
Sake kai bus 26 savaite, truputi kitokiu parodys pratimu.. 
QUOTE(laurrike @ 2005 09 13, 17:20)
Kaip teisingai minejo viena is pasnekoviu, del sportavimo pirmiausia reikia pasitarti su savo gydytoju ! Tas yra tiesa.
Del preso: buvau pamokoje kineziterapeutes, kai man buvo 20-a savaite, tai reiskia penktas menuo. Ir ji mokino, kaip daryti preso , dubens ir koju pratimus.. Sake kai bus 26 savaite, truputi kitokiu parodys pratimu..
Del preso: buvau pamokoje kineziterapeutes, kai man buvo 20-a savaite, tai reiskia penktas menuo. Ir ji mokino, kaip daryti preso , dubens ir koju pratimus..
Sake kai bus 26 savaite, truputi kitokiu parodys pratimu..Atliekan pratimus presui, gali atsirasti Brakstono - Hikso susitraukimai (gimdos susitraukimai) . Jei tai nėra paskutinis nėštumo mėnuo yra nelabai gerai. Aišku nebūtinai, bet geriau jau ypač jei ankščiau intensyviai nesportavote tuos pratimus apriboti.
Pas gydytoją tikiuosi lankotės reguliariai ir jei nėra jokių kontraindikacijų namie mankštintis tikrai galite. Nepersistenkite, ir atsižvelkite į savijautą. Daugelis nėštumo metu turi energijos ir jaučiasi geriau nei paprastai.
ačiu...
o kaip dėl pilvo šokio?
o kaip dėl pilvo šokio?
QUOTE(Eziuke @ 2005 09 14, 10:02)
Na labai nereiktų pilvuko purtyti ( nebent labai švelniai). Be pilvo judesių atrodo ten yra ir kitokių, kuriuos manau tikrai galima daryti.
Paprastus šokius nėščiosios tikrai gali šokti.
QUOTE(astirix @ 2005 09 14, 13:28)
todėl, kad ten reikia jėgos, o šuo sveria ~30 kg
tai kaip aš jį patampysiu, kai neklausys? be to, ir bėgiojimas intensyvus, kaip supratau, nelabai gerai 
QUOTE(yuki @ 2005 09 14, 15:01)
todėl, kad ten reikia jėgos, o šuo sveria ~30 kg tai kaip aš jį patampysiu, kai neklausys? be to, ir bėgiojimas intensyvus, kaip supratau, nelabai gerai
tai kaip aš jį patampysiu, kai neklausys? be to, ir bėgiojimas intensyvus, kaip supratau, nelabai gerai Nu mažesni šuniuką reikėjo pasirinkti
. Nors mano pažįstama labai sėkmingai tampė tokį šunį. Jis kaip tik buvo visai nedresiruotas ir nei velnio neklausė. Bet aišku gal ir nevertėtų 30kg. tampyti
QUOTE(yuki @ 2005 09 14, 15:01)
todėl, kad ten reikia jėgos, o šuo sveria ~30 kg tai kaip aš jį patampysiu, kai neklausys? be to, ir bėgiojimas intensyvus, kaip supratau, nelabai gerai
tai kaip aš jį patampysiu, kai neklausys? be to, ir bėgiojimas intensyvus, kaip supratau, nelabai gerai Yuki, baik bajerius
Perleisk šunų dresiravimą savo brangiausiajam.Tau tikrai nereikėtų lakstyti su šuniu ir kilnoti jį ir t.t.
