Kur sportuoti?

#1
Sveikos mamytes,
Nezinau, gal jau kur buvo tokia tema, gal praziurejau huh.gif
Noreciau paklausti apie paprastus pratimus, skirtus nescioms - kokius zinot? kokius daret? Man paskutiniu metu pradejo skaudeti nugara. Tiesa sakant pries pora metu turejau siokia tokia stuburo trauma, po to sporto deka viskas lyg ir gerai buvo (nors sportuoti nepersistengdavau - tingine esu smile.gif ) O stai dabar eme ir primine apie save nugaryte, tik jau i sporto kluba eiti sunkumu kilnoti tikrai nesiruosiu. Deja i kokius spec. nescioms skirtus uzsiemimus negaliu eiti, nes aplink mane jie visi dienos metu, o as dirbu sad.gif Tai va ir nezinau ka cia daryti.. sakau gal kas patartumet, gal ir kitoms nestuke.gif pravers... is anksto dekui
Atsakyti
#2
Mergele, sakai, kad anksciau sportuodavai. Nestumo metu irgi galima pasportuoti netgi ir su treniruokliais (aisku ne pradeti sportuoti, bet jei anksciau sportavai nutraukti nera butina). Tik butina salyga yra - jokiu problemu nestumo metu, ta prasme gresiantys, nestabilus nestumas ir pan. Kodel nebandai sportuoti toliau, kur ir sportavai anksciau, tik pasikalbek su trenere, kad tau programa kiek pritaikytu. Ir aisku su savo gydytoja reiketu pasitarti, ka tau galima daryti o ka ne.
Dar kiek zhinau aerobika nestumo metu tai jau stipriai nesciom orientuota turetu but..
Atsakyti
#3
Mergele, tik nepersistenk. Dabar kaip niekad pasisaugoti reikia. Pirmas trecdalis labai pavojingas del persidirbimo....
Linkiu kad viskas tau gerai butu, pasportuot dar spesi smile.gif
Atsakyti
#4
As tai turiu keleta kaseciu su joga nesciosioms. Kada turiu noro ir laiko, tada ir pajudu.
Siaip skaiciau, kad vaiksciojimas nesciosioms labai sveika. Taigi, pavasaris prasidejo, dienos ilgesnes ir siltesnes - puiki proga pesciomis dali kelio namo pareiti ar savaitgaliais kur pasivaikscioti iseiti. Kadangi as irgi esu baisi tingine, bet pasivaiksciojimus dievinu, tai sis budas man bene geriausias.
Atsakyti
#5
QUOTE (Dzordza @ 2004 03 18, 23:50)
Mergele, tik nepersistenk. Dabar kaip niekad pasisaugoti reikia. Pirmas trecdalis labai pavojingas del persidirbimo....
Linkiu kad viskas tau gerai butu, pasportuot dar spesi smile.gif

Nu bet mums jau 14 savaitele rytoj baigiasi.. as jau kazkaip visai drasiai jauciuosi g.gif Aisku, nesiruosiu staiga sportininke pasidaryti, bet kad ta nugara vis paskauda, tai norisi nors koki pratimeli namuose padaryti. O del darbo tai visai ne kas, nes as 3 val praleidziu keliaudama i ji ir is jo, tai darbo diena labai uzsitesia.. va ir bandyk nepersidirbti.. sad.gif ale ka daryti.. unsure.gif apskritai cia kur gyvenu super istatymai - motinystes atostogu isleidzia anksciausiai likus 4 savaitems iki numatytos gimdymo datos... super, ar ne mad.gif Jau nekalbant, kad po gimdymo turi 10 savaiciu ir arba atgal i darba, arba leki is darbo... na bet cia ne ta tema atrodo... rolleyes.gif
Atsakyti
#6
nėščiosioms pratimai, atrodo, buvo aprašyti "Tavo vaiko" 10Nr, dar yra svetainė: dėl pratimų: http://info.kmu.lt/s...ikas/laukiu.htm, nemažai pratimų 'Motinos ir vaiko knygoje", nebūtina sportuoti sporto klubuose.Gal dar kas kur nors radot pratimų?
Atsakyti
#7
Geri pratimai ir "Nėščios moters vadove".O geriausia-nuolat daryti i Kėgelio pratimus ir kuo daugiau vaikščioti.
Dar radau gerų patarimų čia: http:/www.yamama.ru/pregnancy_birth/pregnancy/exercises.htm
Aš praeitus nėštumus ir šį nieko nedariau, tik gale nėštumo darau Kėgelio pratimus ir pavaikštau po valandėlę, o jūs ar visos pavyzdingos, mankštinatės rolleyes.gif ?
Atsakyti
#8
thumbup.gif Norint, kad moteris normaliai gimdytų ir pagimdytų sveiką kūdikį, fizinis aktyvumas yra labai svarbu. Jis padeda sustiprinti tuos raumenis, kurie gimdymo metu yra labai svarbūs - nugaros, dubens, pilvo. Fiz.pratimai aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą, padeda kaupti jėgas ilgam ir sunkiam darbui - gimdymui, leidžia geriau valdyti kūną sąrėmių metu. Be to tai labai padeda pogimdyvinio atsistatymo metu. Fiz pratimai gerina raumenų tonusą, jėgą ir koordinaciją, rankų ir kojų aprūpinimą krauju.
Tiek plaukimas, tiek nėščiųjų aerobika, atliekama su specialisto priežiūra gali labai palengvinti gimdymo eigą ir atsistatymą postnataliniu periodu.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Iva: 14 sausio 2005 - 23:29
#9
Labas!

Aš tai noriu mankštintis, bet gydytojas sako, kad turiu sėdėti kaip auksinis kiaušinis. Jokios mankštos! Sako, per brangus tau šis nėštumas, vis dėlto jo laukei 10 metų. Eisiu paklaust, ar galiu į baseiną eiti. Galvoju pasirinkti ,,Mažylyje". Kiek skaičiau, tai įstaigos, kurios turi baseinus nėščioms, visos reklamuojasi, kad tik pas juos geriausiai. Reikia pačiai pabandyti.
Atsakyti
#10
saunu sportuoti, o ka daryti kai beveik kasdien tenka apie 5-8 kartus laiptais 1-3 aukstai (darbas mokykloj) ir siaip nuolat ant koju. grizus ne sportas o lova galvoj unsure.gif
Atsakyti
#11
QUOTE(Pusele_ @ 2005 01 16, 20:48)

Pusele_, 16 Sau 2005 - 20:48, para�ė:

Pusele_, 16 Sau 2005 - 20:48, para�ė:

saunu sportuoti, o ka daryti kai beveik kasdien tenka apie 5-8 kartus laiptais 1-3 aukstai (darbas mokykloj) ir siaip nuolat ant koju. grizus ne sportas o lova galvoj  unsure.gif

saunu sportuoti, o ka daryti kai beveik kasdien tenka apie 5-8 kartus laiptais 1-3 aukstai (darbas mokykloj) ir siaip nuolat ant koju. grizus ne sportas o lova galvoj  unsure.gif


Tai ir nereikia saves prievartauti... doh.gif As pries nestuma sportavau - kartu su vyru lankemes sporto klube, bet kai pastojau - aptingau. Nu jau tingiu ir viskas... Darbas mano gan varginantis - protinis, tai po darbo noriu tik lovos. Bandziau prisiversti pasportuoti, bet tik blogiau budavo. O dabar, kai pagaliau sudeliojau savo darbo diena i tam tikras ribas, kai jegu atsirado ir laselis noro - pradejau po truputi sportuoti namie. smile.gif Na, jei tai galima pavadinti sportu... Pasivolioju ant zemes smile.gif Bet po savaitgalines mankstos taip smagiai uzpakaliuko raumenukus tampo... Lasinukai ardosi smile.gif
Atsakyti
#12
Sveikos, sportininkės smile.gif
Prieš nėštumą reguliariai sportavau 10 metų, todėl ir dabar lankau "normalias" treniruotes (esu 13 savaitelėje). Pirmus trejetą mėnesių net intuityviai nesinorėjo sportuoti, juk pirmieji ir patys paskutiniai mėnesiai - patys rizikingiausi.
Šiuo metu jaučiuosi labai gerai, todėl nutariau, kad kol kas galiu lankyti ir nespecializuotas treniruotes. Aišku, nepersistengiu - renkuosi lengviausius svarelius, kai kuriuos pratimus darau visai be jų. Kitos, nenėščios, tegul plėšosi. O kai jau būsiu storuliukė kaip balionas, lankysiu nėščiųjų baseiną ar ką nors panašaus, kad negąsdinčiau trenerių smile.gif
Atsakyti