Užteko suprasti, kad pati sau kenkiau

#61
jetus paskaiciau ir taip ikvepimas atsirado, bet sportuoti namuose neiseina, o tas kiauliu gripas per kuri i sporto kluba pavojinga eiti viska stabdo verysad.gif
Po gimdymo praejo 5 menesiai, o pas mane 72kg, taip noriu, kaip ir tu Taure sverti 60 (nes ugis taip pat 168) atrodai puikiai thumbup.gif , iki nestumo tiek sveriau ir buvau patenkinta, o kai sveriau 58 tai puku jauciausi, kad bent 10kg numest ir tai jau butu nerealus pasiekimas, reikia kazkaip susiimt, bet kaip , noriu tokios drauges, kuri mane palaikytu rolleyes.gif
Atsakyti
#62
Dėl palaikymo iš aplinkos yra tikrai gan sudėtinga, nes dažniausiai visi lyg susitarę "... niu dar gabaliuką, ką čia paistai, jokio antsvorio neturi..... tai nepatinka, jei nevalgai..... ir t..t.t.t. " doh.gif
Atsakyti
#63
QUOTE(lilget @ 2009 11 26, 10:51)
jetus paskaiciau ir taip ikvepimas atsirado, bet sportuoti namuose neiseina, o tas kiauliu gripas per kuri i sporto kluba pavojinga eiti viska stabdo  verysad.gif
Po gimdymo praejo 5 menesiai, o pas mane 72kg, taip noriu, kaip ir tu Taure sverti 60 (nes ugis taip pat 168) atrodai puikiai  thumbup.gif , iki nestumo tiek sveriau ir buvau patenkinta, o kai sveriau 58 tai puku jauciausi, kad bent 10kg numest ir tai jau butu nerealus pasiekimas, reikia kazkaip susiimt, bet kaip , noriu tokios drauges, kuri mane palaikytu  rolleyes.gif

Ko gi tu bijai kiaulių gripo ? Pavasarį mano rajone buvo tipo pats židinys to gripo epidemijos. Niekados neėmiau į plaučius, čia žiniasklaidos burbulas. Kaip ėjau visur taip ir eisiu.
Aį dabar sveriu 58, reiktų naujų fotkių įmesti, nes tose kur yra aš svėriau 65 doh.gif
QUOTE(irmulia @ 2009 11 26, 12:12)
Dėl palaikymo iš aplinkos yra tikrai gan sudėtinga, nes dažniausiai visi lyg susitarę "... niu dar gabaliuką, ką čia paistai, jokio antsvorio neturi..... tai nepatinka, jei nevalgai..... ir t..t.t.t.  "  doh.gif

mb mane labai palaiko ir sportuoti sąlygas padaro ir šiaip morališkas palaikymas.
Bet aplinkiniai tikrai mėgsta pamokyti, kad jau gana kūdėti, į žmogų darausi nepanaši lotuliukas.gif doh.gif Tik aš ignoruoju cool.gif
Atsakyti
#64
QUOTE(Taurė @ 2009 11 30, 22:12)
Aį dabar sveriu 58, reiktų naujų fotkių įmesti, nes tose kur yra aš svėriau 65  doh.gif



nu malačius thumbup.gif thumbup.gif wub.gif rimtai, mestelėk kokią foto wub.gif bigsmile.gif
Atsakyti
#65
QUOTE(Taurė @ 2009 11 22, 09:50)
Būtent tokią klaidą ir aš dariau daug metų. Vis tikėjau, kad valgau mažai, juk visą dieną nieko nevalgau, tik vakare užkertu ar dar geriau naktį doh.gif
Bet realiai reikia valgyti pusryčius skanius, užkandėlį nedidelį vidurdienį, skanius pietus link vakaro, nevėliau nei 18,00. Tada būsi ir soti ir morališkai patenkinta. O kūnas tuo metu spės sunaudoti kalorijas judėjimui, o ne augins lašinukus kai miegosi  4u.gif

Būtinai vakarui turėk mėgstamų vaisių, jie padeda užėjus " visko noriu" momentu  smile.gif


merginos sakykit o po 18 galima tada koki vaisiu suvalgyt ax.gif ar jau po 18 nieko i burna nesidet ax.gif liko po gimdymo 6-7kg ax.gif ziauriai noretusi numest ax.gif
Atsakyti
#66
QUOTE(Renata N. @ 2009 12 01, 04:04)
merginos sakykit o po 18 galima tada koki vaisiu suvalgyt ax.gif ar jau po 18 nieko i burna nesidet ax.gif liko po gimdymo 6-7kg ax.gif ziauriai noretusi numest ax.gif

Valgau vaisius. Obuolius pagrinde, greifruktai tinka. Geriau nevalgyti vynuogių, visi kiti pirmyn 4u.gif
Atsakyti
#67
zaviuosi tavimi Taure thumbup.gif
As pastebejau , kai pradedu sportuoti man pakyla apetitas, tada padidinu treniruociu kieki, bunu nusivariusi ir apetitas kazkaip savaime susitvarko ir nebera noro zveriskai ryti, kitas aspektas turiu sportuoti bent 2 menesius 3 kartus i savaite, tada pagreiteja medziagu apykaita ir svoris net ir nebesportuojant koki menesiuka toliau sau krenta. Taip as ir sportuoju 1 menesi rimtai po to 1-2 savaites pailsiu ir vel sportuoju, taip man is 80 kg nukrito iki 70 kg, dabar truputi su sveikata ne kas koki menesiuka vel teks nesportuoti.
Man patiko Taures ideja garinti darzoves, bet kad pas mane pagrindines darzoves morkos ir kopustai. Gal placiau papasakotum apie darzoviu meniu. ir dar kad gamini sau ir vyrui atskirai, ar labai skiriasi tavo ir vyro racionas ir kaip tai atsiliepia jusu piniginei? clap.gif
Atsakyti
#68
QUOTE(redsunrise @ 2009 12 11, 02:37)
zaviuosi tavimi Taure thumbup.gif
As pastebejau , kai pradedu sportuoti man pakyla apetitas, tada padidinu treniruociu kieki, bunu nusivariusi ir apetitas kazkaip savaime susitvarko ir nebera noro zveriskai ryti, kitas aspektas turiu sportuoti bent 2 menesius 3 kartus i savaite, tada pagreiteja medziagu apykaita ir svoris net ir nebesportuojant koki menesiuka toliau sau krenta. Taip as ir sportuoju 1 menesi rimtai po to 1-2 savaites pailsiu ir vel sportuoju, taip man is 80 kg nukrito iki 70 kg, dabar truputi su sveikata ne kas koki menesiuka vel teks nesportuoti.
Man patiko Taures ideja garinti darzoves, bet kad pas mane pagrindines darzoves morkos ir kopustai. Gal placiau papasakotum apie darzoviu meniu. ir dar kad gamini sau ir vyrui atskirai, ar labai skiriasi tavo ir vyro racionas ir kaip tai atsiliepia jusu piniginei? clap.gif

Daržoves perku šaldytas. Kukurūzai, brokoliai, kalafijorai, paprika, morkos, cukinijos, žodžiu viskas ką parduoda šaldyto.
MB valgo tą patį ką ir aš. Vaikams dažniausiai gaminu atskirai garnytus, o jei mudu su mb valgom žuvį, tai vaikams visą patiekalą atskirą darau. Kadangi gaminu kasdien ir nedidelėm porcijom, maisto neišsimeta, todėl kišenė nekenčia 4u.gif
Atsakyti
#69
Tauriuk, tik dabar atradau sia tavo temuke bigsmile.gif bigsmile.gif bigsmile.gif Pavydziu baltu pavydu tau, kaip tu tvarkais sauniai wub.gif Saunuole!!! 4u.gif 4u.gif 4u.gif
As jau ir i sportus zygiuoju antras menuo, bet nebe i aerobika, kaip anksciau, o i treniruoklius. Vis tik priejau isvadu, jog treniruokliuose geriau blush2.gif Ypac, jei yra kazkoks tikslas, o eini ne vien malonumui smile.gif Tej va, siai dienai turiu -4kg rolleyes.gif Bijau garsiai sakyti, kad nesugriztu, bet labai tikiuosi ir toliau sekmingai ju atsikratyti rolleyes.gif
O siaip tingincioms sportuoti, ar siaip randancioms visokiu kitokiu priezasciu to nedaryti, rekomenduociau ta pati, ka ir Taure - nevalgyti po 18h ir mazinti porcijas 4u.gif
Atsakyti
#70
QUOTE(Sunreja @ 2009 12 13, 16:49)
Tauriuk, tik dabar atradau sia tavo temuke  bigsmile.gif  bigsmile.gif  bigsmile.gif


Sakai radai lotuliukas.gif Joa, tvarkausi, tik apsileidau paskutines savaites, nes darbo žiauriai padaugėję buvo, priedo namo paieškos. Sportavau tik 1-2 kart per savaitę doh.gif Šiandien nuėjau ir jau jaučiu, kad sunkiau man daryti viską. Susiimu, vėl minimum 3 kartai šventai.
Aš nesakau, kad treniruokliai blogai. Blogai yra vien treniruokliai. Man patinka total body klasės. Ten pvz darom pratimus su metaliniais strypais, svoriais (šiandien darėm daug atsilenkimų: atsigulus, iškeli kojas į viršų, iškeli rankas su 6 kg strypu į viršų ir darai atsilenkimą siekdamas rankom batus. Pilvo raumenis atrodo replės žnybia thumbup.gif . Bet svarbiausia yra pratimas kurio metu naudojamas svoris. Vien staklės man nepatinka. Naudoju tik 1 stakles ir darau tai po lengvos šokių klasės. Tada pavarau ant tos staklės pratimus rankom ir šoniniams pilvo raumenims bei kojoms + ant kamuolio keli šimtai atsilenkimų pilvukui thumbup.gif

Nepamiršk gerai išsitampyti po kiekvienos serijos pratimų, tada vystysi gražius, ilgus raumenukus, o ne bulkas 4u.gif

Mano svajonė dabar pradėti daryti prisitraukimus, kolkas dar negaliu ...

Aš gi dabar rūsį turėsiu, tai mb įrengs man ten mini sporto salę. Pakaks didelio kamuolio ir vieno nupjauto per pusę, poros svarelių ir strypo su kilimėliu ir dar žinoma " turniko". Daug nereikia, svarbu žinoti ką daryti 4u.gif


Svoris 57 kg 4u.gif
Atsakyti
#71
QUOTE(Taurė @ 2009 12 14, 03:24)
Sakai radai  lotuliukas.gif  Joa, tvarkausi, tik apsileidau paskutines savaites, nes darbo žiauriai padaugėję buvo, priedo namo paieškos. Sportavau tik 1-2 kart per savaitę  doh.gif  Šiandien nuėjau ir jau jaučiu, kad sunkiau man daryti viską. Susiimu, vėl minimum 3 kartai šventai.
Aš nesakau, kad treniruokliai blogai. Blogai yra vien treniruokliai. Man patinka total body klasės. Ten pvz darom pratimus su metaliniais strypais, svoriais (šiandien darėm daug atsilenkimų: atsigulus, iškeli kojas į viršų, iškeli rankas su 6 kg strypu į viršų ir darai atsilenkimą siekdamas rankom batus. Pilvo raumenis atrodo replės žnybia  thumbup.gif . Bet svarbiausia yra pratimas kurio metu naudojamas svoris. Vien staklės man nepatinka. Naudoju tik 1 stakles ir darau tai po lengvos šokių klasės. Tada pavarau ant tos staklės pratimus rankom ir šoniniams pilvo raumenims bei kojoms + ant kamuolio keli šimtai atsilenkimų pilvukui  thumbup.gif

Nepamiršk gerai išsitampyti po kiekvienos serijos pratimų, tada vystysi gražius, ilgus raumenukus, o ne bulkas  4u.gif

Mano svajonė dabar pradėti daryti prisitraukimus, kolkas dar negaliu ...

Aš gi dabar rūsį turėsiu, tai mb įrengs man ten mini sporto salę. Pakaks didelio kamuolio ir vieno nupjauto per pusę, poros svarelių ir strypo su kilimėliu ir dar žinoma " turniko". Daug nereikia, svarbu žinoti ką daryti  4u.gif
Svoris 57 kg  4u.gif


Matai, as einu i maza sporto kluba, kur yra tik treniruokliai, bet nesiskundziu, plius turiu sese kompanijoj, tai dviese kazkaip smagiau laikas eina biggrin.gif Na ir aisku didelis privalumas tas, kad treneris MB draugas, kuris visada salia, pamoko, padeda ir sureguliuoja viska kaip turi buti thumbup.gif Aisku, butu smagu ir pasisokti ar i koki pilates nueiti, bet nera galimybes ax.gif
Zodziu, ziuresiu, kaip eisi toliau ir kokie bus rezultatai mirksiukas.gif

fitness4.gif
Atsakyti
#72
1. o gal turi patarimų kaip nugalėti valgyma kaip kyla nerimas ,liūdesys na tada nusiraminu valgydam  ?
2. Kaip su skysčiais? Ar daug vandens geri ? arbatų ? kokių ?kavos?
Atsakyti