Užteko suprasti, kad pati sau kenkiau

Labai idomu ar plaukai ataugo, nes su svoriu ir as savo graziasias kasas kaip undine palaidojau liko tik 1/4 visu plauku Nors tyrimai labai geri ir vitaminu pakanka...ramina gydytoja kad ataugs...bet...
Va idomu kaip autorei, ar cia kazka vistik del grozio aukojam?

Nu jus saunuoles visos, o man niekaip nepavyksta atsikratyti vakarinio valgymo, vis kas nors kokiais nors kibinais sugundo, nors atrodo visa diena valgiau normaliai ir vakare viskas nueinu velniop, nekenciu saves uz tai , bet nieko negaliu padaryti
Droka kokiu budu tau sitiek kg pavyko atsikratyti

Sindirela, dar visu neatsikraciau dar like 6kg Bet siaip pradejau nuo Chazanovo dietos veliau pagal save perdariau ir turiu tai ka turiu (atskirai jau dideli zmogu nuo saves numeciau) Bet kaip ir sakiau plaukai ziauriai issilinko netekau kasu kaip Andersono pasakos Undinele....tad pora men nebesilaikau grieztos dietos, bet zinoma kontroliuoju savo svori,( nevienas dar kg negrizo) noriu paekperimentuoti ar plaukai prades atgal ataugineti O po svenciu ant vasaros ir likusiais zadu kg atsikratyti..... Beje kaip nekeista jokio drastisko sporto tik minimalus. Nes ir ne is vieno izymaus dietalogo buvau girdejus kol svoris krenta dietos pagalba negalimas stiprus fizinis kruvis tik minimalus. Ant saves isbandziau nesiskundziu
O del vakarinio valgymo as esu pasidarius rituala 19h baigiu visus valgymus ir issivalau dantys, viskas po dantu valymo nebegsi vel kramsnoti ir kaip mantra kartodavau taisykle "arba valgai ka nori arba atrodai kaip nori"

va as irgi zadu save isprausti i remus su Chazano dieta, kuri kadaise man padejo, bet dar maitinu vaikeli, todel bandau bent vakarinius apsivalgymus riboti, ir aisku saldumynus pastaruosius mazinti man labai sunku, kai ju nepavalgau darosi silpna

kai labai norisi (o ypas kai maitini reikia angliavandeniu) tai galima juk medaus letai koki sauksteli suciulpti, o ir gero juodo sokolado mazas gabaliukas visai sirdies darba gerina (aisku jei vaikutis ne alergiskas), beto jei tinkama kieki naturaliu 100% sulciu gersit organizmas nereikalaus ir saldumynu.

nereikia saves taip kankinti, kad pilvas gurgtu, butinai reikia kazko uzkrimsti aisku labai lengvo ir neriebaus, kad ir pvz liesos varskes su kokiu jogurtu, ar vaisiu suvalgyt, tai tikrai svoriui nepakenks, pradzioj tikrai sunku, bet po to priprantama, as saves taip nekankinu jei is tiesu noriu tai uzkremtu, kad ir riesutu, vakarais as dazniausiai koki vaisiu suvalgau ir ramu, man uztenka
Papildyta:


kiek girdejau, kad iki miego reiktu bent 3 val nevalgyti, aisku tokie kaip kibinai nelabai i nauda, bet galima kai ko lengvesnio uzvalgyt, kur taip svoriui nekenksminga, yra pilna lengvu uzkandziu, jei diena maitinates normaliai, tai vakare lengvas maistas nepakenks tikrai, ypac jei veliau valgoma rytais, tai vakare butina ko nors uzkrimst, pradzioj, kad skrandziui didelio streso nebutu galima ir iprastini maista valgyt tik mazinant porcijas, kol galu gale atsisakyt jei is tiesu kenkia svoriui ir ji pakeist maziau kaloringu, na linkiu stiprybes ir kantrybes ir viskas bus gerai

Na va, kai kurios svajones pildosi.. Sveriu 63kg.. jau gal kokie 10 menesiu kai svoris yra tarp 60 - 63kg
Stiprybes ir kantrybes visoms lieknejancioms

nu tiesiog pavydas ima skaitant
as jau beveik savaite nebevalgau saldumynu, na ir vakarais, ir svoris nemazeja nors apimtis traukiasi, bet psichologinis dalykas kai nematai, kad skaicius mazeja nebeteikia motyvacijos

Saunuole Gal gali papasakoti kokiu budu nukratei nereikalingus kg

sindirela, tikrai nereikia norėti, kad per savaitę nukristų daug kg ( + tai nesveika) toliau derink maistą ir mažink porcijas ir rezultatus pamatysi

Kaip faina, sveikinu Neseniai pagalvojau kur dingai su savo kg, pasirodo nebeturi jų



Ataugo dalis, bet visa kita manau iškrito visam laikui


Vakare valgau obuolius, apelsinus, mandarinus, greifruktus jei skrandis rėkia. Išsvajotą kibiną pusryčiams pasilikit.




Skaitau panos jūsų rezultatus ir džiaugiuosi, Ne be reikalo temukę užvedžiau, Smagu, kad sekasi norinčioms ir supratusioms esmę.


Mano svoris kolkas 59, nesportuoju šiuo metu ir dar mėnesį nesportuosiu. Vėliau bus matyt, bet labai noriu

As manau, kad nera universalios dietos.. Kiekvienas turi rast kas pirmiausia tinka jam
As visada norejau greito rezultato.. o kadangi dietos paprastai laikomasi nuo Rytojaus, arba nuo Pirmadienio.. tai reikdavo labai daug prisikimsti iki to rytojaus nes gi paskiau nebegalesi skanumeliu valgyt.. O kai isausdavo rytas.. vel viskas nusikeldavo i Rytoju..
Kol viena ryta, kai jau svarstykles buvo ties 95kg pamasciau, kad dzin tas greitas rezultatas, svarbu daugiau nepriaugt.. o svoris tegu buna toks, koks yra..
Tad toliau kimsau viska, tik nevalgiau po 18 val.. taip koki menesi gera..
Paskiau jau pastebejau, akd svoris krenta.. tiesa po nedaug, po 300gr i savaite kazkur.
Tada jau pradejau valgyt i diena tik 3 kartus, pusryciai kava +sokoladas , pietus zuvis+kopustai/burokeliai/siaip kokios salotos ir vakariene grikiai su salotomis.. Kartais budavo dienu kai valgiau irgi tik tris sykius per diena - bet pvz pusryciai pyragas, pietus pyragas, vakariene pyragas..
Mano beda saldumynai.. Ju neatsisakiau, tik sumazinau kiekius..
Ir dar kasdien sverdavausi..dbr jau sveriuos kas kokias 3 dienas - man tai padeda islaikyti esama svori.. va dbr 63kg jau jauciu kad vel maziau pavalgysiu vakarais ir stos viskas i vezes
Tai va kokius 8 men grieztai labai nevalgiau po 18 val - isiumciu nebuvo nei vienos dienos, ir valgiau tik 3 sykius per diena (jokiu uzkandziu)
Dbr jau leidziu sau atsipalaiduot, ir 20val pavalgyt, kai kada ir prisikist, saldumynus valgau kaip valgius - tik tiesiog stebiu svori.. Ir kazkaip jau nebuna toks beprotiskas poreikis priryt kiek gali - kai zinai, kad pvz sokolada ta pati galesi ryt is ryto suvalgyt
Aisku dar labai daug vaikstau peskomis, o jei jau matau kaupiantis riebaliukus - dar padidinu savo vaiksciojimo peskomis taskus.
Mano dydis pasikeite per 8 dydzius, is 44 i 36.. Nieks kas ziuri i mane negaletu patiket kad kazkada buvau tikras drambliukas
Svoriui galeciau pritaikyti ta pacia taisykle kaip ir su pastojimu.. Kai beprotiskai nori pastoti, kasdien apie tai galvoji ir tik dirbi ta linkme, kad tik pastotum - retai kada aplanko sekme.. O kai nustoji pergyvent, atsipalaiduoji, pradedi megautis - cia ir II ilgai laukt nereikia