Užteko suprasti, kad pati sau kenkiau

ech, o aš viliuosi, kad dar šį mėnesį pavyks persiristi tuos 58 kg ribą, nes niekaip neperlipa

Taure, taigi, kad tai jokia formulė tiesiog pritaikiau sau tokį skirtumą ir tiek sutapimas

kazi ar tie dietologai padeda ka nors? ar esat kas buvusios? ar ta valgiarasti kuri sudaro islaikyti iseina?zinau kad jei nera valios niekas nepades bet as nu gan nedaug valgau palyginus kaip anksciau nu bet nekrenta svoris nors tu ka ir sportuoti daugiau pradejau

dėl dietologų irgi jau kuris laikas mąstau, pas ką apsilankyti, niu bet praktiškai tik dėl valgiaraščio sudarymo

Kiek laiko sportuoji ir valgai nedaug ? Per dieną nepradės. Po mėnesio pradės judėti procesas.
Neleisk pinigų dietologams, geriau leisk geriausios kokybės maistui ir personaliam treneriui

Taigi, kad didžiausia problema maisto ruošime, nesigalvoja man paruošti

į sportklubį dar nevaikštau renkuosi, kur čia patogiau būtų ir kokias programas imti o apie asmeninį trenerį tai pasvajoju

svarbiausia, kad kuo maziau riebalu butu, nors truputi reikia ir ju, dazniau virti, arba kepti bet be riebalu arba su slakeliu riebalu, kuo maziau riebiu padazu, daugiau darzoviu, kruopu, vaisiu, zuvies, neriebios mesos, lieso pieno, varskes, jogurto, daug ka galima sugalvot, pvz zuviene visai sotu ir skanu, ten juk visko yra ir zuvies, ir kruopu perliniu, ir darzoviu, neriebu ir sotu, vakare ar pusryciams kai norisi ko nors neriebaus galima kokios varskes su megstamu jogurtu, arba galima salotu pvz su tunu tarkim tunas, salotos, pomidorai, agurkai, alyvuoges kas megsta ir uzpilti megstamu uzpilu tik neriebiu, as tai pirkdavau tuna savose sultyse, tai truputi tu sulciu uzpildavau, bet cia jau pagal kiekvieno skoni, siaip kiek zinau batono reiktu vengt geriau duona, bet man pusryciams batonas su baltu suriu nepakeiciami, zodziu reikia tik fantazija pasitelkt, pvz paukstiena tik be odos sumalt ir padaryt kokius kukuliukus, su troskintom darzovem pats tas, na gerai pavarcius interneta ten kokiu ideju galima rast, na sekmes galvojant naujus receptus

taigi, kad aistros maisto ruošime visai nejaučiu (tik saldumynus galiu gaminti su tokiuuuu užsidegimu ...tik dabar neperseniausiai svarsčiau: kaip bus: gaminu pvz. ledus kitus vaišinu o pati nei lašo ... ) jei gaminu tai visai paprastai - mėsa su šviežiomis papjaustytomis daržovėmis, būna salotų įvairių (bet jos atsibosta...) , daržovių ir mėsos arba tik daržovių užkepėlė, neperseniausiai įsigijome garpuodį, tai ten verdame mėsą su daržovėmis be jokių priekonių arba tik daržoves, ... pusryčiai pas mane - sausi dietiniai su pienu arba keletas džiūvėsių su jogurtine užtepėle ir arbata, vaisius irgi valgau (greipfrutai, bananai, mango, arbūzas, braškės, apelsinai rečiau- dažniau šviežios jų sultys; pvz.: obuolių nemyliu , bet matyt teks pamilti ir juos , o avokadą dievinu ,tik jis velnias riebokas yra ...; seniau su majonezu jį valgydavau, dabar visai be nieko ) žuvies praktiškai nevalgom, labai retai ir sunku pasakyti kodėl ar nemėgstam abu ar tiesiog negaminam, nors būna kad folijoje kepu paprastai be jokių papildomų prieskonių tik druska ir pipirai su citrinos griežinėliais, vynuogių atsisakiau, nors ir šiaip jos manęs labai netraukė žinau, kad sriubos yra labai gerai, bet retai verdu , įsitikinusi, kad tai užima daug laiko apskritai maisto gaminimui laiko neturiu visai Žodžiu, teks kažką paaukoti arba virėją samdytis

trumpas sąrašiukas ko visai šiuo metu atsisakiau:

balta duona ir pan. saldūs kepiniai
bulvės bet kokiame pavidale
ledai ( ech...)
kiauliena, vengiu vištienos
makaronai ir pan. miltiniai patiekalai
šokoladas, saldainiai ir pan.
cola ( gėrimai su angliarūgšte) ir greitas nesveikas maistas
saldūs sūreliai ( ech...) ( be jų seniau negalėdavau nei dienos išgyventi...)

Ech, merginos, pametėkite kokių sveikų receptų, a?

o as radau pakaitala ledams, pradejau pati gamint is neriebaus paprasto jogurto be priedu, trupuciu cukraus ir megstamu uogu saldytu arba svieziu, viska suplaki kokteilineje, pasaldai kokia valanda, kad krastuose matytusi tokia apsalimo juosta bent poros cm, vel perplaki, vel kokia val pasaldai, ir taip 3-4 kartus, tada buna purus, be leduku, tai vasara mano buvo didysis ledu pakaitalas, kas ragavo nepeike, bandziau su visokiom uogom, bananais, viska ka dejau patiko, tik isemus is saldymo kameros truputi reikia palaikyt, nes labai kieti buna, o paskui viskas gerai, suminksteja, tai visa vasara pas mane ju budavo, suvalgau ir vel plaku, gal truputi zaidimo yra, bet perplaki ir sedi prie kokio kompo arba ziuri televizoriu, kita vasara vel bus naminiu ledu gamyba
Papildyta:


tai kaip tik reiktu reciau valgyt kiauliena, o neatsisakyt paukstienos nei vistienos, nei kalakutienos, ypac krutinele juk ji neriebi, zinau brangoka, bet skanu ir sveika, ypac kalakutiena

liolke, matyt blogai perskaitei taigi tai sąrašiukas ko atsisakiau visai t.y. kiaulienos nebevalgau o vištienos vengiu, nes pykina nuo jos

oi atsiprasau, kazkas galvelej ne taip pasisviete as pradzioj kai pradejau dietos laikytis tai atsisakiau tik labai riebiu patiekalu, viska valgydavau, tik mazesnem porcijom, budavo seimynai prikepu kotletu, o as sau issiverdu kiaulienos sirdziu arba kokiu kepenu jautienos, siaip jautienos kepenys skaniau keptos, bet pradzioj virdavau viska, paskui po truputi ir kepta maista pradejau valgyt, tik kaip minejau mazesnem porcijom. Pati pradzia buvo sunkiausia prisiverst nevalgyt vieno ar kito patiekalo, bet cepelinu neatsisakydavau, koki viena vis tiek suvalgydavau, ir dabar nors ir retai juos verdu, bet kai verdu tai pora suvalgau visada.
Na labai ziauriai nereikia taip saves kankint, visko atsisakyt ir nederetu, geriau daugiau sporto, ir issidegins tos kalorijos. Na kantrybes, istvermes, ir puikiu rezultatu

kalbant apie neriebius patiekalus, pvz varskes apkepas is neriebios varskes skanu, as kepu su vanilinio pudingo milteliais ir vysniom, cia jau desertui tiktu, nes saldziarugstis gaunas, grybu patiekalai ivairus, pvz grybiene, tik reikia nepersivalgyt, nes sunkiai kai virskinami, is ju visokius pastetus galima daryt, tept ant duonos ir valgyt, kepeneliu pastetai, triusienos patiekalai, troskiniai visokiausi, kiausinis virtas(pusryciams), patiekalai is jautienos kepenu, kiaulienos sirdys, juk ten grynas raumuo jokio riebalo, jautienos patiekalai, juros gerybiu patiekalai: midijos, krevetes, aisku kiekvieno skonio reikalas..........yra tu patiekalu, pas mus ir zuvies neipatingi megejai, bet retkarciais paivairinimui gerai, jiems pagaminu kaip jie megsta pvz zuvi tesloj, o sau kokia zuviene issiverdu, ir visi sotus ir laimingi, aisku ne visada taip atskirai gaminu, tik retkarciais, dazniausiai prisitaikau prie visos seimynos. Desertui vaisiu salotos, ledai(naminiai), zele is naturaliu sulciu ar kompoto........gerai pagalvojus galima sugalvot ir be bulviu, ir be miltu.......
as tai paskutiniu metu daznai namini desertini suri darau, labai skanu, ir daug pigiau nei parduotuvej, ir nedaug produktu reikia, aisku ten dedasi truputi cukraus, bet angliavandeniu truputi organizmui reikia, tai kartais pusryciams prie arbatos labai skanu

tai kad nesikankinu cepelinus mėgau, bet visada po jų būdavo sunku ,todėl kai dabar jų nebelikę- džiaugiuosi , turėjom ir savo firminį kepsnį ( labai sunkus reikalas skrandžiui bet skanumėlis neišpasakytas) dabar nepamenu kada jį paskutinį kartą kepėm - abu kažkaip nebepasiilgstam tokio sunkaus maisto) manęs batonai niekada nežavėjo, kiaulienai sentimentų nejaučiu, bulvių man gali visai nebūti , makaronai - , vištienos šiaip nebegaliu valgyti ( nors ji skani) na picos ir visi kito nesveiki maistai - tai tik nekokia išeitis skubant, visi konditeriniai kepiniai ( kaip tik vakar vėlokai vakare buvo galimybė gabalėlį trupininio obuolių pyrago suvalgyti, bet susilaikiau ir tuo džiaugiuosi - užteko mažo indelio natūralaus jogurto) Štai kur kur tai sūrelių gaila ir ledų naa bet pačioje pradžioje tai būtina, o vėliau juk lašelį vieno kito paragauti retais atvejais nėra blogai.

tikrai taip, kad galima išgyventi be tų visų nesveikų produktų ir dar kaip na o kad sportas daro stebuklus- čia faktas, žinau, pradėjusi likusius nusipurtysiu akimirsniu na bet tikslas ne konkretus svoris, o labiau kūno tonuso pakėlimas, sustangrinimas, truputis raumenukų ir gera savijauta, juk realiai gali ir daugiau sverti, bet atrodyti atletiškai, nei vieno lašinuko neturėti