Užteko suprasti, kad pati sau kenkiau

Lankiau sales, bet ten tempas per greitas, nes esu susilauziusi kelio girnele, tai negaliu visko ar ba taip greitai daryti. Mankstinuosi as daznai ir reguliariai, sdalese net stebisi mano istverme ir lankstumu, bet svoriui tai jokio efekto, kaip nekeista. Jei i sale eidavau 2 kartus per savaite, tai po mankstos budavau kaip isgrezta, nieko nenorejau daryti. Dabar, kai atlieku namuose, igaunu energijos. Siaip as ne tingine, galiu uzsispyrusi viska padaryti.
O del maisto derinimo, tai as taip ir dariau, gal kokius 3 metus. Nulinis rezultatas. Cia tikriausiai mano amziaus ir proto nasta:). Anksciau buvau grazi ir protinga, o dabar tik protinga, vot tas ir slegia tikriausiai mane :DDDD
Papildyta:
Tiesa, Taunyte, tai sena, bet protinga gydytoja, turinti savo gyvenimo filosofija, neapkencianti nesaziningu gydytoju ir farmacijos, kurie tik kraunasi pinigus. Siaip reikia paskaityti jos knygas, jos apie sveikata. Mane labai uzkabino.

aš visą laikė tikrai negalėčiau vien tik sriubomis gyventi, reiktų ir kažką kieto pakratyti ir tiesiog atsibostų - aš jau kitą dieną to pačio maisto negaliu dėti į burną

Jap, Taurė, malačius mane tuo ir sužavėjo, kad be jokių griežtų dietų kanonų galima taip paprastai atsikratyti lašinių
Papildyta:



o nekilo mintis mažinti porcijų (ir nesvarbu, sriuba tai ar kas kitas), nes dažniausiai būna, kad nuo porcijos dydžio priklauso svorio kritimas vieni propaguoja valgymą 1 kartą per dieną ( ir vėlai vakare) ir kremtasi, kad svoris nejuda iš vietos, kiti, porcijas perpus mažina ir neprisikemša vakarais

Zinok, Irmulia, bandziau ir nedidelemis porcijomis 5-6 kartus per diena, bandziau ir 1 karta dienoje. ir siaip, as nevalgau daug. Cia tas pats variantas, kai as buvau dar kokiu 30ties metu, tai savo bendradarbems, kurios tada buvo dabartinio mano amziaus, irodinejau, kad tereikia truputi pasistengti, ir viskas lengvai nukrenta, reikia netingeti, prisiziureti, o ne vaiskcioti tokims, o paskui guostis, kad neilendi i jokius rubus. Drauges tada juokesi ir sake - pakalbesime, kai tau bus 40. Nu ir atejo. Tai vis tos pacios drauges juokiasi is manes ir primena mano zodzius, ir dabar visos trys esame vienoodo svorio. o mano tada zodziai man gerkleje dabar istrige stovi. prisikalbejau.

Esmė yra nuolaidžiavime sau - pati pastebiu, kad jei tik truputį nuolaidžiauju (pasmaguriauju ko nereikia, ar truputį padidinu porcijas kaip kad šį savaitgalį ), tai iš karto pasimato - sutinku, kad nuolatinis savęs kontroliavimas kiek vargina, norisi atleisti vadeles ir t.t.t., bet viskas įmanoma, na tikrai judėjimas ir sveika mityba padaro savo stebuklus ir nesvarbu koks amžius ( visi kiti atvejai, kai yra tunkama dėl kažkokios ligos, čia neliečiami)


jei 5-6 kartai per dieną nepadėjo - gal maistas nebuvo iki galo sureguliuotas, buvo perriebus ir .t.t.t., apie 1 kartą per dieną nė nekalbu- nes tai blogis, tą patyriau savo kailiu) Gal reikia stebėti, kokie maisto produktai tukina, ir tų atsisakyti nesvarbu ar tai bus batonas, ar tai vištienos filė....

dabar : po sporto akivaizdu, kad negalima prisikimšti, kad ir kokia alkana jaustumeis tada ir iš sporto jokios naudos ( kiek ten beprakaituotum)

tai, kad su metais lėtėja medžiagų apykaita - tiesa, bet tuo nereikia užsiciklinti nes čia tas pats, kas "na štai, tai beviltiška ir t.t.t..t"- tokios mintys tikrai nepadės sulieknėti- taip kad reikia teigiamų minčių ir viskas pavyks

Tai ir bandysiu dabar save grieztai prigriebti. Manau dabar jau bus naujas budas: dalinsiuosi su kitomis savo pastangomis, vedu lentele, kurioje viska zymesiu. Gal jausiuosi ne viena, tai nenuolaidziasiu sau, nes noresiu jums rezultata parodyti. tiesiog imeciau save i remus - negalima.
Kazkur buvau radusi lozunga, stengiuosi jo laikytis, net savo lenteleje ji pasirasiau raudonomis raudemis: arba valgau ka noriu, arba atrodau kaip noriu.
Jus tik manes nepaleiskite, kontroliuokite, kad as kas savaite aprasyciau rezultatus, gal tai man pades, nes viskas darant drauge kazkaip lengviau.

Beje, labai geras dalykas yra vesti maisto dienoraštį - t.y. rašytis ką ir kiek ir kada suvalgai per dieną Iš jo iš tikrai galima matyti kaip mes sau kartais net nepastebint nuolaidžiaujam, nekaltai užkandžiaujam

audine 68 zinoma idomu skelbkis rasykis o mes tave stengsimes palaikyti jei praskysti noresi spirtelsim uzpakalin

Sveika, malonu, kad prisijungei. Mes irgi nejaunkilės. Man 30, turiu 2 vaikus. Svorį mečiau nuo 85kg nukritau iki 56.700 derindama maistą+ sportas. Per nevietinio nėštumo hormonų audras (pakilusį ir sunkiai kontroliuojamą apetitą) priaugau iki 60, per vasaros nuodėmes dar +3,5.
Dar praitą savaitę sėriau 63.5, šyrit 60.3.

Teisingai panos sako, dieta toli nenuves., Valgyti reikia skaniai, bet po nedaug ir nevalgyti vėlai. 5-6 kartai valgyti yra perdaug. Aš valgau 2 kartus + 1 užkandis.
Pusryčiai pvz 2 kiaušiniai kietai virti šiandien su šaukšteliu majonezo, be duonos. Jei su duona, valgyčiau 1 kiaušinį, pusė plonos riekelės duonos.
Užkąsių apie 12-1 dienos jogurtu ar vaisiais.
apie 17 val pietūs, ką nors skanaus. Pvz vakar valgiau 1 vištienos pokulšį su troškintom daržovėm ir puse mažos, keptos be aliejaus orkaitėje bulvės.
Dugiau nieko Pienuko liesesnio galima atsigerti jei sunku tverti, nors man nesunku, aš nealkana.

Esmė mano sėkmės, skanus maistas mažom porcijom, nevalgymas nuo 17.00 su retom išimtim, nepiknaudžiavimas miltiniais produktais, saldžiais, riebiais.
Padažus darau prie mėsos, nevisiškai liesai gaminu, bet padašo užpilu ne samtį, o valgomą šaukštą ar 2. Reikia priprasti prie to ir atrodys normalu ir gana.

Stengiuosi pietums pasigaminti sriubos. Valgau 1-2 samčius sriubos, reiškias atitinkamai sumažės antro porcija. Žodžiu reikia pavalgyti tiek, kad nebejaustum alkio, bet ir nejaustum sunkumo ar tempimo skrandyje.


Sportas reikalingas, bet nebūtina eiti į aerobiką ar stepą. Total body klasės tai mankšta visam kūnui, bet strakalioti ir begioti nereikia Tik pritųpimų ten daug. Aš kolkas neinu į sportą, nes išsisukau per balių kelieną, kolkas skauda.
Papildyta:
Keli mano patiekalai, kad įsivaizduotumėt porciją:

Taure, skaniai atrodo ir beje tokio dydžio porcijos tikrai per akis užtenka, kad pasisotinti
Aš kai dabar prismenu, kaip mes seniai su MB priskirsdavom (pirmas, antas+ desertas ....) - baisu darosi kur mums tiek tilpdavo- dabar neįsivaizduoju

p.s. kuo parekomenduotum pakeisti vištieną? nes jos negaliu valgyti (nors mėgstu) - pykina

o dėl 4-5 valgymų per dieną ( turiu omenyje) pusryčius, priešpiečius, pietus pavakarius ir vakarienę nedidelėmis porcijomis ( nepersivalgant) taip maitinausi nuo kovo mėn. to dėka pavyko labai greitai atsikratyti pirmųjų kilogramų - o kai pvz. seniau valgydavau 1 -2 kartus į dieną, bet labai nesveikai (saldumynai, čipsai, picos, bulvės, batonai, kiauliena, macdonald'ai ir t.t.t.) , per didelės ( pilnos ) porcijos ir vėlai gan vėlai- jokio teigiamo rezultato nemačiau

Jus turbut lanket aerobika, jei nueitumet i treniruokliu sale, pamatytumet geresnius rezultatus negu aerobikoj Plius, papuolus pas gera treneri ir isaiskinus visas sveikatos problemas sudarys specialia programa tik jums ir dar maista pasakys koki valgyti ir kaip
Na bent jau mano treneris visada pasiruoses padeti, tik as vat piknaudziauju juo... Ir isvedineju savo "dietas"



Negaliu zieti i tavo patiekalus Nu taaaaip skaniaiiiiiii atrodo......
Papildyta:


Zuvim arba juros gerybem, tik ne krabu lazdelem ir pan, o grynom juros gerybem

Mes irgi kimšdavom kol nebepajudėdavom

Mano pagridinė mėsa kalakutiena, po to vištiena ir žuvis. Protarpiais įsivelia veršiena, eriena. Kiaulienos mano namuose nerasta jau 2 metai. Jautieną perku tik diafragmą steikui ir tai retai, nes man sunku po jautienos. Priedo nepernešu verdamos ar kepančios jautienos kvapo. Tik ant griliaus kepama neerzina.

Faršą naudoju tik kalakutienos. Krūtinėlė irgi be galo skani, man daug skanesnė nei vištienos ir žinoma daug sveikiau Labai mėgstu kalakutienos burgerius, yaaaaam

Porcijos mano neperdidelės, bet ir nemažutės, bet nevisados suvalgau viską

Taure, taip uzsimaniau pavalgyti, tavo patiekalai tokie gundantys.
Labai malonu, kad ir jus buvote apie 80 kg svorio, gal ir as tada nesu beviltiska?
Kai pasiklausai kitu istoriju, atrodo, kaip lebgvai krenta tie kg, bet ir jums juk tai trunka ilgiau, nei 1 men. Vadinasi man reikia semtis is jusu kantrybes ir pavyzdziu.
Labai geras man pasirode Taures mitybos rezimas. Nu sia savaite as dar palaksiu savo sriubyte, nes jei jau pradejau, nenoriu mesti, bent kol gerai jaciuosi. Bet kita savaite bandysiu pagal Taure, ir gal taip pakaitaliosiu rezimus. Nes ta sriuba rekomenduojama kas antra savaite.
Manau dar, kad jaunesnems greiciau svoris krenta ne tik del amziaus, bet ir del vaiku. Mazi vaikai dar reikalauja daugiau energijos, lakstymo paskui juos, o manieji tik i bara mane gali nusivesti ir skaniais pietumis pavaisinti. Ir siaip jie mane lepina, nes as juk viena moteris namuose. |Bent kol kas.
O i uzpakali tai man reikia kai kada spirti, nes tai irgi postumis i prieki.
Laukite rytoj mano rezultatu, manau jie bus geri, nes savijauta tokia, kad pilvas prie nugaros prilipo