QUOTE(Sheena232 @ 2011 08 12, 10:34)
Na mergaites noriu pasipasakoti ir as. Nuo vasario menesio numeciau 26kg, be dideliu pastangu. Aisku, vasari, kova ir balandi, kol buvau uzsikepusi, kad rezultatas butu greitesnis, laipiojau i darba i 15 a. laiptais, rytais mankstele sau patogia pasidarydavau (keli pratimukai kojoms, slaunims ir pilvo presui), vaziavima namo masina ar viesuoju transportu pakeiciau i 40 min ejima pesciomis, bet svarbiausia kad pagrindinis sios visos istorijos principas buvo valgymo iprociu pakeitimas. Vasario menesi sveriau 80, ugis 1.70, dabar sveriu 54kg. Visi kai pasiziuri netiki kad cia as, teko pasikeisti visa garderoba.
Valgymo iprociu pakeitime nebuvo labai sudetinga, tiesiog palaipsniui organizmas pats atsirinko kas jam skanu, o ko negali pakesti, ir kaip bebutu keista, db valgau produktus, kuriu anksciau i burna neimdavau, pieniskas sokoladas pakeite skoni - visiskai negaliu paimt i burna, atsisakiau bulviu, visikai joms poreikio nera, balgau duona tik juoda, nes sausainiams poreikio nera, saldumynus pakeiciau i dziovintus vaisius ir pro saldumynu skyriu parduotuveje, galiu visiskai be emociju pereit, bet stalciuj visada yra riesutu, dziovintu slyvu, mesa valgau pas mama tik nuvaziavus, nes irgi praktiskai nesinori, nebent kokia vistiena, valgau daug darzoviu ir vaisiu, nors obuoliu nesinori.
Dar vienas is pagrindiniu dalyku, kad pradejau gerti labai daug skysciu, ko anksciau visai nedarydavau, o juk pirmas alkis yra troskulys. Dabar renkuosi vaisius kuo sultingesnius. Kaip bebutu keista, kramsnoju istisai, bet neina i kuna. Kraujo tyrimai geri, masaziste pastebejo netgi, kad kuno raumenys nesuglebe, ir oda elastinga, nors svorio numesta gana daug per trumpoka laika. Dabar mankstos nebedarau rytais, bet vis dar renkuosi ejima peskute. Kepti karbonadai smirda, McDonaldai ir picerijos irgi nervu negadina, bet organizmas uzsinori kokios nors zuvies, ar jogurto, ar kefyro ir einu kaip per nestuma i parduotuve, nes net kvapa galiu uzuost kaip noriu
Tas numetimo procesas nera lengvas, bet pagrindine ideja, kas mane uzkabliavo, kad mesti nereikia, reikia myleti save tokia, kokia esi ir klausytis organizmo. Juk pagrindine beda musu buna ta, kad valgome tik susinervinus, kai nejauti skonio, arba "damusinejame" likucius nuo seimynos, nes "gaila ismesti, nors to visai nenorime, judame per mazai. Visa gyvenima visa mano aplinka galvojo, kad as negaliu buti smulki, nes gimiau 5kg, ir jau tevai galvojo, kad esu stambiu kaulu, todel kiek atsimenu, visada budavo sakoma man maista riboti. Dabar ir tie kaulai susmulkejo ir atrodo tos dietos nebereikia laikytis, savaime viskas gaunas, ir linksmesne esi, ir kaip gera garderoba keistis
Anskciau pirkdavau didesnius drabuzius, "papilnejimui", dabar galiu sau leisti trumpus sijonus ir sukneles, netgi zmones gatvej nepazista, nes veido bruozai pasikeite
Jokia dieta nepades, jei nemylesim saves. Valgyti reikia viska, ko nori, tik nepersivalgyti. Dazniausiai uztenka puses to, ka suvalgom. Valgymo iprociai priklauso kaip kam patogiau. Aisku, nepatartina prisiryti pries nakti, nes daugelis is musu to dazniausiai ir nenori, bet yra nusiraminimo budas toks, gal geriau atrasti kita buda, pavyzdziui lengva manksta. Nesakau, kad reikia sedeti nevalgius visa diena, kas dar labiau skatina kempines efekta, geriau turetu zemes riezutu, ar lazdyno, kurie duoda sotumo jausma. Visu pirmiausia ir svarbiausia dietoje yra susitvarkyti virskinima. Juk pirmiausia tunkama nuo to, kad maistas uzsilieka organizme. Sotumo jausma duoda ir gliukoze, bet jei jau norisi saldaus, geriau rinktis naturalu cukru (dziovintos slyvos ne tik kad saldzios, bet jos lengvai pasisalina), fruktoze dziovintuose vaisiuose. Sviezi vaisiai turi daug vitaminu, bet juos ir svieziai spaustas vaisiu sultis reiktu riboti zinant, kad juose ne tik daug vitaminu, kurie skatina apetita, bet ir cukraus, kuris nera taip jau nekaltas, kaip daug kam atrodo. Pvz. vieno banano energetinis vertingumas (kalorijos) prilygsta vienam kiaulienos kotletui. Rinkimes - ko labiau norime. Labai vertingas dalykas yra kaloriju lentele. Zmogui per diena reikia apie 1800kcal, priklausomai nuo jo veiklos per diena, kuo maziau jis juda, tuo maziau energijos isdegina. Niekas nesako atsisakyti produktu, kuriu norisi - tik reiktu prisiminti, kad suvalgius kiaulienos karbonada, lygu apytiksliai 2000kcal, kita diena, reiktu rinktis maziau kaloringa maista. Jei labai norisi galima valgyti ir tortus, saldumynus, tik irgi lygiai tas pats kas su karbonadu. Rinkimes - ko labiau norime, zinokime, kad kita diena, reiks organizmui duoti pasiilseti. Vienas is labiausiai letinanciu maisto apytaka organizme veiksniu yra alkoholis - visas alkoholis yra isgaunamas fermentuojamas baltaji cukru - ta vertetu prisiminti. Mano atveju, jo beveik atsisakiau ne todel, kad taip reikia, o todel, kad jo nebesinori. Nebent kokio lengvo gerimo karsta diena, arba karsto vyno salta diena - tik velgi prisiminti verta - visas alkoholis skatina apetita. Tiek is tos mano patirties.
QUOTE(Sheena232 @ 2011 08 12, 10:34)
Na mergaites noriu pasipasakoti ir as. Nuo vasario menesio numeciau 26kg, be dideliu pastangu. Aisku, vasari, kova ir balandi, kol buvau uzsikepusi, kad rezultatas butu greitesnis, laipiojau i darba i 15 a. laiptais, rytais mankstele sau patogia pasidarydavau (keli pratimukai kojoms, slaunims ir pilvo presui), vaziavima namo masina ar viesuoju transportu pakeiciau i 40 min ejima pesciomis, bet svarbiausia kad pagrindinis sios visos istorijos principas buvo valgymo iprociu pakeitimas. Vasario menesi sveriau 80, ugis 1.70, dabar sveriu 54kg. Visi kai pasiziuri netiki kad cia as, teko pasikeisti visa garderoba.
Valgymo iprociu pakeitime nebuvo labai sudetinga, tiesiog palaipsniui organizmas pats atsirinko kas jam skanu, o ko negali pakesti, ir kaip bebutu keista, db valgau produktus, kuriu anksciau i burna neimdavau, pieniskas sokoladas pakeite skoni - visiskai negaliu paimt i burna, atsisakiau bulviu, visikai joms poreikio nera, balgau duona tik juoda, nes sausainiams poreikio nera, saldumynus pakeiciau i dziovintus vaisius ir pro saldumynu skyriu parduotuveje, galiu visiskai be emociju pereit, bet stalciuj visada yra riesutu, dziovintu slyvu, mesa valgau pas mama tik nuvaziavus, nes irgi praktiskai nesinori, nebent kokia vistiena, valgau daug darzoviu ir vaisiu, nors obuoliu nesinori.
Dar vienas is pagrindiniu dalyku, kad pradejau gerti labai daug skysciu, ko anksciau visai nedarydavau, o juk pirmas alkis yra troskulys. Dabar renkuosi vaisius kuo sultingesnius. Kaip bebutu keista, kramsnoju istisai, bet neina i kuna. Kraujo tyrimai geri, masaziste pastebejo netgi, kad kuno raumenys nesuglebe, ir oda elastinga, nors svorio numesta gana daug per trumpoka laika. Dabar mankstos nebedarau rytais, bet vis dar renkuosi ejima peskute. Kepti karbonadai smirda, McDonaldai ir picerijos irgi nervu negadina, bet organizmas uzsinori kokios nors zuvies, ar jogurto, ar kefyro ir einu kaip per nestuma i parduotuve, nes net kvapa galiu uzuost kaip noriu
Tas numetimo procesas nera lengvas, bet pagrindine ideja, kas mane uzkabliavo, kad mesti nereikia, reikia myleti save tokia, kokia esi ir klausytis organizmo. Juk pagrindine beda musu buna ta, kad valgome tik susinervinus, kai nejauti skonio, arba "damusinejame" likucius nuo seimynos, nes "gaila ismesti, nors to visai nenorime, judame per mazai. Visa gyvenima visa mano aplinka galvojo, kad as negaliu buti smulki, nes gimiau 5kg, ir jau tevai galvojo, kad esu stambiu kaulu, todel kiek atsimenu, visada budavo sakoma man maista riboti. Dabar ir tie kaulai susmulkejo ir atrodo tos dietos nebereikia laikytis, savaime viskas gaunas, ir linksmesne esi, ir kaip gera garderoba keistis
Anskciau pirkdavau didesnius drabuzius, "papilnejimui", dabar galiu sau leisti trumpus sijonus ir sukneles, netgi zmones gatvej nepazista, nes veido bruozai pasikeite
Jokia dieta nepades, jei nemylesim saves. Valgyti reikia viska, ko nori, tik nepersivalgyti. Dazniausiai uztenka puses to, ka suvalgom. Valgymo iprociai priklauso kaip kam patogiau. Aisku, nepatartina prisiryti pries nakti, nes daugelis is musu to dazniausiai ir nenori, bet yra nusiraminimo budas toks, gal geriau atrasti kita buda, pavyzdziui lengva manksta. Nesakau, kad reikia sedeti nevalgius visa diena, kas dar labiau skatina kempines efekta, geriau turetu zemes riezutu, ar lazdyno, kurie duoda sotumo jausma. Visu pirmiausia ir svarbiausia dietoje yra susitvarkyti virskinima. Juk pirmiausia tunkama nuo to, kad maistas uzsilieka organizme. Sotumo jausma duoda ir gliukoze, bet jei jau norisi saldaus, geriau rinktis naturalu cukru (dziovintos slyvos ne tik kad saldzios, bet jos lengvai pasisalina), fruktoze dziovintuose vaisiuose. Sviezi vaisiai turi daug vitaminu, bet juos ir svieziai spaustas vaisiu sultis reiktu riboti zinant, kad juose ne tik daug vitaminu, kurie skatina apetita, bet ir cukraus, kuris nera taip jau nekaltas, kaip daug kam atrodo. Pvz. vieno banano energetinis vertingumas (kalorijos) prilygsta vienam kiaulienos kotletui. Rinkimes - ko labiau norime. Labai vertingas dalykas yra kaloriju lentele. Zmogui per diena reikia apie 1800kcal, priklausomai nuo jo veiklos per diena, kuo maziau jis juda, tuo maziau energijos isdegina. Niekas nesako atsisakyti produktu, kuriu norisi - tik reiktu prisiminti, kad suvalgius kiaulienos karbonada, lygu apytiksliai 2000kcal, kita diena, reiktu rinktis maziau kaloringa maista. Jei labai norisi galima valgyti ir tortus, saldumynus, tik irgi lygiai tas pats kas su karbonadu. Rinkimes - ko labiau norime, zinokime, kad kita diena, reiks organizmui duoti pasiilseti. Vienas is labiausiai letinanciu maisto apytaka organizme veiksniu yra alkoholis - visas alkoholis yra isgaunamas fermentuojamas baltaji cukru - ta vertetu prisiminti. Mano atveju, jo beveik atsisakiau ne todel, kad taip reikia, o todel, kad jo nebesinori. Nebent kokio lengvo gerimo karsta diena, arba karsto vyno salta diena - tik velgi prisiminti verta - visas alkoholis skatina apetita. Tiek is tos mano patirties.
Atsiprasau, prispaudziau cia "beleka".
Noriu pasakyti, aciu uz grazia istorija ir as pasiryzau nuo sios sekundes keistis: pastebeti savo kuno norus! Aciu!
