TREČIADIENIS
PUSRYČIAI virtas kiaušinis (80), krabų lazdelės (120), duona (65), krienų padažas (30)
PRIEŠPIEČIAI jogurtas (115)
PIETŪS įdarytos paprikos (385), šviežios daržovės (30)
UŽKANDIS šokoladas (75)
VAKARIENĖ ryžių-tuno-marinuotų pievagrybių-pomidorų mišrainė (470)
IŠ VISO 1370 kcal
Vakar diena.
POrą stikliunių sulčių ir beveik vaisinės salotos (obuolys, apelsinas ir morka)
Pietums perlinių kruopų troškinukas su mažai mėsos ir daug morkų.
Popietei arbata su šokoladiniu saldainius ir trečdaliu riekutės juodos duonos teptos medumi.
Du kepti kiaušiniai ir daug salotų (kopūstas, morka, kukurūzai, paprika ir pomidoras+ aliejus)
POrą stikliunių sulčių ir beveik vaisinės salotos (obuolys, apelsinas ir morka)
Pietums perlinių kruopų troškinukas su mažai mėsos ir daug morkų.
Popietei arbata su šokoladiniu saldainius ir trečdaliu riekutės juodos duonos teptos medumi.
Du kepti kiaušiniai ir daug salotų (kopūstas, morka, kukurūzai, paprika ir pomidoras+ aliejus)
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI dribsniai su pienu (230)
PRIEŠPIEČIAI natūralus jogurtas (70)
PIETŪS makaronai su grybais (415)
UŽKANDŽIAI mažytė kriaušė (25), mažas bananas (105), traputis (30), krekeris (10)
VAKARIENĖ elnienos dešrelės (200), šviežios daržovės (40), duona (80), pupelės pomidorų padaže (200)
IŠ VISO 1405 kcal
PUSRYČIAI dribsniai su pienu (230)
PRIEŠPIEČIAI natūralus jogurtas (70)
PIETŪS makaronai su grybais (415)
UŽKANDŽIAI mažytė kriaušė (25), mažas bananas (105), traputis (30), krekeris (10)
VAKARIENĖ elnienos dešrelės (200), šviežios daržovės (40), duona (80), pupelės pomidorų padaže (200)
IŠ VISO 1405 kcal
Ateinu merginoms į kompaniją 
KETVIRTADIENIS:
RYTAS: Kava - 20 kcal.
PUSRYČIAI: Kava (20), jogurtas (100), miusliai (100) - 220 kcal.
UŽKANDIS: Kakava (2 šaukšteliai su kaupu puodeliui) - 80 kcal.
PIETŪS: Kijevo koteltas (325), cezario salotos (150) , pusė bandelės (120) - 600 kcal.
UŽKANDIS: Lazdyno riešutai (10 vnt) nedideli - 60 kcal.
PAVAKARIAI: sriuba daržovių - 150 kcal.
VAKARIENĖ: obuolys (30), 2 kriaušės (95), kiaulienos ir vištienos skrandukų troškinys su moliūgais ir morkomis (2 šaukštai) (100)? - 225 kcal.
VISO: 1355 kcal
KETVIRTADIENIS:
RYTAS: Kava - 20 kcal.
PUSRYČIAI: Kava (20), jogurtas (100), miusliai (100) - 220 kcal.
UŽKANDIS: Kakava (2 šaukšteliai su kaupu puodeliui) - 80 kcal.
PIETŪS: Kijevo koteltas (325), cezario salotos (150) , pusė bandelės (120) - 600 kcal.
UŽKANDIS: Lazdyno riešutai (10 vnt) nedideli - 60 kcal.
PAVAKARIAI: sriuba daržovių - 150 kcal.
VAKARIENĖ: obuolys (30), 2 kriaušės (95), kiaulienos ir vištienos skrandukų troškinys su moliūgais ir morkomis (2 šaukštai) (100)? - 225 kcal.
VISO: 1355 kcal
PENKTADIENIS
Pusryčiai: kava 40, avižinė košė su pienu ir sirupu 256
Priešpiečiai: obuolys 56
Pietūs:couscous su porais,paprika,vištiena ir abrikosais 665
Pavakariai: bananas 140
Vakarienė: varškė su arb.šaukšteliu j.serbentų uogienės 215,arbata su medučiu ir šlakeliu pieno 60
Bendras:1432
Pusryčiai: kava 40, avižinė košė su pienu ir sirupu 256
Priešpiečiai: obuolys 56
Pietūs:couscous su porais,paprika,vištiena ir abrikosais 665
Pavakariai: bananas 140
Vakarienė: varškė su arb.šaukšteliu j.serbentų uogienės 215,arbata su medučiu ir šlakeliu pieno 60
Bendras:1432
PENKTADIENIS
Nutrūkau su saldumynais ir alkoholiu
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI omletas (230), duona (95)
PIETŪS kepta žuvis (325), šviežių daržovių salotos su grietine (210), natūralus jogurtas (70)
PAVAKARIAI sausainis (55), trapučiai su tepamu sūreliu (155)
VAKARIENĖ rūkyta kiaulienos nugarinė (80), duona (100), pievagrybių salotos su grietine (145)
IŠ VISO: 1465 kcal
Nutrūkau su saldumynais ir alkoholiu
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI omletas (230), duona (95)
PIETŪS kepta žuvis (325), šviežių daržovių salotos su grietine (210), natūralus jogurtas (70)
PAVAKARIAI sausainis (55), trapučiai su tepamu sūreliu (155)
VAKARIENĖ rūkyta kiaulienos nugarinė (80), duona (100), pievagrybių salotos su grietine (145)
IŠ VISO: 1465 kcal
Šeštadienis
Pusryčiai: Vaisių kokteilis (bananas, 2 kiviai, braškės, apelsinų sultys) - 266
Priešpiečiai: "Kubuš" sultys (300)
Pietūs: kopūstų sriuba su grietine, kava, sluoksniuotos tešlos juostelė (200+25+160)
Pavakariai: graikiški riešutai ir kelios razinos (100)
Vakarienė: kepta žuvis (250), virtos bulvės (100), kepta ant grilio vištienos filė (150), salotos (50), "kubuš" sultys (80).
Viso: 1681
Pusryčiai: Vaisių kokteilis (bananas, 2 kiviai, braškės, apelsinų sultys) - 266
Priešpiečiai: "Kubuš" sultys (300)
Pietūs: kopūstų sriuba su grietine, kava, sluoksniuotos tešlos juostelė (200+25+160)
Pavakariai: graikiški riešutai ir kelios razinos (100)
Vakarienė: kepta žuvis (250), virtos bulvės (100), kepta ant grilio vištienos filė (150), salotos (50), "kubuš" sultys (80).
Viso: 1681
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai: kava 40, mažo koloringumo ''Activia'' 101, varškė 142
Priespiečiai: obuolys 72
Pietūs : sriuba vištinos/porų 70, Pitta su kiaulienos nugarine,sūriu ir labai daug šv.daržovių 655
Pavakariai: šv.slyvos 119
Vakarienė:arbata su medum 40, sūris su vynuogėm 389
Bendras: 1628kcal
Pusryčiai: kava 40, mažo koloringumo ''Activia'' 101, varškė 142
Priespiečiai: obuolys 72
Pietūs : sriuba vištinos/porų 70, Pitta su kiaulienos nugarine,sūriu ir labai daug šv.daržovių 655
Pavakariai: šv.slyvos 119
Vakarienė:arbata su medum 40, sūris su vynuogėm 389
Bendras: 1628kcal
Pusryčiai: jogurtinė varškė 110k, sultys 60k, kava be cukraus
Pietūs: troškinti kopūstai su bulvėm 300k, kefyras 100k, jogurtas 100k, 2saldainiai 40k
Vakarienė: ryžiai su salotomis ir padažu 400k, obuolys 70k, saldainiai 40,sumuštinis 100
Užkandis; sūrios lazdelės 100k
viso: 1420
Pietūs: troškinti kopūstai su bulvėm 300k, kefyras 100k, jogurtas 100k, 2saldainiai 40k
Vakarienė: ryžiai su salotomis ir padažu 400k, obuolys 70k, saldainiai 40,sumuštinis 100
Užkandis; sūrios lazdelės 100k
viso: 1420
Sekmadienis
Pusryčiai: vaisių kokteilis (bananas, 2 kiviai, kriaušė, braškės, šaltalankiai, medus) - 415, varškės sūrelis - 145.
Pietūs: 80 gr. sūdytos lašišos (145), 2 pomidoriukai (15), kopūstų sriuba su grietine (200), sumuštinis su kepta vištiena (240+120).
Pavakariai: apelsinų sultys (55), imbierinė arbata su medum (50), sluoksniuotos tešlos juostelė (120).
Vakarienė: 150 gr. virtų basmati ryžių su trupinėliu sviesto (240), 3 mažos kriaušytės (70).
Viso: 1815
Pusryčiai: vaisių kokteilis (bananas, 2 kiviai, kriaušė, braškės, šaltalankiai, medus) - 415, varškės sūrelis - 145.
Pietūs: 80 gr. sūdytos lašišos (145), 2 pomidoriukai (15), kopūstų sriuba su grietine (200), sumuštinis su kepta vištiena (240+120).
Pavakariai: apelsinų sultys (55), imbierinė arbata su medum (50), sluoksniuotos tešlos juostelė (120).
Vakarienė: 150 gr. virtų basmati ryžių su trupinėliu sviesto (240), 3 mažos kriaušytės (70).
Viso: 1815
SEKMADIENIS
Pusryčiai: Arbata su medum 40,omletas iš 1o kiaušinio su krabų lazdelėm,sūriu,krapais 368
Priešpiečiai: bananas 144
Pietūs: troškinta jautiena su brokoliais 445, riekutė juodos duonos 80
Pavakariai: burokėlių/kriaušės salotos 233
Vakarienė: keptas varškės sūris 386,arbata 40
Bendras: 1736
Pusryčiai: Arbata su medum 40,omletas iš 1o kiaušinio su krabų lazdelėm,sūriu,krapais 368
Priešpiečiai: bananas 144
Pietūs: troškinta jautiena su brokoliais 445, riekutė juodos duonos 80
Pavakariai: burokėlių/kriaušės salotos 233
Vakarienė: keptas varškės sūris 386,arbata 40
Bendras: 1736
PENKATDIENIS:
PUSRYČIAI: Kava (20), jogurtas (100), miusliai (100), kava (20) - 240 kcal.
PIETŪS: kiaulienos ir vištienos skrandukų troškinys su moliūgais ir morkomis (300), pomidoras (30), bandelė (mažiau negu pusė) (100) - 430 kcal.
PO PIETŲ: Kakava 80 kcal.
UŽKANDIS: Riešutai (10 vnt nedideli) (60), kava (20) -80 kcal
VAKARIENĖ: kiaulienos ir vištienos skrandukų troškinys su moliūgais ir morkomis (200), pomidoras (30), daržovių sriuba (200) - 430 kcal.
UŽKANDIS: sumuštinis su kepenine - 200 kcal
VISO: 1460 kcal
Šeštadienį praleidžiam.
SEKMADIENIS:
RYTAS: Kava (20), mažas griljažo saldainis (30) - 50 kcal
PUSRYČIAI: Grikių košė (250), kava (20), mažas griljažo saldainis (30) - 300 kcal.
PIETŪS: Daržovių sriuba (250), sumuštinukas su kepenine (200) - 450 kcal
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal.
Sportavau ir neplanuotai užtrukau mieste, todėl užkandis vėluoja, o valgyti norėjau kaip žvėris
VĖLYVAS UŽKANDIS: kiaušinis su svogūnais (150), pusė agurko (10), ketvirtis riekutės baltos duonos (50) - 210 kcal
VAKARIENĖ: lašiša (200) su agurku (14) - 214 kcal.
NAKTIPIEČIAI: pusė stiklinės pieno (50), riekutė juodos duonos (50), pynutės 1 gabaliukas (100) - 200 kcal
VISO: 1444 kcal
PUSRYČIAI: Kava (20), jogurtas (100), miusliai (100), kava (20) - 240 kcal.
PIETŪS: kiaulienos ir vištienos skrandukų troškinys su moliūgais ir morkomis (300), pomidoras (30), bandelė (mažiau negu pusė) (100) - 430 kcal.
PO PIETŲ: Kakava 80 kcal.
UŽKANDIS: Riešutai (10 vnt nedideli) (60), kava (20) -80 kcal
VAKARIENĖ: kiaulienos ir vištienos skrandukų troškinys su moliūgais ir morkomis (200), pomidoras (30), daržovių sriuba (200) - 430 kcal.
UŽKANDIS: sumuštinis su kepenine - 200 kcal
VISO: 1460 kcal
Šeštadienį praleidžiam.
SEKMADIENIS:
RYTAS: Kava (20), mažas griljažo saldainis (30) - 50 kcal
PUSRYČIAI: Grikių košė (250), kava (20), mažas griljažo saldainis (30) - 300 kcal.
PIETŪS: Daržovių sriuba (250), sumuštinukas su kepenine (200) - 450 kcal
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal.
Sportavau ir neplanuotai užtrukau mieste, todėl užkandis vėluoja, o valgyti norėjau kaip žvėris
VĖLYVAS UŽKANDIS: kiaušinis su svogūnais (150), pusė agurko (10), ketvirtis riekutės baltos duonos (50) - 210 kcal
VAKARIENĖ: lašiša (200) su agurku (14) - 214 kcal.
NAKTIPIEČIAI: pusė stiklinės pieno (50), riekutė juodos duonos (50), pynutės 1 gabaliukas (100) - 200 kcal
VISO: 1444 kcal
