Įkraunama...
Įkraunama...

Valgiaraštis XII

QUOTE(KibirVibir @ 2009 10 02, 18:00)
kas cia toks (tokia)  bigsmile.gif  jei skanus ir tiek mazai kcal, teks ieskoti  cool.gif

Espresso machiatto kava su lašu pieno ir puta biggrin.gif
Atsakyti
Ketvirtadienį ir penktadienį maistas buvo netinkamas pridavimui į valgiaraštį blush2.gif

ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI trapučiai su varškės užtepu ir jautienos filė (195), jogurtas (130), pomidoras (60)
PIETŪS kepta vištienos krūtinėlė (200) su morkų salotom (135)
PAVAKARIAI burokėlių sriuba (155), du kivi (80)
VAKARIENĖ kepta vištienos krūtinėlė (200) su morkų salotom (135), saldainis (50)

IŠ VISO 1340 kcal

SEKMADIENIS

PUSRYČIAI dribsniai su pienu (245), traputis su varškės užtepu ir jautienos filė (100)
PIETŪS kalakutienos faršu su ryžiais įdaryta paprika (215), burokėlių sriuba (155), ryžiai (185), saldainis (50)
PAVAKARIAI kivi (40), apelsinas (55), jogurtas (45)
VAKARIENĖ kalakutienos faršu su ryžiais įdaryta paprika (215), duona (100)

IŠ VISO 1405 kcal
Atsakyti
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI košė iš pokelio (140), jogurtas (125)
PRIEŠPIEČIAI jogurtas (115)
PIETŪS kalakutienos faršu ir ryžiais įdarytos paprikos (425), du kivi (80)
UŽKANDŽIAI įdarytos šviežios datulės (120), saldainis (50)
VAKARIENĖ kiaulienos kepsniukas (150), burokėlių mišrainė (200), kąsnis lašinių su duona (80), gabalėlis rūkytos nugarinės (40)

IŠ VISO 1525 kcal
Atsakyti
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: karštas sumuštinis - 2 riekės rugių duonos su garstyčiom, kumpiu ir sūriu (220+20+60+80)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu (40)
PIETŪS: kreminė daržovių sriuba (140), riekė rugių duonos su humusu (110+75)
PAVAKARIAI: bananas (100), arbata su medumi (50)
VAKARIENĖ: pilno grūdo makaronai su tunu ir sūriu (500), agurkas (20), bananas (100)
NAKTIPIEČIAI: arbata su medumi (50)

VISO: 1435
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 05 spalio 2009 - 21:11
QUOTE(piripiri @ 2009 10 02, 19:08)
Espresso machiatto kava su lašu pieno ir puta biggrin.gif


aaa nusivyliau... maniau bus kas valgomo, pvz bekaloris pyragas lotuliukas.gif angel_sadangel.gif

Bet tavieji valgiarasciai visvien yra labai skanus!!! mirksiukas.gif
Atsakyti
ANTRADIENIS

IŠKROVA: 200 g grikių (762 kcal) ax.gif
Atsakyti
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI grūdėta varškė (175), duona (100)
PIETŪS kepta žuvis (290), salotos iš iceberg, žirnelių ir alyvuogių (220), kivi (40)
PAVAKARIAI mažas obuolys (55), jogurtas (115)
UŽKANDŽIAI saldainiai (120), krabų lazdelė (25)
VAKARIENĖ omletas su voveraitėmis (325), trapučiai (60), pomidoras (35)

IŠ VISO 1560 kcal
Atsakyti
Idomu, reiks butinai isbandyti smile.gif
Atsakyti
SEKMADIENIS

PUSRYČIAI grūdėta varškė (220), pomidoras (30)
PIETŪS sriuba iš pokelio (135), dešrelės (200), burokėlių mišrainė su pupelėmis (215), duona (90)
PAVAKARIAI sriuba iš pokelio (135)
VAKARIENĖ krabų lazdelės (140), burokėlių mišrainė su pupelėmis (215)
UŽKANDŽIAI saldainis (50), kelios skiltelės pomelo greipfruto (50)

IŠ VISO 1480 kcal
Atsakyti
PIRMADIENIS

IŠKROVA: ryžių-džiovintų daržovių mišinys
Na, ir dar du maži koldūnai blush2.gif
Atsakyti
Man reikia kompanijos valgiaraščio prisidavimui ax.gif Na savikontrolei ax.gif

Pusryčiai dvi stiklinės šviežiai spaustų sulčių, porą kriaušių (iki 12 tik vaisius valgau-eksperimentas. Beje labai teigiamas, jau trys dienos kaip taip darau ir stebuklai-ryte labai lengvai prabundu ir šokus iš lovos noriu bodifleksą daryt, o ne keikiuosi 3 aukštais suskambus žadintuvui thumbup.gif )
Pietums grikiai su troškintomis daržovėmis (porcijos normalios, neskaičiuoju ckal, tik keli kg trugdo)
Popietei kavos su pienu ir cukraus šaukšteliu.
Vakarienei svieste troškintos rudmesės su duonos riekute (pusė majonezinio indelio maždaug, kiekis žiauriai mažas, bet gal nuo sviestuko begalo sotu thumbup.gif Teta pavaišino wub.gif )
Dar prieš miegą stiklinę pieno ikalsiu šilto rolleyes.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šelma: 13 spalio 2009 - 19:48
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI virtas kiaušinis (80), krabų lazdelės (120), duona (65), krienų padažas (30)
PRIEŠPIEČIAI natūralus jogurtas (70)
PIETŪS kalakutienos faršu įdarytos paprikos (425)
UŽKANDŽIAI kivi (40), saldainiai (75)
VAKARIENĖ daržovių sriuba iš pokelio (80), šviežių daržovių salotos su citrinos sultimis (80), rūkyta kiaulienos nugarinė (140), trapučiai (60)

IŠ VISO 1265 kcal
Atsakyti