Valgiaraštis XII

#73
SEKMADIENIS

Pusryčiai:varškė 205 su desertiniu uogų užpilu 38 ir įv.sėklų mišiniu 33
kava 40
Priešpiečiai: obuolys 79kcal
Pietūs 1.riešutų/razinų mišinys 405
2.ryžiai su gabaliuku vištienos indiškai ~350kcal
Pavakariai: Kapučino kava 100
Vakarienė: arbata su medum 40,mažutis gabalėlis''Tinginio'' ~250

Bendras:1540kcal

Antra diena be daržovių doh.gif -siaubas kažkoks blush2.gif ,bet šiandien visą dieną kelionėj prabuvau-neturėjau sąlygų kitaip valgyti




Atsakyti
#74
PIRMADIENIS

IŠKROVA: 800 g varškės (672)
Atsakyti
#75
QUOTE(icibici @ 2009 09 27, 02:00)
ŠEŠTADIENIS


Gal galima lazanijos su varske recepta? bigsmile.gif Labai susidomejau rolleyes.gif

Mano siandieninis:

Pusryciai: 100g grudetos varskes - 100kcal
2.5% rieb. jogurtas - 50kcal
gabalelis grudetos duonos su liesu suriu - 110kcal

Priespieciai: jogurto indelis - 120kcal
javainis - 90kcal

Pietus: 16 migdolu - 150kcal
2 lekstes pieniskos sriubos su perlinemis kruopomis - 150kcal
2 nedideli obuoliai - 200kcal

Pavakariai: jogurtas - 150kcal
juodojo sokolado gabalelis - 50kcal
mazas apelsinas - 40kcal

Vakariene: grudetos duonos gabalelis su pomidoru, agurku, tunu ir liesu suriu - 250 kcal.

Viso: 260+210+500+200+290=1460kcal
Atsakyti
#76
QUOTE(sunsetheat @ 2009 09 28, 19:15)
Gal galima lazanijos su varske recepta?  bigsmile.gif  Labai susidomejau  rolleyes.gif




Aš biški tundra kompiuteriniuose reikaluose,nemoku įkelti nuorodos.Bet jeigu pasiieškosi SM Kulinarijos skyrelyje senuose Sonatinos receptuose,tai tikrai atrasi. ax.gif
Jei bus taip,kad nerandi,duok žinot,parašysiu į a.ž mirksiukas.gif
Atsakyti
#77
SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: 2 obuoliai (140), riekė duonos su moliūgų sėklų sviestu (220)
PRIEPIEČIAI: kava su pienu (50)
PIETŪS: salotos su parma kumpiu, melionu, mocarela, al.aliejumi (500), 1/2 riekės duonos (50), machiato (20)
PAVAKARIAI: šokoladas (260)
VAKARIENĖ: tortilija su kumpiu ir sūriu (320), pomidorų/svogūnų/baziliko/al.aliejaus salotos (70)

VISO: 1630

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: kriaušių/meliono/persiko salotos (150), kava su pienu (50)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (70)
PIETŪS: trinta daržovių sriuba (100), gab.bagetės (170), avinžirnių/pomidorų/al.aliejaus salotos (150), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: pita su sūriu (210+90), a.š. moliūgų sėkl sviesto (50)
VAKARIENĖ: kukurūzo burbuolė su sviestu (150), jogurtas (80)
NAKTIPIEČIAI: 2 sausainiai (160), šakotis (100), obuolys (70)

VISO: 1655
Atsakyti
#78
PIRMADIENIS

Pusryčiai:kava 40,sėklinė skrudinta duonytė su ananasiniu sūriu 206
Priešpiečiai: kriaušytė 61, obuoliukas 74
Pietūs:vištienos/porų sriuba 70,vištienos krūtinėlė su porais,paprika,kalafiorais ir mango padažu 356
Pavakariai:obuolys 82
Vakarienė:Brie su vynuogėm 362, arbata su medum 40

Bendras: 1291 kcal
Atsakyti
#79
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI avižinė košė iš pokelio (140), traputis su tepama varke ir krabų lazdele (100)
PRIEŠPIEČIAI jogurtas (125), turkiškas saldumynas (50)
PIETŪS virta kiaulienos nugarinė (300) su šviežiom daržovėm (65)
UŽKANDŽIAI du kiviai (80), turkiškas saldumynas (50)
VAKARIENĖ silkė (270) su grybų-pupelių troškiniu (105) ir duona (175)

IŠ VISO 1460 kcal
Atsakyti
#80
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: pita su salami ir sūriu (210+40+90), kava su pienu (50)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (70), kelios vyšnios šokolade (120)
PIETŪS: gab.vištienos (100), avinžirnių/juodųjų pupelių/morkų salotos (120), brokoliai su feta (80)
PAVAKARIAI: 1/2 mini pyragėlio (65), kava su pienu ir cukrumi (70)
VAKARIENĖ: grūdų duona su feta (210+95), smidrai, cukinijos su sviestu (130), agurkas (20)

VISO: 1470
Atsakyti
#81
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI visokių dribsnių ir sėmenų mišinys su jogurtu (350)
PRIEŠPIEČIAI jogurtas (115)
PIETŪS pupelių-grybų sriuba (115) su duona (100) ir užplikoma avižinė košė (140)
UŽKANDŽIAI šokolado gabaliukas (25), kava su pienu ir cukrum (50), mažas nektarinas (45)
VAKARIENĖ pupelių-grybų sriuba (115), traputis su varškės užtepu ir krabų lazdele (100), sūrio lazdelė (75), makaronai su pomidorų padažu (285), saldainis (50)

IŠ VISO 1565 kcal
Atsakyti
#82
TREČIADIENIS

Iškrova su obuoliais ir bananais - 750 kcal.
Atsakyti
#83
KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: karštas grūdų duonos sumuštinukas su sūriu (205), mažas pyragėlis (115)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100), kriaušė (50)
PIETŪS: kreminė daržovių sriuba (150), karštas grūdų duonos sumuštinis su tunu ir sūriu (300), salotos/pomidoras/svogūnas (50)
PAVAKARIAI: bananas (100)
VAKARIENĖ: ravioli su grybų įdaru ir grietine (450), saldainis (50)

VISO: 1570

Atsakyti
#84
QUOTE(piripiri @ 2009 09 28, 22:55)
SEKMADIENIS
machiato (20)


kas cia toks (tokia) bigsmile.gif jei skanus ir tiek mazai kcal, teks ieskoti cool.gif
Atsakyti