Valgiaraštis XII

#553
QUOTE(alfie @ 2010 06 02, 00:06)
Mano ūgis - 1,71m, o svoris - 56kg.

ANTRADIENIS
pusryčiai - jogurtas (231kcal)
priešpiečiai - avižinė košė (345kcal)
pietūs - graikiškos salotos (396kcal)
pavakariai - grūdėta varškė (220kcal)
vakarienė - slyvos (110kcal)
VISO - 1302kcal


Mieloji, viskas tvarkoje, nesibaimink. Tiesiog bandyk po truputi dauginti, ziurek, kaip jausies. Viska reikia "perleisti per save", kad atrastum tinkamiausia varianta, labiausiai tinkanti...
O meiukaslb jau tvarkingas, as net laukiu, kada padarysi " pilvuko svente". Nes sitaip galima tiesiog persilauzti ir prasides lb negeros psichines bukles,visokie apsivalgymai..Tfu tfu tfu:)
Atsakyti
#554
Prancuzze,

Ačiū už gražius žodžius :} Iš tikro tai labai gerai dabar jaučiuosi. Ir ne tik šias kelias savaites, kai rašau čia valgiaraštį, bet jau porą mėnesių taip maitinuosi. Ir tų pilvuko švenčių, kaip tu sakai, buvo, bet labai džiugu, kad tos šventės yra šventės, o ne puotos, kaip anksčiau, kai po to labai negera tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Ir, beje, čia tiesa senesnė už mane pačią, bet visi badavimai ir panašiai tikrai baigiasi dar didesniu svoriu galų gale. Parašysiu aš kada nors, kai bus ūpo savo "lieknėjimo istoriją". Ne dėl to, kad kitos tuom sektų, o kad nedarytų taip, kaip aš. Nors čia, žinoma, jau yra rimtesni dalykai negu "noriu būti lieknesnė/gražesnė/sveikesnė. Norėjau būti liekna bet kokia kaina. Ačiū, jau nebenoriu. Noriu būti sveika ir liekna.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo alfie: 02 birželio 2010 - 16:15
#555
TREČIADIENIS
pusryčiai - jogurtas (227kcal)
priešpiečiai - kukurūzų košė (349kcal)
pietūs - makaronai su špinatais ir fetos sūriu (350kcal)
pavakariai - pasukos (143kcal)
vakarienė - apelsinas (148kcal)
VISO - 1217kcal
Atsakyti
#556
Nors cia nwe receptu skyrius, bet visom, megstanciom rauginto pieno produktus siulau pabandyti rugpieni/pasukas su batono skrebuciais! As paskrudinu, supjaustau mazais gabaliukais ir kaip dziuvesius kertu su rugpieniu:)
Sveika ir niaaaaaaam-niam bigsmile.gif
Atsakyti
#557
Pusryčiai - džiovintos braškės (60); nat.jogurtas su džiovintų slyvų-razinų džemu (170)
Pietūs - spaghetti (110), pievagrybių-vištienos apkepas (225)
Pavakariai - 2 biscotti (200), kava su pienu ir mėtų sirupu (50)
Vakarienė - kepta žuvies filė (90), daržovių salotos su majonezu (65)
Naktipiečiai - sūris (15), šokoladas (15), jogurtas su dž.slyvų džemu (170)

Viso: 1170 unsure.gif
Atsakyti
#558
KETVIRTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (203kcal)
priešpiečiai - trapučiai (290kcal)
pietūs - makaronai su špinatais ir fetos sūriu (397kcal)
pavakariai - studentų maistas (200kcal)
vakarienė - morkų sultys (105kcal)
VISO - 1194kcal

PENKTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (230kcal)
priešpiečiai - manų košė (346kcal)
pietūs - daržovių apkepėlė su sūriu (373kcal)
pavakariai - pasukos (143kcal)
vakarienė - kivi (84kcal)
VISO - 1175kcal
Atsakyti
#559
QUOTE(smirnoff @ 2010 06 04, 22:47)
Pusryčiai - džiovintos braškės (60); nat.jogurtas su džiovintų slyvų-razinų džemu (170)
Pietūs - spaghetti (110), pievagrybių-vištienos apkepas (225)
Pavakariai - 2 biscotti (200), kava su pienu ir mėtų sirupu (50)
Vakarienė - kepta žuvies filė (90), daržovių salotos su majonezu (65)
Naktipiečiai - sūris (15), šokoladas (15), jogurtas su dž.slyvų džemu (170)

Viso: 1170  unsure.gif


M...tikrai neisivaizduoju, kiek sokolado ir surio reikia suvalgyti 15-ai kkal...o ir spageti turetu buti kaloringesnes...Ar as kazka nesupratau blink.gif
Atsakyti
#560
Prancuzze, sūrio ir šokolado kcal primečiau iš akies. Šokolado buvo gal pusė to mažycio kvadratėlio, o ir sūrio panašiai smile.gif
O spaghetti buvo 30g smile.gif
Bet ačiū, kad atkreipei dėmesį 4u.gif
Atsakyti
#561
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai - Jogurtas su gemalais (130)
Priešpiečiai - Braškės (45), trešnės (60)
Pietūs - Cukinijų sriuba su vištiena x2 (350), 1a.š. apelsinų marmelado (30), j. šokoladas (110)
Vakarienė - Baklažanų suktinukai su vištiena ir riešutais (385), alus (30), šokoladas (110), džiov. braškės (30)

Viso: 1280
Atsakyti
#562
QUOTE(smirnoff @ 2010 06 05, 23:16)
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai - Jogurtas su gemalais (130)
Priešpiečiai - Braškės (45), trešnės (60)
Pietūs - Cukinijų sriuba su vištiena x2 (350), 1a.š. apelsinų marmelado (30), j. šokoladas (110)
Vakarienė - Baklažanų suktinukai su vištiena ir riešutais (385), alus (30), šokoladas (110), džiov. braškės (30)

Viso: 1280


Visada pasiryzusi padeti drinks_cheers.gif

Mieloji, o gal galetum parasyti baklazanu suktinuku sudeti/receptuka? Seiles varvinu:)

Mano vakar meniu.

Skrudintas batonas (300), rukyti lasiniai (100 g.- 400 ), kava

2 sokoladiniai saldainiai (100), kava

sumustiniai (400)

Burokeliu misraine su majonezo-tomato padazo uzpilu ( 200)

Sumustiniai (200)

bendrai: 1600

Atsiprasau, viska suplakiau kartu. Siandien ir valgysiu, ir rasysiu tvarkingiau blush2.gif

Papildyta:
QUOTE(smirnoff @ 2010 06 05, 23:16)
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai - Jogurtas su gemalais (130)
Priešpiečiai - Braškės (45), trešnės (60)
Pietūs - Cukinijų sriuba su vištiena x2 (350), 1a.š. apelsinų marmelado (30), j. šokoladas (110)
Vakarienė - Baklažanų suktinukai su vištiena ir riešutais (385), alus (30), šokoladas (110), džiov. braškės (30)

Viso: 1280


Visada pasiryzusi padeti drinks_cheers.gif

Mieloji, o gal galetum parasyti baklazanu suktinuku sudeti/receptuka? Seiles varvinu:)

Mano vakar meniu.

Skrudintas batonas (300), rukyti lasiniai (100 g.- 400 ), kava

2 sokoladiniai saldainiai (100), kava

sumustiniai (400), "smelio juostos" gabalas (400)

Burokeliu misraine su majonezo-tomato padazo uzpilu ( 200)

Sumustiniai (100)

bendrai: 1900

Atsiprasau, viska suplakiau kartu. Siandien ir valgysiu, ir rasysiu tvarkingiau blush2.gif
Atsakyti
#563
Prancuzze, parašysiu lengvuose receptuose, nes čia nelabai į temą būtų mirksiukas.gif
Atsakyti
#564
ŠEŠTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (223kcal)
priešpiečiai - kukurūzų košė (349kcal)
pietūs - daržovių apkepėlė su sūriu (363kcal)
pavakariai - studentų maistas (200kcal)
vakarienė - greipfrutų sultys (140kcal)
VISO - 1275kcal
Atsakyti