Valgiaraštis XII

#481
QUOTE(balandyte777 @ 2010 04 27, 15:32)
vakariene dar ruosiama ,datesiu veliau  smile.gif

Iš valgiaraščio sprendžiu, kad esi labai jauna. Nes tik jaunas žmogus gali suvalgyti tiek visko... visko... visko nelabai sveiko ir visvien trykšti optimizmu biggrin.gif Jei nepabos rašyti kasdien valgiaraščio ir nereaguosi jautriai į pastabas - padėsim sureguliuoti mitybą mirksiukas.gif

Ir, ateičiai - skelbiame visos dienos valgiaraštį, kad matytųsi bendras vaizdas mirksiukas.gif

Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (50), 300g burokėlių, troškintų alyv. aliejuje, su česnaku ir balzamico actu (240)
Priešpiečiai: 50g lašinių (400), 50g j. duonos (125), šv. agurkas (15)
Pietūs: dubuo kopūstų sriubos (50), 50 g j. duonos (125)
Vakarienė: 30g migdolų (175), 0,5 alaus (250)

Viso: 1430 kcal
Atsakyti
#482
QUOTE(balandyte777 @ 2010 04 27, 17:32)
SVEIKOS PANELES!
cia esu naujoke,tai prasau mane priimti cia pas jus biggrin.gif :>
Uzsiregistravau cia,nes noriu uzvesti savo valgiarasti ir ji stebeti ,paklausti jusu patarimu smile.gif na...prisipazinsiu,anksciau turejau siokiu tokiu valgymo sutrikimu... bet tai praeitas etapas smile.gif
Tik galiu pasakyti,kad esu pries bet kokias DIETAS!
pati geriau jausciausi jei priaugciau svorio,bet stengiuosi labai i tai nesikoncentruoti ,tiesiog maitintis kad gyvenciau,buciau energinga,sveika ir jokiu apribojimu.... tik be jokiu krastutinumu,kaip ,kad budavo seniau...  verysad.gif
Tai tiek... tikiuosi gerai sutarsime  smile.gif  wub.gif
Papildyta:
nagi nagi pirmasis mano valgiarastis cia  blush2.gif 

pusryciai:
kava su grietinele
2 bandeles is kepykleles prie mokyklos

priespieciai:
200 gr sudytu popkornu
+
2 puodeliai ,~ 1L pino-ledu kokteiliai(4 porcijos ledu ir pieno negailejau) niam niam  biggrin.gif

pietus:
mamos ruosti karbonadai..2 vnt ir kelios bulves  thumbup.gif

skanestas:
pacios keptas keksas(kakavinis)
+
pieniska sriubyte

pavakariai:
bulka su razinom ~ 150 gr
irisinis saldainis su sokoladu
riekele batono paskrudinto

vakariene dar ruosiama ,datesiu veliau  smile.gif
na va kartojau pieniska sriubyte (na jau kose pasidrare);D
+
kava su grietinele
+
irisai 7 vnt



Atsakyti
#483
2010 04 27

Pusryčiai. 2,5 sumuštinio (duona su saulėgrąžomis + varškės sūris su kmynais), juoda kava
Pietūs. 2 bulviniai blynai su grybų įdaru, 1,5 nedidelio sausainuko
Pavakariai. 1 morka, 1 virtas kiaušinis, juodos duonos su saulėgrąžomis riekelė
Vakarienė. Avižinė košė, 1 apelsinas, kava su pienu

Hm... na, gal sulauksiu Jūsų pastebėjimų. Pasiekimai tokie šiandien, kad sausainių buvo 1,5 vieneto, o ne 1,5 maišo thumbup.gif Sėkmingai praėjo akistata su bandelėmis ir mieliniais blynais. ax.gif Tai tiek.
Atsakyti
#484
QUOTE(meškutė_Nida @ 2010 04 26, 19:40)
Stiprybės biggrin.gif


Ačiū už palaikymą, Meškute Nida 4u.gif
Nepavyko blush2.gif

Taigi, vakar
NAKTIPIECIAI
sausi pusryciai su pienu (120) (bet labai labai mazai)

siandien
PUSRYCIAI
kava (20)
PIETUS
kavininis maltinukas su bulviu kose ir darzoviu garnyru (500)
PAVAKARIAI
riekele rugelio duoneles (100)
kopustu salotos su aliejumi 200 g (160)
VAKARIENE
makaronai su kalakutiena ir brokoliais (400)
NAKTIPIECIAI
balto vyno taure (200)
12 zaliu alyvuogiu (75)


Viso: 1455

Sveikos visos, šiandien naujai prisijungusios 4u.gif
Atsakyti
#485
QUOTE(Instrukcija4 @ 2010 04 27, 19:21)
1 morka, 1 virtas kiaušinis,

Įdomus derinys biggrin.gif
Daržovių visvien trūksta.

QUOTE(zuvele33 @ 2010 04 27, 20:53)
siandien
PUSRYCIAI
kava (20)

Pusryčius valgyti BŪTINA, jie spartina medž. apykaitą. Jei nesusformavęs įprotis - pradėkit nuo vaisiaus, jogurto, varškės ir palaipsniui sunkint iki rimtų angliavandenių (košių ir pan.).
Atsakyti
#486

Taip taip taip, žinau...stengiuosi kasdien papusryčiauti, nors nelabai man norisi...
Ir dažniausiai tai laiko nelieka... O jau košes virtis... doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo zuvele33: 28 balandžio 2010 - 13:11
#487
Pusryciai:
Dribsniai su pienu apie 300 kcal
Pietus: 1.5 samcio pupelio sriubos, dvi desreles, 4 saukstai ryziu apie 500 kcal
Pavakariai: smilga 120 kcla
Vakariene apkepas varskes 300 kcal
Nkatipeiicai bifi jogurtas 100 kcal
Visos: 1320 doh.gif
Atsakyti
#488
QUOTE(zuvele33 @ 2010 04 28, 14:10)
Taip taip taip, žinau...stengiuosi kasdien papusryčiauti, nors nelabai man norisi...
Ir dažniausiai tai laiko nelieka... O jau košes virtis... doh.gif

Vakarienę pavalgyk 18-19 val. ir nebeužkandžiauk. Taip pasimaitink savaitę ar dvi.. pamatysi kaip po truputį įprasi pusryčiauti. Nebūtinai pusryčiai turi būti gausūs, svarbu įmesti bent kelis kąsnius ir duoti skrandžiui veiklos.
Atsakyti
#489
2010 04 28

Pusryčiai. Grikių košė; juoda kava
Pietūs. 2 lietiniai su aštria varške ir lašiša; apelsinas
Pavakariai. 2 morkos (daugiau sandėliuke nerandu daržovių, kažkaip reiks taisytis g.gif ); sumuštinis (juoda duona su saulėgrąžomis + varškės sūris)
Vakarienė. 2 apelsinai; mažas sumuštinis su lašiša ir juoda duona; mėtų arbata

Kažkodėl šiandien vakarop apetitas dingo... Tai nei šiokia, nei tokia diena...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Instrukcija4: 28 balandžio 2010 - 18:05
#490
Vakar

PUSRYCIAI
Kava su pienu (40)
saldus dribsniai su pienu (200)
PIETUS
rugstyniu sriuba (80)
zuvies apkepele (200)
kava su pienu (50)
PAVAKARIAI
pomidoru salotos su grietine (220)
juodos duonos riekele (100)
VAKARIENE
troskinys su triusiena (300)

Viso: 1290

Atsakyti
#491
Kaip tylu čia...

2010 04 29

Pusryčiai. Varškės apkepas; kava su pienu
Pietūs. 1,5 žuvies kotleto; virti ryžiai; 2 konservuoti agurkai; riekė juodos duonos su saulėgrąžomis
Pavakariai. 2 dideli obuoliai
Vakarienė. 120g mišinio ,,Studentų maistas"; kava su pienu
Atsakyti
#492
QUOTE(zuvele33 @ 2010 04 29, 08:33)
pomidoru salotos su grietine (220)

Kiek čia buvo pomidorų ir kokio riebumo grietinė, jei nedidelis pomidoras 20kal? lotuliukas.gif Aš dievinu pomidorus su grietine 12proc., tai kad gautųsi tiek kal. reiktų 4 šaukštų grietinės-100k. ir 5 pomidorų. Faina, sotu ir skanu 4u.gif
Atsakyti