vakarykstis meniu:
8:00
varske liesa 0,5proc. 100g -99kcal
Sumazinto kaloringumo uogiene 40g - 51kcal
Žalia arbata su medumi 25g - 80kcal
11:00
Greifurtas Pomelo 213g. - 94kcal
13:30
Daržoves virtos garuose 200g -80kcal
Vistienos file troskinta garuose - 160kcal
Pikantiskas majonezas - 50kcal
18:30
Trintu braskiu ir vysniu kokteilis 200ml - 200kcal
Kava su pienuir cukrumi - 150kcal
20:30
greifurtas pomelo 100g - 58kcal
22:00
Pienas 1proc. 100ml - 41kcal
Is viso:1048 mazoka bet buvau soti
Pusryciai: 8 virtinukai su braskemis. Kiek iodmu kcal? 
Gal 300
Priespeiciai: Varskes desertas smilga 120 kcal
Pietus Sriuba, orkaiteje kepta kalkuto krutinele, 4 saukstai ryziu. Gal 500 kcal. NE per daug duodu?
Pavakariai: maisto papildas 150 kcal
Vakariene kalakuto kukulis ir 4 saukstai ryziu GAl 300 kcal.
Naktipieciai: masito papildas ir liesas jogurtas
Viso 1450 kcal. Daugokai....
Beje kiek kcal gali tureti 4 saukstai ryziu?
Gal 300Priespeiciai: Varskes desertas smilga 120 kcal
Pietus Sriuba, orkaiteje kepta kalkuto krutinele, 4 saukstai ryziu. Gal 500 kcal. NE per daug duodu?
Pavakariai: maisto papildas 150 kcal
Vakariene kalakuto kukulis ir 4 saukstai ryziu GAl 300 kcal.
Naktipieciai: masito papildas ir liesas jogurtas
Viso 1450 kcal. Daugokai....
Beje kiek kcal gali tureti 4 saukstai ryziu?
Labas vakaras, nuo rytdienos grįžtu ir aš 
Taip, viešumas padeda - jauti pareigą viską suskaičiuoti, surašyti, ir nepameluoti - ypač sau
Planas toks: 1200 kcal pirmąsias 10 dienu, o paskui matysiu pagal situaciją.
Taip, viešumas padeda - jauti pareigą viską suskaičiuoti, surašyti, ir nepameluoti - ypač sau
Planas toks: 1200 kcal pirmąsias 10 dienu, o paskui matysiu pagal situaciją.
QUOTE(Harriet @ 2010 04 25, 08:15)
Pavakariai: maisto papildas 150 kcal
Kas per maisto papildas už 150 kcal?
Harriet, nusipirkite maistines svarstykles, jei taip trokštate kcal skaičiuot. Su tais "gal" galit nusiskaičiuot...
Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (50), batono riekutė (55), sviestas (40), r.lašiša (100)
Priešpiečiai I: burokėlių sriuba (80), j. duona (100)
Priešpiečiai II: kava su pienu (50), 25 g j. šokolado (120)
Pietūs: višt.krūtinėlė (200), virtos bulvės (100), tzatziki padažas (130)
Pavakariai: bananas (125),
Vakarienė: 250g raugintų pasukų su avietėm ir linų sėmenim (145)
Viso: 1295 kcal
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI
kava su pienu (40)
PRIESPIECIAI
2 sumustiniai su pomidoru (2X180)
PIETUS
virta bulve, kiaulienos guliašas 2 šaukštai (550)
PAVAKARIAI
duona (100)
silke marinuota (80)
VAKARIENE
burokeliu sriuba (80)
Viso: 1210
Palinkėkit man stiprybės ištverti be naktipiečių
PUSRYCIAI
kava su pienu (40)
PRIESPIECIAI
2 sumustiniai su pomidoru (2X180)
PIETUS
virta bulve, kiaulienos guliašas 2 šaukštai (550)
PAVAKARIAI
duona (100)
silke marinuota (80)
VAKARIENE
burokeliu sriuba (80)
Viso: 1210
Palinkėkit man stiprybės ištverti be naktipiečių
QUOTE(zuvele33 @ 2010 04 26, 18:29)
Stiprybės
Pusryciai: 5 saukstai grikiu koses su sviestu. ??? kcal
Pietus: 1.5 smacio pieniskos sriubos, 4 saukstai ryziu, vistienos kukulis
Pavakariai MAgija desertas 130 kcal
Vakariene: 9 varskeciai ???kcal
Naktipieciai: naturalus jogurtas dobilas 80 kcal
Ryt planuoju:
Pusryciai 2 riekes itlaiskos duoneles ir 1.5 kiausinio ??? kcal + 135 kcal( 335 kcla)
Pietus: 1.5 samcio pupeliu sriubos ir 8 viritnukai su varske
Pavakariai maisto papildas 150 kcal
Vakariene varkse suris ir 2 riekes juodos duonos ??? kcal
Naktipieciai liesas jogurtas 100 kcal ir maistopapilas
Pietus: 1.5 smacio pieniskos sriubos, 4 saukstai ryziu, vistienos kukulis
Pavakariai MAgija desertas 130 kcal
Vakariene: 9 varskeciai ???kcal
Naktipieciai: naturalus jogurtas dobilas 80 kcal
Ryt planuoju:
Pusryciai 2 riekes itlaiskos duoneles ir 1.5 kiausinio ??? kcal + 135 kcal( 335 kcla)
Pietus: 1.5 samcio pupeliu sriubos ir 8 viritnukai su varske
Pavakariai maisto papildas 150 kcal
Vakariene varkse suris ir 2 riekes juodos duonos ??? kcal
Naktipieciai liesas jogurtas 100 kcal ir maistopapilas
Sveikos. Jungiuosi prie Jūsų ir aš 
Viliuosi, kad priimsit 
2010 04 26
Pusryčiai. 2 sumuštiniai (,,Bičiulių" duona + varškės sūris); juoda kava be cukraus
Pietūs 2 lietiniai su daržovių įdaru; toks 1 didelis sausainis su razinomis
Pavakariai 2 obuoliai; vėl tas toks 1 didelis sausainis su razinomis
Vakarienė Varškės apkepas; mėtų arbata
Varškės daugoka valgiau, turbūt ir žuvies trūktų... bet kaip pirmas kartas, gal neblogai...
Viliuosi, kad priimsit 2010 04 26
Pusryčiai. 2 sumuštiniai (,,Bičiulių" duona + varškės sūris); juoda kava be cukraus
Pietūs 2 lietiniai su daržovių įdaru; toks 1 didelis sausainis su razinomis
Pavakariai 2 obuoliai; vėl tas toks 1 didelis sausainis su razinomis
Vakarienė Varškės apkepas; mėtų arbata
Varškės daugoka valgiau, turbūt ir žuvies trūktų... bet kaip pirmas kartas, gal neblogai...
QUOTE(Harriet @ 2010 04 26, 22:12)
Daržovių trūksta.
Ir... Į klausimus neatsakinėsit?
QUOTE(Instrukcija4 @ 2010 04 27, 05:50)
Varškės daugoka valgiau, turbūt ir žuvies trūktų... bet kaip pirmas kartas, gal neblogai...
O aš tik sausainius mačiau, nes žinau, apie ką kalbi
Diena pakankamai graži, tik, vėlgi - daržovių galėtų būti daugiau, nei tik kaip įdaras.Sėkmės
Papildas- Nutridrink. jo geriu po puse per 2 kartus
SVEIKOS PANELES!
cia esu naujoke,tai prasau mane priimti cia pas jus :>
Uzsiregistravau cia,nes noriu uzvesti savo valgiarasti ir ji stebeti ,paklausti jusu patarimu na...prisipazinsiu,anksciau turejau siokiu tokiu valgymo sutrikimu... bet tai praeitas etapas
Tik galiu pasakyti,kad esu pries bet kokias DIETAS!
pati geriau jausciausi jei priaugciau svorio,bet stengiuosi labai i tai nesikoncentruoti ,tiesiog maitintis kad gyvenciau,buciau energinga,sveika ir jokiu apribojimu.... tik be jokiu krastutinumu,kaip ,kad budavo seniau...
Tai tiek... tikiuosi gerai sutarsime 
Papildyta:
nagi nagi pirmasis mano valgiarastis cia
pusryciai:
kava su grietinele
2 bandeles is kepykleles prie mokyklos
priespieciai:
200 gr sudytu popkornu
+
2 puodeliai ,~ 1L pino-ledu kokteiliai(4 porcijos ledu ir pieno negailejau) niam niam
pietus:
mamos ruosti karbonadai..2 vnt ir kelios bulves
skanestas:
pacios keptas keksas(kakavinis)
pavakariai:
bulka su razinom ~ 150 gr
irisinis saldainis su sokoladu
riekele batono paskrudinto
vakariene dar ruosiama ,datesiu veliau
cia esu naujoke,tai prasau mane priimti cia pas jus
:>Uzsiregistravau cia,nes noriu uzvesti savo valgiarasti ir ji stebeti ,paklausti jusu patarimu
na...prisipazinsiu,anksciau turejau siokiu tokiu valgymo sutrikimu... bet tai praeitas etapas Tik galiu pasakyti,kad esu pries bet kokias DIETAS!
pati geriau jausciausi jei priaugciau svorio,bet stengiuosi labai i tai nesikoncentruoti ,tiesiog maitintis kad gyvenciau,buciau energinga,sveika ir jokiu apribojimu.... tik be jokiu krastutinumu,kaip ,kad budavo seniau...
Tai tiek... tikiuosi gerai sutarsime
Papildyta:
nagi nagi pirmasis mano valgiarastis cia
pusryciai:
kava su grietinele
2 bandeles is kepykleles prie mokyklos
priespieciai:
200 gr sudytu popkornu
+
2 puodeliai ,~ 1L pino-ledu kokteiliai(4 porcijos ledu ir pieno negailejau) niam niam
pietus:
mamos ruosti karbonadai..2 vnt ir kelios bulves
skanestas:
pacios keptas keksas(kakavinis)
pavakariai:
bulka su razinom ~ 150 gr
irisinis saldainis su sokoladu
riekele batono paskrudinto
vakariene dar ruosiama ,datesiu veliau
Sveikos, nors ir nerašau valgiarašio temoje, tačiau esu aktyvi jūsų stebėtoja Randu čia daug idėjų kaip sveikiau maitintis Gal kurią diena ir prisijungsiu, tačiau kolkas dar tik mokausi sveikai maitintis ir paivairinti savo monotonišką meniu.
balandyte777 koks tavo ugis ir svoris?
Randu čia daug idėjų kaip sveikiau maitintis Gal kurią diena ir prisijungsiu, tačiau kolkas dar tik mokausi sveikai maitintis ir paivairinti savo monotonišką meniu. balandyte777 koks tavo ugis ir svoris?
