KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su medumi (120+30), 2 ruginiai duoniukai su hummus (120)
PRIEŠPIEČIAI: sausainis (80)
PIETŪS: tortilija su sūriu ir kumpiu (250), agurkų/pomidorų/laišk.svogūnų salotos su jogurtu (70)
PAVAKARIAI: 2 ruginiai duoniukai su hummus ir parma kumpiu (150), latte (80)
VAKARIENĖ: 5 krevetės džiūvėsėliuose (250), apkepti kalafiorai, šparaginės pupelės (110), agurkas (10)
NAKTIPIEČIAI: obuolys (70)
VISO: 1340
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: ruda bandelė, virtas kiaušinis, lašiša (340)
PRIEŠPIEČIAI: sausainis (80)
PIETŪS: daržovių/vištienos sriuba (270), 2 ruginiai duoniukai su hummus ir agurku(120)
PAVAKARIAI: obuolys (80), duoniukas (30), keli čipsai (50)
VAKARIENĖ: avižų košė su medumi (320), obuolys (80)
VISO: 1370
PUSRYČIAI: ruda bandelė, virtas kiaušinis, lašiša (340)
PRIEŠPIEČIAI: sausainis (80)
PIETŪS: daržovių/vištienos sriuba (270), 2 ruginiai duoniukai su hummus ir agurku(120)
PAVAKARIAI: obuolys (80), duoniukas (30), keli čipsai (50)
VAKARIENĖ: avižų košė su medumi (320), obuolys (80)
VISO: 1370
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: varškė su jogurtu ir medumi (280), kivis (40)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (80)
PIETŪS: granola su pienu (420), sausainis (80)
PAVAKARIAI: burokėlių mišrainė (150)
VAKARIENĖ: naminė pica (300), burokėlių mišrainė (100)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (70)
VISO: 1520
PUSRYČIAI: varškė su jogurtu ir medumi (280), kivis (40)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (80)
PIETŪS: granola su pienu (420), sausainis (80)
PAVAKARIAI: burokėlių mišrainė (150)
VAKARIENĖ: naminė pica (300), burokėlių mišrainė (100)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (70)
VISO: 1520
Pusryčiai: kava, saldi varškė 220
Pietūs: žuvis su morkom ir ryžiais su salotom 500
Pavakariai: saldainis, obuolys, sultys 180
Vakarienė: grybų sriuba, sumuštinis su sūriu 300
viso 1200
Pietūs: žuvis su morkom ir ryžiais su salotom 500
Pavakariai: saldainis, obuolys, sultys 180
Vakarienė: grybų sriuba, sumuštinis su sūriu 300
viso 1200
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: scone su kreminiu sūriu (400), kivis (40)
PIETŪS: naminė pica (450), kriaušė (50)
PAVAKARIAI: kava su pienu (40)
VAKARIENĖ: žuvis su padažu (280), brokoliai, agurkas (40)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (120)
VISO: 1420
PUSRYČIAI: scone su kreminiu sūriu (400), kivis (40)
PIETŪS: naminė pica (450), kriaušė (50)
PAVAKARIAI: kava su pienu (40)
VAKARIENĖ: žuvis su padažu (280), brokoliai, agurkas (40)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (120)
VISO: 1420
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: granola su sojos jogurtu ir 1/2 banano (280)
PIETŪS: virti kiaušiniai su majonezu (200), pomidorų/svogūnų salotos su aliejumi (70), kriaušė (50)
PAVAKARIAI: naminė pica (300), kava su pienu ir cukrumi (70)
VAKARIENĖ: žuvis (250), morkų/česnako/sėklų salotos (120), sausainis (120)
VISO: 1460
PUSRYČIAI: granola su sojos jogurtu ir 1/2 banano (280)
PIETŪS: virti kiaušiniai su majonezu (200), pomidorų/svogūnų salotos su aliejumi (70), kriaušė (50)
PAVAKARIAI: naminė pica (300), kava su pienu ir cukrumi (70)
VAKARIENĖ: žuvis (250), morkų/česnako/sėklų salotos (120), sausainis (120)
VISO: 1460
sveikos merginos, prisijungsiu ir as. Skaiciuoju kalorija nuo kovo 12 d.
Vakar dienos meniu:
Pusryciai:
Juoda duona su jautienos virtu kumpiu (110)
Selenos su nat.jogurtu (60)
Vakar dienos meniu:
Pusryciai:
Juoda duona su jautienos virtu kumpiu (110)
Selenos su nat.jogurtu (60)
QUOTE(kameron @ 2010 03 23, 14:54)
Vakar dienos meniu:
Pusryciai:
Juoda duona su jautienos virtu kumpiu (110)
Selenos su nat.jogurtu (60)
Pusryciai:
Juoda duona su jautienos virtu kumpiu (110)
Selenos su nat.jogurtu (60)
Jei pastebėjai, skelbiami iškart visos dienos valgiaraščiai
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: 1/2 scone su kreminiu sūriu ir džemu (230), kivis (40)
PIETŪS: burokėlių/pupelių salotos (100), bananas (120), obuolys (80)
PAVAKARIAI: varškė su jogurtu (290), tešla (100)
VAKARIENĖ: naminis sūrio pyragas (500)
VISO: 1460
PUSRYČIAI: 1/2 scone su kreminiu sūriu ir džemu (230), kivis (40)
PIETŪS: burokėlių/pupelių salotos (100), bananas (120), obuolys (80)
PAVAKARIAI: varškė su jogurtu (290), tešla (100)
VAKARIENĖ: naminis sūrio pyragas (500)
VISO: 1460
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: tortilija su tunu ir kopūstų/morkų salotom (300)
PRIEŠPIEČIAI: paprikų/lęšių sriuba (150)
PIETŪS: granola su sojos jogurtu (340), kivis (40)
PAVAKARIAI: naminis pyragas (300), bananas (120)
VAKARIENĖ: keptas kiaulienos vyniotinis (300), makaronai su daržovėm ir sūriu (280)
VISO: 1830
PUSRYČIAI: tortilija su tunu ir kopūstų/morkų salotom (300)
PRIEŠPIEČIAI: paprikų/lęšių sriuba (150)
PIETŪS: granola su sojos jogurtu (340), kivis (40)
PAVAKARIAI: naminis pyragas (300), bananas (120)
VAKARIENĖ: keptas kiaulienos vyniotinis (300), makaronai su daržovėm ir sūriu (280)
VISO: 1830
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI 310
nesaldus riestainis su sezamu ir aguonom (180), sviestas (70), agurkas (10), kava su pienu (50)
PIETUS 420
spinatu sriuba (150), grietine 10% riebumo (30), salotos (pomidoras, agurkas, paprika, melynasis svogunas, fetos suris, alyvuogiu aliejus (180), duoniukai (60)
VAKARIENE 400
grybai kario padaze (100), bulviu-ropiu-morku piure (100), salotos tokios pat kaip per pietus (100), burokeliai (100)
viso 1130
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI 350
salotos is banano (100), morkos (100), skysto medaus (50), skudintu saulegrazu (50)kava su pienu (50)
PIETUS 370
spinatu sriuba (150), grietine (30), duona su grudais, moliugu seklom ir saulegrazom (100), morku sultys (90)
VAKARIENE 440
grybai kario padaze (100), bulviu-ropiu-morku piure (100), obuoliu-burokeliu-melynojo svoguno salotos su majonezu (200), kivis (40)
viso 1160
TRECIADIENIS
PUSRYCIAI 370
vaisiu salotos - bananas (100), kriause (120), skystas medus (50), razinos (50), kava su pienu (50)
PIETUS 450
spinatu sriuba (100), duona (100), 1 lietinis blynas su varske (180), grietine (30), kivis (40)
VAKARIENE 360
kiaulienos kumpis keptas orkaiteje su obuoliais ir svogunais (150), ryziai (50), virtos darzoves brokoliai-kalafiorai-morkos (60), burokeliai (50), brukniu uogiene (50)
viso 1180
PUSRYCIAI 310
nesaldus riestainis su sezamu ir aguonom (180), sviestas (70), agurkas (10), kava su pienu (50)
PIETUS 420
spinatu sriuba (150), grietine 10% riebumo (30), salotos (pomidoras, agurkas, paprika, melynasis svogunas, fetos suris, alyvuogiu aliejus (180), duoniukai (60)
VAKARIENE 400
grybai kario padaze (100), bulviu-ropiu-morku piure (100), salotos tokios pat kaip per pietus (100), burokeliai (100)
viso 1130
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI 350
salotos is banano (100), morkos (100), skysto medaus (50), skudintu saulegrazu (50)kava su pienu (50)
PIETUS 370
spinatu sriuba (150), grietine (30), duona su grudais, moliugu seklom ir saulegrazom (100), morku sultys (90)
VAKARIENE 440
grybai kario padaze (100), bulviu-ropiu-morku piure (100), obuoliu-burokeliu-melynojo svoguno salotos su majonezu (200), kivis (40)
viso 1160
TRECIADIENIS
PUSRYCIAI 370
vaisiu salotos - bananas (100), kriause (120), skystas medus (50), razinos (50), kava su pienu (50)
PIETUS 450
spinatu sriuba (100), duona (100), 1 lietinis blynas su varske (180), grietine (30), kivis (40)
VAKARIENE 360
kiaulienos kumpis keptas orkaiteje su obuoliais ir svogunais (150), ryziai (50), virtos darzoves brokoliai-kalafiorai-morkos (60), burokeliai (50), brukniu uogiene (50)
viso 1180
