Valgiaraštis XII

#397
QUOTE(Bielvesta09 @ 2010 03 10, 15:15)
O čia matau, kad saldumynus vakare vartojate, tai kabai įdomu pasidarė, kai svoris krenta, stabiliai ?

Mano meniu vakare yra saldumynu, bet minimalus kiekis, pvz, kasnis torto. Svoris krenta, jei negriesiju. O po kiek krenta, tai kiekvienai skirtingai, priklausomai nuo svorio, aktyvumo ir kitu faktoriu. Angliavandeniai suteikia energijos, todel geriau valgyti ryte, kai jos reikia. Bet as valgau kaip man skaniau, nekreipiu demesio i tai - pusryciams dazniau ir norisi angliavandeniu - avizu, dribsniu, duonos. Reiketu ir baltymo kazkiek, jei jau pagal taisykles - kiausinio, pupeliu, jogurto.

QUOTE(meškutė_Nida @ 2010 03 10, 15:22)
šiandien esu labai panaši į čiukčios ir spurgos hibridą

lotuliukas.gif
Apie tuna klausei - as nusunkiu tuna, itarkuoju zalios morkos, svoguno, jei turiu, laiskinio svoguno, ir maisau su majonezu. wub.gif Arba su saldziais kukuruzais ir majonezu. Be majonezo man tunas nelabai blush2.gif

Sorry uz klaidas, rasau is darbo, neturiu lietuvisku raidziu. ax.gif
Atsakyti
#398
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: ruda bandelė su džemu ir ožkos pieno sūriu (320), obuolys (70)
PIETŪS: troškinukas su kalakutiena, avinžirniais, ryžiais (450), nat. jogurto ledai su šok. padažu (180)
PAVAKARIAI: kava su pienu (40), sūrio traškučiai (150)
VAKARIENĖ: jautiena su dž. slyvom (400), daržovių salotos su aliejum (130)
NAKTIPIEČIAI: jogurtas (50)

VISO: 1790
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 10 kovo 2010 - 23:06
#399
QUOTE(piripiri @ 2010 03 10, 23:05)

VAKARIENĖ: jautiena su dž. slyvom (400)



Kaip šitą gėri gaminate? Esu valgius pas draugę vieną kartą sutroškinta jautiena iki visai siūliuku ir su persikais džiovintais, kitą kartą su slyvom laaabai skanu. Bet jaučiu be greitpuodžio be šansų, ar ne? g.gif
Atsakyti
#400
Labas visoms smile.gif
Esu naujokė,norinti numesti trupiniuką svorio blush2.gif
Tikiuos priimsit ir mane į savo bendraminčių būrelį mirksiukas.gif
P.S. Šį vakarą žadu pateikti šios dienos valgiaraštį smile.gif
Atsakyti
#401
QUOTE(cocoa @ 2010 03 11, 13:08)

P.S. Šį vakarą žadu pateikti šios dienos valgiaraštį smile.gif

Kadangi temos pavadinimas "Valgiaraštis", jo ir lauksime mirksiukas.gif

Pirpiri, ačiū už tuno užtepo receptus. Būtinai bus pasinaudota kurį rytą rolleyes.gif

O mano šiandieninis valgiaraštis šiandien labai paprastas: litras kefyro ir 300g naminio jogurto. Iškrova, škiass cool.gif
Atsakyti
#402
KETVIRTADIENIS
Pusryčiai: minkštai virtas kiaušinis(75), 2 skrebučiai (100), žalioji arbata.
Priešpiečiai: obuolys 200g (80), kava su cukrum ir pienu (47).
Pietūs: 390g daržovių salotų (315,9) 3 ryžių trapučiai (72), 3in1 (50)
Pavakariai: obuolys 160g (64)
Vakarienė: 250ml pasukų (100), 10g sėlenų (16)
Iš viso: 919,9 blink.gif

gavos gerokai mažiau nei reikėtų,bet patikėkit buvau soti smile.gif
Atsakyti
#403
QUOTE(cocoa @ 2010 03 12, 10:00)
Iš viso: 919,9 blink.gif

Aš tave stebiu user posted image

Kadangi jau žinau, ką valgysiu vakarienei, viskas pasverta ir paskaičiuota - pateikiu šiandieninį valgiaraštį:
Priešpusryčiai: kava su pienu (50)
Pusryčiai: grikių košė su a.š. alyv. aliejaus (300)
Pietūs: tuno apkepėlė (250), virtos bulvės (170), žirneliai (60)
Vakarienė: kriaušės/razinų/naminio jogurto salotos (380)

Viso: 1210 kcal
Atsakyti
#404
QUOTE(convict @ 2010 03 11, 00:12)
Kaip šitą gėri gaminate? Bet jaučiu be greitpuodžio be šansų, ar ne?

Ne greitpuodyje, paprastai, kaip troškinį. 4u.gif

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: 1/2 skrebučio su paštetu (70), obuolys (50)
PIETŪS: lęšių košė su virtu kiaušiniu (280), brokolių salotos su feta ir riešutais (120)
VAKARIENĖ: vištiena mango padaže (400), apkeptos morkos, žirneliai, šparaginės pupos, kukurūzai (150)

VISO: 1070
Atsakyti
#405
QUOTE(piripiri @ 2010 03 16, 01:04)
Ne greitpuodyje, paprastai, kaip troškinį.  4u.gif

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: 1/2 skrebučio su paštetu (70), obuolys (50)
PIETŪS: lęšių košė su virtu kiaušiniu (280), brokolių salotos su feta ir riešutais (120)
VAKARIENĖ: vištiena mango padaže (400), apkeptos morkos, žirneliai, šparaginės pupos, kukurūzai (150)

VISO: 1070

noriu pasiklausti o kaip verdat lesius, nes man jie issilupa.Ir dar vienas klausimelis, kaip darai brokoliu salotas?aciuks
Atsakyti
#406
Pusryčiai: kava, saldi varškė 220
Priešpiečiai: obuolys 70, mažas sumuštinis 70
Pietūs: žirnių sriuba 180, duona 40, ryžiai su salotom ir padažu 200
Pavakariai: ryžiai su salotom 200, obuolys 70
Vakarienė: saldainis 40, obuolys 70, duona 40
viso 1200 thumbup.gif
Atsakyti
#407
QUOTE(mamuse40 @ 2010 03 16, 13:01)
noriu pasiklausti o kaip verdat lesius, nes man jie issilupa.Ir dar vienas klausimelis, kaip darai brokoliu salotas?aciuks

1. O kaip jie išsilupa? g.gif Aš dažniausiai verdu tuos rudus/juodus - puy lentils, apie 20 min. Būna gana birūs.
2. Žali brokoliai + feta kubeliais + keli riešutai + french dressing. Kas man patinka, tai kad nereikia virt brokolių, išlieka visi vitaminai.

ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: karštas sumuštinis (ruda bandelė, vištiena, sūris) (320), šv. spaustos morkų/obuolių sultys (100)
PIETŪS: salotos (lapai, pupelės, pomidorai, svogūnai, čili, aliejus) (280), kriaušė (50), kava su pienu (30), sausainis (80)
PAVAKARIAI: marinuoti agurkėliai (10)
VAKARIENĖ: 2 keptos vištos šlaunelės (240), salotos (lapai, agurkai, pomidorai, svogūnai, sv.laiškai, grietinė) (100)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (80)

VISO: 1290
Atsakyti
#408
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: granola su nat. jogurtu, dž. slyvom ir kiviu (320), Actimel (70)
PRIEŠPIEČIAI: šaldytas nat. jogurtas (150)
PIETŪS: vištienos buljonas (50), lašiša su grikiais ir daržovėm (440)
PAVAKARIAI: dž. slyvos (120), gab. kiaulienos (200), marinuota paprika (20)
VAKARIENĖ: miežių košė su sviestu (350), sausainis (80), Bailey's (100)

VISO: 1900
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 18 kovo 2010 - 00:09