mano vakar
PUSRYCIAI 300kcal
aviziniu dribsniu kose su tarkuotu obuoliu, medumi ir cinamonu, kava su pienu
PRIESPIECIAI 150kcal
jogurtas becukris su uogom
PIETUS 300kcal
orkaitej kepta vistienos krutinele, saukstas ryziu, kopustu-morku-raudono svoguno salots su alyvuogiu aliejum ir citrinos sultim
PAVAKARIAI
obuolys, kava su pienu 150kcal
VAKARIENE 300kcal
troskintos avies kepenys su morkom ir svogunais, kiniskas kopustas, pomidoras, agurkas, raudonas svogunas su alyvuogiu aliejum ir citrinos sultim
viso 1200kcal
QUOTE(Vilija4 @ 2010 03 04, 14:17)
Sveikos.
Ar visos čia skaičiuojančios kreipia dėmesį tik į kalorijas, ar yra atsižvelgiančių ir į baltymų / riebalų / angliavandenių proporcijas?
Įdomu kokį jūs santykį pasirenkat..
t.y. 00% baltymų, 00% angliavandenių ir 00% riebalų.
Ar visos čia skaičiuojančios kreipia dėmesį tik į kalorijas, ar yra atsižvelgiančių ir į baltymų / riebalų / angliavandenių proporcijas?
Įdomu kokį jūs santykį pasirenkat..
t.y. 00% baltymų, 00% angliavandenių ir 00% riebalų.
kolkas dar nepasiekiau advance lygio, tai neziuriu angliavandeniu, riebalu ir baltymu santykio
QUOTE(dushianerami @ 2010 03 04, 13:07)
kolkas dar nepasiekiau advance lygio, tai neziuriu angliavandeniu, riebalu ir baltymu santykio
as paziuriu, bet fanatiskai neskaiciuoju
stengiuos, kad butu riebalu iki 30%, baltymu 25-30%, like angliavandeniai 40-50%
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: riekė duonos su tunu ir morkų salotom (280)
PRIEŠPIEČIAI: pomidorų/salierų sriuba (120), šokoladas (55)
PIETŪS: pica (450), brokolių salotos su feta (100)
PAVAKARIAI: obuolys (60), tortas (250)
VAKARIENĖ: 2 tortilijos su ėriena ir daržovėm (450), vynas (150)
VISO: 1915
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su bananu ir medumi (280), kava su pienu (40)
PIETŪS: miso buljonas (30), bagetė su vištiena, daržovėm ir padažu (600), keptos bulvytės (200)
VAKARIENĖ: obuolių/kriaušių salotos su jogurtu (180)
VISO: 1330
PUSRYČIAI: riekė duonos su tunu ir morkų salotom (280)
PRIEŠPIEČIAI: pomidorų/salierų sriuba (120), šokoladas (55)
PIETŪS: pica (450), brokolių salotos su feta (100)
PAVAKARIAI: obuolys (60), tortas (250)
VAKARIENĖ: 2 tortilijos su ėriena ir daržovėm (450), vynas (150)
VISO: 1915
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su bananu ir medumi (280), kava su pienu (40)
PIETŪS: miso buljonas (30), bagetė su vištiena, daržovėm ir padažu (600), keptos bulvytės (200)
VAKARIENĖ: obuolių/kriaušių salotos su jogurtu (180)
VISO: 1330
ketvirtadienis
PUSRYCIAI 200
kava su pienu, obuolys
PRIESPIECIAI 150
sumustinis (grudeta duona, sviestas, agurkas)
PIETUS 300
troskintos avies kepenys, burokeliu salotos
PRIESPIECIAI 150
varskes desertas be riebalu
VAKARIENE 400
kepta zuvis, burokeliu-obuoliu salotos, 250ml alaus
viso 1200
PUSRYCIAI 200
kava su pienu, obuolys
PRIESPIECIAI 150
sumustinis (grudeta duona, sviestas, agurkas)
PIETUS 300
troskintos avies kepenys, burokeliu salotos
PRIESPIECIAI 150
varskes desertas be riebalu
VAKARIENE 400
kepta zuvis, burokeliu-obuoliu salotos, 250ml alaus
viso 1200
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: varske 9% 170g su 2a.s. uogienes (313), kava 2in1 (60)
PIETŪS: grikiai su guliasu ir kopustu salotomis (360)
UŽKANDIS:latte(100), mazas apelsinas (60)
UŽKANDIS:javainis (67)
VAKARIENĖ: salotos su vistiena ir aliejumi (300), alus 0,3l (130)
UZKANDIS: konservuoti kukuruzai 100g (110)
VISO:1500
ir pasisportinimas
PUSRYČIAI: varske 9% 170g su 2a.s. uogienes (313), kava 2in1 (60)
PIETŪS: grikiai su guliasu ir kopustu salotomis (360)
UŽKANDIS:latte(100), mazas apelsinas (60)
UŽKANDIS:javainis (67)
VAKARIENĖ: salotos su vistiena ir aliejumi (300), alus 0,3l (130)
UZKANDIS: konservuoti kukuruzai 100g (110)
VISO:1500
ir pasisportinimas
Mažas apelsinas sveria iki 100g ir kcal ten kokių 45 tik. Čia pastebėjimas, vakar svėriau 
QUOTE(Lona @ 2010 03 05, 09:16)
Mažas apelsinas sveria iki 100g ir kcal ten kokių 45 tik. Čia pastebėjimas, vakar svėriau
jei taip - tai dar geriau:) gal dar koks "lycnas gramas " istirps:))
as is akies primeciau. beje skaiciuojamas svoris nulupto?
QUOTE(dushianerami @ 2010 03 05, 08:19)
jei taip - tai dar geriau:) gal dar koks "lycnas gramas " istirps:))
as is akies primeciau. beje skaiciuojamas svoris nulupto?
as is akies primeciau. beje skaiciuojamas svoris nulupto?
Taip nulupau tokį nedidelį ir pasvėriau - 96g.
QUOTE(Lona @ 2010 03 05, 12:02)
Taip nulupau tokį nedidelį ir pasvėriau - 96g.
Sveika, Lona
Pusryčiai: troškintų šaldytų daržovių mišinys (150), kava su pienu (50)
Priešpiečiai: Theraflu
Pietūs: 2 kibinai (900), buljonas (20)
Vakarienė: 200g kefyro (110)
VISO: 1230 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2010 03 05, 19:31)
Labs
Ir vel metam (tik pas mane prieaugio mazumele yra per tiek laiko 
) Ir nebegaliu niekur registruotis, nes kazkaip man jei kur uzsiregistruoju svorio mest, kyla noras prisiryt... Tai paskaitau ir uztenka...Mano vakarykstis:
Pusryciai: 2 kiausiniai+10g sviesto+2 skrudintos duonos riekes.
Priespieciai: 1 avizinis sausainis (toks mazas, o kcal visos 70
)+kava su pienu.Pietus: 2vnt Naktines Fejos neriebus vistos kepsniukai orkaitej (tik man labai istize gavos, kitakart desiu maziau majonezo)+garinti brokoliai ir kalafiorai.
Pavakariai: obuolys
Vakariene: Troskinta (be odeliu) vistienos slauneliu mesa + marinuoti burokai+rauginti kopustai.
Viso: 1306kcal.
