Valgiaraštis XII

#277
Labos 4u.gif
Pasirašau dvisavaitiniui 1200kcal režimui-reikia 3kg šventinio priedo atsikratyt ax.gif

Šeštadienis-1oji diena

Pusryčiai: avižinė košė,plikyta pienu 216kcal,arbata su medum 40kcal
Priešpiečiai:obuolys 65kcal
Pietūs: garinta menkė su daržovėmis ir ryžiais 578kcal
Pavakariai: jogurtas 120kcal
Vakarienė:Brie 110,keletas vynuogių 73

Bendras:1202kcal
Atsakyti
#278
Icibici, aš irgi su +3. Ant 1200 nesėsiu, bet 12 dienų skaičiuosiu kartu.

1-oji diena

ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI/PIETŪS: avižinė košė su medumi (295+65), 2 sausainiai (100)
PAVAKARIAI: varškė su jogurtu (120+65)
VAKARIENĖ: moliūgų/pastarnokų sriuba su duona (200+100), saldainis (70)

VISO: 1030, gavosi mažo kaloringumo diena, nes vėlokai kėliausi

Atsakyti
#279
Sveikos panelės! Neseniai pradėjau lieknėti, tad norėčiau jungtis prie jūsų būrio 4u.gif Neįsivaizduoju, kaip sugebate taip sveikai maitintis... Na, bandau ir aš smile.gif

Šiandien
Pusryčiai: morkų (200ml) + apelsinų/mandarinų (150ml) sultys - 122kcal, saldainis - 80kcal
Užkandis: 6 minikrekeriai su tepamuoju sūriu su graik. riešutais - 80kcal, 1/2 griež. kons. ananaso - 20kcal (?)
Pietūs: vištienos kotletas - 177kcal + pilno grūdo bandelė - 180kcal
Užkandis: obuolys - 60kcal, 1/2 banano - 55kcal
Vakarienė: minikrekeriai su tepamuoju sūriu ir riešutais - 180kcal, naminis cheesecake su ananasais - 230kcal, šokoladas - 112kcal blush2.gif


Vakarienė nekokia išėjo, bandysiu taisytis ax.gif
Atsakyti
#280
Sekmadienis-antroji iš 1200kcal diena

Vėlyvi pusryčiai-kava 40,kiaušinis,keptas su Brie 164 ,kalnas salotu 15
Priešpiečiai: slyvos 119 kcal
Pietūs:viskas viename-kruopų mix'as,briuselio kop.,morkos,bulvės,biški kiaulienos 648kcal
Vakarienė:arbata 40,varškė 150kcal

Bendras:1176kcal
Atsakyti
#281
2-oji diena

SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: jogurtas su miusliais ir dž.slyvom (65+70+50), kava su pienu (35)
PIETŪS: šv.daržovių/saulėje dž.pomidorų/mocarelos salotos su aliejumi (495), jogurtas (65), kava su pienu (35)
PAVAKARIAI: varškė su medumi (150+50), apelsinas (70)
VAKARIENĖ: žuvis (280), keptos bulvytės (105), pomidoras (15)

VISO: 1485
Atsakyti
#282
Sveikos visos,
prisireikė ir man šventinių gėrybių atsikratyti smile.gif .
Permečiau visas temas, ši patiko labiausiai - ramiai, lėtai, sveikai bei užtikrintai. Taigi, jei priimsit, būsiu dėkinga už visas pastabas, ir atsakymus blush2.gif

Taigi, pradedu :
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI
kava su pienu (40), sumustinis su desryte (200)

...ir iskart pastebejau, kiek daug kaloriju turi sumustiniai - atrodė toks mažiukas... g.gif
Atsakyti
#283
QUOTE(zuvele33 @ 2010 01 11, 12:15)
Sveikos visos,

Sveika 4u.gif laukiam pilno meniuko mirksiukas.gif

3-oji diena
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: sumuštinis su kumpiu ir sūriu (310), 2 kavos su sojos pienu (50)
PIETŪS: žuvies/pomidorų troškinys (150), kalakutienos/brokolių/kalafiorų salotos (220), sausainukas (40), šokoladas (100)
PAVAKARIAI: weetabix kviečių košė su džemu (190), mėlynės (20)
VAKARIENĖ: žuvies/pomidorų troškinys (300), bananas (100)

VISO: 1480
Atsakyti
#284
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI
kava su pienu (40), sumuštinis su dešryte (200)
PRIEŠPIEČIAI
Cukinijos gabaliukas (9)
PIETŪS
Raugintų kopustų sriuba (345)
Duonos riekelė (100)
Dešrelė su bulve (115+85)
PAVAKARIAI
Fermentinio sūrio 2 ploni gabaliukai (50)
Bananas (95)
Jogurtas (65)
VAKARIENĖ
Čili troškinys (280)
Bandelė (100)

Viso 1484

Atsakyti
#285
4-oji diena

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: kvietinė košė (200), kava su pienu (30)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (80), bananas (100)
PIETŪS: pomidorų sriuba su makaronais (150), gab.picos (180), nepilnas bananas (80), kava su pienu (70)
PAVAKARIAI: karamelinis sausainis, 80gr (420)
VAKARIENĖ: avižinė košė su sviestu (230), saldainis (70)

VISO: 1600
Atsakyti
#286
QUOTE(zuvele33 @ 2010 01 12, 07:01)

Raugintų kopustų sriuba (345)



is kur sriuboj sitiek kaloriju g.gif mano pusantro litro puodas sriubos tiek tetraukia unsure.gif
Atsakyti
#287
bigsmile.gif čia tokia superriebi buvo - su spirgučiais... blush2.gif
gal kiek ir per daug apsiskaičiavau, užmečiau smile.gif Ačiū už pastabą mirksiukas.gif

ANTRADIENIS
PUSRYČIAI
kava su pienu (40),
2 sumuštiniai su sviestu ir fermentiniu suriu (350)
PRIESPIECIAI
kava su pienu (40)
PIETUS
Koldunai su mesa 18 vnt (405)
PAVAKARIAI
Obuolys (50)
Vytinto kumpio 2 riekeles (80)
VAKARIENE
Brokoliu sriuba (120)
Salotos su tunu (120)
NAKTIPIEČIAI
pomidoras (30)
sūris(15 proc riebumo, 2 permatomos riekeles) (50)

viso 1285


Atsakyti
#288
Man irgi reikia susiimti, bet sunkiai gaunasi blush2.gif

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: mirkyti grūdai su džiov. vaisiais 250, kava be nieko
PIETŪS: dešrelės su duona ir pomidorų salotom 400, jogurtas 110, obuolys 70
PAVAKARIAI: 4 bulviniai blynai su grietine 400, 2kiviai 50, obuolys 70
VAKARIENĖ: aisbergo salotos su tunu, paprika, majonezu 200, duona 50, saldainis 40
viso 1640
Atsakyti