ANTRADIENIS
Pusryciai: nektarinas(52), arbata be cukraus
Priespieciai: salotos (makaronai, tuna, agurkai, salotos, morkos)(290)
Pietus: bulves(222), guliasas(383), ridikeliai(30)
Pavakariai: sumustinis(140), obuolis(65)
Vakariene: varske su vaisiais(278), saldaine didele(176)
Viso: 1636
Sportuodama sudeginau 390 kcal
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su bananu ir datulėm (300), jogurtinis desertas (50)
PRIEŠPIEČIAI: ½ sausainio (40), kava su pienu (40)
PIETŪS: brokolių sriuba (100), laukinių ryžių/salierų/obuolių/riešutų salotos su jogurtu (360), persikas (40)
PAVAKARIAI: riekė duonos (120), obuolys (75)
VAKARIENĖ: laukiniai ryžiai su bolognese padažu (400), kalafiorai (35), marinuoti agurkai ir svogūnai (30)
NAKTIPIEČIAI: jogurtinis desertas (100)
VISO: 1690
PUSRYČIAI: avižinė košė su bananu ir datulėm (300), jogurtinis desertas (50)
PRIEŠPIEČIAI: ½ sausainio (40), kava su pienu (40)
PIETŪS: brokolių sriuba (100), laukinių ryžių/salierų/obuolių/riešutų salotos su jogurtu (360), persikas (40)
PAVAKARIAI: riekė duonos (120), obuolys (75)
VAKARIENĖ: laukiniai ryžiai su bolognese padažu (400), kalafiorai (35), marinuoti agurkai ir svogūnai (30)
NAKTIPIEČIAI: jogurtinis desertas (100)
VISO: 1690
QUOTE(piripiri @ 2009 12 09, 01:01)
koks desertas?
QUOTE(KibirVibir @ 2009 12 10, 20:09)
Liesas jogurtas su želatina ir vaisiais. Į jogurtą pili želatiną, dedi vaisius, stingdai ir valgai.
QUOTE(piripiri @ 2009 12 10, 20:56)
Liesas jogurtas su želatina ir vaisiais. Į jogurtą pili želatiną, dedi vaisius, stingdai ir valgai.
Aciu, seniau darydavau, bet primirsau tokius desertus
TRECIADIENI buvo grikiu iskrova 
KETVIRTADIENIS
Pusryciai: slyva(35), arbata be cukraus, surio gabaliukas(146)
Priespieciai: kava(50), sumustinis(328)
Pietus: mesa(226), misraine(230), kava(50), saldaine(40)
Pavakariai: ryziu-zuvies krepseliai(330)
Vakariene: burokeliu sriuba(112), virtos mesos gabaliukas(130)
Viso:1677
Sportuodama sudeginau 400 kcal
KETVIRTADIENIS
Pusryciai: slyva(35), arbata be cukraus, surio gabaliukas(146)
Priespieciai: kava(50), sumustinis(328)
Pietus: mesa(226), misraine(230), kava(50), saldaine(40)
Pavakariai: ryziu-zuvies krepseliai(330)
Vakariene: burokeliu sriuba(112), virtos mesos gabaliukas(130)
Viso:1677
Sportuodama sudeginau 400 kcal
Sveikutes,
Kiek pasiskaičiau šioje temoje tai jūs duodat.
Rašo kažkokias pievas. ryte tas vakare tas.
Geriausias receptas:
Iki 18 val valgai ką nori. Aišku nepersistengiant. O vakare suvartoji kokteiliuką http://www.groziogal...tein-shake.html Ir skanu ir valgyti nesinori
Kiek pasiskaičiau šioje temoje tai jūs duodat.
Rašo kažkokias pievas. ryte tas vakare tas.
Geriausias receptas:
Iki 18 val valgai ką nori. Aišku nepersistengiant. O vakare suvartoji kokteiliuką http://www.groziogal...tein-shake.html Ir skanu ir valgyti nesinori
QUOTE(Diana1313 @ 2009 12 11, 20:29)
Sveikutes,
Geeeras- 5 žinutės, ir visos apie tą patį, reklamuojančios kažkokį šamurliaką
QUOTE(Incredible Me @ 2009 12 14, 15:06)
bet kaip suskaiciuot misraine,kai ten daug ivairiu produktu sudeta
Sverti kiekvieną produktą, sudėti visas kalorijas ir žinosi, kiek visoj mišrainėj kalorijų. Pvz, bliūde gaunasi 500 kcal. Tai jei pusę suvalgai, gauni 250. Arba gali tą gautą visą mišrainę pasverti, pvz, gavosi 500gr. Kadangi žinai, kad bendram kieky 500kcal, reiškia, 100gr bus 100 kcal. Čia tik pavyzdys
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: pomidorų duonos sumuštinis su avokadu, tunu ir sūriu (510)
PRIEŠPIEČIAI: sojos latte (100)
PIETŪS: quinoa salotos su feta, alyvuogėm, brokoliais, šp.pupelėm (400), jogurtas (100)
PAVAKARIAI: tunas su kukurūzais (150)
VAKARIENĖ: jautienos kukuliai (180), briuselio kopūstai, grilintos cukinijos ir paprikos su aliejumi (210)
VISO: 1590, sportas
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: karštas sumuštinis su spanguolių padažu, vištiena, bri sūriu (370), kava su pienu (40)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (75)
PIETŪS: jautienos kukuliai su tzadziki padažu (450), quinoa salotos su feta, alyvuogėm, pomidorais (200)
PAVAKARIAI: kumpis (120), varškė su jogurtu (220)
VAKARIENĖ: vištiena pomidorų padaže (200), avokado/fetos salotos (150), burokėliai, marinuoti agurkai (50)
NAKTIPIEČIAI: kapučino iš pakelio (50)
VISO: 1990
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: karštas sumuštinis su tunu ir sūriu (400), sojos latte (100)
PIETŪS: vištiena pomidorų padaže (250), kopūstų/morkų/riešutų/dž.vaisių salotos (200), 2 sausainiai (160)
PAVAKARIAI: varškė su jogurtu, granola, avietėm (210), likusios salotos (100)
VAKARIENĖ: avižinė košė su sviestu (240), kapučino iš pakelio (50)
VISO: 1710, sportas
PUSRYČIAI: karštas sumuštinis su spanguolių padažu, vištiena, bri sūriu (370), kava su pienu (40)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (75)
PIETŪS: jautienos kukuliai su tzadziki padažu (450), quinoa salotos su feta, alyvuogėm, pomidorais (200)
PAVAKARIAI: kumpis (120), varškė su jogurtu (220)
VAKARIENĖ: vištiena pomidorų padaže (200), avokado/fetos salotos (150), burokėliai, marinuoti agurkai (50)
NAKTIPIEČIAI: kapučino iš pakelio (50)
VISO: 1990
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: karštas sumuštinis su tunu ir sūriu (400), sojos latte (100)
PIETŪS: vištiena pomidorų padaže (250), kopūstų/morkų/riešutų/dž.vaisių salotos (200), 2 sausainiai (160)
PAVAKARIAI: varškė su jogurtu, granola, avietėm (210), likusios salotos (100)
VAKARIENĖ: avižinė košė su sviestu (240), kapučino iš pakelio (50)
VISO: 1710, sportas
ANTRADIENIS- darzoviu sriubos iskrova
TRECIADIENIS
Pusryciai: bananas(72), arbata be cukrausir sumustinis(200)
Priespieciai: kava su pienu(50), sumustinis(268)
Pietus: troskintos darzoves su vistiena ir bulvem(632)
Pavakariai: obuolys(65)
Vakariene: naturalus jogurtas su riesutais ir medum(415)
Sportuodama sudeginau 300 kcal
Viso: 1702 kcal
Sumustinius ismesiu is savo meniu
naudos jokios o kaloriju daug
TRECIADIENIS
Pusryciai: bananas(72), arbata be cukrausir sumustinis(200)
Priespieciai: kava su pienu(50), sumustinis(268)
Pietus: troskintos darzoves su vistiena ir bulvem(632)
Pavakariai: obuolys(65)
Vakariene: naturalus jogurtas su riesutais ir medum(415)
Sportuodama sudeginau 300 kcal
Viso: 1702 kcal
Sumustinius ismesiu is savo meniu
naudos jokios o kaloriju daug
