Valgiaraštis XII

#13
Na, merginos, vel prapuolet? blink.gif

TREČIADIENIS:
Pusryšiai:250
Dribsniai, pienas (150+90)
Pietūs:305
Vištienos/morkų troškinukas, bulvių košė, agurkas (125+166+14)
Priešpiečiai:192
350g braškių su cukrumi, nektarinas (147+45)
Vakarienė:413
Voveraičių sriuba, kepta bulvė, kefyras (150+169+94)
Pavakariai:220
Pelėsinė dešrytė, alyvuogės (180+40)
IŠ VISO:1380
Atsakyti
#14
KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: grikių košė su sviestu (175+20), migdolai (65)
PRIEŠPIEČIAI: kava su sojos pienu (45), kąsnis pyrago (120)
PIETŪS: daržovių sriuba (150), vištienos iešmelis (120), pupelių/avinžirnių/daržovių salotos su al.aliejumi (170)
PAVAKARIAI: kava su pienu (75)
VAKARIENĖ: 1/3 vištienos kebabo lavaše (400)
NAKTIPIEČIAI: šaukštas varškės su mango (40+40)

VISO: 1420
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 06 rugpjūčio 2009 - 22:20
#15
KETVIRTADIENIS:
Pusryčiai:200
Varškė, su nektarinu (151+49)
Pietūs:350
Troškinta cukinija, gab. balandėlio, gab. duonos (200+100+50)
Priešpiečiai:120
Gira (120)
Vakarienė:450
Grikių košė, rieb. Pienas (200+250)
IŠ VISO:1120


PENKTADIENIS:
Pusryčiai:400
Obuolys, pieniškos dešrelės, agurkas/pomidoras, gab. duonos (40+260+50+50)
Pietūs:206
Mėlynės, pienas, a.š. cukraus (101+93+12)
Priešpiečiai:26
Agurkas, cukrus (14+12)
Vakarienė:800
Tortas (800)
IŠ VISO:1432
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo hii: 07 rugpjūčio 2009 - 19:36
#16
Po labai šventinio savaitgalio

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: bananas (100), kava su sojos pienu (60)
PIETŪS: trinta daržovių sriuba (150), karštas sumuštinis su pesto, sūriu, saulėje džiovintais pomidorais (360)
PAVAKARIAI: obuolys (75), kąsnis kroketo su sūriu (70)
VAKARIENĖ: vištienos/pievagrybių troškinukas (150) su ryžiais (175), morkom ir brokoliais (40+20)

VISO: 1200
Atsakyti
#17
Keturios dienos su 1200 ir iškrova cool.gif

Pirma diena
Pusryčiai: kava su pienu (50), cukinija, apkepta alyv.aliejuje, su česnaku ir petražolėmis (100)
Pietūs: 200g bulvių košės (250), vegetariškas meksikietiškas troškinys (250), stiklinė giros (70)
Pavakariai: aplaižyti Soprano ledai (100)
Vakarienė: 100g keptos višt.krūtinėlės (130), 350 g vynuogių (250)
Atsakyti
#18
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: bananas (100), kriaušė (60), latte (190)
PIETŪS: karštas sumuštinis su vištiena ir sūriu (320)
PAVAKARIAI: grūdėta varškė su vyšnių džemu (285)
VAKARIENĖ: morkų sriuba su dž.duonele (170+100)
NAKTIPIEČIAI: keli dž.abrikosai ir vynuogės (100)

VISO: 1465
Atsakyti
#19
SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: riekė grūdų duonos su džemu ir bri sūriu (215), obuolys (70)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (70), dž.duonelė (100)
PIETŪS: šparaginės pupelės su česnaku, imbieru, soja, riešutų sviestu (190), gab.rudos bagetės su al.aliejumi (170), 3 vyšniniai pomidorai (15)
PAVAKARIAI: avižų/riešutų batonėlis (210), latte (60)
VAKARIENĖ: jogurtas su įpjaustytu bananu (240), kąsnelis baklavos (100)

VISO: 1340

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: kriaušė (50), bananas (100), latte (60)
PRIEŠPIEČIAI: arbata su pienu ir cukrumi (50)
PIETŪS: salotų/agurkų/pomidorų/svogūnų/kumpio/sūrio salotos su grietine (310), gab.pilno grūdo bagetės (195), bananas (100)
PAVAKARIAI: gab. naminės baklavos (300)
VAKARIENĖ: tortilla su kumpiu/sūriu ir namine pomidorų salsa (350), salotų lapų/agurkų/pomidorų/svogūnų salotos su grietine (150)

VISO: 1665
Atsakyti
#20
SEKMADIENIS

Išsimaišė man čia šiandien laikas kada ir ką valgyti,tai į seką prašau nereaguoti blush2.gif

Pusryčiai:kava(40),perlinių kr/abrikosų/obuolių/medaus salotos(502)

Pietūs:salotų/pomid./agurkų/fetos salotos su aliejumi (240)

Pavakariai: šokoladinio aromato kava (40),didelis obuolys(80)

Vakarienė:vištienos/kukurūzų/cukinijos apkepas(499)

Bendras:1401kcal
Atsakyti
#21
SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: avižų/miuslių/manų košė su sviestu (395), kriaušė (50)
PIETŪS: vakarykščio kinų take away likučiai (vištiena, makaronai, daržovės su padažu) (~300)
PAVAKARIAI: kava su pienu (30)
VAKARIENĖ: lašišos kepsniukas (200), salotų/pomidorų/agurkų/svogūnų/paprikos salotos su grietine (160)
NAKTIPIEČIAI: 1/2 naminio šokolado/bananų keksiuko (200)

VISO: 1335
Atsakyti
#22

Pirmoji 1200 diena:
Pusryčiai: sumuštinis su vištiena (200), pomidoras (20), kava
Priešpiečiai: kriaušė (60)
Pietūs: troškinta žuvis (250), bulvė (90), kopūstų salotos (70)
Pavakariai: pasukos su avietėmis ir linų sėmenimis (120)
Vakarienė: keptas naminis varškės sūris su cukinijomis (300), arbata
Naktipiečiai: pelėsinio brie gabaliukas (100)

Iš viso: 1200 kcal.
Atsakyti
#23
PIRMADIENIS

Pusryčiai
kava(40),weetabix su nat.jogurtu ir įv.sėklų mišiniu(242)

Priešpiečiai:nektarinai(104)

Pietūs: vištienos/cukinijų apkepas(606)

Pavakariai:obuoliai(197)

Puodelis kavos(40)

Vakarienė:pievagrybiai su mozarella,pomidorais(351)

Bendras:1580kcal



Atsakyti
#24
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: naminis keksiukas (400), kava su pienu (30), bananas (100)
PIETŪS: 4 mieliniai blyneliai su džemu (300+50), sojos latte (90)
PAVAKARIAI: sūris, vynuogės (130+80)
VAKARIENĖ: kepta lašiša (280), morkos, brokoliai (60), salotų/agurkų/pomidorų/svogūnų/paprikų salotos su grietine (110)
NAKTIPIEČIAI: kava su pienu (20)

VISO: 1650
Atsakyti