KETVIRTADIENIS
Pusryčiai: kava su cukrumi 40,varske175 su bananu 101
Priespieciai: obuolys 80
Pietus: makaronu/tuno/agurko/kukuruzo/paprikos salotos 720
Vakariene: arbata su medum 40, Brie su vynuogem 235
Bendras:1391kcal
QUOTE(Šaltmėtė @ 2009 11 26, 19:41)
Mano va vėl valgiaraščiai ne kokie, nes po ligos išėjau į darbą, keliuos labai anksti, dienos ilgos, tai prisirankioju...
man ilgi ilgos dienos, didziausias priesas
ypac, kai as jau esu ipratus valgyti kas 2-3 valandos 
QUOTE(icibici @ 2009 11 26, 20:03)
Brie su vynuogem
skaniausia vakariene
KETVIRTADIENIS
Pusryciai: bananas(72) arbata be cukraus, karstas sumustinis(100)
Prispieciai: morku salotos(108), riesutu su karamele batonelis(292), kava be cukraus
Pietus: lasisa su kiasiniais ant garu ir grietine(335) su duona(152)
Vakariene: liesa varske(100) su braskem(61) ir cukru(32)
Truputi veliau svieziu melyniu(93)
Viso:1345
Pusryciai: bananas(72) arbata be cukraus, karstas sumustinis(100)
Prispieciai: morku salotos(108), riesutu su karamele batonelis(292), kava be cukraus
Pietus: lasisa su kiasiniais ant garu ir grietine(335) su duona(152)
Vakariene: liesa varske(100) su braskem(61) ir cukru(32)
Truputi veliau svieziu melyniu(93)
Viso:1345
QUOTE(anr @ 2009 11 26, 21:37)
KETVIRTADIENIS
Pusryciai: bananas(72) arbata be cukraus, karstas sumustinis(100)
Prispieciai: morku salotos(108), riesutu su karamele batonelis(292), kava be cukraus
Pietus: lasisa su kiasiniais ant garu ir grietine(335) su duona(152)
Vakariene: liesa varske(100) su braskem(61) ir cukru(32)
Truputi veliau svieziu melyniu(93)
Viso:1345
Pusryciai: bananas(72) arbata be cukraus, karstas sumustinis(100)
Prispieciai: morku salotos(108), riesutu su karamele batonelis(292), kava be cukraus
Pietus: lasisa su kiasiniais ant garu ir grietine(335) su duona(152)
Vakariene: liesa varske(100) su braskem(61) ir cukru(32)
Truputi veliau svieziu melyniu(93)
Viso:1345
man mazoka darzoviu
prie tavo pietuku taip graziai deretu kokios zalios salotos, ar pomidoras 
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 11 27, 01:49)
man mazoka darzoviu prie tavo pietuku taip graziai deretu koks kokiu zalios salotos, ar pomidaras
prie tavo pietuku taip graziai deretu koks kokiu zalios salotos, ar pomidaras Tu teisi. Kita karta reikes kokiu salociuku. As vis bijau kad vakare uzsimanysiu labai valgyt tai palieku vakarui daugiau kaloriju bet kazkaip dabar vakarais taip jau zveriskai nenoriu valgyt ir rezultate nesuvalgau savo 1500. Gal nelabai gerai kai sportuoji? Kas vakara sudeginu apie 400 kcal, bet kuo toliau tuo daugiau zadu sudegint, bet kaloriju nedidinsiu.
Labai noriu greiciau matyt rezultata 
QUOTE(anr @ 2009 11 26, 22:01)
Tu teisi. Kita karta reikes kokiu salociuku. As vis bijau kad vakare uzsimanysiu labai valgyt tai palieku vakarui daugiau kaloriju bet kazkaip dabar vakarais taip jau zveriskai nenoriu valgyt ir rezultate nesuvalgau savo 1500. Gal nelabai gerai kai sportuoji? Kas vakara sudeginu apie 400 kcal, bet kuo toliau tuo daugiau zadu sudegint, bet kaloriju nedidinsiu. Labai noriu greiciau matyt rezultata
Labai noriu greiciau matyt rezultata neverta skubeti
o be to salota ar pomidoras prides 20-30kcal, tai juk nieko nekeicia o sveikatai - pliusas
ketvirtadienis
pusryciai 400
kava su pienu 100kcal, 2 riekeles rugines duonos 180kcal, tepamas varskes surelis su sauleje dziovintais pomidorais 100kcal, 2 vysniniai pomidoriukai 20kcal
priespieciai 150
obuolys 150kcal
pietus 150
juka 60kcal, bulves 90kcal
priespieciai 200
plona riekele varskes apkepo su razinom 100kcal, kava su pienu 20kcal, 3 mandarinai 80kcal
vakariene 350
troskinys (liesa kiauliena, bulves, morkos, sviezi kopustai, rauginti kopustai, svogunas) 300g 240kcal, brokoliai 20kcal, burokeliai 50kcal, brukniu uogiene 40kcal
naktipieciai
40
du mazi mandarinai 40kcal
viso 1290kcal
pusryciai 400
kava su pienu 100kcal, 2 riekeles rugines duonos 180kcal, tepamas varskes surelis su sauleje dziovintais pomidorais 100kcal, 2 vysniniai pomidoriukai 20kcal
priespieciai 150
obuolys 150kcal
pietus 150
juka 60kcal, bulves 90kcal
priespieciai 200
plona riekele varskes apkepo su razinom 100kcal, kava su pienu 20kcal, 3 mandarinai 80kcal
vakariene 350
troskinys (liesa kiauliena, bulves, morkos, sviezi kopustai, rauginti kopustai, svogunas) 300g 240kcal, brokoliai 20kcal, burokeliai 50kcal, brukniu uogiene 40kcal
naktipieciai
40du mazi mandarinai 40kcal
viso 1290kcal
Penktadienis
Pusryciai: bananas(72), arbata be cukraus
Priespieciai: burokeliu salotos su riesutais ir majonezu(268), duonos riekute(138)
Pas drauge: kava su sausainuku(40)
Pietus: grikiu sriuba(269), zuvis su krevetem ir pomidarais troskinta orkaitej(297)
Vakariene: grikiu sriuba(144), buroku salotos su riesutais(70),duonos(92)
Viso:1390
Aciu merginos uz skanius receptus
Pusryciai: bananas(72), arbata be cukraus
Priespieciai: burokeliu salotos su riesutais ir majonezu(268), duonos riekute(138)
Pas drauge: kava su sausainuku(40)
Pietus: grikiu sriuba(269), zuvis su krevetem ir pomidarais troskinta orkaitej(297)
Vakariene: grikiu sriuba(144), buroku salotos su riesutais(70),duonos(92)
Viso:1390
Aciu merginos uz skanius receptus
QUOTE(anr @ 2009 11 27, 20:00)
Penktadienis
Pusryciai: bananas(72), arbata be cukraus
Priespieciai: burokeliu salotos su riesutais ir majonezu(268), duonos riekute(138)
Pas drauge: kava su sausainuku(40)
Pietus: grikiu sriuba(269), zuvis su krevetem ir pomidarais troskinta orkaitej(297)
Vakariene: grikiu sriuba(144), buroku salotos su riesutais(70),duonos(92)
Viso:1390
Aciu merginos uz skanius receptus
Pusryciai: bananas(72), arbata be cukraus
Priespieciai: burokeliu salotos su riesutais ir majonezu(268), duonos riekute(138)
Pas drauge: kava su sausainuku(40)
Pietus: grikiu sriuba(269), zuvis su krevetem ir pomidarais troskinta orkaitej(297)
Vakariene: grikiu sriuba(144), buroku salotos su riesutais(70),duonos(92)
Viso:1390
Aciu merginos uz skanius receptus
grazus valgiarastis
taip laikyt! penktadienis
pusryciai 400
kava su pienu 100kcal, 2 riekeles rugines duonos 180kcal, rukyta silke 100kcal, 4 vysniniai pomidoriukai 20kcal
priespieciai I 80
nedidelis bananas 80kcal
priespieciai II 120
rieke varskes apkepo su razinom 120kcal
pietus 250
juka 60kcal, bulves 100kcal, 3 mandarinai 90kcal
pavakariai 0
miegas
vakariene 330
troskinys 240kcal, brokoliai 30kcal, pomidorai 20kcal, brukniu uogiene 40kcal
naktipieciai 120
metu arbata su medumi 20kcal, riekele varskes apkepo su razinom 100kcal
viso 1300kcal
Ketvirtadienį padauginau, penktadienį išsikroviau.
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su bananais ir datulėm (250), jogurtas (120)
PIETŪS: 2 nedideli gab.picos (500), lapinių/krevečių/pomidorų salotos (100), duona su aliejum (100)
PAVAKARIAI: miusliai su jogurtu (115+260), 3 sausainiai (150)
VAKARIENĖ: moliūgų sriuba (150), pora kąsnių kebabo (100), sausainis (50)
VISO: 1895
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su bananais ir datulėm (250), jogurtas (120)
PIETŪS: 2 nedideli gab.picos (500), lapinių/krevečių/pomidorų salotos (100), duona su aliejum (100)
PAVAKARIAI: miusliai su jogurtu (115+260), 3 sausainiai (150)
VAKARIENĖ: moliūgų sriuba (150), pora kąsnių kebabo (100), sausainis (50)
VISO: 1895
Sestadienis
Pusriciai: bananas(72), kava su cukrum(20), kiausiniai su darzovem(182), duona(143)
Pietus: grikiu sriuba(269), zuvis su krevetem ir pomidorais(297), bulve(89)
Pas drauge: arbata be cukraus ir gabaliukas pirago(250)
Vakariene: grikiu sriuba(269), kiausiniai su darzovem(182), duona(184)
Naktipieciai plikiti sausainiai (mano megstamiausi) (50gr) nezinau kiek kaloriju
Viso:1957.....
Gal zinot kiek kaloriju turi plikiti sausainiai?
Pusriciai: bananas(72), kava su cukrum(20), kiausiniai su darzovem(182), duona(143)
Pietus: grikiu sriuba(269), zuvis su krevetem ir pomidorais(297), bulve(89)
Pas drauge: arbata be cukraus ir gabaliukas pirago(250)
Vakariene: grikiu sriuba(269), kiausiniai su darzovem(182), duona(184)
Naktipieciai
plikiti sausainiai (mano megstamiausi) (50gr) nezinau kiek kalorijuViso:1957.....
Gal zinot kiek kaloriju turi plikiti sausainiai?
sestadienis
pusrycius zinoma pramiegojau
priespieciai 340
kava su pienu 50kcal, gabalas varskes apkepo su razinom 200kcal, 3 mandarinai 90kcal
pietus 360
plovas 300g 330kcal, rauginti kopustai 30kcal
pavakariai 200
3 finn chrispai su tepamu lydytu sureliu (6% riebumo) 100kcal, kava su pienu 20kcal, puse obuolio 80kcal
vakariene 420
bulviu uzkepele surio padaze (bulves, pienas, 17% riebumo gouda suris, nevalyti miltai, cesnakas, prieskoniai) 350kcal, brokoliai 40kcal, pomidorai 30kcal
viso 1320kcal
pusrycius zinoma pramiegojau
priespieciai 340
kava su pienu 50kcal, gabalas varskes apkepo su razinom 200kcal, 3 mandarinai 90kcal
pietus 360
plovas 300g 330kcal, rauginti kopustai 30kcal
pavakariai 200
3 finn chrispai su tepamu lydytu sureliu (6% riebumo) 100kcal, kava su pienu 20kcal, puse obuolio 80kcal
vakariene 420
bulviu uzkepele surio padaze (bulves, pienas, 17% riebumo gouda suris, nevalyti miltai, cesnakas, prieskoniai) 350kcal, brokoliai 40kcal, pomidorai 30kcal
viso 1320kcal
