QUOTE(belisime @ 2009 11 21, 21:38)
18:30 100gr liesos varskes su avietemis...jokiuangliav...50kcal
Klysti rašydama, kad uogos neturi jokių angliavandenių. Nors ir nedaug, bet tikrai turi.
18:30 100gr liesos varskes su avietemis...jokiuangliav...50kcal
Klysti rašydama, kad uogos neturi jokių angliavandenių. Nors ir nedaug, bet tikrai turi.
QUOTE(Gerduliuukas @ 2009 11 22, 18:25)
Tos, kurios sveria iki 140 kg, netinka
šios dienos menių man neišeis surašyt, prie svečių maisto nesvėriau, o spėliot iš lempos nenoriu. Lai bus šiandien išeiginė . 
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: omletas su lašiša (80+50), ruginė duonelė (105), agurkas (10), bananas (100)
PRIEŠPIEČIAI: glaistytas sūrelis (170)
PIETŪS: varškės apkepas su vyšnių uogiene (430+80), mandarinas (30)
PAVAKARIAI: keptas obuolys su vanil.pudingu (130), 3 jogurtiniai ryžių trapučiai (50)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė su grybais ir padažu (265), brokoliai (20), mandarinas (30)
VISO: 1550
PUSRYČIAI: omletas su lašiša (80+50), ruginė duonelė (105), agurkas (10), bananas (100)
PRIEŠPIEČIAI: glaistytas sūrelis (170)
PIETŪS: varškės apkepas su vyšnių uogiene (430+80), mandarinas (30)
PAVAKARIAI: keptas obuolys su vanil.pudingu (130), 3 jogurtiniai ryžių trapučiai (50)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė su grybais ir padažu (265), brokoliai (20), mandarinas (30)
VISO: 1550
QUOTE(belisime @ 2009 11 21, 21:12)
Sveika, Arka ,perziurejau tavo paskutiniu dienu meniu....Nepyk kad suskriikuosiu..bet ji bloga....vakare tu vien tik angliavandenius valgai..tad rezultatu nelabai bus 
nors ir mazai valgai
sukudejimo esme...kiek angliavandeniu per diena suvartosi...ir KADA
nors ir mazai valgaisukudejimo esme...kiek angliavandeniu per diena suvartosi...ir KADA
belisime, aciu uz komentara. visu pirma, mano tikslas nera suliekneti, o stengtis nekimsti bet ko i burna. taip sakant siokia tokia savikontrole.nes paskutiniu metu per daug sau pradejau leisti, visokio maisto is cili, macdonaldo bulvyciu fri ir pan.
Be to, penktadieninis valgiarastis toks, nes ziauriai sirgau ir nuo ryto nelabai galejau i maista paziuret, tik i vakara atkutau, ir galejau pavalgyt.
Sestadienis: 1l vandens, ~2 l juodos arbatos, pokas dziuvesiu.
Vakarykstis
Pusryciai: z.arbata su citrina+a.s.cukraus, sokoladinis surelis
Pietus: agurkine sriuba, 3 bulviniai blynai, v.s. grietines.
Pavakariai: 3 a. sauksteliai rududu, greipfrutas.
Vakariene: dubenelis bulviu koses , svieste troskintos darzoves, arbata su citrina ir a.s.cukraus, 2 gabaliukai balto sokolado.
Ai, sugalvojau ir aš parašyt savo savaitgalinius valgiaraščius
Šeštadienis
Pusryčiai: sėlenų dribsniai su jogurtu (190+60), kava (20), sausainis (100).
Priešpiečiai: 3 šaukštai makaronų - vištienos - pomidorų troškinio (100).
Pietūs: tas pats troškinys (300), grūdėta varškė su tekšėm (140), arbata su pienu (40), 3 mandarinai (100).
Vakarienė: varškės - obuolių blyneliai (kepti orkaitėje) su jogurtu (240+130).
Naktipiečiai: 2 mandarinai (60), obuolys (70), arbata su medum (50)
Viso: 1600
Sekmadienis
Priešpusryčiai: šaltalankiai+medus+vanduo (100)
Pusryčiai: varškės - obuolių blyneliai (180) su trintomis braškėmis (150), kava (20).
Priešpiečiai: bananas su jogurtu ir cinamonu (130), arbata su pienu (40).
Vėlyvi pietūs: makaronai (190) su tuno padažu (90), kopūstų salotos su aliejumi (250), tinginio gabaliukas (43 gr.) (200) (ar teisingai duodu? )
Vakarienė: indelis grūdėtos varškės su tekšėmis (320), obuolys (60), arbata su pienu (40).
Naktipiečiai: 3 mandarinai (100).
Viso: 1870
Šeštadienis
Pusryčiai: sėlenų dribsniai su jogurtu (190+60), kava (20), sausainis (100).
Priešpiečiai: 3 šaukštai makaronų - vištienos - pomidorų troškinio (100).
Pietūs: tas pats troškinys (300), grūdėta varškė su tekšėm (140), arbata su pienu (40), 3 mandarinai (100).
Vakarienė: varškės - obuolių blyneliai (kepti orkaitėje) su jogurtu (240+130).
Naktipiečiai: 2 mandarinai (60), obuolys (70), arbata su medum (50)
Viso: 1600
Sekmadienis
Priešpusryčiai: šaltalankiai+medus+vanduo (100)
Pusryčiai: varškės - obuolių blyneliai (180) su trintomis braškėmis (150), kava (20).
Priešpiečiai: bananas su jogurtu ir cinamonu (130), arbata su pienu (40).
Vėlyvi pietūs: makaronai (190) su tuno padažu (90), kopūstų salotos su aliejumi (250), tinginio gabaliukas (43 gr.) (200) (ar teisingai duodu?
)Vakarienė: indelis grūdėtos varškės su tekšėmis (320), obuolys (60), arbata su pienu (40).
Naktipiečiai: 3 mandarinai (100).
Viso: 1870
Mano meniukas:
[B]Pusryciai:selenu dribsniai(265.3)+pieno stikline(102)
Uzkandis:melionas(90),sumustinis su suriu(170)
Pietus:salotos su mozarrella(208)galeciau valgyt ir valgyt
Uzkandis:mazas bananas(50),3 skilteles pamela greifurto(150)
Vakarienes dar nebuvo,bet planuoju grudeta varske su braskem valgyt(219)
Bendroj sumoj:1254.3kcal
Kaip jus gyvuojat?Gripas nepuola?
[B]Pusryciai:selenu dribsniai(265.3)+pieno stikline(102)
Uzkandis:melionas(90),sumustinis su suriu(170)
Pietus:salotos su mozarrella(208)galeciau valgyt ir valgyt
Uzkandis:mazas bananas(50),3 skilteles pamela greifurto(150)
Vakarienes dar nebuvo,bet planuoju grudeta varske su braskem valgyt(219)
Bendroj sumoj:1254.3kcal
Kaip jus gyvuojat?Gripas nepuola?
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: ruda bandelė su kumpiu ir sūriu (310), kava su pienu (50)
PRIEŠPIEČIAI: dž.mangai (100)
PIETŪS I: trinta brokolių sriuba su grietine (150), pirktinės cezario salotos (360)
PIETŪS II: riekė duonos su spanguolių džemu ir ožkos pieno sūriu (230)
PAVAKARIAI: gab. varškės apkepo (150)
VAKARIENĖ: varškė su vanil.pudingu (250), kivis (40)
NAKTIPIEČIAI: 40gr kalėdinio sausainio (170)
VISO: 1810
PUSRYČIAI: ruda bandelė su kumpiu ir sūriu (310), kava su pienu (50)
PRIEŠPIEČIAI: dž.mangai (100)
PIETŪS I: trinta brokolių sriuba su grietine (150), pirktinės cezario salotos (360)
PIETŪS II: riekė duonos su spanguolių džemu ir ožkos pieno sūriu (230)
PAVAKARIAI: gab. varškės apkepo (150)
VAKARIENĖ: varškė su vanil.pudingu (250), kivis (40)
NAKTIPIEČIAI: 40gr kalėdinio sausainio (170)
VISO: 1810
Pirmadienis
Pusryčiai: stiklinė pieno su v.š. gervuogių uogienės, bananas, v.š. moliūgų sėklų aliejaus.
Priešpiečiai: 2 mandarinai, arbata su citrina+a.š cukraus
Pietūs: daržovių sriuba, v.š. grietinės, 2 riekelės inteligentų duonos, nedidelė lėkštė bulvyčių fri, v.š. pom. padažo.
Pavakariai: 2 sumuštiniai su sūriu, pom.padažu ir marinuotais agurkėliais; arbata su citrina+a.š. cukraus.
Vakarienė: plovas, 3 marinuoti agurkėliai, 2 meduoliai.
naktipiečiai: 5 mandarinai
Pusryčiai: stiklinė pieno su v.š. gervuogių uogienės, bananas, v.š. moliūgų sėklų aliejaus.
Priešpiečiai: 2 mandarinai, arbata su citrina+a.š cukraus
Pietūs: daržovių sriuba, v.š. grietinės, 2 riekelės inteligentų duonos, nedidelė lėkštė bulvyčių fri, v.š. pom. padažo.
Pavakariai: 2 sumuštiniai su sūriu, pom.padažu ir marinuotais agurkėliais; arbata su citrina+a.š. cukraus.
Vakarienė: plovas, 3 marinuoti agurkėliai, 2 meduoliai.
naktipiečiai: 5 mandarinai
QUOTE(Gerduliuukas @ 2009 11 24, 18:46)
Uzkandis:3 skilteles pamela greifurto(150)
Vakariene:2 obuoliai(82)
Is viso:1242kcal
Vakariene:2 obuoliai(82)
Is viso:1242kcal
Per daug duodi Pomelo.
Ir vakarienė kur pradingo?
QUOTE(piripiri @ 2009 11 24, 19:39)
O kur dažovės?
