pipiriti tai pasakyk,kur čia aš neteip skaičiuoju, nes labai noriu išmokt. Pati kol kas nelabai matau dar.
Penktadienis
Pusryciai: zalioji arbata, apie 200ml aviziniu dribsniu koses su bananu ir pienu.
Pietus: agurkine sriuba, dubenelis ryziu ir krabu misraines, stikl. apelsinu sulciu.
Pavakariai: z. arbata su citrina, 2 aviziniai sausainiai.
Vakariene: Pupeliu sriuba su v.s. grietines, 2 riekeles inteligentu duonos, keli v.s. plovo su darzovem.
Pusryciai: zalioji arbata, apie 200ml aviziniu dribsniu koses su bananu ir pienu.
Pietus: agurkine sriuba, dubenelis ryziu ir krabu misraines, stikl. apelsinu sulciu.
Pavakariai: z. arbata su citrina, 2 aviziniai sausainiai.
Vakariene: Pupeliu sriuba su v.s. grietines, 2 riekeles inteligentu duonos, keli v.s. plovo su darzovem.
QUOTE(rimulėėė @ 2009 11 20, 11:22)
pipiriti tai pasakyk,kur čia aš neteip skaičiuoju, nes labai noriu išmokt.
Tiesiog sudėjus visas tavo surašytas kalorijas bendras dienos rezultatas man gaunasi 1205 kcal, arba 1245, jei dar papildomai lašišą pridėt. Nežinau, kodėl tau iki tūkstančio tik prisiskaičiuoja. Čia ne dėl atskirų produktų kaloringumo, o tiesiog bendra suma man didesnė gaunasi. Pabandyk viską iš naujo sudėti.
QUOTE(piripiri @ 2009 11 20, 22:00)
Tiesiog sudėjus visas tavo surašytas kalorijas bendras dienos rezultatas man gaunasi 1205 kcal, arba 1245
ačiuks patikrinsiu.
Šios dienos reik atidžiau skaičiuot 
QUOTE(ARKA* @ 2009 11 20, 10:54)
Penktadienis
Pusryciai: zalioji arbata, apie 200ml aviziniu dribsniu koses su bananu ir pienu.
Pietus: agurkine sriuba, dubenelis ryziu ir krabu misraines, stikl. apelsinu sulciu.
Pavakariai: z. arbata su citrina, 2 aviziniai sausainiai.
Vakariene: Pupeliu sriuba su v.s. grietines, 2 riekeles inteligentu duonos, keli v.s. plovo su darzovem.
Pusryciai: zalioji arbata, apie 200ml aviziniu dribsniu koses su bananu ir pienu.
Pietus: agurkine sriuba, dubenelis ryziu ir krabu misraines, stikl. apelsinu sulciu.
Pavakariai: z. arbata su citrina, 2 aviziniai sausainiai.
Vakariene: Pupeliu sriuba su v.s. grietines, 2 riekeles inteligentu duonos, keli v.s. plovo su darzovem.
cia buvo ketvirtadienio valgiarastis
Kadangi sergu vakarykstis valgiarastis nelabai koks, nes didziaja dienos dali isvis nieko nevalgiau.
Pusryciai, pietus: 1,5 l zalios arbatos su citrina ir v.s. medaus.
Pavakariai: 2 riekeles inteligentu duonos
Vakariene, naktipieciai: 200ml darzoviu sriubos, 2 saujos pistaciju, 2mandarinai, puse greipfruto, 3 gabaliukai balto sokolado.
QUOTE(ARKA* @ 2009 11 21, 11:01)
cia buvo ketvirtadienio valgiarastis
Kadangi sergu vakarykstis valgiarastis nelabai koks, nes didziaja dienos dali isvis nieko nevalgiau.
Pusryciai, pietus: 1,5 l zalios arbatos su citrina ir v.s. medaus.
Pavakariai: 2 riekeles inteligentu duonos
Vakariene, naktipieciai: 200ml darzoviu sriubos, 2 saujos pistaciju, 2mandarinai, puse greipfruto, 3 gabaliukai balto sokolado.
Kadangi sergu vakarykstis valgiarastis nelabai koks, nes didziaja dienos dali isvis nieko nevalgiau.
Pusryciai, pietus: 1,5 l zalios arbatos su citrina ir v.s. medaus.
Pavakariai: 2 riekeles inteligentu duonos
Vakariene, naktipieciai: 200ml darzoviu sriubos, 2 saujos pistaciju, 2mandarinai, puse greipfruto, 3 gabaliukai balto sokolado.
Sveika, Arka ,perziurejau tavo paskutiniu dienu meniu....Nepyk kad suskriikuosiu..bet ji bloga....vakare tu vien tik angliavandenius valgai..tad rezultatu nelabai bus
nors ir mazai valgaisukudejimo esme...kiek angliavandeniu per diena suvartosi...ir KADA
As pati jau antra menesi intensyviai apie maista domiuosi.. ir vis is naujo valgiarsti sudarineju
pvz:
Ivariantas jei Ta diena Sportuoju ( Begimas/dviratis 1val)
7:30 50gr Duonos (3mazos riekeles) su ricotta ir pomidoru...+arbata - apie
210kcal , 30 angliav
11:30 jautienos guliasas (apie 200gr) pomidoru padaze su vid. dydzio
bulve (100gr) ir raugintais agurkeliais - apie 200kcal , 25angliav
14 2 obuoliai (300gr) + 2 slyvos (140gr) - 200kcal 65kcal
15:30 60gr Thunas savose sultyse su puse mozarelos (75gr),chery
pomid. baziliku 300kcal, jokiu angliav.
20:21 sportas
21:30 varske 100gr su uogomis.....50kcal jokiu angliav...po sporto butina baltymus valgyti,nes suaktyvina riebalu virtima i raumenis
Is viso : suvartota 1360 kcal...is kuriu 130 angliav + is ju isdeginta 500kcal
II jei nesportuoju:
tai reiskia kuo maziau anliav...arba isvis jokiu...nes mano tikslas 10% kuno mases riebalu raumenimis paversti
7:30 Obuolys (150gr) su 2 slyvom (140gr) ir 80Gr neriebaus /dietinio jogurto -
200kcal 55angliav
11:30 vistienos krutinele su sparagais,zirneliais grietineles/buljono/vyno padaze
437kcal 13 angliav
14val liesa 100gr varske su avietemis, jokiu angliav...50 kcal
15:30 120gr zuvis su sparaginemis pupelemis/Champinjonais/morka pomidoru
padaze apie 300kcal...beveik jokiu angliav.
18:30 100gr liesos varskes su avietemis...jokiuangliav...50kcal
Viso: 937kcal, apie 70angliav.
Papildyta:
Beje kiekv. diena isgeriu puodeli kavytes..nes tai skatina medziagu apykaita...siaip kavos visai nemegstu...
Tai jei ta diena sportuoju pries pati sporta ir isgeriu...taip rekomenduoja maisto specialistai
tai reiskia kuo maziau anliav...arba isvis jokiu...nes mano tikslas 10% kuno mases riebalu raumenimis paversti
7:30 Obuolys (150gr) su 2 slyvom (140gr) ir 80Gr neriebaus /dietinio jogurto -
200kcal 55angliav
11:30 vistienos krutinele su sparagais,zirneliais grietineles/buljono/vyno padaze
437kcal 13 angliav
14val liesa 100gr varske su avietemis, jokiu angliav...50 kcal
15:30 120gr zuvis su sparaginemis pupelemis/Champinjonais/morka pomidoru
padaze apie 300kcal...beveik jokiu angliav.
18:30 100gr liesos varskes su avietemis...jokiuangliav...50kcal
Viso: 937kcal, apie 70angliav.
Papildyta:
Beje kiekv. diena isgeriu puodeli kavytes..nes tai skatina medziagu apykaita...siaip kavos visai nemegstu...
Tai jei ta diena sportuoju pries pati sporta ir isgeriu...taip rekomenduoja maisto specialistai
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI mūsliu (119)r.+ selenų 12gr.+ sasiskos (114) viso 245
PRIEŠPIEČIAI kava+cukrus(20) +sumuštinio 2/3 su kumpine dešra su sviestu(70+30+60) viso 180
PIETŪS 500 kepenėlių kotletas 120gr(384)+agurko 100gr (19) viso 403
PAVAKARIAI airiškas pyragas su razinomis , 150gr (400)+pomidoras marinuotas(10)viso 410
VAKARIENĖ kepenėlių kotletas 100gr(320) +pomidorų 100gr(27)+ kefyro 120gr(63) viso 410
Iš viso 1648 vandens daug
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI mūsliu (119).+ selenų (12)+ sūrio balto50gr(142)+uogienė 20gr(40) viso313
PIETŪS kotletai kepenėlių 150g(480)+ pomidorų100g(27)r+šokoldo kvadratukas(30) viso 537
PAVAKARIAI raugintų kopūstų 100gr.(21)
VAKARIENĖ kefyro 200gr(104)+ pyrago 100gr (400) pieno (53)
Vakarienė 2 Varškės apkepo 100gr( 350) 907
Iš viso 1778cal mažai vandens
PUSRYČIAI mūsliu (119)r.+ selenų 12gr.+ sasiskos (114) viso 245
PRIEŠPIEČIAI kava+cukrus(20) +sumuštinio 2/3 su kumpine dešra su sviestu(70+30+60) viso 180
PIETŪS 500 kepenėlių kotletas 120gr(384)+agurko 100gr (19) viso 403
PAVAKARIAI airiškas pyragas su razinomis , 150gr (400)+pomidoras marinuotas(10)viso 410
VAKARIENĖ kepenėlių kotletas 100gr(320) +pomidorų 100gr(27)+ kefyro 120gr(63) viso 410
Iš viso 1648 vandens daug
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI mūsliu (119).+ selenų (12)+ sūrio balto50gr(142)+uogienė 20gr(40) viso313
PIETŪS kotletai kepenėlių 150g(480)+ pomidorų100g(27)r+šokoldo kvadratukas(30) viso 537
PAVAKARIAI raugintų kopūstų 100gr.(21)
VAKARIENĖ kefyro 200gr(104)+ pyrago 100gr (400) pieno (53)
Vakarienė 2 Varškės apkepo 100gr( 350) 907
Iš viso 1778cal mažai vandens
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu (150+125), latte (100)
PRIEŠPIEČIAI: pusė bandelės su alyvuogėmis (150)
PIETŪS: karštas dvigubas sumuštinis su spanguolių džemu, kalakutiena, ožkos pieno sūriu (560)
PAVAKARIAI: miusliai su jogurtu (120+110), kalėdinis sausainis (260)
VAKARIENĖ: žuvies kotletas (110), pomidoras (20)
NAKTIPIEČIAI: 2 mandarinai (60), guminukai (70)
VISO: 1865
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: avižų/manų košė su džemu (355), kivis (40)
PRIEŠPIEČIAI: tortilija (170)
PIETŪS: pusė vištienos krūtinėlės (60), grikiai (180), su aliejumi grilintas moliūgas, cukinija (150), pomidoras (20)
PAVAKARIAI: karšto šokolado gėrimas (50)
VAKARIENĖ: trinta pievagrybių/vištienos sriuba su grietine (190), mandarinas (30)
NAKTIPIEČIAI: keptas obuoliukas su vanil.pudingu (50+50)
VISO: 1575
PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu (150+125), latte (100)
PRIEŠPIEČIAI: pusė bandelės su alyvuogėmis (150)
PIETŪS: karštas dvigubas sumuštinis su spanguolių džemu, kalakutiena, ožkos pieno sūriu (560)
PAVAKARIAI: miusliai su jogurtu (120+110), kalėdinis sausainis (260)
VAKARIENĖ: žuvies kotletas (110), pomidoras (20)
NAKTIPIEČIAI: 2 mandarinai (60), guminukai (70)
VISO: 1865
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: avižų/manų košė su džemu (355), kivis (40)
PRIEŠPIEČIAI: tortilija (170)
PIETŪS: pusė vištienos krūtinėlės (60), grikiai (180), su aliejumi grilintas moliūgas, cukinija (150), pomidoras (20)
PAVAKARIAI: karšto šokolado gėrimas (50)
VAKARIENĖ: trinta pievagrybių/vištienos sriuba su grietine (190), mandarinas (30)
NAKTIPIEČIAI: keptas obuoliukas su vanil.pudingu (50+50)
VISO: 1575
Sveikos!Esu naujoke,tikuosi priimsit i savo buri Dedu savo valgiarasti,drasiai kritikuokit ir pataisykit,jei nusigrybausiu su kcal. 
Pusryciai:2 lietiniai su trupuciu uogienes(300kcal),gabaliukas torto(niekaip nesusilaikiau
,nedidelis gabaliukas buvo tj daviau 400kcal)
Uzkandis:melionas(suvalgiau kokias 3 geras riekes,tj daviau 100kcal
)
Pietus:2 mazuciai balandeliai(tikrai mazi buvo,abu tilpo i delna
valgiau be bulviu ir be jokiu padazu,daviau 200kcal)+mazas pomidoras(15kcal)
Uzkandis:liesas jogurtas(78kcal)
Vakariene:1 sumustinis(rieke juodos duonos(70kcal)+sviesto a.s.(30kcal)+riekele panevezio file,radau,kad panevezio file 100g. 175kcal,tj riekelei daviau 75kcal.Kaip manot,pataikiau?),rieke juodos duonos(70kcal)
Ir isgeriau 2 puodelius arbatos su 2 sauksteliais meducio(80kcal)
Taigi bendoj sumoj:1418kcal Manau,kad neblogai visai
Dedu savo valgiarasti,drasiai kritikuokit ir pataisykit,jei nusigrybausiu su kcal. Pusryciai:2 lietiniai su trupuciu uogienes(300kcal),gabaliukas torto(niekaip nesusilaikiau
,nedidelis gabaliukas buvo tj daviau 400kcal)Uzkandis:melionas(suvalgiau kokias 3 geras riekes,tj daviau 100kcal
)Pietus:2 mazuciai balandeliai(tikrai mazi buvo,abu tilpo i delna
valgiau be bulviu ir be jokiu padazu,daviau 200kcal)+mazas pomidoras(15kcal)Uzkandis:liesas jogurtas(78kcal)
Vakariene:1 sumustinis(rieke juodos duonos(70kcal)+sviesto a.s.(30kcal)+riekele panevezio file,radau,kad panevezio file 100g. 175kcal,tj riekelei daviau 75kcal
.Kaip manot,pataikiau?),rieke juodos duonos(70kcal)Ir isgeriau 2 puodelius arbatos su 2 sauksteliais meducio(80kcal)
Taigi bendoj sumoj:1418kcal
Manau,kad neblogai visai
QUOTE(Gerduliuukas @ 2009 11 22, 18:15)
Kaip manot,pataikiau?
Spėliot neleistų maistinės svarstyklės
