2 Obuoliai (nulupti), 1/2 puodelio avižinių dribsnių mirkytų 1 puodelyje migdolų pieno, 3 datulės (mirkytos su avižiniais dribsniais) arba 1 a.š. medaus, 1 a.š. cinamono, 1 a.š. maltų kvapiųjų pipirų, ledukų arba šalto vandens. Viską "sublenderiuojame" ir mėgaujamės rudenišku gėrimu.
niekada jokių jogurtų į smoothie nededu, man kažkaip neskanu ir sunku..va vandens arba ledukų, tai su mielu noru..be proto atgaivina..bandžiau ir su riešutų sviestu, tai žinokit, baisesnio gėralo nesu gėrus..na tokia nemaloni ta kokteilio struktūra buvo..ech, net nupurtė prisiminus..
o šiaip, sublenderiuoju viską, kas po ranka papuola..prieš kelias dienas dar dariau tokį: bananas + gervuogės (mano buvo šaldytos) + lapinio kopūsto truputį + vandens.... niam niam buvo..
