Elipsinis treniruoklis

dabr paemiau bonkute paziureti,tai parasyta ant buteliuko www.trecnutrition.com L-Carnitine Gold. Pirkau eurovaistinej,emiau toki,nes zinau kad dienos norma turi butu ne maziau 1000mg,jeigu nori kad efektas jaustusi.Siame buteliuke dienos norma yra 1500mg,o as dabr biski ir daugiau jo isgerdavau,nu keliais lasais taciau efektas man tikrai jausdavausi,mindavau savo dvirati valanda laikoir nulipdavau visa slapia,kadangi jis suteikia daugiau energijos,kuri ir padeda sudeginti kuo daugiau riebaliuku tik ji gerti reikia pries treniruote 30min kad organizmas isisavintu nu va padariau nebloga reklama sakyciau

siaip tai yra nemazai rusiu to L-Carnitino,tik svarbiausia reikia ziureti kad doze butu ne maziau 1000mg

sekmes grazejant
Papildyta:


Labai teisingai, geriau leciau,bet ilgiau
Papildyta:


saunuole,gerai pasakei nu reiks tikrai manau prie jusu burelio jungtis ir pradet vel kaulus mankstint

Sveikos, mergaites!! Na aš čia skaitinėjau, skaitinėjau ir prisiskaitinėjau.. Žodžiu, įsigijau ir aš berniuką.. Jau trečia savaitė.. Džiaugiuos, man patinka, bet pastebėjau, jog jėga dingsta.. Minu kiekvieną dieną.. Pusantros savaitės be problemų išmindavau 15 km ant ketvirtos apkrovos nesustodama.. O pastarąją savaitę vos ne vos tik 10 km ant antros apkrovos.. Ir tai kas pusę km sustodama kokioms 15 sekundžių. Žodžiu, viduje labai ant savęs pykstu, bet nieko negaliu padaryt.. Kartais net norisi velniop lipti, bet kai pasičiupinėju šlaunis mindama ir kai jos momentais būna kietos, kietos, tai varau ir toliau.. Tik kankina tokia mintis, jog tokie dažni sustojimai rezultatų geriausių per daug neduoda. Esu skaičiusi (o gal fantazuoju), jog riebaliukai dega tik tolygiai sportuojant, t.y. tuo pačiu greičiu ir pan. O čia dar kažkur skaičiau, jog riebaliukai dega po 40 min minimo, tai man čia šiai dienai tapo iš viso neįgyvendinamas projektas.. Draugai sako, kad nepatartina daugiau nei keturis kartus į savaitę minti, bet užsispyriau, nes noriu kuo daugiau išminti, kol degu entuziazmu.. Tiesa, dar minu ir ant pykčio draugams nes visi lazdavojus, jog greit atsibos ir neminsiu..
Merginos, pasidalinkit, kiek kartų į savaitę minat ir ar nesat su tokia problema kaip ir aš susidurusios..
Po kiek laiko raumenukus ant kojyčių užsiauginot ir kaip sėkmingai svoris krito??
Tiesa, elipsiuką įsigijau dėl baimės, kuri atsirado ant kojų. Be abejo stengiuos derint ir maistą. Bet ir picų savaitės neišvengiu. O prie to baubo naikinimo komplekso reikėtų pridėt ir masažus – tik kol kas man tai per prabangus dalykas
O čia, jei kam įdomu, maniškis berniukas
http://pigu.lt/sport...o_107?id=146192

mano manymu, ne nuo 4 lygio reikejo pradet, organizmas kruviams dar neprates, o tu ji prievartauji. as ir pradejau nuo visokiu fat burn, intervals, rolling programu su 3 ar 4 lygiu ir ismindavau max po 10 min bet ant 15 km/h, tai kokis cia sportas. ir man mergaites paprastai patare, imi 1 lygi, paciios paprasciausios programos, mini 30 min ir negalvok apie sustojimus, nes isminus 10 min kazkaip organizmas pripranta, ir dabar kas dien isminu po 30 min be pertrauku, nebent 5 s sustabdau, nes baisiausiai burna isdziuna. ketinu dabar didint laika. ir dar pasistaciau treniruokli priesais telika, tai buna ir uzmirstu ziuret i laika, o cia jau 5 min ir nera, o cia dar 5 min nera ir t.t.

Merginos, ieskau pirkti elipsinio treniruoklio ,gal kuriai jau nebereik Kaunas arba Kedainiai i az Aciu

As manau,kad jeigu nesi pries tai sportavus,tai aplamai pradet nuo 4 lygio nepatartina,nes organizmas juk soka gauna,o dar tu mini kiekv diena,tai cia jau isvis matomai nualinai organizma,todel ir noras pradeda dingineti.jeigu jau nori minti kiekv diena,tai patarciau apkrova susimazinti bent iki 2 lygio,arba pakaitaliok kas 10-15min 1 ir 3 lygi,as bent jau taip darydavau,tai organizmas ne taip nuvargdavo o kas liecia koju raumenis,tai as tokio tikslo neturejau,mano tikslas buvo numesti svori ir siek tiek sustiprinti raumenukus,todel po kiekv treniruotes darydavau tempimo pratimus,kad neaugtu raumenukai

Sveikos

Aš tuoj irgi prisijungsiu prie jūsų sportininkių Už kelių dienų sulauksiu išsvajoto elipsiuko, jau nekantrauju Renkantis buvo labai naudinga šiame forume paskelbta informacija.

Kadangi dabar kaip tik diskutuojate, kiek laiko ir kokiu tempu reikia treniruotis, tai galiu pateikti tokią informaciją, kurią pamenu iš sporto medicinos paskaitų ir seminarų:

1. Riebalai pradedami deginti po 30min treniruotės.

2. Maksimalus poveikis treniruojantis kardiotreniruokliu (jiems ir priskiriamas elipsinis treniruoklis) pasiekiamas vadinamojoje aerobinėje zonoje- tai pulso dažnis, lygus 60-80 proc. max pulso dydžiui (max pulso dydis=220-amžius).

3. Riebalai geriausiai dega pulso dažniui pasiekus 60-70 proc., o geriausiai augama ir stiprinami raumenys - esant 70-80 proc. max dažnio.

4. Taip pat pulso dydis priklauso nuo pasirengimo lygio: esant pradiniam pasirengimo lygiui pulsas turi siekti 60-65 proc. max dydžio, esant vidutiniam - 65-70 proc., o esant aukštam - 70-75 proc.

O trumpai išvada tokia: nepertraukiamai sportuoti daugiau kaip pusvalandį ir sekti ne kilometrus ar sudegintas kalorijas,o svarbiausia- savo pulsą Tam ir yra kardiotreniruoklis, tam ir yra tie puslo davikliai

Ačiū už info. Man ji naudinga

O kokius tempimo pratimus darai, kad tie raumenys neaugtų?
Man kietos kojytes gražu, bet kai tai artėja link kultūrizmo, tai pradedu raugti nosį. Nenoriu storų kojų

mink tu kiek nori, tokiu koju neturesi, kaip pas kulturistes, jos gi todel, kad visus riebalus pries cempionatus issidziovina, ta, kad raumuo visas matytus.

as tempimo pratimus darau ne tik kad kojos neraumenetu, taip sakant jeigu tempimo nepadaryciau,kita diena turbut net pastoveti negaleciau o pratimukai tai patys paprasciausi,is mokyklos laiku..nzn kaip paaiskinti,reikia koja istiesti ir lenktis link zemes,kad jaustusi jog raumuo tempias,po to koja sulenkiu ir tempiu salunies raumeni..po visu tempimu koju visai neskauda

Sveikutes
Pagaliau ir as issirinkau ir sekmingai sulaukiau savo elipsiuko

Del kaloriju galiu pasakyti viena- jos tiksi su kiekvienu zingsniu, tad kuo greiciau leki, tuo daugiau ju ir sudegs, bet tai nereiskia, kad deginami butent rebalai. Skaiciau, kad labai smarkiai dirbant ir sudeginant tarkim 800kcal tik 400kcal bus sunaudota riebalu deginimui, o dirbant leciau ir sudeginus 400kcal per ta pati laika viskas bus sunaudota riebaliuku deginimui.
Is pradziu dariau jau nustatyta riebalu deginimo programa, dabar susikuriau savo, sakoma, kad riebalai geriau dega derinant kruvius, tad lekiu ant 1mo ir 2ro lygio, siandien nusistatysiu tik 1ma lygi, nes kaloriju per 30min sudeginu vos 125...
Dar uzsisakiau l- karnitino, tikiuossi, kad neuzstrigs pakeliui, nesuvokiau, kad Kaledos

Sakykit, kokius batelius dedates mindamos elipsiuka, nes man peda paskausta

as su kedais minu ir sportine aprangfa, nes kas karta reikia plauti.
gal noretumete dalintis cia pasiekimais ir nesekmemis. pvz. as sveriu 82.4 kg. per 1 savaite darbo su treniruokiu nieko nenumeciau. gal kas norit prisijungti prie kompanijos butu lengviau