QUOTE(arune @ 2009 06 03, 22:21)
o įsimylėti
- tai gera mintis
:
super, jei nėra ko nors šalia tinkamo, tai SAVE.
Šiandien atsiverčiau supermamų vedantį, tai ten populiarūs, bet visai neprasti patarimai: adaptavus galim ir mes prisitaikyt. Kodėl adaptavus? Todėl, kad mes truputį kitokios. Su patirtim.
QUOTE
1.Šypsokitės. Besišypsant dirba raumenų grupės, į smegenis siunčiančios signalą ,,viskas puiku, aš gerai nusiteikęs". Smegenys endokrininei sistemai duoda komandą gaminti ,,laimės" hormoną endorfiną ir stabdyti streso hormono kortizolio gamybą.
2.Pažinkite save. Įvertinkite savo privalumus ir trūkumus. Silpnybės duotos tam, kad jas įveiktumėte, todėl nesigraužkite dėl savo trūkumų, bet stenkitės juos įveikti.
3.Kontroliuokite įtampą. Stenkitės savo dėmesį nukreipti toliau nuo blogų minčių. Mažiau bendraukite su žmonėmis, kurie jums kelia neigiamas emocijas ar eikvoja jūsų laiką nesibaigiančiais skundais.
4.Sportuokite. Mankšta, fizinis darbas, vaikščiojimas, bėgiojimas ir kita fizinė veikla yra veiksmingas būdas sudeginti streso metu organizme susikaupusias kenksmingas medžiagas, sustiprinti nervų sistemą, pagerinti nuotaiką.
5.Sutelkite dėmesį į dabartį. Koncentruokitės į tai, ką darote šiuo metu, o ne į tai, ko dar neatlikote. Kitaip tik eikvosite energiją, blaškysitės ir didinsite įtampą.
6.Išmokite atsipalaiduoti. Dirbdami darykite pertraukas maždaug kas 90 minučių. Per daug įtemptas darbas didina nerimą.
7.Sveikai ilsėkitės. Gerai išsimiegokite, dažniau būkite gryname ore, bendraukite su draugais.
8.Išmokite džiaugtis tuo, ką turite.
9.Sveikai maitinkitės. Vartokite daugiau vaisių ir daržovių, valgykite reguliariai ir saikingai. Neslopinkite streso cigarete ar alkoholiu, nes tokie deriniai gali būti itin pavojingi. Mažiau vartokite kofeino ir cukraus, nes jie sukelia tik trumpalaikį nuotaikos pagerėjimą, po kurio dažnai pasijuntama blogiau.
romantike, kalcio, fosforo, magnio tyrimai kokie? Buvau sutikusi tokį vieną pažįstamą, jaunas vyras. Jam hepatitas C. Tai sakė, kad yra ryškūs osteoporozės požymiai (vyrui! nuo ligos). Naudoja homeopatinį Ca heel preparatą:
Calcium complex sudėtis: Calcium carbonicum 6, Calcium phosphoricum 6, Calcium fluoricum 6. Sakė: jaučia neblogą poveikį, nes man jis aiškino, jog jame yra fosforo elemeto, jis, atseit, labai svarbus kalcio apykaitoje. Pasitark arba pabandyk. Man heel prepartai kažkada labai įspūdį darė, dukrytei nuimdavo galvos skausmą ir svaigimą toks Spigeldon, kai niekas nepadėdavo. Skirdavo smegenų skysčio spaudimą mažinančius, tik blogiau jai būdavo. O heel labai palengva veikė ir užaugom.
!!! DAR PRIMENU, klimakso kamuojamoms, tamoksifeną ir kitus hormoninius vaistus vartojančioms, laikas nuo laiko pilni kaulų tankio tyrimai (ne tie kur profilaktiškai vaistinėse, o tie rimtesnieji -poliklinkose arba ligoninėse, tik kaina apie 50- 60 Lt), bent į 2-3 metus.
arune nuovargio simptomas gydymo padarinys. Su juo galima susitaikyti, tikintis jog praeis su laiku.
Pasnaudi (didelė čia nuodėmė: kokį pusvalandį) ir vėl gera savijauta. Savijautą net su šiuo sindromu lemia: sveikas protas, nepervargimas ir nepersitempimas, savęs nenuvertinimas, kad aš jau RAGAŽĖ KREŽĖ, kur padėjo, ten ir būsiu. Gera nuotaika, muzika (pvz. išgirtasis Mocartas), gali niūniuoti, dainuoti pati, kai to nuovargio nėra, puiki nuotaika, skaidrios mintys, net kai kojas sunkoka pakleti ir judėjimas, judėjimas, dozuotas, teikiantis malonumą. Gal joga arab šokis, aki niekas nemato, prisimink vaikystę! Pamaiva buvai, aš buvau! Atsipalaidavimas. Šypsena veidrodyje ar vitrinoje, net kai besišypsanti primeni baidyklę! Jumoras net juodas gerai.
Viskas ne su vėjeliu, o su lengvu vėjeliu. Jei jau namučius tvarkot ar ką kitą dirbat tai su pasižvalgymais, su pasilsėjimais, o ne pralėkiau, prasinešiau, dabar jėgų nebėra - guluosi.
Papildyta:
QUOTE(SVETA K. @ 2009 06 04, 00:15)
nesimato nieko
As prie pat krasto stoviu,su melyna skarele
Aš žliba, nematau, dabar labai liūdėsiu. Kur ta mėlyna skarelė ir SVETA K.? SVETA
K. didesnės nuotraukos reikėtų.
,neverk.Praeis tas oras,atvaziuosi i Palanga greit ,gulesi pliaze 
Juk sumazejo,gal dar sumazes,kiek dar liko chemiju? Del kaciuko,kaip faina 
As jau jauciu atsibodau su savo kosuliu 
bet nervina jis mane 
