Storos rankos

#61
QUOTE(klaipediete @ 2012 02 10, 14:47)
Labai gera treniruotė renkoms be svorių, būtent rankų ploninimui, ir raumenų "priklijavimui" prie odos:

http://www.youtube.c...feature=related

niekaip neįmanoma manau padaryti kartu su trenere nenuleidus rankų, raumenukai tiesiog deeegaaa kai darai  biggrin.gif

kam pavyks padaryti, sakykit!!

Man jau iseina po 3 savaiciu kasdienio darbo thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif
Atsakyti
#62
QUOTE(krista08 @ 2012 02 10, 17:44)
Man jau iseina po 3 savaiciu kasdienio darbo  thumbup.gif  thumbup.gif  thumbup.gif


wow, rimtai?
blink.gif clap_1.gif nu tikrai bravo, šiandien dariau, atrodo be šansų ! biggrin.gif reikia bandyti, o efektą matot??
Atsakyti
#63
QUOTE(klaipediete @ 2012 02 10, 21:40)
wow, rimtai?
blink.gif  clap_1.gif  nu tikrai bravo, šiandien dariau, atrodo be šansų !  biggrin.gif reikia bandyti, o efektą matot??

As pirma savaite kai dariau, tai tekdavo atsipusti rankytes nuleidziant lotuliukas.gif dabar jau viskas tvarkoj, o ir poveikis po truputi ima matytis, nes as dar ir su svarmenukais darbuojuos thumbup.gif
Atsakyti
#64
QUOTE(krista08 @ 2012 02 10, 22:41)
As pirma savaite kai dariau, tai tekdavo atsipusti rankytes nuleidziant  lotuliukas.gif dabar jau viskas tvarkoj, o ir poveikis po truputi ima matytis, nes as dar ir su svarmenukais darbuojuos  thumbup.gif

vat siandien jau antra kerta dariau ta tracy andersen treniruote rankoms smile.gif
oi dirba rankutes, oi dirba... mirksiukas.gif
Atsakyti
#65
QUOTE(B-S-L @ 2012 02 11, 18:20)
vat siandien jau antra kerta dariau ta tracy andersen treniruote rankoms  smile.gif
oi dirba rankutes, oi dirba...  mirksiukas.gif

thumbup.gif
Atsakyti
#66
QUOTE(lietaus šypsena @ 2011 06 28, 20:36)
o kaip įvertint savo pajėgumą, nes galbūt tie 2kg gali būt visai norma?

va, Tracy Anderson, kurios treniruotę rankoms (be svarelių) giria kituose postuose sportuotojos, treniruotėje su svareliais paties filmuko pradžioje keliskart pakartoja: 3 pounds weights only, never use more than 3 (kas būtų maždaug 1,36kg):

http://www.youtube.c...feature=related

nuo sunkesnių svarelių, jos nuomone, pasidarys pernelyg dideli raumenys, kažkur kitur pamenu ji irgi apie tai kalbėjo
ši su svareliais irgi nebloga treniruotė smile.gif kaip ir visos jos treniruotės biggrin.gif

aš pati pamenu kai kuriuos pratimus ir su 5kg darydavau, tai klube treneris net nustebo, dabar jau su tiek nedarysiu, bet žinoma, ir su daug sunkesniais dirbti kartais yra reikalinga, viskas priklauso nuo turimų rankyčių ir siekiamų tikslų mirksiukas.gif
Atsakyti
#67
QUOTE(Angle @ 2012 02 16, 01:30)
va, Tracy Anderson, kurios treniruotę rankoms (be svarelių) giria kituose postuose sportuotojos, treniruotėje su svareliais paties filmuko pradžioje keliskart pakartoja: 3 pounds weights only, never use more than 3 (kas būtų maždaug 1,36kg):

http://www.youtube.c...feature=related

nuo sunkesnių svarelių, jos nuomone, pasidarys pernelyg dideli raumenys, kažkur kitur pamenu ji irgi apie tai kalbėjo
ši su svareliais irgi nebloga treniruotė smile.gif kaip ir visos jos treniruotės biggrin.gif

aš pati pamenu kai kuriuos pratimus ir su 5kg darydavau, tai klube treneris net nustebo, dabar jau su tiek nedarysiu, bet žinoma, ir su daug sunkesniais dirbti kartais yra reikalinga, viskas priklauso nuo turimų rankyčių ir siekiamų tikslų  mirksiukas.gif

Čia kalba ji ne apie didelius raumenis, bet apie tai, kad kilojant didesni svori oda nespeja tokiu greiciu susitraukti, todel paprasciausiai atsiranda laisvos odos ant ranku doh.gif
Atsakyti
#68
QUOTE(krista08 @ 2012 02 17, 13:53)
Čia kalba ji ne apie didelius raumenis, bet apie tai, kad kilojant didesni svori oda nespeja tokiu greiciu susitraukti, todel paprasciausiai atsiranda laisvos odos ant ranku  doh.gif


pritariu, kabanti oda yra ne kas doh.gif
na, o apie odos susitraukimą ji čia nelabai kalba, o kalba apie tai (vertimas laisvas pažodinis:)), kad nuo sunkesnių svarelių užsiauginsim didesnius raumenis, kurie ateityje gali dingti ir užleisti vietą kabančiai odai:"because you just gonna bulk, if you got bulk a little bit you gonna create more space for loose skin later on". tas "later on" matomai būtų tada, kai užsiaugintiems didesniems raumenukams palaikyti neduotume pakankamo krūvio, nes jei raumenys tą krūvį gautų tai niekur nedingtų ir kabanti oda neatsirastų. Tracy apskritai pasisako už mažas apimtis, ką liudija ir jos figūra, kaip ir šiame įraše pasisako už "tiny" ir prieš "bulky".
sėkmės dailinant savo rankytes smile.gif
Atsakyti
#69
ax.gif na, o svarbiausia juk, kad nekilnotų sunkesnių svorių merginos nei rekomenduoja Tracy, jei žinoma, nenori didesnių apimčių raumenukų smile.gif
Atsakyti
#70
QUOTE(Angle @ 2012 02 17, 19:00)
ax.gif na, o svarbiausia juk, kad nekilnotų sunkesnių svorių merginos nei rekomenduoja Tracy, jei žinoma, nenori didesnių apimčių raumenukų smile.gif

drinks_cheers.gif
Atsakyti
#71
Sveikos,jungiuosi ir aš doh.gif reikia kažką su savo rankom daryt,baisu. Tai va užmačiau nuoroda su Tracy pratimais, pažiūrėjau,pagalvojau "juokai" bet pasirodo, kad ne biggrin.gif
Atsakyti
#72
QUOTE(Memo @ 2012 02 20, 12:36)
Sveikos,jungiuosi ir aš  doh.gif  reikia kažką su savo rankom daryt,baisu. Tai va užmačiau nuoroda su Tracy pratimais, pažiūrėjau,pagalvojau "juokai" bet pasirodo, kad ne  biggrin.gif

drinks_cheers.gif
Atsakyti