o gal kas paveiksliuku su aprasymais pratimu rankoms turi? 
na dar ir pati bandysiu ieskoti 
Sveikutes... na pas mane ir problema su svoriu o rankutes nuo alkunes i virsu is vis ryskios o dar tie kaip merginos sako burbulai lasiniu pazastyse is vis tragedija tad ieskausi pratimu ivairiu... svarmenu neturiu ir nelabai turiu galimybiu juos sau leisti tai teks galvoti kaip juos pasigaminti o gal kas paveiksliuku su aprasymais pratimu rankoms turi? na dar ir pati bandysiu ieskoti
o gal kas paveiksliuku su aprasymais pratimu rankoms turi? na dar ir pati bandysiu ieskoti
QUOTE(Hekate:* @ 2010 01 05, 16:41)
Sveikutes... na pas mane ir problema su svoriu o rankutes nuo alkunes i virsu is vis ryskios o dar tie kaip merginos sako burbulai lasiniu pazastyse is vis tragedija tad ieskausi pratimu ivairiu... svarmenu neturiu ir nelabai turiu galimybiu juos sau leisti tai teks galvoti kaip juos pasigaminti o gal kas paveiksliuku su aprasymais pratimu rankoms turi? na dar ir pati bandysiu ieskoti
o gal kas paveiksliuku su aprasymais pratimu rankoms turi? na dar ir pati bandysiu ieskoti as svarmenukus rimi pirkau tik uz 10lt, kas manu nera daug. jie tokie minksti patogus, issirinkau po 0,75kg, nes raumenu nenoriu, o tik padailint ranku formas. su tais svarmenukais kasdien darau situos pratimus, nors cia sako, kad moterys gali ir be svarmenu daryt: http://www.youtube.c...feature=related , man jie labai smagus
QUOTE(Hekate:* @ 2010 01 05, 15:41)
svarmenu neturiu ir nelabai turiu galimybiu juos sau leisti tai teks galvoti kaip juos pasigaminti
Galima paimti du buteliukus (nuo mineralinio, sulčių ar pan.) ir pripilti vandens ar smėlio
QUOTE(isla @ 2010 01 12, 12:18)
as svarmenukus rimi pirkau tik uz 10lt, kas manu nera daug. jie tokie minksti patogus, issirinkau po 0,75kg, nes raumenu nenoriu, o tik padailint ranku formas. su tais svarmenukais kasdien darau situos pratimus, nors cia sako, kad moterys gali ir be svarmenu daryt: http://www.youtube.c...feature=related , man jie labai smagus
super pratimukai
o idomu kelintu metu tas video dvi konservuoto maisto skardines pasiimkit ,
tarkim zirnelius ar kukuruzus koncervuotus
Sveikutės,
Turiu ir aš šiokią tokią problemėlę su tom rankom. Sportuoju 5 kartus per savaitę namų sąlygom (savaitgaliais leidziu sau pailsėti)
, raumenukai jaučiasi bet po riebaliukų sluoksniu. 
Turiu svarmenukus 2 X 2 kg (anskčiau dariau 2 X 1 kg, tai nieko nesijuto man), dabar lyg ir bando tvarkytis tos rankos. O pratimą tai tokį rankom darau:
http://www.youtube.c...o...=PL&index=8
Tikiuos prieš vasarą pavyks tuos riebaliukus sudegint.
Turiu ir aš šiokią tokią problemėlę su tom rankom. Sportuoju 5 kartus per savaitę namų sąlygom (savaitgaliais leidziu sau pailsėti)
, raumenukai jaučiasi bet po riebaliukų sluoksniu. Turiu svarmenukus 2 X 2 kg (anskčiau dariau 2 X 1 kg, tai nieko nesijuto man), dabar lyg ir bando tvarkytis tos rankos. O pratimą tai tokį rankom darau:http://www.youtube.c...o...=PL&index=8
Tikiuos prieš vasarą pavyks tuos riebaliukus sudegint.
Na, merginos as irgi turejau sioke toke problemike su rankomis, bet kai pradejau dirbti fizini darba, net nepastebejau kai visa tai dingo
Sveikos
Pas mane ta pati problema, tiksliau ta problema ant manęs visos, bet rankytės labai pagerintos. Jei per pilvą susisegu tai per rankas aptemtas rūbas, atrodau siaubingai. Bet man jos labai padidėja kai vaiką ilgiau panešioju. Jei tik nemigo naktys ir jaučiu kaip jos pučiasi. Nežinau, ką.. pradėsiu daryti pratimus kad dar labiau ne padidėtų. Šiuo metu laikausi dietos, ir bandysiu taip mažinti. bet jei nepadės pasiekti norimo rezultato, ryškinsiu raumenis
Pas mane ta pati problema, tiksliau ta problema ant manęs visos, bet rankytės labai pagerintos. Jei per pilvą susisegu tai per rankas aptemtas rūbas, atrodau siaubingai. Bet man jos labai padidėja kai vaiką ilgiau panešioju. Jei tik nemigo naktys ir jaučiu kaip jos pučiasi. Nežinau, ką.. pradėsiu daryti pratimus kad dar labiau ne padidėtų. Šiuo metu laikausi dietos, ir bandysiu taip mažinti. bet jei nepadės pasiekti norimo rezultato, ryškinsiu raumenis
labuka,turiu ta pacia problema su rankom,radau cia daug geru pratimu ir patarimu reik pradet sportuot ir sekt rezultata,jei nesuplones,bent dailios bus
reik pradet sportuot ir sekt rezultata,jei nesuplones,bent dailios bus
QUOTE(rasiuk@s @ 2011 01 13, 22:02)
labuka,turiu ta pacia problema su rankom,radau cia daug geru pratimu ir patarimu reik pradet sportuot ir sekt rezultata,jei nesuplones,bent dailios bus
reik pradet sportuot ir sekt rezultata,jei nesuplones,bent dailios bus 
Pradėjau sportuoti ir aš. Svorio mesti lyg ir nereikia, tiesiog noriu figūrą padailinti prieš maudynių sezoną Nu bet su rankom man irgi problema. Atsispaudimų daryti negaliu, nes pirma - nemoku taisyklingai, antra - slabakė esu, vos kelis teišspaudžiu, trečia - negaliu pakęsti šito pratimo, nepatinka jis man nors tu ką 
Perskaičiau čia apie tą pratimuką kur nuo "suoliuko" atbula atsispaudimus daryti kojas prieš save ištiesus - pagalvojau, kad šitas neblogas turėtų būti. Prisimenu mokykloj per fizinį liepdavo tokius daryt, tai dabar būtinai pabandysiu. Dar reiks svarmenukus iš buteliukų pasidaryti. Nes mano rankos ne tai kad storos, bet tokios suglebusios be formos ir tie lašinukai pažastyse tokie ištižę kad baisu
Nėra nudribę, bet jau taip nedailiai atrodo, siaubiakas
Nu bet su rankom man irgi problema. Atsispaudimų daryti negaliu, nes pirma - nemoku taisyklingai, antra - slabakė esu, vos kelis teišspaudžiu, trečia - negaliu pakęsti šito pratimo, nepatinka jis man nors tu ką Perskaičiau čia apie tą pratimuką kur nuo "suoliuko" atbula atsispaudimus daryti kojas prieš save ištiesus - pagalvojau, kad šitas neblogas turėtų būti. Prisimenu mokykloj per fizinį liepdavo tokius daryt, tai dabar būtinai pabandysiu. Dar reiks svarmenukus iš buteliukų pasidaryti. Nes mano rankos ne tai kad storos, bet tokios suglebusios be formos ir tie lašinukai pažastyse tokie ištižę kad baisu
Nėra nudribę, bet jau taip nedailiai atrodo, siaubiakas
labas visoms negaliu patikėti kas man nutiko - bedarant pratimą kur alkūnėmis atsirėmus į kėdę leidi visą kūną aukštyn žemyn, tai apturėjau traumą - įtrūko krūtinkaulis taip tik susispaudė kažkas ir sutraškėjo matyt tricepsai visai silpni pas mane ir visas krūvis atiteko krūtinei. dabar kol sugis praeis kelios savaitės. skauda mažai, bet nepatogumas kad ne visus pratimus dabar galiu daryti
na bent jau šitą dar galiu, visai neblogas, gal ir jums patiks:
http://www.youtube.c...h?v=MxeHYAtEpwk
negaliu patikėti kas man nutiko - bedarant pratimą kur alkūnėmis atsirėmus į kėdę leidi visą kūną aukštyn žemyn, tai apturėjau traumą - įtrūko krūtinkaulis taip tik susispaudė kažkas ir sutraškėjo matyt tricepsai visai silpni pas mane ir visas krūvis atiteko krūtinei. dabar kol sugis praeis kelios savaitės. skauda mažai, bet nepatogumas kad ne visus pratimus dabar galiu daryti na bent jau šitą dar galiu, visai neblogas, gal ir jums patiks:
http://www.youtube.c...h?v=MxeHYAtEpwk
