su ta atsvara iš nugaros ir tūpinėt tikrai geras pratimas, atsimenu man padėdavo, bet pakeitus baldus nebeturiu kur remtis
QUOTE(Justina_P @ 2011 05 07, 20:38)
su ta atsvara iš nugaros ir tūpinėt tikrai geras pratimas, atsimenu man padėdavo, bet pakeitus baldus nebeturiu kur remtis
taigi nebūtina spec.baldai-atsiremi į kėdę,pėdas užkabaroji kur aukščiau,ir-pirmyn triskart po keliolika
ai nusipirkau dabar hanteliukus, daugiau galimybių atsirado rankom gražinti
QUOTE(Justina_P @ 2011 06 01, 23:48)
tik reik žinot,kuriems raumenims kokie pratimai
QUOTE(MO @ 2011 06 02, 21:00)
tai ten sako per video kur buvo įdėta temutėj
As irgi uzvakar nusipirkau svoriukus, ejau pirkti po 2kg, bet nebuvo, paemiau po 1kg, eidama namo pagalvojau, kad per lengvi bus, ir istikruju lengvi, atlikti pratimus nesunku, bet tuo ir dziaugiuosi, galiu atlikti daugiau pratimu, o kai rankos sustipres, galima bus pereiti prie 2kg.
Siulyciau neuzsibrezti dideliu tikslu ir nepirkti po 2kg pirmam kartui
Siulyciau neuzsibrezti dideliu tikslu ir nepirkti po 2kg pirmam kartui
QUOTE(Eljerny @ 2011 06 05, 17:43)
As irgi uzvakar nusipirkau svoriukus, ejau pirkti po 2kg, bet nebuvo, paemiau po 1kg, eidama namo pagalvojau, kad per lengvi bus, ir istikruju lengvi, atlikti pratimus nesunku, bet tuo ir dziaugiuosi, galiu atlikti daugiau pratimu, o kai rankos sustipres, galima bus pereiti prie 2kg.
Siulyciau neuzsibrezti dideliu tikslu ir nepirkti po 2kg pirmam kartui
Siulyciau neuzsibrezti dideliu tikslu ir nepirkti po 2kg pirmam kartui
o kaip įvertint savo pajėgumą, nes galbūt tie 2kg gali būt visai norma?
Atėjau čia pasidalinti tuo, ką sužinojau Taigi, klausiau trenerės kaip paploninti rankytes, nes iki šiol darydavau pratimus su svarmenimis (1 kg - nes nenorėjau prisiauginti raumenų), norėjau pasitikslinti ar tai padės Tai va, sakė, kad hanteliukai ir kiti jėgos pratimai yra skirti rankytėms stangrinti, o norint jas paploninti reikia daryti tempimo pratimukus Gal kam pravers 
Taigi, klausiau trenerės kaip paploninti rankytes, nes iki šiol darydavau pratimus su svarmenimis (1 kg - nes nenorėjau prisiauginti raumenų), norėjau pasitikslinti ar tai padės Tai va, sakė, kad hanteliukai ir kiti jėgos pratimai yra skirti rankytėms stangrinti, o norint jas paploninti reikia daryti tempimo pratimukus Gal kam pravers
O kokie butent tempimo pratimai ? 
Labai gera treniruotė renkoms be svorių, būtent rankų ploninimui, ir raumenų "priklijavimui" prie odos:
http://www.youtube.c...feature=related
niekaip neįmanoma manau padaryti kartu su trenere nenuleidus rankų, raumenukai tiesiog deeegaaa kai darai
kam pavyks padaryti, sakykit!!
http://www.youtube.c...feature=related
niekaip neįmanoma manau padaryti kartu su trenere nenuleidus rankų, raumenukai tiesiog deeegaaa kai darai
kam pavyks padaryti, sakykit!!
QUOTE(klaipediete @ 2012 02 10, 13:47)
Labai gera treniruotė renkoms be svorių, būtent rankų ploninimui, ir raumenų "priklijavimui" prie odos:
http://www.youtube.c...feature=related
niekaip neįmanoma manau padaryti kartu su trenere nenuleidus rankų, raumenukai tiesiog deeegaaa kai darai
kam pavyks padaryti, sakykit!!
http://www.youtube.c...feature=related
niekaip neįmanoma manau padaryti kartu su trenere nenuleidus rankų, raumenukai tiesiog deeegaaa kai darai
kam pavyks padaryti, sakykit!!
nu sitie pratimukai tai super!!!
pirma karta tikrai neiseis manau padaryti visko kaip trenerei, bet per kelis kartus pavyks. o dar paskaicius po video atsiliepimus tai tikrai noras kyla juos daryti
QUOTE(B-S-L @ 2012 02 10, 14:48)
nu sitie pratimukai tai super!!!
pirma karta tikrai neiseis manau padaryti visko kaip trenerei, bet per kelis kartus pavyks. o dar paskaicius po video atsiliepimus tai tikrai noras kyla juos daryti
pirma karta tikrai neiseis manau padaryti visko kaip trenerei, bet per kelis kartus pavyks. o dar paskaicius po video atsiliepimus tai tikrai noras kyla juos daryti
padariau su trenere kartu visus pratimus iki galo, rankos ziauriai pavargusios
reiktu bent triskart i savaite juos padaryti, bus rezultatas
