nu ką tie pratimukai savo padarė, šiandien jaučiuos kaip sudaužyta 
kaži duot pailsėt kūnui ar vistiek daryt vėl 
? jūs rytais vakarais darot pratimukus ar tik kartą per dieną?
Sveikutės nu ką tie pratimukai savo padarė, šiandien jaučiuos kaip sudaužyta kaži duot pailsėt kūnui ar vistiek daryt vėl ? jūs rytais vakarais darot pratimukus ar tik kartą per dieną?
nu ką tie pratimukai savo padarė, šiandien jaučiuos kaip sudaužyta kaži duot pailsėt kūnui ar vistiek daryt vėl ? jūs rytais vakarais darot pratimukus ar tik kartą per dieną?
QUOTE(Leilla @ 2009 01 16, 10:26)
Sveikutės nu ką tie pratimukai savo padarė, šiandien jaučiuos kaip sudaužyta kaži duot pailsėt kūnui ar vistiek daryt vėl ? jūs rytais vakarais darot pratimukus ar tik kartą per dieną?
nu ką tie pratimukai savo padarė, šiandien jaučiuos kaip sudaužyta kaži duot pailsėt kūnui ar vistiek daryt vėl ? jūs rytais vakarais darot pratimukus ar tik kartą per dieną?Man irgi iš pradžių taip buvo, bet po kokių keturių treniruočių nieko nebejausi, viskas praeis
Taip būtina duoti pailsėti raumenukams. Nors jeigu labai norisi, galima vieną dieną vienai raumenų grupei atlikti pratimus, tarkim sėdmenims, kitą dieną kitai, tarkim pilvo presui.
QUOTE(songrada @ 2009 01 16, 11:35)
Man irgi iš pradžių taip buvo, bet po kokių keturių treniruočių nieko nebejausi, viskas praeis Taip būtina duoti pailsėti raumenukams. Nors jeigu labai norisi, galima vieną dieną vienai raumenų grupei atlikti pratimus, tarkim sėdmenims, kitą dieną kitai, tarkim pilvo presui.
Taip būtina duoti pailsėti raumenukams. Nors jeigu labai norisi, galima vieną dieną vienai raumenų grupei atlikti pratimus, tarkim sėdmenims, kitą dieną kitai, tarkim pilvo presui.pilvo presui galima kasdien ,netgi kelis kartus per dieną rekomenduojama daryt
QUOTE(Britney @ 2009 01 13, 20:20)
Ka tik padariau kojoms, uzpakaliukui ir pilvo presui. Labai sunku man buvo uzpakaliuikui tas kojas kilnoti, neistveriau. O kur pilvo presui, tai ne tik preso raumenis paskaudo, bet ir kaklo.
visiskai kaip man Kojoms tai dzin, bet uzpakaliukui ir kai pilvo presui dariau labai kaklo raumenys skaudejo. Nesuprantu, ar as netaisyklingai darau, ar kaklo raumenys pertempti.
Jungiuosi pas jus nuo siandien. Iki Valentino dienos liko tik ė savaites, gal bent siek tiek padailinsiu savo pilvuka.
QUOTE(Genute @ 2009 01 17, 17:01)
visiskai kaip man Kojoms tai dzin, bet uzpakaliukui ir kai pilvo presui dariau labai kaklo raumenys skaudejo. Nesuprantu, ar as netaisyklingai darau, ar kaklo raumenys pertempti.man irgi labai kaklo raumenys skaudejo
Sveikutės, jungiuosi ir aš prie jūsų, kažkada dariau 8 min pilvui, man labai patiko
Neesu ekspertė (toli gražu ), bet gal jums kaklą skauda todėl, kad per daug galvą lenkiate į priekį. Atsilenkimus taisyklingai daryti - vos ne menas (juokauju, žinoma 
). Jei tikrai tie skausmai dėl netaisyklingo darymo, tuomet stenkitės nuolat sekt galvos ir nugaros padėtį, kad nelinktumėt per daug. Nes priešingu atveju ne tik, kad pilvo raumenims tenka mažiau apkrovos, bet ir stuburas gauna didelį krūvį, kuris jį gali pažeisti
), bet gal jums kaklą skauda todėl, kad per daug galvą lenkiate į priekį. Atsilenkimus taisyklingai daryti - vos ne menas (juokauju, žinoma ). Jei tikrai tie skausmai dėl netaisyklingo darymo, tuomet stenkitės nuolat sekt galvos ir nugaros padėtį, kad nelinktumėt per daug. Nes priešingu atveju ne tik, kad pilvo raumenims tenka mažiau apkrovos, bet ir stuburas gauna didelį krūvį, kuris jį gali pažeisti
Svekutes sportininkes .As jau 4 diena darau pratimukus.Pirma diena tai labai kakla irgi skaudejo ir koju raumenukus.Vakar jau nebe taip o siandien jau isvis nebeskauda.Tai cia gal kol pripras raumenukai.O siaip tai man labai fainus tie pratimai man labai patinka.Sekmes .
.As jau 4 diena darau pratimukus.Pirma diena tai labai kakla irgi skaudejo ir koju raumenukus.Vakar jau nebe taip o siandien jau isvis nebeskauda.Tai cia gal kol pripras raumenukai.O siaip tai man labai fainus tie pratimai man labai patinka.Sekmes .
man atrodo, kad man skaudejo del to kad vienu metu bandziau ir daryti atsilenkimus ir tuopat metu bandziau pamatyti irasa, nes nedazlibinu tai teko kelt galva labiau. bet sian kai prisimenu tuos pratimus, tai jau neziuresiu i ekrana.
o siaip manau kad ten biski per greitai daromi pratimai. kiek esu perziurejusi tu irasu, kiek mane konsultavo treneriai (senokai tiesa), tai ispejo kad greit nedaryciau, nes leciau atsilenkiant stipriau raumenys dirba. Na, nezinau, man ten per greit daro. Bandysiu suletinti tema, nors ir mankstinsiuos ne 8, o kokias 13min.
o siaip manau kad ten biski per greitai daromi pratimai. kiek esu perziurejusi tu irasu, kiek mane konsultavo treneriai (senokai tiesa), tai ispejo kad greit nedaryciau, nes leciau atsilenkiant stipriau raumenys dirba. Na, nezinau, man ten per greit daro. Bandysiu suletinti tema, nors ir mankstinsiuos ne 8, o kokias 13min.
QUOTE(Eve-line @ 2009 01 18, 15:54)
man atrodo, kad man skaudejo del to kad vienu metu bandziau ir daryti atsilenkimus ir tuopat metu bandziau pamatyti irasa, nes nedazlibinu tai teko kelt galva labiau. bet sian kai prisimenu tuos pratimus, tai jau neziuresiu i ekrana.
Tai tikriausiai taip ir buvo. Nuolatinis žvilgčiojimas į ekraną neleido kaklui būti taisyklingoje padėtyje ir dėl to skaudėjo
Svarbu, kad dabar jau nebeskauda
Sveikutės labai apsidžiaugiau, radus šią nuorodą, tai ir aš jungiuos prie sportuojančių 
Užmigdysiu lelių, bandysiu presiukui pratimukus daryt
labai apsidžiaugiau, radus šią nuorodą, tai ir aš jungiuos prie sportuojančių Užmigdysiu lelių, bandysiu presiukui pratimukus daryt
