sveikutes
siulau lasisa pasigaminti taip :
i nedideli puoda ipjaustai morkyte ir svoguniuka, uzpili vandeniu, kad apsemtu ir truputi patroskini kokias 5 min, tada dedi lasisos file ar kepsniuka, pamarinuota, as tai marinuoju su zoleliu misiniu zuviai, citrina, uzpili vandenuko kad apsemtu lasisa, netgi gali ir nelabai apsemti, uzdengi puoda ir patroskini kokias 7 min, na kad lasisa isvirtu, tada deti krapus zalius. as valgau su toskintais sparagais ir brokoliais. siaip i si receepta eina ir grietinele, bet as tai jos tikrai nededu ir nepasigendu. viska sudedu i bliudeli, kad galima butu valgyti ir bulijona, kuriame vire lasisa. lasisa turi buti labai sviezia oranzines, o ne ruzavos spalvos, as tai lasisa perku Rimi, nes karta maksimoj nusipirkau, tai maniau daugiau nevalgysiu lasisos apskritai.
dar labai skanu ir sotu yra trintos sriubytes, as darau arba vien is darzoviu, arba dar dadedu 100gr kalakuto krutineles arba menkes file;
taigi dedu 300gr ivairiu darzoviu - sparagu, spinatu, kalafioru, brokoliu, na kokiu turiu, tinka ir zirneliai ir morkyciu truputi, tik tuomet kaloringesne gaunasi, jei darau tik is darzoviu tada dedu 400gr darzoviu, idedu ssvoguniuko, puse kubelio sultinio, krapu, petrazoliu, paverdu, tuomet viska dedu i plakikli ir sutrinu, kol gaunasi piure, tik nereikia padauginti vandens, nes tuomet nelabai tirsta gaunasi, galiausiai jau lekstuteje pagardinu naturaliu jogurtu, o vietoj skrebuciu prisilauzau krispo su kmynais. 2 dideles lekstes tokios sriubytes teturi apie 220 kcal. ai dar idedu truputi cesnakines druskos. aisku suvalgius dvi lekstes antro patiekalo jau nereikia valgyti, bet ir tikrai nesinori
as bandysiu kepti Oles varskes apkepa tik su avizu selenom, be manu, tai parasysiu kaip gavosi;
o siandien pasidariau toki sveika patiekaliuka, nei tai kosyte, nei desertas, nes jau varske buvo atsibodusi, taigi, 15 gr avizu selenu isviriau vandeny (puse puodelio), su saldikliu ir siek tiek druskytes, gavosi tokia kosyte skani, i ja idejau 100gr liesos varskes, lieknos, na tokia grudeta, grudeliai, ir isipyliau 100ml naujo vanilinio gefilus jogurtinio gerimo becukrio, bet galima bet kokio jogurto, truputi cinamono, na labai skanu ir maistinga, aisku galima visko cia prideti dar ir dziovintu vaisiu, bet as truputi riboju angliavandenius po pietu
per iskrovos diena, kad negerti vienu pasuku, i puodeli pasuku isidedu pora sauksteliu kokio vaisinio becukrio jogurto, arba i naturalu jogurta, kokio saldesnio jogurto, labai skanu, beje taip galima atprasti nuo visu saldziu jogurtu, kurie tikrai nera labai sveika
skanaus
