Lengvo maisto receptų kampelis

#433
Makaronai su tunu,brokoliais ir pievagrybiais baltame padaže

Reikės:
160g.makaronų (aš dėjau vamzdelius) Nepervirti!
200g. Brokolių

10g. Aliejaus
170g.svogūno
400g.pievagrybių
130g.tuno savo sultyse (skardinė)
1 š. miltų
200g.lieso jogurto(aš dėjau atrodo rokiškio joy)
Česnakų 30g. Krapų.
Prieskonių.

Į puodą dedam makaronus virti,į galą sumetam brokolius minutei. Nusunkiam,perliejam šaltu vandeniu ir padedam ilsėtis.

Keptuvėj pakepiname smulkiai pjaustytą svogūną su trupučiu aliejaus,prieš pabaigą sumetam stambiai kapotus pievagrybius. Kai jie paleidžia sultis,dedame tuną.Kai viskas susimaišo,užbarstyti šaukštą miltų. Išmaišyti ir supilti jogurtą. Padruskinti,paprieskoniuoti.
Kai viskas vos suburbuliuoja-sudėti į keptuvę msksronus su brokoliais.Išmaišyti. suberti kapotą česnaką,krapus. Vsio . essen.gif

100g. 71,32 kcal. thumbup.gif
Man gavosi viso patiekalo 1510g. ir 1077 kcal. 4u.gif
Labai skanu. P.S. Ant MB porcijos užtarkavau sūrio dar cool.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Design: 17 vasario 2012 - 13:55
#434
man dar labai skanu trintos sriubos thumbup.gif dedu ka turiu i puda su suditu vandeniu,kad vos apsemtu darzoves.darzoves susmulkinu pvz: morkas, cukinija, svoguna, pomidora, moliuga,kalafijora, brokoliu...zodziu fantazijos reikalas. tada viska sutrinu su blenderiu, idedu megstamu prieskoniu, zalumynu, laseli balzaminio acto ir vualia thumbup.gif
Atsakyti
#435
O as turiu patarima spinatu megejoms smile.gif
Paskutiniu metu labai daznai juos valgau, man jie metu atradimas smile.gif jei kam norisi kazko skanaus, sotas bet nekaloringo ir greitai paruodiamo tai idealu thumbup.gif

Reikia tik saldytu spinatu, juos atsildyt, as dar ipilu truputi grietineles. O salia ju kepu arba zuvyte arba vistienos krutinele apvoliotus multuose wub.gif tikrai labai lengva ir skanu, o svarbiausia - sotu! smile.gif As jei vakarienei pavalgau salotu tai visa vakara landzioju i saldytuva, o po spinatu ramybe namuose biggrin.gif

Is viso spinatai labai geras garnyras, nes juose 150gr - 63 kcal thumbup.gif thumbup.gif ir jie tinka ir prie zuvies ir prie mesos
Atsakyti
#436
As spinatus dedu ant sumustinio: duona, sviestas ir daug spinatu. smile.gif I omleta taipogi. Dar pakepinu spinatus su cesnaku ir sumaisau su feta ar paprasta varske.
Atsakyti
#437
Sveikos,

štai mano mėgstamos - neatsibostančios salotos:

Į lėkštę dedu: sluoksniuką laužytų Aisbergo salotų;
ant jų - plonyčių kriaušės griežinėlių
ir plonyčių konservuotų persikų griežinėlių;
ant viršaus plonai pjaustytos virtos vištų krūtinėlės.

Padažiuką užmaišau iš lengvo majonezo, perpus mažiau neaštrių garstyčių ir žiupsnelio kario.

Štai ir viskas thumbup.gif Ir skanu ir lengva smile.gif
Atsakyti
#438
QUOTE(pingvinukas lolo @ 2012 03 21, 23:20)
Sveikos,

štai mano mėgstamos - neatsibostančios salotos:

Į lėkštę dedu: sluoksniuką laužytų Aisbergo salotų;
                    ant jų - plonyčių kriaušės griežinėlių
                    ir plonyčių konservuotų persikų griežinėlių;
                    ant viršaus plonai pjaustytos virtos vištų krūtinėlės.

Padažiuką užmaišau iš lengvo majonezo, perpus mažiau neaštrių garstyčių ir žiupsnelio kario.

Štai ir viskas thumbup.gif Ir skanu ir lengva  smile.gif

kitasyk pabandykit nedet majonezo, o i garstycias ipilti pora saukstu citrinu sulciu, sauksteli medaus, biski druskytes ir alyvu aliejaus sauksciuka. Atsakau uz savo zodzius- bus isvis suuuper thumbup.gif
Aciu uz ideja, bus paragauta drinks_cheers.gif
Atsakyti
#439
grudetos varskes pakelis + siaudeliais pjaustytas agurkas + truputi cesnako ir druskytes, dar galima krapu ir super salotos gaunasi, gali tiesiog taip arba , kas nebijo ant duonos ar skrudinto batono biggrin.gif
Atsakyti
#440
Aš panašias salotas vakar dariau:

Paplėšiau iceberg salotų ir virtos vištienos file, įpjausčiau virtą kiaušinį ir agurką, vietoj druskos patrupinau šiek tiek sūrio su mėlynu pelėsiu (aš mėgstu tą memel blu) ir pripjausčiau.. arbūzo biggrin.gif

Su padažais salotoms aš nevargstu, jei vyras nebūna jokio padaręs ir į buteliuką supylęs, tai aš salotas tiesiog apšlakstau trupučiu alyvuogių aliejaus ir pvz balsamico actu.

Žodžiu acto rūgštumas, sūrio sūrumas, gaivus arbūzo saldumas.. Skanumėlis! Vyras juokėsi, kad kiaušinį su arbūzu valgau, bet man norėjosi, kad būtų sotu, rimta vakarienė, tai ir dėjau tą kiaušinį biggrin.gif


Atsakyti
#441
Labas rytas,

vakar pasidariau toki troskini:
Atskirai isviriau dvi vistienos slauneles.
i puoda pupjausciau nedideli kopusta, dvi paprikas, morka ir uzpiliau trupuciu sultiniu, kuriame vyre slauneles (pora dideliu saukstu). Kol troskinosi kopustai, nuemiau oda nuo triju pomidoru, susmulkinau blenderiu kartu su svogunu ir krapais. Kai kopustai buvo jau beveik paruosti, atskiriau mesa nuo kaulu, supjausciau kubeliais imeciau i puoda, viska uzpiliau ta mopidoru-svogunu mase, papjausciau dar krapu ant virsaus, viska pagardinau soju padazu ir mesos prieskoniais, imeciau lauro lapu.
Gavosi nekaloringa ir nerealiai skanu 4u.gif
einu skaityt tema nuo pradziu, reikia nusprest ka siandien gaminti smile.gif
Atsakyti
#442
Aš, kadangi esu didelė Žuvies gerbėja lašiša ruošiu taip. Sumaišau lygiom dalim alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčiu, ir lygiom dalim medaus ir garstyčių. Viska gerai išmaišau išplaku apipilu šiuo mišiniu lašišą, palieku marinuotis šaldytuve bent valandą, o tada kepu orkaitėj apie 15min. Bet galima ši variantą ir be aliejaus tada i foliją, manau, reiktų įvynioti 4u.gif
Atsakyti
#443
Isbandziau nauja recepta pietums, mum labai patiko todel pasidalinsiu juo smile.gif

Norimos rusies farsa patusini keptuveje su vandenuku, supjaustyta paprika beri ir siek tiek patroskini galiausiai supjaustytus pomidorus ir prieskoniu pagal skoni smile.gif Proporcijos farso, pomidoru ir paprikos galima rinktis kaip nori.
Visa sia mase dedi ant aisbergo salotos lapo ir valgai susukta smile.gif

Labai skanu smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo indruliukeee: 17 sausio 2013 - 22:16
#444
Sveika, sotu, žiauriai skanu. Tik ką supietavau smile.gif

200gr menkės file (150 kcal) kepu orkaitėje be riebalų,
verdu 50 gr ryžių (180 kcal).
darau padažiuką iš 10 gr sviesto ir 20 gr grietinės (sviestas 82 proc, grietinė 12 proc.,) (apie 100 kcal), į kurį dedu daug kaparėlių (šitų kalorijų neskaičiuoju, tiesą sakant, neradau, o ir nemanau kad tie pumpurėliai verti skaičiuoti, kaip ir pora salierų stiebų, kuriuos sutaršiau prie viso šito komplekto ax.gif )
Sumoj 430 kcal, kaip pietūs laikantis 1400 kcal normos, manau tinka puikiai 4u.gif
Atsakyti