Valgiaraštis- X

#49
QUOTE(piripiri @ 2008 09 28, 22:18)
teisingai mastai. Man irgi mazokai atrodo.

Matai kaip bigsmile.gif Gerai,valgysim daugiau..... lotuliukas.gif
O tai jeigu tu sportu isnaudoji 500,o diena suvalgai uz 1800,tai pasoviai''sedeti''ant 1200-1300 irgi mazai rolleyes.gif gi pataria 1200 laikytis ne daugiau savaites g.gif As kai grysiu is Lt tai turbut kokiai savaitelei pasirasysiu tiem 1200.Gal nori i kompanija? mirksiukas.gif
Atsakyti
#50
QUOTE(icibici @ 2008 09 29, 01:27)
As kai grysiu is Lt tai turbut kokiai savaitelei pasirasysiu tiem 1200.Gal nori i kompanija? mirksiukas.gif

Icibici, aš tai nematau tau reikalo 'sėst' ant 1200, kai tu sportuot pradėjai dar visai šviežiai, ir dar kai svoris tau kuo puikiausiai krenta ir su tiek, kiek tu dabar valgai. Neskubėk, ir būsi pirma mirksiukas.gif žodžiu, neskubėk tu tų kg taip baisiai kratyt. Prisimink specialistų rekomendacijas numesti ne daugiau 4 kg per mėnesį 4u.gif
Atsakyti
#51
Sios dienos ataskaita:
Pusryciai trdiciniai:kiausinis, majonezas, 1/2 sumustinio-220
Pietus: burokeliu sriuba su frikadelem-300, kepta zuvis du kasneliai-80, kriause-60
Pavakariai: varske su moliugiene-300
Vakariene: vistos krutinele 100, 1/2 duonos-50, 1/2 pomidoro-40, keptos zuvies du kasniai-80

Viso:1230 kaloriju.
Atsakyti
#52
QUOTE(icibici @ 2008 09 29, 01:27)
Matai kaip bigsmile.gif Gerai,valgysim daugiau..... lotuliukas.gif
O tai jeigu tu sportu isnaudoji 500,o diena suvalgai uz 1800,tai pasoviai''sedeti''ant 1200-1300 irgi mazai  rolleyes.gif gi pataria 1200 laikytis ne daugiau savaites  g.gif As kai grysiu is Lt tai turbut kokiai savaitelei pasirasysiu tiem 1200.Gal nori i kompanija? mirksiukas.gif

As sportuoju tik 3 kartus per savaite, tai, manau, nieko tokio. Juk buna retsykiais tokiu dienu, kai nesportavusi smarkiai 2000 virsiju... blush2.gif Man svoris nelabai greitai, bet stabiliai krito su tokiu rezimu.
Del 1200 - ziuresiu, jei svoris kris ir taip, tai negreitinsiu numazindama kalorijas. Bet jei uzstrigsiu, tai porai dienu prisijungsiu mirksiukas.gif
Atsakyti
#53
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI: avizine kose su vysniu uogiene (240+75), kava su pienu (30)
PRIESPIECIAI: bananas (120), saldainis (70)
PIETUS: rudas sumustinis su vistiena, agurku ir salotom (350)
PAVAKARIAI: blynas su persiku uogiene (80+30)
VAKARIENE: rudi spageciai su darzovem (400), kriause (80)

VISO: 1475
Atsakyti
#54
Ir vel nauja savaite mirksiukas.gif
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI:4grudu kose su dziovintom uogom 222,kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI: 1.arbata su pienu ir cukrumi 40,2mandarinai93,1nektarinas 53
2.sviezios slyvos 289
PIETUS:''Valdiskas''vistienos sultinuko kubelis 17,Zuvies file ''prancuziskai''/pagal Sonatina/428.Traskiu salotu didziausia lekste su Cezario padazu 243
PAVAKARIU NEBUVO-sportas vietoj ju
VAKARIENE:arbata su medum40,varske grudeta156 su vysniniu jogurtu 207
BENDRAS:1828kcal blink.gif

Kazkaip baisiai man tokie skaiciai atrodo unsure.gif Teisybe,sporto saleje gerokai paplusejau,tai galutiniam koloriju kiekyje tvarka. mirksiukas.gif Siandien ryte sveriau 300gr daugiau negu vakar,paziuresim kas ryt bus.Bet siaip tai logiska,kad po sporto raumenukai tvarkosi,tai ir svoriukas kuri laika,itariu,nekris unsure.gif
Atsakyti
#55
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 09 29, 10:01)
Icibici, aš tai nematau tau reikalo 'sėst' ant 1200,


As cia ta intencija,kad gryzus is LT gali tekti kaltes ispirkt blush2.gif ax.gif
Nors siandien jau beveik persigalvojau.Butu biski per drastiska 1200 laikytis kartu su sportu,kurio tikrai nezadu uzleist schmoll.gif

Oi tas svarstykliu zenklas-viena minute noriu ko nors,kita jau net pagalvot apie tai negaliu lotuliukas.gif
Atsakyti
#56
Vakar:
PUSRYČIAI: 2 kepti kiaušiniai (350)+duona (100)+3 rauginti agurkėliai (40)
PETŪS: kugelis (700), 2 obuoliai (100)
PAVAKARIAI: skiltelė šokolado (33)
VAKARIENĖ: pusė lekštės sriubos (100), 100 g varškės (150)+ medus (50)
VAKARIENĖ II: 2 obuoliai (100)

IŠ VISO : 1723 kcal 4u.gif
Pradžiai mažinu maždaug iki tokio kiekio kalorijas, nes sveriu daug, tai pradžiai pratinsimės prie tiek, o paskui žiūrėsim ar reikės toliau mažint. Šiaip per savaitėlę svarstyklėse skaičiukai truputuką pasikeitė, jei taip ir toliau tai bus labai šaunu.Tik VALIOS man reikia daugiau doh.gif blush2.gif
Atsakyti
#57
Šiandien:
PUSRYČIAI:2 karšti sumuštiniai (400)
PIETŪS: bananas (100)+kugelis (300)
PAVAKARIAI: 2 gabalėliai šokolado (66)
VAKARIENĖ: 142 g keptų šonkaulių (400)+ kepta bulvė (110)+troškinti rauginti kopūstai (50)
VAKARIENĖ II: 2 obuoliai (100)+ bananas (100)

Iš viso: 1626 kcal
Atsakyti
#58

ANTRADIENIS

PUSRYCIAI: avizine kose su cinamonu ir medum (220+90)
PRIESPIECIAI: bananas (100)
PIETUS: pita su suriu, agurku ir spinatais (300), jogurtas (100), kriause (110)
VAKARIENE: rudi spageciai su darzovem (600)
NAKTIPIECIAI: blynas (crumpet) (80)

VISO: 1600
Atsakyti
#59
Antradienis:
Pusryciai:kiausinis, majonezas, sumustinis su vistiena-280
Pietus: duona, vistiena, puse pomidoro, obuolys-260
Pavakariai: miltiniai blynai(180gr) su moliugiene-600
Vakariene-kalafioro puokste-kazin, kiek cia bus?koks 30? g.gif Vistos krutinele(50gr)-60
Naktipieciai-kalafioro puokste-30, is vyro keptuves paemiau kepto lasinio juostele 90 blush2.gif

Viso:1350
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo sena pažįstama: 01 spalio 2008 - 06:47
#60
labas rytukas, ar priimsit mane į vagiaraščio skyrelį?

Bandau ir aš sureguliuoti savo maistuką, nes noriu nupurtyt biškiuką kg.
Taigi mano vakarykštis valgiaraštis jūsų teismui.

PUSRYČIAI: 2 ryžių trapučiai aptepti rama sūreliu, su 1 gabalėliu r. dešros, 1 pomidoriukas
PIETŪS: 1 balandėlis, 2 pomidorai
PAVAKARIAI: 1 obuolys
VAKARIENĖ: silkių 150g., 1 bulvė, 1 pomidoras
NAKTIPIEČIAI: žalios arbatos, 1 babalėlis obuolių pyrago 4u.gif

Kažin kiek čia tų klorijų gaunasi g.gif
Atsakyti