Valgiaraštis- X

O čia mano ataskaita už šią savaitę, kol neturėjau interneto:

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: miusliai su saujele įvairių riešutų, natūraliu jogurtu ir vyšnių uogiene (150+200+120+80) 550
PRIEŠPIEČIAI: 2 saldainiai (160), kava su pienu (50)
PIETŪS: moliūgų-saldžių bulvių sriuba (230), pita su ožkos sūriu ir pomidoru (160+120+10)
PAVAKARIAI: mandarinas (30)
VAKARIENĖ: čiabata su mėsos kukuliais, pirktinė (550),
NAKTIPIEČIAI: 2 griežinėliai salamio (60), pakelis čipsų (200), pusė indelio houmus (360)

VISO: 2480

ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: vaisių salotos (melionas, ananasas, braškės, vynuogės) su jogurtu (150+150)
PRIEŠPIEČIAI: apelsinas (120)
PIETŪS: vištienos-kukurūzų sriuba (~200, iš kavinės) su puse rudos bandelės (120), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: obuolys (60), keli kepti vištienos sparneliai (200)
VAKARIENĖ: salotų lapai su ožkos sūriu, pomidoru, svogūnais, alyvų aliejumi (365), arbata su pienu (30)

VISO: 1445

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: avižinė košė su bananu ir vyšnių uogiene (220+100+60)
PRIEŠPIEČIAI: apelsinas (120)
PIETŪS: kepti vištienos sparneliai (300), salotų lapai su ožkos sūriu, pomidoru, svogūnais, alyvų aliejumi (300)
PAVAKARIAI: pusė bandelės su razinom (200)
VAKARIENĖ: raugintų kopūstų sriuba (200) su rieke juodos duonos (120)

VISO: 1620

KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: vaisių salotos (melionas, ananasas, braškės, vynuogės) su jogurtu (150+150)
PIETŪS: pomidorų sriuba (~300, iš kavinės), bananas (100) latte (150)
PAVAKARIAI: greipfrutas (80)
VAKARIENĖ: spagečiai su jūros gėrybėm ir daržovėm (500), vynas (120)

VISO: 1550

PENKTADIENIS

PUSRYČIAI:miusliai su riešutais, natūraliu jogurtu ir vyšnių uogiene (150+100+130+60), kava su pienu (50)
PIETŪS: spagečiai su jūros gėrybėm ir daržovėm (300), bananas (100)
PAVAKARIAI: spurga (400)
VAKARIENĖ: burokėlių-svogūnų salotos su alyvų aliejumi (180), riekė baltos duonos su šokoladu (100+100)

VISO: 1670

Apsiskaičiavau - 250 kcal



Ne į temą, bet labai stilingas blogas

Teisingai, mano skaiciavimas irgi toks
Nevisus tavo postus perskaicius GinCherry'ei i az atrasiau, kad tu irgi neteisingai skaiciuoji, pasirodo su tavim viskas gerai

Matai, ten troškinys- skystyje lieka visi mėsos riebalai, nors, teoriškai, vanduo kcal ir neturi.
Bet TB teisus- 100 g virtos mėsos turės daugiau kcal, nei 100g žalios mėsos. Nes traukiasi svoris, ne kalorijos. Vėlgi- gali pasiginčyti, kad kažkiek riebalų lieka sultinyje, bet kaip išmatuot, kiek?


kaip gerai, kad net nežinau, kas tai
Šiaip, būnant mieste, visad "pigiau kainuos" (kcal atžvilgiu) sūrelis ar sūrio lazdelės. Ir kalcio suvartojimo rodikliai pagerės


Kadangi jau turi svarstykles- lauksim tikslių valgiaraščių

Meskute nida, pas mus dabar namie karai del tu kaloriju vyksta, nes ash aklai pasitikejau ne savo , o savo vyro galva, dabar jau ishsiaishkinau kas ir kaip

Del marcipanu bulvyciu tai buvau labai specifinem vietoj, thomas philips O kadangi marcipanus dievinu, tai leidau juos sau suvartoti vietoj pietu ir tai suvalgiau tik puse maishelio, kita puse atidaviau

Ką gero dėjai į sriubą, kad tokia kaloringa?


Ocho, kaip kitose porose būna...pikantiškai Pas mus su MB karai vyksta tik dėl nesuplautų indų- tipo, aš prišnerkščiu, o jam tenka liuobt

1.
2. Man irgi labai skanu Bulvyčių nesu valgiusi, bet kartais perkam kruasanus su marcipanų įdaru


Bulvių Dar truputį aliejaus, ir porcija buvo ne valgyklinė

Siandieninis:

Pusryciai: miusliai (436 kcal). [reiks kazkokiu netokiu koloringu paieshkot, nes kaip 100 g. atrodo per daug] + 100 ml. pieno (60 kcal.)

Priespieciai: bananas (82 kcal). [specialiai pasveriau zieve, tai likau nustebus kokia dali svorio sudaro zieve ]


Pietus: troskinys is pomidoru, sparaginiu pupeliu, ziediniu kopustu ir pievagrybiu, su bazilikais ir saldziarugsciu padazu (235 kcal.) [shiaip labai mazai kaloriju turi, bet valgiau labai didele porcija ] + 2 duoniukai (38 kcal.)

Vakariene: 2 kiausiniai (180 kcal).+ 2 trapuciai (38 kcal).+ kava 3 in 1 (75 kcal)

Medaus ir cinamono ajurvedinis marmalas, kuriam duodu 80 kcal [ bet siandien vakare pagaliau bandysiu tiksliai paskaiciuot ]

Viso: 1224 kcal.

tikiuosi viska gerai suskaiciavau sunku truputi gal dar isivaziuot

Na merginos, jūs priskaičiavot ir prirašėt tiek, kad aš visai susimaišiau
Tai kaip su tais spagečiais mano? Negaliu dabar ramiai miegoti
Jei aš skaičiuoju jau išvirtus 100 gr, tai čia gerai ar ne? Reikia sausą kiekį sverti prieš verdant o po to skaičiuot iš naujo? Susipainiojau visai

Niu jei galima,bandysiu ir as pas jumi paviesinti savo pavalgymus

Pusr:2 puod.kavos- 80kcal(vienas tik su pienu kitas tik su cukieriu )
Ir 4 grudu koses(200gr) -180kcal

Priesp:0,5 bandeles -130kcal

Pietus: darzoviu sriuba isvirta kartu su vistiena(400gr)-550kcal (niu alkana buvau labai tai del to toks kiekis)

Pavak: 1 saldainis ir kava-80kcal

vakariene:6 virtinukai su varske(gaminau pati ,tai kcal atrodo tiksliai suskaiciavau)240gr-520kcal

Naktipieciai- obuoliukas 55kcal(niu jis toks nedidukas)

Is viso 1595kcal

Jei yra kokiu pastebejimu,tai laukiu komentaru

kokia 4 grudu koshe? nes pvz nordic tai 100 gr. 320 kcal

Tai kad labai čia paprasta. Paimi saujelę nevirtų makaronų - pvz, 50 gr., tarkim 170 kalorijų. Išverdi, visus suvalgai, ir vis tiek būsi gavusi 170 kalorijų. Nors jei iš smalsumo pasvertum išvirtus, pamatytum, kad svoris pasikeitęs. bet nieko persverti nereikia. Kalorijų kiek buvo, tiek ir liko, tik dėl vandens pasikeitė svoris.