Papildai, vitaminai odai

Labas, norejau paklausti o kaip atskirti ar beta karotinas yra augalines kilmes ar sintetinis? kas turetu buti parasyta ant pakuotes?

Noeciau dar paklausti ar galima resveratroli ir microhydrin vartoti kartu?
Papildyta:
QUOTE ir APOLONAI, gal galetumete pakonsultuoti mane , jei nusprendziau vartoti biotina, MSM, resveratroli, microhydrin, liuteina, kolagena, cinka ir omega 3, omega 6, kaip reiketu juos derinti tarpusavyje? ka su kuo gerti, kokiais kiekiais ir kokiu paros metu? o gal tai perdaug visus iskarto vartoti? Dekui uz atsakyma.

Resveratrolis yra stilbenoidas, natūrali medžiaga, priklausanti polifenolio junginiams. O mikrohidrinas – šarmintas silicio dioksidas. Šarmintas reiškia (prisiminkim mokyklos chemijos kursą), kad jam suteikta elektronų, paprastai per hidroksido jonus (OH), tačiau nebūtinai – šiaip galima ir kitaip. Nenoriu nuobodžiai aprašinėti kaip iš vandenilio suteikti kitai medžiagai papildomų elektronų nes daugumai tai nei įdomu, nei aktualu. Pats šarminimo principas yra labai geras, bet ar visada naudingas – nežinau. Prie tam tikrų salygų, pavyzdžiui, artrito, uždegimo, taip – puikus.

Pirmas yra natūrali, augalinės kilmės medžiaga, o antras – sukurta dirbtiniu būdu. Jei vartosi kartu, blogai tikrai nepasidarys.

Polinesočiąsias riebalų rūgštis (omega-3-6) geriausia vartoti valgio metu, patartina kartu su antioksidantais, tuomet sustiprinamas jų poveikis. Cinkas nėra labai lengvai pasisavinamas, tai geriau jį gerti mažesnėmis dozėmis, bet dažniau (dienoje per kelis kartus), ir kartu su maistu. Vartojant cinką sunkiau būna pasisavinami kalcis, magnis, geležis ir varis. Taigi, reiktų jį vartoti su pertraukomis, arba papildomai naudoti ir šiuos metalus. Kolagenas geriamas ant (ilgam laikui) tuščio skrandžio, paprasčiau sakant: einant gulti vėlai po vakarienės, o geriant vandens nereikia taupyti (ne pora gurkšnių, o stiklinę ar dvi). Liuteinas yra riebaluose tirpi medžiaga, todėl geriau pasisavinamas, kai geriamas valgio metu. MSM irgi valgio metu. Taip pat ir biotiną.

Paprastai viskas apie vartojimą (kiek, kada) būna nurodyta ant pakuotės. Daugumai medžiagų yra nurodyta RPN – rekomenduojama paros norma, kurią turėtų gauti sveikas suaugusio žmogaus organizmas. Bet sveikam žmogui, kuris sveikai maitinasi, tie papildai visiškai nereikalingi, nebent šiukšliadėžės užpildymui. Jeigu yra tam tikrų medžiagų trūkumas, tai tas RPN reiktų pamiršti – trūkumo atstatymui reikalingas daug didesnis kiekis, žinoma, proto ribose. Apie konkrečius kiekius parašysiu kiek vėliau.

Gal kas zino, ar del vitamino B12 gali atsirasti odos problemos?

Siekiant papildyti mitybą stiprinant plaukus, nagus, gerinant odos būklę biotino reiktų 500 - 1500mcg per parą. Didesnės dozės vartojamos norint kraujyje sureguliuoti cukraus kiekį. Labai didelės (5000mcg) naudojamos disbakteriozės atveju, po antibiotikų kurso, kad greičiau atsikurtų mikroflora – biotinas būtinas bakterijų gyvenamai terpei, pačios žarnyno bakterijos (kai kurios) gamina biotiną, bet kai jų lieka vos vienetai, tai iš taip reklamuojamų probiotikų pradžioje naudos būna ne kiek.
Odai MSM pilnai pakanka 500 – 1000mg. Kartu su gliukozaminu ir chondroitinu gali užtekti ir 50mg. Jeigu yra problemų su sanariais, pavyzdžiui, osteoartrito atveju, reikalingas didesnis kiekis – nuo 1500mg iki 6000mg per parą.
Normaliomis sąlygomis resveratrolio organizmas pilnai įsisavina 22mg/kg per parą. 50kg žmogui tai būtų 1100mg. Didesnės (daug didesnės) dozės naudojamos onkologinių susirgimų (pavyzdžiui, kasos) gydymui. Dažniausiai, įprastai, naudojama nuo 500mg iki 1500mg per parą. Anksčiau nepaminėjau, tai parašysiu čia: resveratrolis labiau populiarus Europoje, o Amerikoje ar dėl didesnės reklamos, ar dėl žmonių pragmatiškumo numeris vienas yra acai uogos ir papildai iš jų. Kaip antioksidantas pagal ORAC acai nusileidžia resveratroliui, tačiau jame yra pakankamai omega-3-6-9, B vitaminų, šarminių, žemės šarminių metalų… Bet čia jau nukrypau į šalį.
Su mikrohidrinu nesu praktiškai susidūręs, tai ir nerašau. Siūlau žiūrėti ant pakuotės, ką rašo gamintojas.
Pavargusioms akims liuteino reikia apie 6-12mg, esant nusilpusiai tinklainei, esant makulos degeneracijai dozė būtų 10-20mg.
Kolageno dozės irgi priklauso nuo to, kokiu atveju jis naudojamas ir gali varijuoti nuo 250mg iki 3000mg per parą.
Cinko pakankamas kiekis yra 15mg. Nebent būtų problem su užkrūčio liauka ir iš to kilančiomis ligomis, tuomet jau reikalingas dvigubai didesnis kiekis.
Omega 3 ir omega 6 per parą rekomenduojama 300 – 500mg
Papildyta:

Kokios? Išgėrus parausta oda?
Papildyta:

Ant pakuotės arba sudėtyje turėtų būti nurodyta „natūralus“ arba iš kokio augalo jis išgautas. Jei parašyta tik beta karotenas, greičiausiai tai sintetinis. Na, ir kaina dvigubai skiriasi.
Papildyta:

Iki šiol nėra įrodyta skirtumų tarp natūralaus ir sintetinio beta karoteno veikimo. Natūralus beta karotenas pasisavinimo iš žarnyno metu yra paverčiamas tokia pat formule, kaip ir sintetinis.

Sveiki,

Netyčia užklydau į šią temą todėl tikriausiai norėčiau paklausti Apolono. Mano vaikas (suaugęs) turi problemų su nagais (labai silpni, neauga, trūkinėja) tepam neostratos tepaliuku, bet tikriausia trūksta vitaminų todėl norėčiau nupirkti kokių nors. Problema yra ta, kad jam yra nustatyta trombocitozė ir viena gydytoja sako galima vitaminus gerti, kita ne. Kokia Jūsų nuomonė?

Siuo metu turiu Pharma Nord Bio- Carotene kapsules, sudetyje yra 9 mg beta karoteno, uzpildas- soju aliejus, apvalkalas - zelatina, stabilizatorius- glicerolis, ir neparasyta daugiau nieko, tai cia sintetinis ar ne? kaina uz 90 kapsuliu 38 lt. Beja dekui uz info auksciau

Oho kokios diskusijos verda aukštom plotmėm.. Aš pati vartoju vokiškus vitaminus odai ir plaukams, vadinasi Merz Special Dragees, tai jau nebeskilinėja nagučiai, o jau buvo mano taip nukrites imunitetas, kad viskas gedo organizme.. Aišku gėriau ir B, C, D, plius specialius homeopatinius, tai tiksliai negaliu pasakyt, kad tik jie padėjo

Pirmiausia siūlyčiau išsitirti sieros ir seleno kiekį.
Geras daiktas yra resveratrolis, jis trombocitų kiekio nesumažina, bet pristabdo jų agregaciją. Nagams pabandykit niacino (B3) ir biotino (B7) derinį. Nuo niacino gali trumpam parausti oda, būti jaučiamas karštis, nes jis praplečia kraujagysles. Jo būna ir be šių nemalonių pašalinių pojūčių poveikio (dažniausiai ant pakuotės nurodyta "be paraudimo"), tačiau tada į sudėtį įeina ir inozitolis. Apsieikit verčiau be pastarojo.

Tokio kiekio natūralaus be 70Lt negausit.
Beje, aukščiau nepaminėjau, kad beta karotenas kaip antioksidantas mažina vėžio riziką, tačiau rūkantiems vartojantiems sintetinį beta karoteną plaučių vėžio rizika kaip tik padidėja.

o ka manote apie pantogar ar veiksmingas?