Apie lieknėjimą

#13
QUOTE(Dryžuota @ 2008 04 15, 09:52)
daugeli dalyku zinojau ir as. bet cia taip tvirtai vyriskai parasyta. super. ikvepia. klausimas tik - kokio dydzio turi buti porcijos? viska skaiciuot tik energetiskai? ar galima nusistatyti, kad pvz 300 gramu gero maisto ir tiek.
Papildyta:
ir kazin kodel avizine kose yra gerai, o va avizos jau blogai?? juk 100 proc grudai ir ten ir ten.. g.gif


Normali porcija vidutinio "dydzio" moteriai metanciai svori turetu buti ~300kcal.
Jokiu budu ne maisto kiekiu skaiciuot smile.gif. primetat kiek yra pvz 300gr. sokolado ir 300gr kopusto... o tiek ten tiek ten angliavandeniai.
Tiesiog ziuret kad porcijos gautusi apie kcal. (skaiciuot tik is pradziu, uz poros savaiciu viskas puikiai skaiciuojasi is akies). Ir ziuret kad kiekvienoj porciijoj butu ir angliavandeniu ir baltymu... Riebalu siaip irgi reikia, bet ju ir vengiant paprastai pakankamai surenkama.

O avizos kaip ir visi iti grudiniai pariekalai yra kompleksiniai angliavandeniai, ir juos vartoti butina, tik porcijos atitinkamai turi but nedideles (gi valgoma daznai), ir kompleksiniai angliabandelai yra ilgalaikio veikimo, taigi juos reiktu valgyti pirmoj dienos pusej, o i vakara grudinius produktus keist salotom, kopustais, morkom ir pan.

Kad isivaizduoti normalia porcija:

Rytiniai valgiai

50gr (puse pakelio) ryziu, grikiu, avizu ar kitu grudiniu produktu (gali buti ir juoda duona) (svoris zaliu) + 100gr liesos jautienos, vistienos, zuvies

Popietiniai valgiai
Vietoj grudiniu salotiniai produktai, o baltiminiai is tu paciu.

cia tik pora pvz...kalima prigalvoti daug...reikia tik nori ir truputi pasidomet.





Atsakyti
#14
nera viskas jau taip sudetinga smile.gif
tiesiog jei jau pasiryzai pakeisti isvaizda turi sugaist laiko ir idet daug noro smile.gif
inoformacijos dabar visur pilna, tik spek skaityti ir rinktis, as asmeniskai uz fitneso ir kulturizmo tinklapiu bei juose esancia info smile.gif visokios super-dietos.lt man atrodo kvailos ir labiau reklaminio pobudzio, su daugybe produktu reklamu. smile.gif
Atsakyti
#15
4 pagrindinės lieknėjimo taisyklės:
1. Valgyk tada, kai pasijauti alkanas (iš tiesų alkanas, o ne kai užseina noras įsidėt ką nors į burną ir bele kramtyt).
2. Valgyk ką nori, o ne ką, tavo manymu, reikia.
3. Valgyk sąmoningai, lėtai, pasimėgaudamas kiekvienu kąsniu.
4. VOS TIK PASIJUSI SOTUS - NUSTOK VALGYTI. (P. McKenna "Lieknėkime kartu"). Nuoširdžiai patariu visoms keisti patį požiūrį į valgymą ir nusipirkti šią tikrai dėmesio vertą knygutę.

Beje, šioje knygoje yra pateikiamas pavydys, kuris man labai patiko. Pacituosiu, kaip marinant save badu įmanoma sustorėti.
" Ar kada nors apsidomėjote, kas slypi kupranugarių kuprose? Riebalų atsargos. Riebalus kupranugariai kaupia todėl, kad nežino, kiek ilgai jiems teks keliauti ir kada gaus paėsti. Kai norėdami norėdami valgyti marinate save badu, jūsų organizme vyksta tas pats. Tiesą sakant, jeigu neseniai bandėte laikytis dietos, jūsų organizmas, ko gero, dar tebekaupia riebalus.
Organizmas, supratęs badmečio pradžią, ima funkcionuoti išgyvenimo rėžimu ir kaupia riebalus "dėl visa pikta".
Atsakyti
#16
QUOTE(solo @ 2008 04 15, 12:49)
4 pagrindinės lieknėjimo taisyklės:
1. Valgyk tada, kai pasijauti alkanas (iš tiesų alkanas, o ne kai užseina noras įsidėt ką nors į burną ir bele kramtyt).
2. Valgyk ką nori, o ne ką, tavo manymu, reikia.
3. Valgyk sąmoningai, lėtai, pasimėgaudamas kiekvienu kąsniu.
4.  VOS TIK PASIJUSI SOTUS - NUSTOK VALGYTI.  (P. McKenna "Lieknėkime kartu"). Nuoširdžiai patariu visoms keisti patį požiūrį į valgymą ir nusipirkti šią tikrai dėmesio vertą knygutę.




Nezinau kas cia per knyga, bet antras punktas absurdas.Ypac tiems kas vien sokoladu gali gyventi.
Atsakyti
#17
bent jau man labai patiko šis išreikštas vyriškas požiūris į lieknėjimą thumbup.gif na, gal jis ne tiek vyriškas, kiek racionalus. man išvis pikta, kad daug moterų (ir be abejo kažkiek vyrų) kankina save dietomis. juk žmogaus maitinimosi sistema, vidaus organai nebuvo sukurti tam, kad jis valgytų kelias savaites tik ryžius, grikius ar srėbtų kažkokią sriubcę. yra maisto rūšys (kalbu apie fast food, saldumynus, alkoholį, riebius kepinius ir pan.), kurių reikia vengti, visa kita reikia valgyti saikingai.
dieta tuo ir bloga, kad nė viena jų nėra pritaikyta be sustojimo laikytis visą gyvenimą... Moterys, būkit protingos - geriau jau per metus numesti norimą svorį, būti sveikoms, laimingoms, negu per kelias savaites atsikratyt kad ir 5kg, o po mėnėsio vėl skelbtis, kad pradedi metimą iš naujo doh.gif
Atsakyti
#18
Apskritai atrodo lyg as reiksciau savo nuomone kaip reiketu liekneti... cia nei mano pozicija nei ka, tiesiog cituoju zmones kuorie moka tai daryti, kurie moka nusitirpinti riebalus iki tiek, kad net raumenu skaidulos matos....
o vietoj to, ka jus darot... imat pavysdi is tu kurios numeta svori drastiskai ir vel atgauna, vel numeta, ir vel.... negi ne kvaila.... Ir steniates, dejuojat del tu kilogramu, kankinat save...o visa tai is tiesu yra taip lengva...

Kulturizmo forumuose butent moterys ir merginos geriausiai tai ismano. Nepatingekite, pasikonsultuokite ten... o ten jos grazios ir lieknos... ir tikrai ne is genu.... ir ten neisgirsi - "nu pradedam kopustu dieta.....kas su manim". Reikia tik siek tiek pakeisti savo gyvenima ir mityba ir viskas....Beja pakeisti ne i sunkesni, kaip jus dabar darote, o i kur kas lengvesni ir malonesni... sunkesni yra tik keli menesiai...pirmi... o paskui nei uz ka nesinori gryzti prie to kas buvo tada...

Ar patyret kada ka reiskia tarkim numest svorio nuo 90 iki 60kg ir but graziai, sportiskai, zvaliai...
ne?
Tai su savo dietom ir nepatirsit....
Tiesa ypanoma ir su visokiom kopustu ar obuoliu dietom nukrist nuo 90 iki 60. Neneiksiu. Bet kad atrodysite, negraziai, nesveikai, pavargusi ir pan...tai faktas. Taip pat faktas kad pavargusios nuo alinancios dietos jus vel grysite prie 90 ir didele tikimybe kad ji virsysite.


P.S. Atsiprasau jei isikarsciaves ka izeidziau... ne toks buvo mano tikslas....
Atsakyti
#19
Sutinku, toks gyvenimo būdas tikrai duos naudos.
Sakot daug daržovių valgyti reikia, bet nepaminėjot, kad tos daržovės turi būti sveikos, o ne prisotintos nitratais, pesticidais. Panašiai ir su kitais produktais, gal Kinijoje ryžiai ir auginami, o pas mus į Lietuvą atveža labai prastos kokybės "ryžius" ir jie visai nenaudingi, tuo labiau, kad mūsų organizmai nepritaikyti juos valyti. Gal aš klystu...

Ir dar toks klausimas kilo, kaip paprastai dirbančiai moteriai kasdien valgyti po 6 kartus? Kalbu apie tai, kad maistą reikia gaminti. rolleyes.gif
Atsakyti
#20
QUOTE(blogas vyras @ 2008 04 15, 13:56)
Nezinau kas cia per knyga, bet antras punktas absurdas.Ypac tiems kas vien sokoladu gali gyventi.

Būtent todėl ir verta ją perskaityti. Tyrimai rodo, kad žmogui leidžiant pasirinkti valgyti tai, ko jis nori, o ne jam reikia, vistiek susiformuoja labai subalansuotas racionas. Ir beje, pagalvokim, jei žmogui atrodo, kad dabar 2 punktu rys vien šokoladus? Stop. Jis valgys šokoladą tik tuomet, kai išalks. Jei valgys lėtai, pasimėgaudamas, labai greit pasisotins mažai jo suvalgęs. Ir savaime aišku, turėtų sustot tada, kai tik dingteli pasisotinimo jausmas. Logiška, ar ne?
Atsakyti
#21
QUOTE(solo @ 2008 04 15, 16:42)
Būtent todėl ir verta ją perskaityti. Tyrimai rodo, kad žmogui leidžiant pasirinkti valgyti tai, ko jis nori, o ne jam reikia, vistiek susiformuoja labai subalansuotas racionas. Ir beje, pagalvokim, jei žmogui atrodo, kad dabar 2 punktu rys vien šokoladus? Stop. Jis valgys šokoladą tik tuomet, kai išalks. Jei valgys lėtai, pasimėgaudamas, labai greit pasisotins mažai jo suvalgęs. Ir savaime aišku, turėtų sustot tada, kai tik dingteli pasisotinimo jausmas. Logiška, ar ne?

nelogiska.... jis valgys tik angliavandenius, nebus baltiminio maisto, o tai reiskia nebus palaikymo raumeniniam audiniui (liesai kuno masei), ir jis lieknes prarasdamas ne lasinius o raumenis. Taigi bus lieknesnis, bet ne grazesnis estetiskai smile.gif

o kas del knygu tai rekomenduociau Venuto "burn the fat, fed the muscle", deja...angliska smile.gif
QUOTE(Coochie Coo @ 2008 04 15, 16:17)
Ir dar toks klausimas kilo, kaip paprastai dirbančiai moteriai kasdien valgyti po 6 kartus? Kalbu apie tai, kad maistą reikia gaminti.  rolleyes.gif

o as dirbu, ir valgau...smile.gif
Atsakyti
#22
QUOTE(Coochie Coo @ 2008 04 15, 16:17)
Ir dar toks klausimas kilo, kaip paprastai dirbančiai moteriai kasdien valgyti po 6 kartus? Kalbu apie tai, kad maistą reikia gaminti.  rolleyes.gif


na siuo atveju, tai reiketu pries einant i darba ar is vakaro pasigaminti valgio, na ir tada jau darbo metu sau ramiai uzkandziauji rolleyes.gif
Atsakyti
#23
QUOTE(blogas vyras @ 2008 04 15, 15:51)
nelogiska.... jis valgys tik angliavandenius, nebus baltiminio maisto, o tai reiskia nebus palaikymo raumeniniam audiniui (liesai kuno masei), ir jis lieknes prarasdamas ne lasinius o raumenis. Taigi bus lieknesnis, bet ne grazesnis estetiskai smile.gif

ir kiek laiko jis maitintųsi TIK šokoladais? Na, vieną, antrą dieną... 3 jau norės normalaus maisto. Ir vėlgi, maitintųsi vadovaujantis 4 pagrindinėmis taisyklėmis.
Atsakyti
#24
QUOTE(blogas vyras @ 2008 04 15, 15:11)
Apskritai atrodo lyg as reiksciau savo nuomone kaip reiketu liekneti... cia nei mano pozicija nei ka, tiesiog cituoju zmones kuorie moka tai daryti, kurie moka nusitirpinti riebalus iki tiek, kad net raumenu skaidulos matos....
o vietoj to, ka jus darot... imat pavysdi is tu kurios numeta svori drastiskai ir vel atgauna, vel numeta, ir vel.... negi ne kvaila.... Ir steniates, dejuojat del tu kilogramu, kankinat save...o visa tai is tiesu yra taip lengva...

Kulturizmo forumuose butent moterys ir merginos geriausiai tai ismano. Nepatingekite, pasikonsultuokite ten... o ten jos grazios ir lieknos... ir tikrai ne is genu.... ir ten neisgirsi - "nu pradedam kopustu dieta.....kas su manim". Reikia tik siek tiek pakeisti savo gyvenima ir mityba ir viskas....Beja pakeisti ne i sunkesni, kaip jus dabar darote, o i kur kas lengvesni ir malonesni... sunkesni yra tik keli menesiai...pirmi... o paskui nei uz ka nesinori gryzti prie to kas buvo tada...

Ar patyret kada ka reiskia tarkim numest svorio nuo 90 iki 60kg ir but graziai, sportiskai, zvaliai...
ne?
Tai su savo dietom ir nepatirsit....
Tiesa ypanoma ir su visokiom kopustu ar obuoliu dietom nukrist nuo 90 iki 60. Neneiksiu. Bet kad atrodysite, negraziai, nesveikai, pavargusi ir pan...tai faktas. Taip pat faktas kad pavargusios nuo alinancios dietos jus vel grysite prie 90 ir didele tikimybe kad ji virsysite.
P.S. Atsiprasau jei isikarsciaves ka izeidziau... ne toks buvo mano tikslas....


valio, bent vienas protingas postas visam forume thumbup.gif

sita teksta reiktu vietoj viso dietu forumo padaryti...
su tom kopustu ir sriubu dietom uzsiaugint lengviau antra gelbejimo rata ant pilvo.
Papildyta:
QUOTE(Coochie Coo @ 2008 04 15, 16:17)
Sutinku, toks gyvenimo būdas tikrai duos naudos.
Sakot daug daržovių valgyti reikia, bet nepaminėjot, kad tos daržovės turi būti sveikos, o ne prisotintos nitratais, pesticidais. Panašiai ir su kitais produktais, gal Kinijoje ryžiai ir auginami, o pas mus į Lietuvą atveža labai prastos kokybės "ryžius" ir jie visai nenaudingi, tuo labiau, kad mūsų organizmai nepritaikyti juos valyti. Gal aš klystu...

Ir dar toks klausimas kilo, kaip paprastai dirbančiai moteriai kasdien valgyti po 6 kartus? Kalbu apie tai, kad maistą reikia gaminti.  rolleyes.gif


manau cia i pagalba ateitu, baltyminiai kokteiliai, arba tiesiog namu salygomis pasidaryti kokteiliai smile.gif suris su mazai riebalu, varske. as pvz daznai turiu prie saves surio su mazai riebalu ir daug baltymu, issitraukiu keli kasniai ir viskas smile.gif arba tiesiog paimu i mikseri varskes, pieno, avizu, koki vaisiu del skonio ir turiu isimetes tasej smile.gif
Atsakyti