Jojiko kelnės

dar bodyflexas padeda ir visokie kojų pratimai: ant keturiu stovi, sulenktos rankos, ir sulenkta koją į šoną kiloji.. kokias 100sekundžių, tada kią koją taip pat.. tik iš pradžių nepersistenk, nes nepaeisi dar tą patį vakarą.. čia šiaip iš kalanetikos šis pratimuks, gal padės

Gal turėtum dar kalanetikos pratimukų šioms sritims?

Šiaip esu skaičiusi, jog jojiko kelnėms padeda tik skalperis. Bet kaip tuo nesinorėtų tikėti
Kai numetu svorio jos ypač išryškėja ir taip gadina visą vaizdą

Aš irgi girdėjau tokią tiesą, kad tik skalperis.... bet gal yra kokių išeičių , nes mane jos nervuoja
Kartais man atrodo, kad ten to lašiako tai mažai, pats kaulas taip išsikišęs...Bet tiesa yra ta, kad turiu sustiprinti tuos raumenis (nezinia tik kiek ten tu raumenu )

Galima ir be skalpelio tų jojiko kelnių atsikratyti. Mano mama visą laiką kiek ją prisimenu su tokiom kelnėm vaikščiojo, bet dabar jų nebeturi. Ji darė pratimukus paprastyus kaip du kart du, nepersitempdama, bet ilgą laiką. Dabar šlaunys ir užpakalis liuks. Na nėra ji visai kūda, tokia moteriška figūra, bet jau be jojiko kelnių

o tai gal gali papasakot čia kokius pratimukus tavo mama darė? manau, ne viena apsidžiaugtų...

Labai būtų įdomu sužinot kokie


Kas gi čia domisi Šaltmėte,tai ir pas tave jojiko kelnės? Pas man yr ir dar didelės išmieros

pas man ir tragiška situacija visas kūnas būt jau kaip ir nieko su dabartiniu svoriu, jei ne šikna ir tos jojiko kelnės... situacija šiek tiek pagerėjo, nes štai jau geras pusmetis kiekvieną kartą maudydamasi masažuoju tas vietas su tokiu šepečiu dideliais "spygliais".. tai ir celiulitas apmažėjo, ir tos jojiko kelnės nebe taip tragiškai atrodo.. bet vistiek... dar baisu...

nagi nagi ir koks gi tas pratimukas? ir man laaabai jau idomu butu

O as tikiu, kad cia tik skalpelis bepadetu visiems laikams atsikratyti tu kelnikiu

Tai va. Žadėti pratimai. Juos reikia daryti kasdien ilgą laiką. Pratimai nesudėtingi, bet sunku juos teisingai nupasakoti, parodyti daug paprasčiau...
1) Pradinė padėtis gulim ant nugaros, kokos sulenktos per kelius ir išskėstos. Vieną koją lenkiam į vidų, kol kelias pasiekia grindis. Vėl grįžtam į pradinę padėtį. Na ir taip pat su kita koja.
2) Toliau pratimas, kurį čia jau kažkas rašė, t.y. stovint keturiom sulenktą koją kelti į šoną, tiksliau ne visai į šoną. Na jei įsivaizduotume, kad koją mojam atgal, po to įsivaizduojam, kad koją keliam į šoną, tai tarpinė padėtis tarp atgal ir į šoną bus ta, apie kurią kalbu. Nemoku papasakoti, bet pabandžius daryti pratimą jaučiasi, kaip tempiasi reikiami raumenys.
3) Ir trečias pratimas su kėde. Čia dar sudėtingiau žodžiais nupasakoti, bet jis tikrai geras. Pastatom nusuktą kėdę su atlošu prieš save, na kad atlošas būtų arčiau mūsų nei sėdimoji dalis. Laikomės rankomis už atlošo. Sėdam ant grindų taip, kad kairė koja būtų pariesta įpriekį kaip turkiška poza sėdėjimui, o dešinė atmesta į šoną tiek, kiek įmanoma ir per kelią sulenkta 90 laipsnių kampu. Dabar dešinės kojos blauzdą pakeliam nuo grindų šiek tiek, bet kelis lieka padėtas ant grindų. Tai čia pradinė padėtis buvo Dabar visą tą dešinės kojos konstrukciją reikia pakelti nuo žemės, suskaičiuot iki 5 ir nuleisti. Taip keletą kartų. Su kaire koja tas pats. Vėliau pakeltą koją laikyt ilgiau. NUGARA TIESI VISO PRATIMO METU. Na kiek tai įmanoma tiesi
Tai va, turint kantrybės rezultatas garantuotas. Šiuos pratimus mamai parodė kineziterapeutė kažkokioj sanatorijoj. Perspėju, kad trečią pratimą padaryti sunku, nereikia iš karto persitempti, nes skaudės kojas. Iš karto net gali nepavykt padaryti, pvz aš tik su dešine koja iš pirmo karto padariau, kairės neatkėliau

Geras kokie faini pratimukai!! Ačiū Ringai