Skauda nugarą (stuburą)

Labai įdomūs vertinimo kriterijai. Tik kažkaip po tokių vertinimų kažkam tenka lankytis santariškėse. Tik va čia ne mankštos prroblema, o sporto klubo. Sporto klubo požiūris į klientą ir į savo darbuotojus. Vat liaudis norit pilates, bus jums pilates, norit kalanetikos, bus ir kalanetika. Bėda tame kad, pilates prinipai nesuderinami su sporto klubų politika (1 instruktorius-30 ir daugiau žmonių bele turėtų abonentą). Šiaip kitose šalyse pilates instruktoriai dirba kartu su kineziterapeutais ir gali būti gydytojų skirta kaip reabilitacinė priemonė. O Lietuvoje viskas nuleista iki primityvaus sporto klubo lygio. Ir apskritai jei nori gydytis eini pas daktarą, jei nori sveikatos eini judėti...

Remčiausi kitais, bet kad šitas patikrintas Ir rekomenduotinas Jei darai pratimą ir jauti skausmą - pratimas tuoj pat nutraukiamas ir netęsiamas. Jei turi sveikatos problemų - konsultuojiesi su medikais ir remiantis jų rekomendacijomis renkiesi arba sportą, arba tik reabilitacinio pobūdžio mankštas pas reabilitologus. Kas dar Kas rimčiau ir ilgiau pastoviai sportuoja, tą puikiai žino.

Nelabai supratau, kokie pilates principai yra nesuderinami su sporto klubo politika? Aišku, jeigu juos žinai

Ta sporto klubų politika daug kur prasilenkia su "kaip turėtų būti". Apskritai sportuoti turėtų priimti tik su gydytojo pažyma, ką Tu gali sportuoti, kiek ir pan. Ir tos mankštos. Kai lankiau kalanetika prieš kokius metus Bodygyme, tai ten viskas buvo aišku - darai tiek, kiek padarai. Todėl naujokai darydavo trumpiau, o "įgudę" - ilgiau. O ir instruktorė dažnai apiedavo ir pataisydavo neteisingai darančius. O ir jokio skausmelio nejutau per visą pusmetį. Kai lankiau Victoriagyme - tokio kažkokio skirtumo tarp naujokų ir nenaujokų nebuvo. Tiesiog pratimai visiems vienodo sunkumo (o kaip vėliau pasakė kineziterapiautė, pratimai, kai pakeliamos abi kojos - labai apkrauna nugarą, kas kai kuriems gali būti ir per daug). O ir trenerė nevisada vargindavosi pataisyti neteisingai atliekančiu spratimus. Juokingiausia, kad Santariškėse išmokau mankštos, kuri labai panaši į pilates ir skirta nugarai stiprinti. Tad istorija kaip ir su "hepiendu" - džiaugiuosi, kad po manštos išlindo mano defektas ir nukulniavau pas gydytoją.

Yra daugumos sporto klubų kaip ir bet kurio kito verslo kol kas Lietuvoje politika - kuo mažesnėmis sąnaudomis gauti kuo didesnį pelną, yra trenerio/instruktoriaus sugebėjimas/arba nesugebėjimas dirbti. Nereikėtų painioti šių dviejų dalykų
Gydytojo išduota pažyma čia nieko neišspręs, ne vieną pažymą gyvenime teko pristatyti, daugeliu atvejų tik formali apžiūra net be paprasčiausių kraujo tyrimų, nekalbant apie tyrimus su krūviu ar pan. Tam yra sporto dispanseris, kam svarbu, pats pasirūpins ne pažyma, bet bent jau sporto medicinos specialisto konsultacija ir tyrimais. Be to, ne visi ne sporto medicinos medikai gali rimčiau patarti - tiesiog ne jų sritis, rečiau su tuo susiduria, sportuojantys - atskiras kontingentas.
Kuriozinis atvejis, su kuriuo teko susidurti: kineziterapeutas vedė jogos užsiėmimus vienoje iš man žinomų įstaigų išsinuomavęs salytę, lygiagrečiai dirbo viename iš didelių klubų. Tik moterytės po užsiėmimų kartais su greitąja išvažiuodavo - tai galva susvaigsta, tai spaudimas gerai pašoka, tai kažką timpteli. Tiesiog buvo pradedančios, krūvis didelis. Va ir medikas
Pats sau nepadėsi - niekas nepadės Aš manau, kad kaip klientė turiu teisę ir pareigą prieš pasirinkdama pas ką sportuoti, nueiti ir pasišnekėti su instruktoriumi, pasižiūrėti, kaip jis dirba ir tik tada renkuosi.
Jei grupinio užsiėmimo metu dauguma darys įtūpstą "paleisdami" kelį toliau pėdų - pas tokio lygio specialistą užsiėmimų tikrai nelankysiu.
Jei jogos užsiėmime man aiškins, kad dabar nugarą lenkiam į priekį, po to - vėl į priekį ir dar kartą į priekį, pažeidžiant taisyklę "į priekį, sekanti asana - atgal", o po to geniali frazė:"Ai, man po šitų asanų irgi nugarą skauda, bet nieko, ramiai paguliu ir praeina" - antrą kartą į tokį šaunų užsiėmimą tikrai net nemokamai neisiu.
Be to, pati domiuosi sportu ne tik praktiškai, bet ir teoriškai - vienas kitas straipsnis ar knygelė, paskaita ar seminaras tikrai nepamaišys. Papildoma informacija forume apie kitų patirtį irgi nemaišo Ačiū visoms, besidalinančioms sava patirtimi.

Kas cia per nesamone? Jeigu nemoki treniruotis treniruokliu saleje, tai taip - nera ten isvis ko eiti. O siaip, pvz., Suomijoje netgi rotacinius judesius su treniruokliais PO ISVARZU pacientai priziurimi kineziterapeuto atlieka. Tiesiog reikia suprasti, kodel taip darai ir kam tau to reikia.

Sveikos, aš manau, kad visų pirmą reikėtų išsiaiškinti skausmo priežastį, o jau tada spresti dėl pratimų.
Aš taip pat turėjau problemų su nugarą, prasikankinau apie metus Prasidėjo viskas nuo to, kad vieną vakarą keliantis nuo sofos sudūrė po mentę. Prasidėjo žygiai nuo vieno neurologo pas kitą. Pirminės diagnozės - tarpšonkaulinio nervo uždegimas, radikulopatija ir pan. Kruvos vaistų, niekas realiai nepadėjo. Skausmai persimetė į stuburą. Rentgenas, kompiuterinė tomografija, magnetinis rezonansas, diagnozė - osteochondrozė, daugybinės šmorlio išvaržos, kurios iš esmės yra įgymtas dalykas ir nereikalauja gydymo Pradėjo tirpti kairioji kūno pusė, kartais ranka, kartais koja arba viskas iškarto Apie tai, kiek nervų man visa tai kainavo net nerašysiu...Kai nepadėjo gydytojai, pradėjau namuose kasdien daryti pratimus nugarai, pagrinde stuburo tempimo...
Efektyviausias man buvo pratimas, kai kojos užmetamos už galvos ir stumiamos kuo toliau. Labai gerai ištempiamas visas stuburas. Dar internete radau tokį patarimą: iš elastinio binto susukti kamuoliuką kumsčio dydžio ir padėjus po stuburu ant jo atsigulti keliolikai sekundžių, vis perstumti kamuoliuką žemyn tarp kitų stuburo slankstelių ir taip praeiti visą stuburą, paskui vis ilginti laiką. Nežinau, ar šis pratimas tikrai nėra pavojingas bet aš rizikavau Dar vienas geras pratimukas pasidėti šluotos kotą po stuburu ir važinėtis ant nugaros pirmyn- atgal kojų pagalba
Už kokių 5-6 mėnesių viskas praėjo Ir skausmai ir tirpimai

del to kamuoliuko man patare mano gyd taip pat daryt tik paprasciau- nusipirkt lauko teniso kamuoliuka

Sveikutes.Va ir as susiduriau su nugaros skausmu.kaip suriete cia mane pries tris dienas, anai stot anei kelt....va kaip.Po vaistuku biski geriau , bet nugaryte skauda , nors ansvorio turiu gana nedaug.Manau cia isisenejusi problema , nes paskaudedavo ir anksciau, bet nekreipiau demesio.Dabar manau susiimt,tik kaip sesksis nezinau.Štai siandien eisiu pas masaziste, isbandysiu nugaros masaza. Nes sako , kad tas diklakas kurį geriau labai kenkia skrandziui.Bent jau kelintas zmogus taip sako.Teks uzsiimti manksta , o be to manau tai pades numesti nereikalingus kg.Kad tik uztektu kantrybes Pasirankioau cia pratimuku...gal dar kokius naudingus prie tokiu ligu [FONT=Times]zinot????

Taip visai savarankiškai gal nereikėtų. Pirma pasikonsultuok su medikais, po to - kineziterapeutais - reabilitologais, treneriais, pasportuok su trenerio ar kineziterapeuto priežiūra, o po metų kitų jau ir pati galėsi spręsti, kas Tau geriausiai iš visų pasiūlytų variantų tinka.
Dėl skrandžio - pabandyk diklako žvakutes.

kad del nugaros skausmu nusprendei eiti pas masazista pasielgei labai protingai.
Tai vienas efektyvesniu budu jei kreipiamasi neuzdelsus. o ir uzdelsus galima isigelbeti tik procesas ilgesnis.
Sveikinu su sprendimu ir linkiu sekmes
Tikiuosi kad skausmai jau sumazejo.
Man nieko nera maloniau kai galiu padeti tokiem nukamuotiem.
Esu viena is tu laimingiausiu kai hobis sutampa su darbu. masažas nuostabus dalykas. Kuno puoselejimas mano tikslas ir siekemybe. Kai zmogu sveikas ir gerai jauciasi jis yra pats graziausias.

Sveikutes, gal zinote, kokiu pratimu reiketu vengti esant stuburo iskrypimui ir nuolat jauciamam skausmui negilinti? dekui

Jeigu nedidelio laipsnio skoliozė - jokio skirtumo, tik svarbu, kaip ir bet kokiu atveju, daryti pratimus techniškai teisingai, jei didesnio - konsultuokis su medikais, po to paprašysi trenerio patarimo.