[quote=jufka,2007 02 06, 12:11]
kad nugaros neskaudetu reikia daryti nugara stiprinancius pratimus.
vienas is tokiu pratimu:
reikia atsigulti ant pilvo kojas ir rankas istiesti kad butu vienoje linijoje t.y. peciu plotyje tada kartu bandyti pakelti ir kojas ir rankas kai pakeliamos rankos ir kojos reikia iskvepti o kai nuleidziamos ikvepti. Kad butu kartu ir nugaros tempimas galima ta pacia poza gulint stengtis pakelus tiesti kuo toliau viena koja ir priesinga ranka. Kai tiesiama t.y. daromas tempimas reikia iskvepti o kai gryztama i ramia poza ikvepti.
Dekui uz si pratima.Tik sis man padejo!!!!!!! nuo nugaros skausmu.Vaiksciojau "keturlinka" pries tai,niekas nepadejo,nors viska buvau isbandzius.
Labai geras pratimėlis. Kazkada lankiau poliklinikoje manksta , tai si pratimeli ten ir darydavome.
Buvau as ji visai pamirsusi
Reiks vėl pradėti mankštintis 
, nes nugarėle vėl ko tais pradeda skaudėti.
Buvau as ji visai pamirsusi
Reiks vėl pradėti mankštintis , nes nugarėle vėl ko tais pradeda skaudėti.
QUOTE(austedov @ 2007 03 20, 17:32)
Labai geras pratimėlis. Kazkada lankiau poliklinikoje manksta , tai si pratimeli ten ir darydavome.
Buvau as ji visai pamirsusi Reiks vėl pradėti mankštintis , nes nugarėle vėl ko tais pradeda skaudėti.
Buvau as ji visai pamirsusi
Reiks vėl pradėti mankštintis , nes nugarėle vėl ko tais pradeda skaudėti.Tai matyt jums ne juosmenį skauda. Aš kadangi turiu juosmens išvaržą, tai tokių dalykų kaip bet koks rietimasis atgal negaliu daryti, nes skauda. Poliklinikoj kur buvo išrašę mankštą pusės pratimų negalėjau daryti nes dauguma jų panašūs kaip šitas pratimas...
Aš tai vonioje kai guliu šiltam vandeny tai kojas pakeliu prie liemens, sulenktas per kelius ir palaikau, tai man po to palengvėja su nugaros skausmu. 
labas mergaites,as is savo gydytojo girdejau tai pat kad is vis negalima daryti pratimu gulint ant pilvo,bet cia gal individualiai,ziurin kokia diagnoze
Faktas kaip blynas, kad jei sportuojate kartais ir priešokiais - geriausia prieš pradedant pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač jei galvojate savarnkiškai sportuodamos išsigydyti nugaros skausmelius. Kažkas jau rašė, kad nugaros raumenys yra labai silpni (dažniausiai), todėl net ir sveikai nugarai (stuburui, raumenims, sanariams) gali pakenkti - galite susidurti raumens patempimus, raumenų grupių uždegius ar net rimtesnes traumas.
Pati lankiau 3 mėnesius pilates mankštą. Prieš tai visa gyvenimą tarpais pasportuodavau (atletine gimnastika, kalanetika, treniruokliai), tad nebuvau visai "nugeibus". Atrodė - kas čia tokio - juk be svorių, kiek galiu, tiek tempiuosi, bet... Dabar tenka lankyti kineziterapijos užsiėmimus Santariškėse. Apie pilatesą pasikonsultavau su kineziterapiaute. Tai ji taip pasakė, kad kai sustiprės nugaros raumenys - lankyti galima, bet kol kas - nerekomenduoju, nes atliekant pratimus abiem kojom (kai keliamos abi kojos kartu) - yra labai stipriai apkraunama nugara. Tai va, sugėriau vaistų partija ir stiprinu dabar nugara kineziterapijos pratimais, laukiu masažų ir vandens procedūrų. Ne taip ir liūdna
Su panašiomis problemomis susidūrė dar pora pažįstamų, lankiusių panašias mankštas. Todėl ir noriu patarti prieš pradedant sportuoti nepatingėti apsilankyti pas šeimos gydytoją.
Kita vertus, turiu pripažinti, kad pusmatį lankant kalanetika (Bodygyme) - nesusidūriau su jokiais skausmais.
Pati lankiau 3 mėnesius pilates mankštą. Prieš tai visa gyvenimą tarpais pasportuodavau (atletine gimnastika, kalanetika, treniruokliai), tad nebuvau visai "nugeibus". Atrodė - kas čia tokio - juk be svorių, kiek galiu, tiek tempiuosi, bet... Dabar tenka lankyti kineziterapijos užsiėmimus Santariškėse. Apie pilatesą pasikonsultavau su kineziterapiaute. Tai ji taip pasakė, kad kai sustiprės nugaros raumenys - lankyti galima, bet kol kas - nerekomenduoju, nes atliekant pratimus abiem kojom (kai keliamos abi kojos kartu) - yra labai stipriai apkraunama nugara. Tai va, sugėriau vaistų partija ir stiprinu dabar nugara kineziterapijos pratimais, laukiu masažų ir vandens procedūrų. Ne taip ir liūdna
Su panašiomis problemomis susidūrė dar pora pažįstamų, lankiusių panašias mankštas. Todėl ir noriu patarti prieš pradedant sportuoti nepatingėti apsilankyti pas šeimos gydytoją.
Kita vertus, turiu pripažinti, kad pusmatį lankant kalanetika (Bodygyme) - nesusidūriau su jokiais skausmais.
QUOTE(princiupesa @ 2008 01 04, 15:40)
Pati lankiau 3 mėnesius pilates mankštą. Prieš tai visa gyvenimą tarpais pasportuodavau (atletine gimnastika, kalanetika, treniruokliai), tad nebuvau visai "nugeibus". Atrodė - kas čia tokio - juk be svorių, kiek galiu, tiek tempiuosi, bet... Dabar tenka lankyti kineziterapijos užsiėmimus Santariškėse. Apie pilatesą pasikonsultavau su kineziterapiaute. Tai ji taip pasakė, kad kai sustiprės nugaros raumenys - lankyti galima, bet kol kas - nerekomenduoju, nes atliekant pratimus abiem kojom (kai keliamos abi kojos kartu) - yra labai stipriai apkraunama nugara. Tai va, sugėriau vaistų partija ir stiprinu dabar nugara kineziterapijos pratimais, laukiu masažų ir vandens procedūrų. Ne taip ir liūdna
Kur lankei? Pas ką?
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 01 04, 16:22)
Pilates? Lankiau Victoriagym'e (nes namo kieme
), trenerė lyg Aušra. Šiaip tai mankšta smagi ir nebloga, tik pritaikyti "pažengusiems", o ne pradinukams. Nors reklamuojama, kaip "tinkama visokio pasirenimo žmonėms" (atrodo, kad dar teks padirbėti, kol tapsiu "visokio pasirengimo žmogum" ).O jei klausiat apie kineziterapiją, tai lankau Santariškėse, ten mane "pasiuntė" šeimos gydytoja. Labai šauni kineziterapiautė ir mankšta, nors ir paprasta, bet gera.
Tai va taip.
Apie pilates klausiau 
Ačiū
Suintrigavai. Patalogiškai ieškau pilateso šiek tiek pažengusiems, bet baisoka.
Ačiū Suintrigavai. Patalogiškai ieškau pilateso šiek tiek pažengusiems, bet baisoka.
Na, ten rašoma "visokio pasirengimo" žmonėms. Tai ir nežinau ar ten pažengusiems. Bet ta trenerė užsiima ir individualiai. Tik (net ir nežinau ar tai minusas), Victoriagym'e pilatesas derinamas su kalanetika ir su joga, tai, mano asmenine nuomone, ten nelabai "gryna" pilates manksta.
Galbūt Bodygym'e pabandykit. Pati nebuvau, bet ten man patiko kalanetikos uzsiemimai.
Galbūt Bodygym'e pabandykit. Pati nebuvau, bet ten man patiko kalanetikos uzsiemimai.
Kalanetikoje su savo "lentiniu" lankstumu tikrai prisidirbsiu problemų. O variantas su joga mane domintų. Individualiai - neišsimokėsiu 
Nepabandžius, turbūt, sunku spręsti. Gaila, kad klubas man susisiekimo atžvilgiu labai nepatogioje vietoje, ilgiau kaip kelis mėnesius neprivažinėsiu.
Body gym'e pas Janą gal daugiau klasikinis pilatesas, Aurelijos - nežinau. Nelabai aš suprantu, kiek ten tų pilatesų yra, atsirenku pagal tai, ar po užsiėmimo nugara lengvesnė, ar pasisukti negaliu - savotiškas kriterijus
Ačiū
Nepabandžius, turbūt, sunku spręsti. Gaila, kad klubas man susisiekimo atžvilgiu labai nepatogioje vietoje, ilgiau kaip kelis mėnesius neprivažinėsiu.
Body gym'e pas Janą gal daugiau klasikinis pilatesas, Aurelijos - nežinau. Nelabai aš suprantu, kiek ten tų pilatesų yra, atsirenku pagal tai, ar po užsiėmimo nugara lengvesnė, ar pasisukti negaliu - savotiškas kriterijus
Ačiū
geras kriterijus Tai gal ir patiktu tame VG. Nugara viasada gelėjau pasukti (čia pagal kriterijus
), bet kita dieną irgi jausdavosi, kad buvau mankštoj.
