Skauda nugarą (stuburą)

O kokiam klube sportuoji? Ten kur aš sportuoju, tai treneriai tikrai žiūri, kad visi darytų pratimus taisyklingai.

O aš ir nežinojau, reikės pažiūrėti, gal kas naujo bus įdėta. Šiaip tai ten labai paprasti pratimai, tikriausiai ir pačiam galima. Bet paprastai pirma kelis kartus geriau, kad parodytų kinezioterapeutas, o paskui ir savarankiškai galima. O jį galima rasti per savo šeimos gydytoją - siuntimą išrašyti kinezioterapeutui, o pas kokį nueiti dabar gali pasirinkti, arba ką nors rekomenduos gydytojas...


Apie jogą - pasakiau trenerei, kad turiu stuburo problemų, kad pažiūrėtų ar taisyklingai viską darau, nepersistengdavau, bet vis tiek po treniruočių labai skaudėdavo nugarą, patogios padėties neberasdavau

Man kai širdelė pradėjo kvailioti ir niekas nerado to priežasties, o ir nugarą paskaudėdavo, tai išsityriau stuburą. Ir ka? Rado osteochondrozę. Tai lankiau masažus ir masažistė davė tokį lapą su papaišytais pratimais, bei liepė plaukioti. Tai kol pratimus dariau reguliariai ir plaukiojau, tikrai jaučiau pagerėjimą. Tik, kad va tas valios trūkumas Bet jau vėl jaučiu, kad reikėtų tokiais sportais užsiimti, nes tinginystė prie gero neprives... O labiausiai tai plaukiojimas Gavau dvigubos naudos - ir nugarai sveikiau ir plaukti geriau išmokau, nes tik šiek tiek iš pradžių mokėjau virš vandens išsilaikyti, labai greit pavargdavau, o paskui daugiau ištvermės atsirado ir raumenys gerokai sustiprėjo

Siaip tikrai geras dalykas yra kosmodiskas... Mociute, tevas naudoja. Sako
Bet aisku cia jau kam uz 50
Bet jei nepraeina galit pabandyt.

Prie nugaros skausmu labai gerai vertikalios vonios. Tai specialus pratimai baseine. Skirti turi gydytojas tik tai yra mokama 10 sensu kainuoja 149 lt, jei teisingai atsimenu. Gerai plaukioti, bet tik laisvuoju stiliumi - geriausiai dirba nugaros raumenys.
Kosmo diskas nebutinai nuo 50 m. , jei taip galvoti tai ir masazai tik 50 m.

O kaip ta širdelė kvailiojo? o pasitaisė jos reikalai?

butu gerai pries sportuojant apsilankyti pas kineziterapeuta. sitaip isvengtum pratimu dar didesnio saves zalojimo atliekant netinkamus pratimus. su aerobika, turint skaudancia nugara, apskritai labai atsargiai reiktu...
geriau tuomet - treniruokliai. Treneris, galetu atsizvelges i kineziterapeuto isvadas, sudaryti tau atitinkama programa

Nugaros skausmas

Pastaruoju metu daug kalbama apie nugaros skausmą, tačiau dauguma iš mūsų vis dar nieko nedaro, kad ateityje netektų jo patirti. Be abejo, medicinos specialistų pagalba labai svarbi gydant nugaros skausmus, bet pastarųjų metų mokslininiai tyrimai parodė, kad savikontrolė vaidina esminį vaidmenį užkertant kelią nugaros skausmo pasikartojimui. Todėl svarbu suprasti, kad niekas už jus nepadarys pratimų, nesekios iš paskos ir nuolat neprimins sėdėti tiesiai, o darydami pratimus jūs geriau jausitės, lengviau judėsite, gražiau atrodysite.

Jeigu nuolat skauda nugarą atsiranda baimė judėti. Tuomet pakenktoje stuburo vietoje, dėl nejudrumo, gali prasidėti uždegimas. O gali būti, kad dėl skausmo raumenys yra suspazmuoti, įtempti. Tuomet kiekvienas judesys atrodo dar labiau neįmanomas. Susidaro užburtas ratas: dėl judėjimo stokos ir suprastėjusios kraujotakos aplink pažeistą vietą, kaupiasi medžiagų apykaitos produktai, tokie kaip anglies dioksidas ir pieno rūgštis, tuo pačiu dar labiau skauda ir dar mažiau norisi judėti.

Kodėl Body Control Pilates ® pratimai padeda esant nugaros skausmams?
Pagrindinis Pilates pratimų privalumas yra tas, kad pratimai daromi lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Nauji pratimai į programą įtraukiami palaipsniui, vienas po kito. Lėti, taisyklingai atliekami, tolygaus tempo judesiai yra geras būdas „pasakyti“ kūnui, kad vėl judėti nėra blogai. Body Control Pilates ® nėra tik kažkokių pratimų rinkinys tai yra ir požiūris į judėjimą su tikslu iš naujo išmokyti kaip teisingai judėti. Visi pratimai paruošti žengiant koja kojon su paskutiniais moksliniais tyrimais anatomijos, reabilitacijos ir kitose susijusiose srityse. Darydami Body Control Pilates ® sukurtus pratimus, sustiprinsite savo giliuosius (stabilizuojančius) raumenis, pagerinsite laikyseną ir pagilinsite supratimą apie tai kaip jūs judate. Tai padės sumažinti esamas problemas ar išvengti būsimų
www.pilates-studija.lt

Noriu pasidalinti pratimukais nugarai. Man buvo tokia problema: kai pradedavau daryti pratimus presui ir kilnoti gulint abi kojas, pradedavo skaudedavo nugara. Nebutinai iskart, bet ilgainiui darant presui pratimus,nugaros skausmas issivystydavo vistiek. Tai radau zurnale, kad toki nugaros skausma, kuris atsiranda darant presui ar siaip sportuojant reikia vyti taip:atsigulti ant stalo, ar ant suolo, ar ant sofos kietesnes, ant pilvo taip, kad kunas iki liemens guletu ant sofos, o nuo liemens kabotu ant zemes. Sunerti rankas uz galvos ir taip kilnoti i virsu virsutine kuno dali tiek, kad iseitu su nugara tiesi linija. Taip mankstinantis tas nugaros skausmas man vis mazejo, kol praejo. Tada ir presui pratimus dariau be skausmo. Bet zinoma, skausmas skausmui nelygu, reikia buti tikram, kad tai ne liga.

merginos,kuria nugaros vieta jums skauda? Pvz as turiu juosmens isvarza,tai man ziauriai skauda juosmeni, negaliu but pasilenkus,tiksliau po pasilenkimo atsitiesti labai skauda. negaliu riestis atgal.buvau pas reabilitologa,israse manksta 5 kartus. po kiekvieno karto skaudedavo juosmeni,nes toj mankstoj tik viena buvau turinti juosmens isvarza,tai darydavau visus vienodus pratimus su kitais,kuriems stuburas tiesiog iskrypes. tai nejaugi as geriau uz gydytojus zinau kokie man pratimai tinkami,o kokie ne? Net einant kartais taip suduria juosmeni,kad nepajudu is vietos. isvis nezinau ka daryt...

Va, va ir man taip atsitiko is serijos "dedukas jaunyste prisimine"... Seip tai jai slankstelis isejes is remu ir spaudzia nerva, tai mankstos mazai kuo pades, reikia ji atstatyti i vieta, tai va is ieskau dabar manualisto.

Gal kas nors gali rekomenduoti Kaune gera specialista?
Labai reikia, nes jau nugaros skausmas darosi nepakenciamas

man pirma karta kai slakstelis uzspaude nerva...tai pragulejau kaip lavonelis
visa savaite kol isjudejau....o dabar periodiskai uzspaudzia karta per metus...
Gydytojas mano kuris man nugara atstato rankomis, sake dar pora kartu ir gali sis bei tas subiret:), siap dabar galiu patarti kad reik eiti pas neuropotologa, jis israso vaistuku ir per 2,3 sav nugara turi pati atsistot i savo vieta taip yra saugiau, bet tai nera greitesnis budas, o man mano gydytojas kuris atstato rankomis isdave toki lapa su specialiais pratimais tam kad stiprinti nugara. Tipo sake kad ner aplink stubura raumenu todel ir iskripsta ..vat tiek zinau
apie ta dalika:) siemet man ligino pavasari....tiesa kai liginat vaistais ne taip slankteliai nusidilina bet uztat koki menesi kankinaties...kai mechaniniu budu
gydytojas rankomis atstato(tokiu specu labai mazai kur yra kurie zino kaip reikia tai daryti) taciau savaite laiko iki 2 kankines...
na kadangi as net apsirengti nesugebu pati tai kol kas renkuosiu mechanini buda,
bet jau kaipir minejau pora kartu ir slaksteliui xana....