ačiukas, tik man tas 2-asis pratimukas nelabai - toks sunkus kažko
Gal ir paveluotas patarimas, bet turinciom problemu su nugara rekomenduoju pradeti lankyti Pilates uzsiemimus. Dvi pazistamos lanko ir sako, kad labai padejo, nustojo skaudeti nugara.
QUOTE(abba @ 2005 05 30, 16:24)
abba, 30 Geg 2005 - 16:24, paraĆ„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€Ā¼Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Äā€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā€“Äā‚¬Å—Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€ĀĆā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā€Ā¬Ä€ĀĆ„ā‚¬Ä€Ā¬Ä†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä†ā€ :
abba, 30 Geg 2005 - 16:24, paraĆ„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€Ā¼Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Äā€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā€“Äā‚¬Å—Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€ĀĆā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā€Ā¬Ä€ĀĆ„ā‚¬Ä€Ā¬Ä†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä†ā€ : paskaiciau ir nutariau prisijungti prei jusu ir as: pries menesi buvo taip suriete, kad negalejau iki tualeto nueiti, bet po ampules issitiesiua ir nuejau pas gydytoja ir ka jus manot ne vaistai, o baseiniukas, mankstele ir stuburo tempimas vandenyje po 3 seansu, tikra stirna, PIRMAS VAISTAS - TEMPIMO PRATIMAI, JEI LABAI SUSKAUDO REIKIA ATSIGULTI ANT GRINDU SUSIREISTI I KAMUOLI IR PASISUPTI ANT NUGAROS, KAIP LAIVELIS... PATIKEKIT PIRMAS VAISTAS[CODE][/CODE]
paskaiciau ir nutariau prisijungti prei jusu ir as: pries menesi buvo taip suriete, kad negalejau iki tualeto nueiti, bet po ampules issitiesiua ir nuejau pas gydytoja ir ka jus manot ne vaistai, o baseiniukas, mankstele ir stuburo tempimas vandenyje po 3 seansu, tikra stirna, PIRMAS VAISTAS - TEMPIMO PRATIMAI, JEI LABAI SUSKAUDO REIKIA ATSIGULTI ANT GRINDU SUSIREISTI I KAMUOLI IR PASISUPTI ANT NUGAROS, KAIP LAIVELIS... PATIKEKIT PIRMAS VAISTAS[CODE][/CODE]
cia tikra tiesa, bet dar butina kad specialistas pries tai paziuretu ir ivertintu situacija. geriausiai butu manualines terapijos specialistas-neurologas. As pati turiu nemazai problemu su nugara, nes ir siaip pakrypes stuburas, dar svorio priaugau bei sedziu daug, tai vienu metu skaudejo pastoviai... tai parekomendavo specialista, kuris per kelis seansus man "atlauze" stuburo slankstelius, ta prasme, jie buvo taip susispaude, kad reikejo juos prastumti.. o po to nukreipe i specialia gydomaja manksta su kamuoliais, specialiais minkstais laipteliais, gumom, etc... po to metus neskaudejo stuburo is viso... dabar darau joga (tik tempima pagal rekomendacijas) ir stengiuosi paplaukioti... ir vienas dalykas - esant problemoms su nugara - JOKIU TRENIRUOKLIU is viso, jokiu ten nugaros stiprinimo pratimu treniruokliu saleje, nes dienas baigsit su disko isvarza... taip pat nepatartina manksta baseine jei labai skauda nugara, nes vandenyje nesijaucia kruvis, labai daznai galima persistengti ir labiau patempti.. vienu zodziu, norejau pasakyti, kad geriau kreiptis i specialista kad ivertintu situacija, kas tiksliai su stuburu, o tada rinktis gydomaja manksta ir tik situacijai pagerejus rinktis joga ar plaukima ir t.t. ir tuos pratimus daryti visa gyvenima... taip pat vietoje jogos galima daryti pratimus, skirtus sergantiems osteochondroze, nes ten pagrinde tempimo pratimai...
kas kaune gyvena - tai rekomenduoju gydytoja petrikoni, jis dabar klinikose dirba, arba kreiptis i judesio terapijos centra birstono gatveje (jie anksciau buvo isikure Azuolyno sporto klube), butent pas juos dirba specialistai, kurie parinks tinkama manksta, tempimo pratimus, etc.
Oi tiek daug prirasiau
O man labai padejo BodyFlex kvepavimo ir raumenu tempimo pratimukai 
Dar vis paskauda karts nuo karto, bet jau kur kas reciau, o ir skausmas toks...palyginti nestiprus.
Dar vis paskauda karts nuo karto, bet jau kur kas reciau, o ir skausmas toks...palyginti nestiprus.
QUOTE(dianita @ 2005 11 28, 16:11)
dianita, 28 Lap 2005 - 16:11, paraĆ„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€Ā¼Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Äā€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā€“Äā‚¬Å—Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€ĀĆā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā€Ā¬Ä€ĀĆ„ā‚¬Ä€Ā¬Ä†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä†ā€ :
dianita, 28 Lap 2005 - 16:11, paraĆ„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€Ā¼Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Äā€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā€“Äā‚¬Å—Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€ĀĆā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā€Ā¬Ä€ĀĆ„ā‚¬Ä€Ā¬Ä†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä†ā€ : cia tikra tiesa, bet dar butina kad specialistas pries tai paziuretu ir ivertintu situacija. geriausiai butu manualines terapijos specialistas-neurologas. As pati turiu nemazai problemu su nugara, nes ir siaip pakrypes stuburas, dar svorio priaugau bei sedziu daug, tai vienu metu skaudejo pastoviai... tai parekomendavo specialista, kuris per kelis seansus man "atlauze" stuburo slankstelius, ta prasme, jie buvo taip susispaude, kad reikejo juos prastumti.. o po to nukreipe i specialia gydomaja manksta su kamuoliais, specialiais minkstais laipteliais, gumom, etc... po to metus neskaudejo stuburo is viso... dabar darau joga (tik tempima pagal rekomendacijas) ir stengiuosi paplaukioti... ir vienas dalykas - esant problemoms su nugara - JOKIU TRENIRUOKLIU is viso, jokiu ten nugaros stiprinimo pratimu treniruokliu saleje, nes dienas baigsit su disko isvarza... taip pat nepatartina manksta baseine jei labai skauda nugara, nes vandenyje nesijaucia kruvis, labai daznai galima persistengti ir labiau patempti.. vienu zodziu, norejau pasakyti, kad geriau kreiptis i specialista kad ivertintu situacija, kas tiksliai su stuburu, o tada rinktis gydomaja manksta ir tik situacijai pagerejus rinktis joga ar plaukima ir t.t. ir tuos pratimus daryti visa gyvenima... taip pat vietoje jogos galima daryti pratimus, skirtus sergantiems osteochondroze, nes ten pagrinde tempimo pratimai...
kas kaune gyvena - tai rekomenduoju gydytoja petrikoni, jis dabar klinikose dirba, arba kreiptis i judesio terapijos centra birstono gatveje (jie anksciau buvo isikure Azuolyno sporto klube), butent pas juos dirba specialistai, kurie parinks tinkama manksta, tempimo pratimus, etc.
Oi tiek daug prirasiau
cia tikra tiesa, bet dar butina kad specialistas pries tai paziuretu ir ivertintu situacija. geriausiai butu manualines terapijos specialistas-neurologas. As pati turiu nemazai problemu su nugara, nes ir siaip pakrypes stuburas, dar svorio priaugau bei sedziu daug, tai vienu metu skaudejo pastoviai... tai parekomendavo specialista, kuris per kelis seansus man "atlauze" stuburo slankstelius, ta prasme, jie buvo taip susispaude, kad reikejo juos prastumti.. o po to nukreipe i specialia gydomaja manksta su kamuoliais, specialiais minkstais laipteliais, gumom, etc... po to metus neskaudejo stuburo is viso... dabar darau joga (tik tempima pagal rekomendacijas) ir stengiuosi paplaukioti... ir vienas dalykas - esant problemoms su nugara - JOKIU TRENIRUOKLIU is viso, jokiu ten nugaros stiprinimo pratimu treniruokliu saleje, nes dienas baigsit su disko isvarza... taip pat nepatartina manksta baseine jei labai skauda nugara, nes vandenyje nesijaucia kruvis, labai daznai galima persistengti ir labiau patempti.. vienu zodziu, norejau pasakyti, kad geriau kreiptis i specialista kad ivertintu situacija, kas tiksliai su stuburu, o tada rinktis gydomaja manksta ir tik situacijai pagerejus rinktis joga ar plaukima ir t.t. ir tuos pratimus daryti visa gyvenima... taip pat vietoje jogos galima daryti pratimus, skirtus sergantiems osteochondroze, nes ten pagrinde tempimo pratimai...
kas kaune gyvena - tai rekomenduoju gydytoja petrikoni, jis dabar klinikose dirba, arba kreiptis i judesio terapijos centra birstono gatveje (jie anksciau buvo isikure Azuolyno sporto klube), butent pas juos dirba specialistai, kurie parinks tinkama manksta, tempimo pratimus, etc.
Oi tiek daug prirasiau
kas kaune gyvena - tai rekomenduoju gydytoja petrikoni, jis dabar klinikose dirba, arba kreiptis i judesio terapijos centra birstono gatveje (jie anksciau buvo isikure Azuolyno sporto klube), butent pas juos dirba specialistai, kurie parinks tinkama manksta, tempimo pratimus, etc.
Oi tiek daug prirasiau
Dianita, labai smagu kad tiek daug parašei
bet vieno nesuprantu-man gydytoja rekomendavo mankšta baseine atlikti (viena-du kartus per savaite), o tu rašai, kad tai nerekomenduojama...
man tai visai blogai su nugara, kai vakare pagaliau atsikeliu nuo kompo, tai norisi kaukti is skausmo..
Nesuprantu kodel baseinas nerekuomenduojamas 
nes man su nugara tai bedu bedos ,kadangi dirbu kirpeja tai visa diena ant koju ,mano gydytoja rekomendavo tik baseina , jau pora men lankau 
ir tikrai padeda 
nes man su nugara tai bedu bedos ,kadangi dirbu kirpeja tai visa diena ant koju ,mano gydytoja rekomendavo tik baseina , jau pora men lankau ir tikrai padeda
kažkaip paskutiniu metu man ėmė skaudėt apatinę nugaros dalį: kartais tiesiog, o kartais nuo lankstymosi, pvz. grindis pašluot ar paplaut tai jau nekas. spėju, kad čia nuo to amžino sėdėjimo: tai dirbt, tai mokytis prie kompo reikia, o dar ir ant ne itin patogios kėdės.
nieko sau, tokioj jaunystėj, reik susigriebt kažkaip. gal turit kokių patarimų arba žinot fizinių pratimų, kurie galėtų pagelbėt?
nieko sau, tokioj jaunystėj, reik susigriebt kažkaip. gal turit kokių patarimų arba žinot fizinių pratimų, kurie galėtų pagelbėt?
QUOTE(Libele @ 2006 05 17, 18:14)
Libele, 17 Geg 2006 - 18:14, paraĆ„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€Ā¼Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Äā€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā€“Äā‚¬Å—Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€ĀĆā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā€Ā¬Ä€ĀĆ„ā‚¬Ä€Ā¬Ä†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä†ā€ :
Libele, 17 Geg 2006 - 18:14, paraĆ„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€Ā¼Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ā‚¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Äā€Ā¬Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā Ćā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā€“Äā‚¬Å—Ć„ā€ Äā‚¬Ė›Ć„ā‚¬Ä€ĀĆā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā€Ā¬Ä€ĀĆ„ā‚¬Ä€Ā¬Ä†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ā‚¬Ä†ā€ : kažkaip paskutiniu metu man ėmė skaudėt apatinę nugaros dalį: kartais tiesiog, o kartais nuo lankstymosi, pvz. grindis pašluot ar paplaut tai jau nekas. spėju, kad čia nuo to amžino sėdėjimo: tai dirbt, tai mokytis prie kompo reikia, o dar ir ant ne itin patogios kėdės.
nieko sau, tokioj jaunystėj, reik susigriebt kažkaip. gal turit kokių patarimų arba žinot fizinių pratimų, kurie galėtų pagelbėt?
kažkaip paskutiniu metu man ėmė skaudėt apatinę nugaros dalį: kartais tiesiog, o kartais nuo lankstymosi, pvz. grindis pašluot ar paplaut tai jau nekas. spėju, kad čia nuo to amžino sėdėjimo: tai dirbt, tai mokytis prie kompo reikia, o dar ir ant ne itin patogios kėdės.
nieko sau, tokioj jaunystėj, reik susigriebt kažkaip. gal turit kokių patarimų arba žinot fizinių pratimų, kurie galėtų pagelbėt?
nieko sau, tokioj jaunystėj, reik susigriebt kažkaip. gal turit kokių patarimų arba žinot fizinių pratimų, kurie galėtų pagelbėt?
labas, na man po gimdymo irgi taip buvo, tiesiog buvo nusilpe nugaros raumenys ir kai pradejau sportuoti dabar visai nebeskauda. bet priezasciu nugaros skausmui gali buti daug, stebek save ir jei nepraeis ilga laika geriau nueiti pas gydytoja, o gal uzteks nugarai pratimuku, kad ir treniruokliu salej. sekmes
Aišku, pratimus daryti gal ir gerai, bet žiūrėk, kad dar nepakenktum.
Man praeitais meteis irgi pradėjo skaudėti nugaros apačioj, pradžioj galvojau gal perpūtė vėjas ir praeis (dar jauna juk, nieko ten neturi būti).
Bet vis skaudėjo skaudėjo, kreipiausi į gydytojus, tai iš viso vienas uždraudė sportuot iš pradžių. Bet po to rimtesnis specialistas apžiūrėjo, liepė eiti stiprinti raumenis, BET NEDARYTI KAI KURIŲ PRATIMŲ, nes bus dar blogiau.
Va taip būna...
Man praeitais meteis irgi pradėjo skaudėti nugaros apačioj, pradžioj galvojau gal perpūtė vėjas ir praeis (dar jauna juk, nieko ten neturi būti).
Bet vis skaudėjo skaudėjo, kreipiausi į gydytojus, tai iš viso vienas uždraudė sportuot iš pradžių. Bet po to rimtesnis specialistas apžiūrėjo, liepė eiti stiprinti raumenis, BET NEDARYTI KAI KURIŲ PRATIMŲ, nes bus dar blogiau.
Va taip būna...
nugara skaudeti pradeda tuomet, kai nebelaiko raumenukai ir stuburo slanksteliai "pasivaiksto", prispaudzia ka nors ir tuomet buna ojojoj. Labai zinau, apie ka kalbu, tik cia ne apie patirtus ispudzius tema. Taciau, pasirodo, viskas yra pagydoma elementariausiais pratimais, kuriuos jau 6 men. kas diena darau labai saziningai. Tik pagrindinis dalykas -rasti gydytoja (ne koki ekstrasensa ar sportininka-megeja), kuris kiekvienam konkreciam atvejui paskirtu pratimus, parodytu, kaip juos daryti ir truputi priziuretu ir koreguotu tokio gydymo eiga.
Apatinei nugaros daliai:
Pradinė padėtis: gulim ant pilvo, rankos sukryžiuotos ant strėnų. LĖTAI keliam (galvą ir pečius) į viršų. LĖTAI grįžtam į pradinę padėtį. 2-4 kartus po 12-15 kartų
Pradinė padėtis: gulim ant pilvo, rankos už galvos. LĖTAI pasikeliam į viršų. LĖTAI grįžtam į pradinę padėtį. 2-4 kartus po 12-15 kartų
Pradinė padėtis: gulim ant pilvo, rankos už galvos. LĖTAI keliam (galvą ir pečius) į viršų, tuo pat metu keliam ir kojas. Pratimas atliekamas nesustojant. 2-4 kartus po 12-15 kartų
Pradinė padėtis: gulim ant pilvo, rankos sukryžiuotos ant strėnų. LĖTAI keliam (galvą ir pečius) į viršų. LĖTAI grįžtam į pradinę padėtį. 2-4 kartus po 12-15 kartų
Pradinė padėtis: gulim ant pilvo, rankos už galvos. LĖTAI pasikeliam į viršų. LĖTAI grįžtam į pradinę padėtį. 2-4 kartus po 12-15 kartų
Pradinė padėtis: gulim ant pilvo, rankos už galvos. LĖTAI keliam (galvą ir pečius) į viršų, tuo pat metu keliam ir kojas. Pratimas atliekamas nesustojant. 2-4 kartus po 12-15 kartų