Skauda nugarą (stuburą)

#193
QUOTE(marijana marija @ 2010 06 01, 15:30)
o namuose  kokius pratimus daryti, nes nėra galimybių būti Vilniuje blush2.gif

Tada belieka susirasti artimiausią pilates instruktorių, pasimokyti taisyklingos pratimų atlikimo technikas ir tada pratimus daryti namuose mirksiukas.gif
Gaila, negaliu konsultuoti internetu - nežinau, kokios sveikatos problemos, nematau, kaip žmogus atlieka vieną ar kitą pratimą, negaliu parinkti asmeniškai tinkamų variantų, nežinodama fizinio pasirengimo lygio ir pan.
Sėkmės ieškant trenerio 4u.gif
Atsakyti
#194
QUOTE(marijana marija @ 2010 06 01, 15:30)
o namuose  kokius pratimus daryti, nes nėra galimybių būti Vilniuje blush2.gif

Esant skauduliams nugaroje, reikia žinoti jų priežastį, kad pritaikyti partimus, kas tinka viena, gali pridaryti bėdos kitam...wink.gif
Atsakyti
#195
QUOTE(marijana marija @ 2010 06 01, 15:30)
o namuose  kokius pratimus daryti, nes nėra galimybių būti Vilniuje blush2.gif



Sveiki! yra isleista knyga su iliustracijomis lietuviu kalba Pilateso manksta. joje trumpai aprasyta Pilateso mankstos filosofija ir aiskiai aprasytas kiekvienas pratimas. savarankiskam uzsiemimui tinkamas, jei idemiai ir nuosekliai laikydamiesi visu patarimu atliksite pratimus. ir svarbiausia - neskubekite!
Taip pat yra gera manksta, kuri vadinasi Hadu. pati dariau ja, kai buvo paumejusi juosmenines dalies problema. si manksta nors ir yra, kaip as pavadinau "alaviniu kareivuku" manksta, taciau jau po keliu mankstu pasijauciau zymiai tvirciau.
Sekmes!
Atsakyti
#196
QUOTE(Mind&Body @ 2010 06 01, 16:50)
Tada belieka susirasti artimiausią pilates instruktorių, pasimokyti taisyklingos pratimų atlikimo technikas ir tada pratimus daryti namuose mirksiukas.gif
Gaila, negaliu konsultuoti internetu - nežinau, kokios sveikatos problemos, nematau, kaip žmogus atlieka vieną ar kitą pratimą, negaliu parinkti asmeniškai tinkamų variantų, nežinodama fizinio pasirengimo lygio ir pan.
Sėkmės ieškant trenerio  4u.gif

ačiū už patarimus
Atsakyti
#197
Labas smile.gif Viena patarima prisimenu iš treniruočių salės: darant pilvo preso pratimus atsigulus ant nugaros ir kilnojant kojas, kai jas pakeli, tai negalima jų ištiestų nuleisti ant grindų, geriau biskį sulenktas per kelius kilnoti ir ne iki galo nuleisti. Ir iš gulimos padėties keltis irgi sulenkus kojas. Pati išbandžiau, tai taip, nugarai tenka mažesnis apkrova tada.
Atsakyti
#198
QUOTE(etaruj @ 2010 06 01, 18:18)
Esant skauduliams nugaroje, reikia žinoti jų priežastį, kad pritaikyti partimus, kas tinka viena, gali pridaryti bėdos kitam...wink.gif



thumbup.gif
tikrai taip. Man po antojo vaikelio, beje pametinuko, buvo taip nugara susuke, kad pati iki tualeto negalejau nueit. O vaistu tai jokiu - vaikas dar tik 8 men- papinis.... doh.gif teko koreguot maitinima, karts nuo karto vaistu susileidziant, kol vienas mikrochirurgas telefonu mano daktare prakonsultavo - jei skausmas ilgai nepraeina (beje nuotraukoje rado raumenis po nestumo nugaros prasitampiusius), nuimti bet kokius vaistus ir kuo daugiau VAIKSCIOTI. Nekilnoti, neguleti, nesedeti. Zinokit grizau namo ir davai po kiema. aisku prireike dar pas kinezeterapeute nueiti- israse manksta -tai as du kartus nuejau i poliklinika, tam, kad ismokti ir dariau namie. Per pora menesiu pavyko beda isguiti. Aisku kartais ir dabar nugara suskausta, tai tada prisimenu, kad manksta apleidau blush2.gif . O patarimas ir moralas - nueikit pas daktare ir prasykit, kad siustu ipoliklinika mankstai - nekainuoja ir profesionaliai pamokina. Ir dar - kai raumenys issitampe po gimdymo - negalima daryti jokiu pratimu, kur nugara issilenkia - tipo atsilenkimu, skalbimo vonioje pasilenkus, vaikelio zemai guldyma ir panasiai.
Tikiuosi nors kam nors padesiu...
Atsakyti
#199
QUOTE(Barshkuole @ 2010 07 16, 15:54)
thumbup.gif
raumenys issitampe po gimdymo -  negalima daryti jokiu pratimu, kur  nugara issilenkia -  tipo atsilenkimu,    skalbimo vonioje pasilenkus, vaikelio zemai  guldyma ir panasiai. Tikiuosi nors kam nors padesiu...

Vaikelį galima guldyti sulenkiat kelius, atsilenkimai - ant kamuolio, ...
Atsakyti
#200
QUOTE(Bezdžionė @ 2009 03 26, 12:20)
Mano kvalifikacija bei kompetencija jau nebeleidžia dalinti bet kokio pobūdio virtualius patarimus, nematant žmogaus, nežinant jo fizinio pasirengimo lygio ir sveikatos problemų cool.gif  Tiesa, sporto medicinos žinios man kaip specialistei yra privalomos.

Perskaiciau skyreli, bet neradau, ko noriu, todel labai prasau, jei kas suprantantis galetu patart blush2.gif bigsmile.gif
Esu kritusi nuo laiptu ir apatine nugaros dalimis juos "nutarkavus", ties kryzkauliu ir dubens kaulais. Pasidariau tyrimus (rentgena), tai su kaulais viskas gerai, su slanksteliais irgi. Taciau raumenys, kurie buvo sudauzyti, sugijo ir paliko trumpesni negu buvo pries kritima. Tai kai reikia pasilenkt i prieki, ar atgal, jie persitempia, uzsidega ir pastoviai skauda, ypac ryte. Rekomendavo pratimus, kurie turetu palaipsniui tampyti tuos raumenys, kad jie po truputi plystu, o ju vietoj sportuojant augtu kiti, ilgesni. Tik negaliu rast, kas pamokintu konkrecius pratimus.
Gal supratot, ko noriu, gal kas galetu patart, buciau dekinga 4u.gif
Atsakyti
#201
QUOTE(tytuka @ 2010 10 25, 11:49)
tampyti tuos raumenys, kad jie po truputi plystu, o ju vietoj sportuojant augtu kiti, ilgesni.

Aš ne medikė, bet absurdiškai skamba doh.gif
Raumenys plyšta, tas plyšimas randėja ir būna kietas, nebetamprus.
Tai plėšant raumenis ir laukiant kol "ataugs" kiti, galima ir vėžimėlio sulaukt...
Atsakyti
#202
QUOTE(Irunia @ 2010 10 27, 20:02)
Aš ne medikė, bet absurdiškai skamba doh.gif
Raumenys plyšta, tas plyšimas randėja ir būna kietas, nebetamprus.
Tai plėšant raumenis ir laukiant kol "ataugs" kiti, galima ir vėžimėlio sulaukt...

gal paprasciausiai ne taip zmogus issireiske g.gif
Atsakyti
#203
man skauda nugara nuo epidurinio jau 2 metai!!! Ar kas susidure su sia problema? ka darete?
Atsakyti
#204
QUOTE(laurarrr @ 2011 02 02, 11:27)
man skauda nugara nuo epidurinio jau 2 metai!!! Ar kas susidure su sia problema? ka darete?

Jeigu "paguos", tai man po 7 metų vis dar skauda unsure.gif , šiuo metu ypač prastai, pradėjau rimtai skaitinėt ir domėtis , vis tik visur nurodoma mankšta kaip pagrindinis vaistas...
Atsakyti