Skauda nugarą (stuburą)

#109
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 07 01, 09:47)
Jeigu nedidelio laipsnio skoliozė - jokio skirtumo, tik svarbu, kaip ir bet kokiu atveju, daryti pratimus techniškai teisingai, jei didesnio - konsultuokis su medikais, po to paprašysi trenerio patarimo.


dekui labai uz informacija, darau tam tikrus pratimus beveik visiems raumenims, kad stipretu ne tik nugaros raumenys, taciau savijauta, deja, negereja, del to galvoju, gal kazko vengti, pvz., atsitupti ir tokiu budu tempti nugaros raumenis ir t.t. bet kokiu atveju, dekui 4u.gif
Atsakyti
#110
SVEIKI,
TURIU PROBLEMA-SPRANDO SRITYJE OSTEOCHONDROZE.KAIP JAU ZINOMA PRIE TOKIOS LIGOS TENKA KESTI DIDELIUS SKAUSMUS IR PRIE KAKLO,IR PERSIDUODA KOJOMS,NA IR ZINOMA GALVA SKAUDA...
TIESIOG NORECIAU PASITEIRAUTI,IS KUR GALECIAU PARSISIUSTI VAIZDINES MEDZIAGOS APIE TEMPIMO PRATIMUS IR GAL KAS NORS GAL GALETU PATARTI KOKIA PROGRAMA REIKIA TURETI KOMPE,KAD ATSISPAUSDINTI IR APRASYMA KARTU SU PRATIMU NUOTRAUKOMIS.
BUCIAU BET KAM DEKINGA,KAS SUTEIKTU REIKIAMOS INFORMACIJOS.
NEKANTRIAI LAUKSIU.
Atsakyti
#111
QUOTE(***ausrinuke*** @ 2008 07 09, 09:19)
SVEIKI,
TURIU PROBLEMA-SPRANDO SRITYJE OSTEOCHONDROZE.KAIP JAU ZINOMA PRIE TOKIOS LIGOS TENKA KESTI DIDELIUS SKAUSMUS IR PRIE KAKLO,IR PERSIDUODA KOJOMS,NA IR ZINOMA GALVA SKAUDA...
TIESIOG NORECIAU PASITEIRAUTI,IS KUR GALECIAU PARSISIUSTI VAIZDINES MEDZIAGOS APIE TEMPIMO PRATIMUS IR GAL KAS NORS GAL GALETU PATARTI KOKIA PROGRAMA REIKIA TURETI KOMPE,KAD ATSISPAUSDINTI IR APRASYMA KARTU SU PRATIMU NUOTRAUKOMIS.
BUCIAU BET KAM DEKINGA,KAS SUTEIKTU REIKIAMOS INFORMACIJOS.
NEKANTRIAI LAUKSIU.


man kai nugaros skausmai buvo,neapsikenčiau ir nuėjau pas gydytoją,pakalbėjom...poto su kinezitar. ir parinko spec.pratimus tempimo nugarai 4u.gif ,palankiau kokia šeįias dienas,vėliau ta moteris atšvietė mums tų pratimų pvz,kad namie darytumėm...saviveikla sakė geriau neužsiiminėti schmoll.gif ...
tad siūlau kur nulėkt pas daktariuką...arba gal atsiras čia kas išmano ir gali padėt...
sėkmės 4u.gif
Atsakyti
#112
Man patinka nugarai toks pratimas, kai issirieti kaip kate. Stengiuosi kas vakara po kelis kartus atlikti, labai gerai paskui miegu smile.gif
Atsakyti
#113
mamytes, nelaukit kol skausmas praeis. taip nebus, nebent laikinai. mylekit save!!!! pasilepinkit gydomaisiais masazais ir aisku nepamirskit mankstu!!! tik mankstas turetu parodyti specialistas, nes ne visi mes esame vienodi ir ne visiems vienodai skauda. 4u.gif o tai reiskia, kad vienas ir tas pats pratimas vienam gali tikti, o kitam buti draudziamas. 4u.gif
Atsakyti
#114
QUOTE(Aggnesse @ 2008 07 01, 10:47)
dekui labai uz informacija, darau tam tikrus pratimus beveik visiems raumenims, kad stipretu ne tik nugaros raumenys, taciau savijauta, deja, negereja, del to galvoju, gal kazko vengti, pvz., atsitupti ir tokiu budu tempti nugaros raumenis ir t.t. bet kokiu atveju, dekui  4u.gif

dar vienas patarimas, jei yra struktūrinė skoliozė, reikėtų vengti nesimetriškų judesių. T.y. pratimai turėtų būti simetriški abiem pusėm. Pvz, netinka plaukimas Kraulio būdu.Be to, vienos pusės raumenis reikia stiprinti(išgaubtos), kitos atpalaiduoti (įgaubtos).
Atsakyti
#115
Sveikos,

bandome rinkti grupe norinciu pilates uzsiemimams. Uzsiemimai Rieses, Bendoreliu , Kleivines gyventojoms (-ams).
Laikas( dar gali buti koreguojamas) : antradienis ( iki pietu) ir sestadienis mazdaug nuo 10 val.
Kaina uz karta priklausys nuo grupes dydzio. Jei bus 15 zmoniu tai apie 20 lt, jei 10 tai apie 30 lt.
Vieta: ( turim du variantus ir spresime kartu)
Treneris atvyks pas mus pats smile.gif

Taigi... apie Pilates nauda nepasakosiu:) pati dar nelankiau, bet turiu problemu su nugara ir mielai uzsiimciau tuom:)

Rasykit , jei idomu cia arba man i asmenine dezute smile.gif Siaip galiu pasakyti, kad puse grupes jau kaip ir yra ir nezinau kaip gerit bus surinkta kita, bet manau, kad labai dideles ir nerinksime:)
Atsakyti
#116
Turejau bedu su stuburu.Man padejo jogos pratimai smile.gif Nejau pas jokius specialistus,nesikreipiau i trenerius,o nusipirkus gera knyga apie joga,uzsiemiau pati,namie.Gal ir rizikinga,taciau sau padejau ax.gif
Atsakyti
#117
Na, as tai eiciau, kad man darytu masaza ir dar fastum imasazuotu (nors jis pats greitai isigeria) ir skausmas garantuotai atslugs.
Atsakyti
#118
Sveikos moteriskes smile.gif
As tik prisiregistravau, bet is karto i akis krito butent si tema.
Noriu pasakyti viena - panacejos vienos ir visoms is karto nera! Mes gi tokios individualios rolleyes.gif Patarimas pagrindinis butu stiprinti pilvo raumenis ir atkreipti demesi i laikysena. O smulkiau galima tik aptarus individualiai Jus kamuojancius nemalonius pojucius.
Jei kam idomu, klauskite, bandysime kartu spresti iskilusius sunkumus!

Sonata smile.gif
Atsakyti
#119
QUOTE(kobido @ 2009 03 23, 21:43)
Sveikos moteriskes  smile.gif
As tik prisiregistravau, bet is karto i akis krito butent si tema.
Noriu pasakyti viena - panacejos vienos ir visoms is karto nera! Mes gi tokios individualios  rolleyes.gif  Patarimas pagrindinis butu stiprinti pilvo raumenis ir atkreipti demesi i laikysena. O smulkiau galima tik aptarus individualiai Jus kamuojancius nemalonius pojucius.
Jei kam idomu, klauskite, bandysime kartu spresti iskilusius sunkumus!

Sonata smile.gif

Individualios tai individualios, bet yra bendrų dalykų: pratimai, rekomenduotini pradedantiesiems, vidutinio lygio bei pažengusiems.
Nerekomenduotini (nors anksčiau buvo leistini) pratimai.
Pratimai, kurių negalima daryti tiems, kurie turi problemų su nugara (atskirose vietose - juosmeninėje dalyje, pečių-sprando juostoje...).
Ar aš kažką maišau g.gif
Atsakyti
#120
QUOTE(Bezdžionė @ 2009 03 24, 10:33)
Individualios tai individualios, bet yra bendrų dalykų: pratimai, rekomenduotini pradedantiesiems, vidutinio lygio bei pažengusiems.
Nerekomenduotini (nors anksčiau buvo leistini) pratimai.
Pratimai, kurių negalima daryti tiems, kurie turi problemų su nugara (atskirose vietose - juosmeninėje dalyje, pečių-sprando juostoje...).
Ar aš kažką maišau  g.gif


Bendri dalykai gali buti tokie, kaip gerinti emocine bukle, stiprinti organizmo atsparuma. cia jei bendromis frazemis. jei konkreciai, bendri dalykai butu: vaiksciojimas, plaukimas ir pan. O skausmo priezastis - tai ir yra tas individualumas apie kuri as uzsiminiau.
Pvz.: nugaros skausma gali sukelti netaisyklinga laikysena (kuri gali buti sutrikusi del nestumo metu pasikeitusio svorio centro), o kitu atveju, nugaros (ir ne tik) skausma gali sukelti daznai neteisingai atliekami judesiai...
bet kokiu atveju reikalinga raumenu korekcija: stiprininimas arba atpalaidavimas.
O tokios programos, kurios "tinka" visiems - paprasta manksta, kuri problemu nesprendzia. Bet jei kazkam tai tinka, as tik UZ! smile.gif
Atsakyti