Įkraunama...
Įkraunama...

Gražios kojos

Sveikutes cool.gif sugalvojau ir as, kad reiketu truputi kojytes sutvirtint, gal zinot ka daryt, kad slaunis iseitu sutvirtint, pradejau VibraTone detis, bet kazin ar kas ten gausis su juo doh.gif tai gal zinot kokiu pratimuku butenmt tai vietai smile.gif 4u.gif
Atsakyti
Vargu ar atliekant kažkokį stebuklingą pratimą lieknėtų tik viena kūno dalis, svoris krenta nuo viso kūno, todėl norint tik, kad kojos taptų plonesnės visų pirma reikėtų elementariai mažiau valgyti ir kuo daugiau judėti.

Siekiant, kad kojos būtų stangresnės tai jau kaip minėta papraščiausi dalykai dviratis ir bėgiojimas. Dviratis man priimtiniausia, nes visur su juo ir važinėju vietoj to, kad kas ryta dūščiau kamščiuose dabar smagiausiai numinu į darbą ir atgal. Ir patogu ir sveika wink.gif

Dėl pratimų tai universaliausia būtų bėgiojimas, taip pat galima spyruokliuoti pasistiebus (blauzdoms) ar pritupimai (šlaunims).
Atsakyti
Sveikos,mamytes!Esu ziauri tingine,bet jau matau,kad reikia prisiversti ir pradeti sportoti bent jau namuose.Gal galite pagelbeti,duoti kokias nors noruodos nemokamu treneruociu namuose.Dekuj!
Atsakyti
QUOTE(vilnius1981 @ 2009 07 23, 01:24)
Sveikos,mamytes!Esu ziauri tingine,bet jau matau,kad reikia prisiversti ir pradeti sportoti bent jau namuose.Gal galite pagelbeti,duoti kokias nors noruodos nemokamu treneruociu namuose.Dekuj!


Temoje Sportas namuose yra puikių pratimų visoms kūno dalims 4u.gif
Atsakyti
QUOTE(emiradve @ 2009 07 22, 14:25)
Vargu ar atliekant kažkokį stebuklingą pratimą lieknėtų tik viena kūno dalis, svoris krenta nuo viso kūno, todėl norint tik, kad kojos taptų plonesnės visų pirma reikėtų elementariai mažiau valgyti ir kuo daugiau judėti.

Siekiant, kad kojos būtų stangresnės tai jau kaip minėta papraščiausi dalykai dviratis ir bėgiojimas. Dviratis man priimtiniausia, nes visur su juo ir važinėju vietoj to, kad kas ryta dūščiau kamščiuose dabar smagiausiai numinu į darbą ir atgal. Ir patogu ir sveika wink.gif

Dėl pratimų tai universaliausia būtų bėgiojimas, taip pat galima spyruokliuoti pasistiebus (blauzdoms) ar pritupimai (šlaunims).

Bet as tikrai labai mazai valgau ir daug vaikstineju, o kojos tokios pat lieka doh.gif
Atsakyti
Vaiksciojimas aisku padeda, bet geriausia daryt tempimo pratimus thumbup.gif

Be to geras sitas treniruoklis, tik kad efektas butu, reikia daryt ziurint ju prideta dvd thumbup.gif

user posted image

O ir be trniruokliu gi yra visokiu itumpstu, koju kilnojimu ir pan. Zodziu, zvarbiasuia netinget kasdien bent po 20 min pasportuot. Tiek tikrai manau kiekviena gali rasti. Be to sportuot galima ir tvarkantis. Lenkiantis ko paimt, galima kokiu itupstu, grindis siurbian, plaunant, dulkes valant. Zodziu, kiekviena darba darant, galima pritaikyt kazkoki sporto elementa thumbup.gif

QUOTE(Delkotais @ 2009 07 15, 00:30)
Va mūsų maratonininkė kaip dailiai šuoliuoja. bigsmile.gif Manau, kad norinti suliekninti kojas, labiau tinka lėtas ir ilgas bėgimas.


Ji nuo vaikystes tokio sudejimo mirksiukas.gif Taip, kad nemanau, kad cia daug begimas prisidejes. Aisku palaiko tas formas begimas, bet ne kiekvienai jis tinka ax.gif
Atsakyti
kur rast kokiu pratimu vidinems slaunu pusems?
Atsakyti
QUOTE(mamaLina @ 2005 03 18, 00:05)
Rode kazkada per telika pratimuka, kuri daro Julia Roberts. Nezinau ar iseis suprantamai paaiskint. Reikalinga sofa ar fotelis. Atsigulam ant zemes, uzdedam  ant sofos blauzdas. Uzpakali pritraukiam prie sofutes. Rankos uz galvos. Keliam uzpakali kiek galima auksciau. Darau kelis kart per diena po 20 kaskart.

Arba atsiguli ant lovos ir pritraukineji kojas, sulenki ir istiesi, istiesiant nepadeti koju ant lovos, laikyti ore. Manau labai geras pratimas kojoms, ir slaunims ir blauzdoms rolleyes.gif
Atsakyti
Sveikos , mergaitės. Įtupstai- tikrai labai veiksmingas pratimas šlaunims ir sėdmenims stiprinti fitness3.gif . Taippat labai naudinga patampyti raumenis( raumenų tampymas padeda atsikratyti celiulito) Žinoma reikia tai daryti ne vieną savaitę... blink.gif
Atsakyti
Mane kaip tik domina tempimo pratimai, nes apsilimui vos kelis tezinau. Gal kokia nuoroda yra ar siaip paveiksliuku ?
Atsakyti
QUOTE(AKOS @ 2009 09 06, 15:37)
Sveikos , mergaitės. Įtupstai- tikrai labai veiksmingas pratimas šlaunims ir sėdmenims stiprinti fitness3.gif  . Taippat labai naudinga patampyti raumenis( raumenų tampymas padeda atsikratyti celiulito) Žinoma reikia tai daryti ne vieną savaitę...  blink.gif


Praktikuoju tai jau keletas mėnesių pilvo presui bei kojoms. Rezultatai akivaizdūs thumbup.gif Svarbiausia, kad laiko nedaug užima.
Atsakyti
QUOTE(be*starlet @ 2009 09 07, 10:55)
Mane kaip tik domina tempimo pratimai, nes apsilimui vos kelis tezinau. Gal kokia nuoroda yra ar siaip paveiksliuku ?


Is patirties:
kasdien darau ryte tempimo pratimus pradedanant nuo virsaus, zemyn apie 15 minuciu. Kojomis baigiu, bet daugiausia ir darau + pritupimu toks skaicius 2*tavo metu skaicius.

Jau metai, tad tapo iprotis.
Atsakyti